Ilustrasi pelancong berhadapan dengan oknum petugas di sebuah ruangan kecil. Dugaan kasus pungli di pintu kedatangan internasional dinilai merusak citra Kota Batam. F. ChatGPT
batampos – Dugaan pungutan liar (pungli) terhadap wisatawan asing di pintu masuk Batam tak lagi sekadar isu lokal. Kasus ini kini bergema hingga ke Singapura dan memicu kekhawatiran serius—bahkan disebut meninggalkan trauma bagi sebagian turis untuk kembali berkunjung.
Sejumlah wisatawan mengaku diminta membayar antara 100 hingga 250 dolar Singapura oleh oknum petugas agar dapat lolos pemeriksaan imigrasi. Jika menolak, mereka dihadapkan pada pilihan sulit: ditahan atau dipulangkan.
Anggota Komisi I DPRD Kota Batam, Muhammad Mustofa, menegaskan praktik tersebut tidak memiliki dasar hukum apa pun.
“Yang namanya pungli itu tidak ada ketentuannya. Artinya, itu pelanggaran,” ujar Mustofa saat dihubungi Batam Pos, Jumat (27/3). (*)
batampos – Hari Sabtu jatuh pada Hari Terbuka Kerbau Logam. Sesuatu yang sebelumnya terasa tertutup rapat akhirnya mulai terbuka.
Dalam astrologi Tiongkok, Hari Terbuka adalah tentang akses. Sebuah pintu terbuka dan seseorang menjadi lebih reseptif.
Dirangkum dari yourtango.com, berikut 6 Shio yang Dipenuhi Rezeki dan Keberuntungan pada 28 Maret 2026.
1. Kerbau
Hari Sabtu benar-benar berpihak pada shio kamu. Sesuatu yang sudah lama kamu usahakan mulai terbuka tanpa perlu dipaksakan.
2. Ular
Ada perubahan energi yang langsung kamu rasakan. Seseorang yang sebelumnya terasa jauh menjadi lebih hangat.
3. Tikus
Hari Sabtu memberimu informasi yang sangat berguna. Mungkin kamu mendengarnya secara santai, tetapi dampaknya besar karena kamu langsung memahami maknanya.
4. Ayam
Kamu selama ini memperhatikan detail yang sering diabaikan orang lain. Keputusan yang kamu ambil karena tanggung jawab ternyata membuat posisimu sekarang lebih kuat.
5. Kuda
Kamu tidak sedang ingin menunggu dan itu bagus karena hari ini bukan untuk menunggu. Sesuatu terbuka karena kamu memilih bergerak mengikuti energi yang terasa hidup.
6. Babi
Hari Sabtu mengingatkanmu bahwa kemudahan itu nyata. Situasi yang kamu kira rumit ternyata berjalan lancar.
Ramalan shio 28 Maret 2026 membawa peluang baru yang sebelumnya tertutup menjadi terbuka, terutama dalam hal keuangan dan kehidupan praktis.(*)
Ilustrasi: Pesawat Garuda Indonesia (Fedrik Tarigan/Jawa Pos)
batampos – Kementerian Perhubungan (Kemenhub) diminta mengatur operasional dan bisnis penerbangan untuk rute Indonesia bagian timur. Pasalnya, untuk wilayah Indonesia bagian timur rute penerbangan dikuasai dua maskapai, yakni Lion Grup dan Garuda Grup.
Anggota DPR daerah pemilihan (Dapil) Papua Barat Daya Robert J. Kardinal menyebut ada praktik monopoli dan duopoli untuk kawasan Kalimantan, Sulawesi, Maluku, dan Papua. Kemenhub diminta membuat kebijakan strategis untuk memutus praktik demikian.
Menurut Robert, struktur industri aviasi nasional saat ini tidak sehat karena didominasi dua kelompok besar, yakni Lion Grup dan Garuda Grup. Kondisi itu membuat harga tiket pesawat sulit turun dan cenderung tidak rasional, terutama untuk rute-rute ke wilayah timur Indonesia.
Apalagi sebagian besar layanan penerbangan domestik, termasuk ke daerah terpencil, praktis dikuasai oleh maskapai dalam satu grup yang sama. Di Papua misalnya, rute-rute perintis hingga kota kecil hanya dilayani oleh Wings Air, Lion Air, dan Super Air Jet. Semua itu berada dalam satu payung bisnis. Contohnya rute Jakarta-Sorong harga tiketnya bisa tembus Rp 15-20 juta untuk sekali jalan.
