Diet dalam Tempo Seminggu

498
Pesona Indonesia

dietbatampos.co.id – Lebaran usai, adakah Anda berpikir mengalami penambahan berat badan? Berikut cara sukses diet untuk menurunkan berat badan hanya dalam waktu seminggu, seperti dilansir laman Prevention, Kamis (21/7).

1. Minggu: Rencanakan makanan Anda untuk seminggu.

Makan bisa menjadi tidak teratur dan kacau seperti aktivitas lain yang tidak dipikirkan sebelumnya. Perencanaan menetapkan struktur bisa membantu Anda tetap dalam anggaran kalori dan mencegah makan berlebihan.

Mulailah dengan makanan dasar, yang Anda makan setiap hari. Membuat daftar belanjaan saat Anda pergi.

Juga pertimbangkan jadwal Anda. Sebelum memulai minggu yang sibuk, persiapkan lebih dari satu porsi makanan, sehingga Anda bisa menikmati sisa-sisa makanan di penghujung hari.

2. Senin: Mengelola waktu Anda dengan bijaksana.

Anda sibuk. No question about that. Tapi apakah Anda sesibuk yang Anda pikirkan? Saatnya untuk mengatur kembali kegiatan Anda atau menghilangkan mereka sama sekali.

3. Selasa: Ikuti jadwal makan.

Tubuh Anda membutuhkan pasokan reguler nutrisi untuk berjalan dengan baik. Cobalah untuk tidak melewatkan makan lebih dari 4 jam antara makan.

4. Rabu: Batasi makan hanya di dapur atau ruang makan.

Seberapa sering Anda makan di kamar mandi? Menjijikkan, bukan? Kebanyakan orang tidak akan berpikir tentang hal itu karena mereka telah menghubungkan kamar mandi dengan kegiatan lainnya.

Namun sebagian besar dari kita tidak memiliki masalah makan di kamar lain dan itu tidak baik. Makan di tempat lain selain dapur atau ruang makan, tidak dianjurkan.

5. Kamis: Jangan melakukan apa pun saat makan.

Multitasking memiliki reputasi bintang di kantor, tapi ketika itu dilakukan di meja makan, itu tidak cerdas. Ketika makan sambil melakukan hal lainnya, Anda cenderung tidak melihat seberapa banyak Anda makan, karena perhatian Anda terbagi.

6. Jumat: Dukungan.

Penelitian menunjukkan bahwa mengubah dan mempertahankan perilaku sehat menjadi lebih mudah dengan dukungan dari orang lain. Kebanyakan teman-teman dan anggota keluarga mendukung upaya penurunan berat badan Anda, hanya mereka kadang tidak yakin bagaimana bisa membantu Anda.

Padahal cara mudah yang bisa mereka lakukan yakni dengan memberikan dukungan.

7. Sabtu: Ambil kembali kendali pikiran Anda

Jika Anda makan chocolate chip cookie setiap kali melihat iklan dengan cookie di dalamnya, Anda mungkin mulai mendambakan cookie itu.

Cobalah untuk mematahkan hubungan antara pikiran dan makan saat godaan datang. Caranya, cari kegiatan yang membuat tangan Anda atau mulut sibuk, seperti merajut, menelepon teman atau melukis kuku Anda. (fny/chi/jpnn)

Respon Anda?

komentar