“Harga tiket menjadi mahal karena tidak ada kompetisi. Mau tidak mau harus beli, meskipun harganya bisa mencapai Rp 15 juta sampai Rp 20 juta untuk sekali jalan,” ujar Robert kepada wartawan pada Jumat (27/3).
Selain dominasi maskapai, anggota Fraksi Golkar itu menyinggung keterbatasan armada maskapai milik Pemerintah seperti Garuda Indonesia dan Citilink. Keterbatasan itu dinilai tidak mampu menjangkau seluruh rute secara optimal.
“Garuda-Citilink (BUMN) tidak mampu atau sengaja dibuat tidak mampu ditambah lagi dengan aturan (regulator) sehingga terjadilah monopoli,” ujarnya.
Di sisi lain, tidak semua rute harus dipaksakan dilayani oleh maskapai pelat merah. Oleh karena itu, maskapai swasta lain bisa dilibatkan mengatasi persoalan tersebut. “Garuda sebaiknya fokus pada rute gemuk dan menguntungkan saja. Jangan semua rute diambil, apalagi kalau justru membebani keuangan negara,” katanya.
Kondisi ini diperparah oleh praktik duopoli yang menciptakan “ilusi kompetisi”. Di balik banyaknya merek maskapai, perputaran pasar sebenarnya hanya di dua kelompok besar, sehingga ruang persaingan menjadi sempit.
Robert menilai situasi tersebut berimplikasi langsung pada mahalnya tiket pesawat dan terbatasnya akses transportasi udara bagi masyarakat di wilayah kepulauan.
Robert mendorong Kemenhub membuka seluas-luasnya akses bagi maskapai swasta, bahkan termasuk dari luar negeri, untuk masuk melayani rute domestik di Indonesia, terutama di wilayah yang belum terlayani optimal.
“Kalau swasta dalam negeri belum mampu, buka saja untuk maskapai dari Singapura, Malaysia, Australia, bahkan Eropa atau Tiongkok. Yang penting masyarakat punya pilihan dan harga bisa turun,” tegasnya.
Ia menyebut sejumlah maskapai bertarif rendah (low cost carrier) seperti Scoot asal Singapura, Jetstar (Australia), AirAsia dan Firefly (Malaysia) dapat menjadi alternatif untuk menciptakan persaingan sehat di pasar domestik.(*)
Penumpang pesawat terlihat memadati area di pintu kedatangan Bandara Internasional Hang Nagim Batam, Jumat (27/3). F. Cecep Mulyana/Batam Pos
batampos – Lonjakan pemudik Lebaran 2026 di Bandara Hang Nadim Batam tak terbendung. Dalam 13 hari, pergerakan penumpang menembus 225 ribu orang—melonjak lebih dari 10 persen dibandingkan tahun lalu.
Data PT Bandara Internasional Batam mencatat, periode 13 hingga 26 Maret 2026 terdapat 225.290 penumpang. Angka ini meningkat dari 204.851 penumpang pada periode yang sama tahun sebelumnya.
Tak hanya penumpang, pergerakan pesawat juga naik sekitar 11 persen. Dari 342 pengajuan penerbangan tambahan (extra flight), sebanyak 280 penerbangan telah direalisasikan.
Direktur Operasi PT Bandara Internasional Batam, Anton Marthalius, mengatakan peningkatan tersebut mencerminkan tingginya mobilitas masyarakat selama musim mudik.
“Pertumbuhan penumpang dan penerbangan cukup signifikan. Namun operasional tetap kami jaga agar berjalan lancar dan terkendali,” ujarnya, Jumat (27/3). (*)
Mauro Zijlstra melakukan selebrasi setelah menciptakan ke gawang Saint Kitts & Nevis dalam laga FIFA Series 2026 di Stadion Utama Gelora Bung Karno, Jumat (27/3/2026). (Dery Ridwansah/ JawaPos.com)
batampos – Indonesia melaju ke final FIFA Series 2026 setelah menang telak 4-0 atas Saint Kitts dan Nevis di Stadion Utama Gelora Bung Karno, Jakarta, Jumat (27/3) malam WIB.
Beckham Putra menjadi bintang dengan mencetak dua gol pada babak pertama, sedangkan dua gol lainnya dicetak oleh Ole Romeny dan Mauro Zijlstra.
Laga ini menjadi debut manis bagi pelatih baru Indonesia, John Herdman.
Indonesia langsung tampil agresif sejak awal. Garuda membuka keunggulan pada menit ke-15 lewat aksi Beckham Putra yang memanfaatkan umpan terobosan Ole Romeny. Beckham kemudian mengecoh kiper Archibald Julani sebelum menceploskan bola ke gawang kosong.
Gelandang Persib Bandung itu kembali mencatatkan namanya di papan skor pada menit ke-25.
Lagi-lagi memanfaatkan umpan Romeny, Beckham sukses menyelesaikan peluang dari sisi kiri kotak penalti dengan sepakan ke pojok gawang guna membawa Indonesia unggul 2-0.
Pada babak kedua, Indonesia tetap tampil menekan. Kombinasi Dony Tri Pamungkas dan Beckham mengancam lawan pada awal babak ini, tetapi peluang digagalkan kiper lawan.
Gol ketiga Indonesia tercipta pada menit ke-52. Berawal dari sepak pojok Dony Tri, sundulan Ole Romeny diblok, tetapi bola rebound disontek masuk olehnya untuk mengubah skor menjadi 3-0.
Saint Kitts dan Nevis sempat mengancam tiga menit setelah itu, tetapi upaya mereka digagalkan Rizky Ridho meski nyaris berujung gol bunuh diri.
John Herdman kemudian memasukkan Sandy Walsh, Yakob Sayuri, Ivar Jenner, dan Joey Pelupessy pada menit ke-58.
Perubahan kembali dilakukan pada menit ke-65 dengan masuknya Justin Hubner, Ragnar Oratmangoen, dan Eliano Reijnders, disusul Mauro Zijlstra pada menit ke-71.
Indonesia menambah gol keempat pada menit ke-74 lewat Mauro Zijlstra. Umpan terobosan Pelupessy dituntaskan dengan tendangan first time oleh penyerang Persija Jakarta ini setelah lolos dari jebakan offside. Skor menjadi 4-0.
Garuda mencetak gol kelima pada menit ke-87 melalui Yakob Sayuri, tapi dianulir karena offside. Peluang lain didapat Eliano Reijnders dan Justin Hubner di menit-menit akhir, tetapi tak membuahkan hasil.
Hasil ini memastikan Indonesia ke final FIFA Series untuk menghadapi Bulgaria pada pekan depan, Senin (30/3).(*)
batampos – Menteri Koordinator Bidang Perekonomian Airlangga Hartarto memastikan pemerintah akan segera mengumumkan kebijakan kerja dari rumah atau work from home (WFH) sebelum pada akhir Maret 2026.
’’Akan diumumkan (kebijakan WFH) sebelum akhir bulan (Maret),” kata Airlangga saat ditemui di kantornya, Jakarta, Jumat (27/3).
Kebijakan tersebut diinisiasi sebagai langkah untuk menekan konsumsi bahan bakar minyak (BBM), di tengah tekanan harga energi global.
Sebelumnya, Airlangga menjelaskan skema WFH direncanakan berlaku satu hari dalam sepekan bagi aparatur sipil negara (ASN), termasuk Pegawai Negeri Sipil (PNS) dan Pegawai Pemerintah dengan Perjanjian Kerja (PPPK). Sementara itu, untuk sektor swasta, kebijakan tersebut bakal bersifat imbauan. Meski demikian, pemerintah belum menetapkan tanggal pasti pengumuman kebijakan tersebut. “Kira-kira minggu ini,” ujarnya.
Adapun pemerintah telah memutuskan untuk menerapkan kebijakan WFH satu hari dalam sepekan, yakni setiap Jumat. Langkah ini disiapkan sebagai respons terhadap kenaikan harga minyak dunia yang dipicu oleh ketegangan di kawasan Timur Tengah.
Di sisi lain, Menteri Keuangan Purbaya Yudhi Sadewa menyatakan keputusan terkait kebijakan WFH telah final dan akan segera diumumkan oleh pemerintah. “Sudah diputuskan, nanti diumumkan, bukan saya yang ngomong, bukan saya (mengumumkan) nanti, Pak Menko Perekonomian (Airlangga Hartarto),” kata Purbaya.
Terkait target penurunan konsumsi BBM hingga 20 persen, Purbaya menyebut terdapat perhitungan yang mengarah pada potensi penghematan, meski belum bersifat pasti. Ia menilai dampak kebijakan WFH tidak hanya dilihat dari sisi penghematan energi, tetapi juga dari dorongan terhadap aktivitas ekonomi.
“Hemat saya mungkin enggak di sananya, karena ekonomi aktifnya naik, bisnis naik cepat, konsumsi naik. Tapi kalau pajak saya juga naik, selaras dengan itu kan saya untung juga,” tuturnya. (*)
Sejumlah wisatawan saat tiba di Pelabuhan Internasional Batam Centre. F. M Sya’ban
batampos – Dugaan pungutan liar (pungli) terhadap wisatawan asing di pintu masuk Batam kian menguat dan memantik reaksi keras dari legislatif. Isu yang semula beredar di kalangan turis kini meluas hingga ke Singapura, bahkan disebut meninggalkan trauma bagi sebagian wisatawan untuk kembali berkunjung.
Sejumlah turis mengaku diminta membayar antara 100 hingga 250 dolar Singapura oleh oknum petugas agar bisa lolos pemeriksaan imigrasi. Jika menolak, mereka dihadapkan pada dua pilihan: ditahan atau dipulangkan.
Menanggapi hal itu, Anggota DPRD Kota Batam Komisi I, Muhammad Mustofa, menegaskan praktik semacam itu tidak memiliki dasar hukum apa pun.
“Yang namanya pungli tidak ada ketentuan. Artinya melanggar,” kata Mustofa saat dihubungi Batam Pos, Jumat (27/3) siang.
Sebagai komisi yang membidangi hubungan dan koordinasi dengan instansi vertikal, termasuk imigrasi, ia menyatakan persoalan ini tidak bisa dianggap sepele. Apalagi jika benar telah terjadi di lapangan.
“Mohon oknum-oknum yang melakukan pungli ditindak, kalau tidak sesuai ketentuan,” tegas politisi PKS itu.
Mustofa menilai, mencuatnya kasus ini hingga ke media luar negeri menjadi sinyal serius bahwa persoalan sudah melewati batas lokal. Ia menyebut, jika informasi tersebut benar, maka ada pelanggaran yang harus segera dibenahi dari dalam institusi.
“Kalau ini sudah sampai ke Singapura, berarti serius. Harus ada pembenahan di internal,” ujarnya.
Ia menekankan bahwa setiap petugas imigrasi bekerja berdasarkan standar operasional prosedur (SOP), termasuk petunjuk teknis (juknis) dan protap yang sudah jelas. Dengan demikian, setiap tindakan di luar koridor tersebut tidak bisa dibenarkan.
“Kalau di luar SOP, berarti melanggar. Itu sama saja cari masalah,” katanya lugas.
Terkait kemungkinan adanya denda resmi dalam prosedur imigrasi, Mustofa menyebut hal itu hanya sah jika benar-benar diatur dalam ketentuan yang berlaku. Namun jika pungutan dilakukan di luar aturan, apalagi dengan cara intimidatif, maka itu masuk kategori pelanggaran serius.
“Kalau itu di luar SOP dan ada upaya untuk keuntungan oknum tertentu, pimpinan harus segera menindak,” tegasnya.
Lebih jauh, ia mengingatkan dampak yang ditimbulkan tidak hanya berhenti pada persoalan hukum, tetapi juga menyentuh wajah pariwisata Batam secara keseluruhan.
“Pasti mencoreng. Ini merugikan Batam sebagai kota tujuan wisata,” ujarnya.
Menurutnya, Batam selama ini dikenal sebagai salah satu destinasi favorit wisatawan dari Singapura dan Malaysia, terutama untuk belanja dan wisata singkat. Kepercayaan itu, dibangun dalam waktu panjang, namun bisa runtuh hanya karena ulah segelintir oknum.
“Orang datang ke Batam itu untuk berbelanja dan cari nyaman. Tapi kalau di pintu masuk saja sudah bermasalah, ini jadi catatan buruk,” katanya.
Mustofa mendorong pihak imigrasi segera melakukan penyelidikan internal secara menyeluruh terhadap laporan yang beredar. Hasilnya, kata dia, harus disampaikan secara terbuka kepada publik agar tidak menimbulkan spekulasi berkepanjangan.
“Harus jelas. Benar atau tidak. Kalau benar, harus ada sanksi,” ujarnya.
Ia juga mengingatkan kemungkinan adanya pihak yang mengatasnamakan institusi untuk melakukan tindakan ilegal. Jika itu terjadi, maka imigrasi harus membawa kasus tersebut ke ranah hukum.
“Kalau ada yang mengaku-ngaku atau oknum di luar, laporkan ke kepolisian. Jangan dibiarkan,” katanya.
Di tengah upaya Penerintah Kota Batam mengejar target 1,7 juta kunjungan wisatawan mancanegara, peristiwa ini menjadi alarm keras. Bahwa di gerbang masuk, tempat pertama wisatawan menilai sebuah kota, integritas tak boleh retak, apalagi runtuh.(*)
batampos – Menteri Keuangan (Menkeu) Purbaya Yudhi Sadewa menyetujui usulan efisiensi program Makan Bergizi Gratis (MBG), sepanjang tidak menurunkan kualitas makanan yang diberikan kepada masyarakat.
Ia menjelaskan, usulan pemangkasan anggaran tersebut justru berasal dari Badan Gizi Nasional (BGN), bukan dari Kementerian Keuangan. “Selama ada efisiensinya, saya setuju saja, dan enggak mengurangi kualitas makannya sendiri,” kata Purbaya saat ditemui di Kantor Kementerian Keuangan, Jakarta, Jumat (27/3).
Dalam skema terbaru, program MBG direncanakan berjalan lima hari dalam sepekan sebagai bagian dari langkah efisiensi. Kebijakan ini diharapkan tetap menjaga manfaat program bagi masyarakat tanpa membebani anggaran negara secara berlebihan.
Purbaya juga menyatakan, dirinya menilai arah kebijakan program tersebut masih berada pada jalur yang tepat. Saat ini Pemerintah tengah menyesuaikan pelaksanaan program dengan kondisi terkini, termasuk opsi pengurangan hari operasional.
Menkeu menilai perubahan skema menjadi lima hari tidak mengurangi tujuan utama program, melainkan untuk mengatur ritme pelaksanaan agar lebih efisien dan berkelanjutan.
Pemerintah sendiri ingin memastikan setiap belanja negara memberikan dampak optimal bagi masyarakat. “Artinya (efisiensi MBG) menyesuaikan dengan perkembangan keadaan. Jadi harusnya tidak ada masalah,” tuturnya.
Selain program MBG, Purbaya juga menyiapkan langkah efisiensi pada pos belanja lainnya di seluruh kementerian dan lembaga. Upaya ini menjadi bagian dari tahap lanjutan dalam penataan anggaran negara.
“Di tempat lain di seluruh kementerian ada efisiensi. Ada tahap ketiga. Pokoknya yang tahap ketiga itu kita desain untuk menutup kekurangan anggaran yang ada,” kata Bendahara Negara itu.
Meski demikian, ia belum merinci total nilai efisiensi yang akan dilakukan karena pemerintah masih melakukan perhitungan terhadap kebutuhan anggaran dan potensi penghematan. (*)
batampos – Unit Reskrim Polsek Sagulung meringkus dua pelaku pencurian kendaraan bermotor (curanmor) berinisial MA (29) dan RGS (21). Keduanya ditangkap di lokasi berbeda usai melakukan aksi pencurian dengan modus serupa.
Kapolsek Sagulung, Iptu Husnul Afkar, mengungkapkan MA ditangkap setelah mencuri sepeda motor Yamaha Jupiter Z BP 4489 DA milik tetangganya. Sementara itu, RGS diamankan usai mencuri motor Suzuki Satria FU BP 6319 GJ di kawasan kos-kosan Perumahan Merapi Subur.
“Pelaku ditangkap di lokasi yang berbeda pada pekan lalu. Dari tangan keduanya, kami mengamankan barang bukti dua unit sepeda motor,” ujar Husnul.
Ia menjelaskan, kedua pelaku menggunakan modus yang sama saat beraksi, yakni dengan mematahkan stang motor, lalu mendorong kendaraan ke lokasi yang lebih sepi sebelum dibawa kabur.
“Motifnya untuk dijual. Saat ini kami masih melakukan pengembangan guna mengungkap kemungkinan adanya jaringan atau pelaku lain,” katanya.
Dengan terungkapnya dua kasus tersebut, Husnul mengimbau masyarakat, khususnya di wilayah Sagulung, agar lebih meningkatkan kewaspadaan terhadap aksi curanmor yang cenderung meningkat pasca-Lebaran.
“Kami mengingatkan warga untuk selalu menggunakan kunci ganda, meskipun hanya memarkirkan kendaraan dalam waktu singkat,” ujarnya.
Menurutnya, langkah pencegahan sederhana seperti penggunaan kunci tambahan dapat meminimalisir peluang terjadinya pencurian.
“Jangan memberikan kesempatan bagi pelaku kejahatan. Mereka biasanya memanfaatkan kelengahan sekecil apa pun,” tegasnya.
Atas perbuatannya, kedua pelaku dijerat Pasal 477 ayat (1) huruf e Undang-Undang RI Nomor 1 Tahun 2023 tentang pencurian, dengan ancaman hukuman maksimal tujuh tahun penjara.(*)
Ilustrasi pentingnya tidur yang cukup untuk kesehatan tubuh. (Andrea Piacquadio/Pexels)
batampos – Meskipun bangun di malam hari adalah hal yang wajar, namun jika kamu butuh waktu lama untuk tertidur kembali, kualitas tidur mungkin akan menurun. Kebanyakan orang terbangun di malam hari karena hal itu merupakan bagian dari siklus tidur alami kita.
Di akhir setiap siklus tidur, yang berlangsung sekitar 90 menit, kita sering terbangun sebentar sebelum tertidur lagi. Namun, biasanya hal itu terjadi dalam waktu yang sangat singkat sehingga kamu tidak akan mengingatnya.
Bahkan jika kamu terbangun di malam hari dan ingat bahwa kamu merasa sepenuhnya terjaga, lalu kamu tertidur kembali dengan cepat setelahnya, itu tidak perlu dikhawatirkan, dan kecil kemungkinan hal itu memengaruhi kualitas tidur secara keseluruhan.
Namun, jika kamu sering terbangun dan butuh waktu lama untuk tertidur kembali, hal ini dapat memengaruhi kualitas tidur yang dapat menyebabkan kelelahan di siang hari dan kurangnya waktu tidur.
Selain menghindari kebisingan suara, ada hal-hal lain yang dapat membangunkan kamu di malam hari. Dilansir dari Toms Guide, cobalah langkah-langkah berikut untuk membantu tidur lebih nyenyak di malam hari.
1. Hindari kafein setelah tengah hari
Penyebab utama lain yang membuatmu terbangun di malam hari adalah kafein. Kafein memiliki waktu paruh 5 jam, yang berarti butuh waktu 5 jam agar separuh kafein yang kamu konsumsi dapat dimetabolisme dan tidak lagi berada dalam sistem tubuh.
Itulah sebabnya kamu harus menghindari kafein 10 jam sebelum tidur. Bila kafein masih ada dalam sistem tubuh di malam hari, hal itu dapat mengganggu siklus tidur, yang menyebabkan tidur menjadi lebih ringan dan lebih sering terbangun di malam hari.
2. Kurangi konsumsi alkohol
Meskipun alkohol memiliki efek sedatif awal, yang membuatmu tertidur lebih cepat, alkohol dapat mengganggu siklus tidur. Ini berarti sebagian besar tidur yang kamu dapatkan akan berada dalam tahap ‘ringan’.
Hal ini menyebabkan kamu sering terbangun, serta tidak mendapatkan cukup tidur REM, yang menyebabkan kamu dapat merasa sangat mengantuk keesokan harinya, bahkan jika telah tidur lebih dari 8 jam.
Bahkan sejumlah kecil alkohol dapat memengaruhi kualitas tidur kita. Untuk itu cobalah untuk berhenti mengonsumsi alkohol sepenuhnya.
3. Mengatur tempat tidur yang nyaman
Merasa gelisah saat tidur biasanya disebabkan oleh dua hal: tempat tidur yang tidak nyaman dan suhu ruangan yang salah. Pertama, jika kasur tidak menopang tubuh dengan baik, kemungkinan besar tekanan akan menumpuk di persendian, yang menyebabkan kamu gelisah dan mudah terbangun.
Untuk itu, gunakan kasur terbaik untuk sesuai dengan gaya tidurmu. Kedua, suhu itu penting. Suhu tubuh kita secara alami akan turun di malam hari dan ini merupakan indikator utama bagi otak dan tubuh untuk tidur dan tetap tertidur.
Jika suhu ini naik, kita cenderung akan terbangun. Itulah sebabnya suhu inti tubuh kita naik di pagi hari. Jadi, menjaga kamar tidur tetap sejuk dan memilih tempat tidur terbaik agar tetap nyaman dapat sangat membantu mengatasi masalah terjaga di malam hari.(*)
