Minggu, 10 Mei 2026
Beranda blog Halaman 246

Ini Daftar 24 Pemain Timnas Indonesia FIFA Series 2026

0
Mauro Zijlstra masuk skuad final Timnas Indonesia di FIFA Series 2026. (instagram.com/@maurozijlstra)

batampos – Pelatih John Herdman resmi menetapkan skuad final Timnas Indonesia untuk ajang FIFA Series 2026 pada akhir Maret. Dari total 24 pemain yang dipanggil, empat di antaranya berasal dari Persija.

John Herdman sebelumnya telah mengumumkan daftar pemain final usai melakukan seleksi dari 41 nama dalam skuad sementara. Perampingan ini dilakukan untuk mendapatkan komposisi terbaik jelang turnamen.

Empat pemain Persija yang dipanggil adalah Rizky Ridho, Dony Tri Pamungkas, Jordi Amat, dan Mauro Zijlstra.

Kehadiran mereka diharapkan mampu memperkuat lini pertahanan hingga sektor permainan lainnya di skuad Garuda.

Timnas Indonesia dijadwalkan menghadapi Saint Kitts and Nevis pada pertandingan pertama yang akan berlangsung pada 27 Maret 2026.

Jika berhasil meraih kemenangan, skuad Garuda akan melaju ke partai final yang dijadwalkan digelar pada 30 Maret 2026.

Kontribusi Persija dalam menyuplai pemain ke Timnas tidak lepas dari performa konsisten para pemainnya di level klub.

Hal ini juga menjadi bukti bahwa pembinaan yang dilakukan klub berjalan dengan baik dan mampu menghasilkan pemain berkualitas.

Pelatih Persija, Mauricio Souza, menyambut positif pemanggilan empat anak asuhnya ke Timnas. Ia menilai kesempatan tersebut sebagai bentuk penghargaan atas kerja keras para pemain selama ini.

“Harapannya mereka dalam kondisi yang bagus untuk memenuhi panggilan Timnas. Menurut saya, itu hadiah besar untuk pemain sepak bola. Harapannya mereka sukses untuk mendapatkan tempat di Timnas Indonesia,” ujar Souza dikutip dari ileague.id.

Lebih lanjut, Souza juga berharap para pemainnya dapat menunjukkan performa terbaik dan membawa dampak positif bagi tim nasional.

Ia menegaskan bahwa pengalaman di level internasional akan menjadi bekal penting bagi perkembangan karier para pemain.

Dengan komposisi pemain yang telah dipilih, Timnas Indonesia di bawah arahan John Herdman diharapkan mampu tampil kompetitif di FIFA Series 2026.

Dukungan dari klub-klub, termasuk Persija, menjadi faktor penting dalam menjaga kualitas tim nasional.

Ajang ini juga menjadi momentum bagi para pemain untuk membuktikan diri sekaligus memperkuat posisi mereka di skuad utama Timnas Indonesia ke depannya.(*)

Skuad Timnas Indonesia di FIFA Series 2026

Kiper

Emil Audero (Cremonese)

Maarten Paes (Ajax)

Cahya Supriadi (PSIM Jogjakarta)

Nadeo Argawinata (Borneo FC)

Bek

Jay Idzes (Sassuolo)

Kevin Diks (Monchengladbach)

Dean James (Go Ahead Eagles)

Dony Tri Pamungkas (Persija Jakarta)

Rizky Ridho (Persija Jakarta)

Elkan Baggott (Ipswich Town)

Calvin Verdonk (Lille)

Justin Hubner (Fortuna Sittard)

Nathan Tjoe-A-On (Willem II)

Sandy Walsh (Buriram United)

Jordi Amat (Persija Jakarta)

Gelandang

Eliano Reijnders (Persib Bandung)

Joey Pelupessy (SK Lommel)

Ivar Jenner (Dewa United)

Yakob Sayuri (Malut United)

Beckham Putra (Persib Bandung)

Penyerang

Ramadhan Sananta (DPMM FC)

Ole Romeny (Oxford United)

Ragnar Oratmangoen (Dender)

Mauro Zijlstra (Persija Jakarta)

Artikel Ini Daftar 24 Pemain Timnas Indonesia FIFA Series 2026 pertama kali tampil pada Olahraga.

ASN Batam WFA Tiga Hari, Pelayanan Publik Dipastikan Tetap Normal ‎

0
Kantor Walikota Batam tampak lengang dari aktivitas pegawai dikarenakan Pemerintah Kota Batam menerapkan WFA tiga hari, Rabu (25/3). F Cecep Mulyana/Batam Pos

batampos – Aktivitas aparatur sipil negara (ASN) di lingkungan Pemerintah Kota Batam mulai kembali berjalan pascalibur Hari Raya Idulfitri 1447 Hijriah. Namun, tidak seluruh pegawai langsung bekerja penuh dari kantor. Pemko Batam menerapkan sistem kerja fleksibel selama masa transisi, yakni Work From Anywhere (WFA).

‎Kebijakan ini dijalankan sebagai tindak lanjut Surat Edaran Menteri PAN-RB, Rini Widyantini Nomor 2 Tahun 2026 terkait pengaturan kerja ASN pascalibur nasional.

‎Wali Kota Batam, Amsakar Achmad melalui Kepala Dinas Komunikasi dan Informatika (Diskominfo), Rudi Panjaitan menyampaikan bahwa kebijakan ini hanya berlaku sementara, yakni selama tiga hari, mulai Rabu hingga Jumat (25–27 Maret 2026).

‎“WFA hanya berjalan tiga hari. Rabu, Kamis, dan Jumat. Tanggal 30 Maret 2026 nanti semua sudah masuk seperti biasa,” kata Rudi, Rabu (25/3) siang.

Baca Juga: Pegawai Pemko Batam akan Bekerja dari Rumah Sehari Setiap Minggu

‎Ia menegaskan, meskipun sebagian ASN bekerja dari luar kantor, pelayanan publik tetap berjalan normal. Hal itu karena Pemko Batam menerapkan sistem kerja hybrid, dengan membagi tugas antara pegawai yang bekerja di kantor dan yang bekerja dari lokasi lain.

‎Petugas yang berada di garda depan pelayanan tetap bekerja dengan sistem Work From Office (WFO), sehingga masyarakat tetap dapat mengakses layanan secara langsung. Sementara itu, pegawai di bagian administrasi atau pendukung menjalankan tugas melalui sistem WFA.

‎“Pelayanan publik dipastikan berjalan baik dan lancar karena sudah diatur petugas di front desk dengan metode WFO dan back office dengan WFA,” ujarnya.

‎Selain itu, seluruh proses pelaporan dan koordinasi kerja tetap dilakukan secara berjenjang seperti biasa. Pemko Batam juga mengombinasikan sistem laporan manual dan digital untuk memastikan pekerjaan tetap terpantau.

‎“Semua laporan penugasan tetap berjalan dengan metode hybrid report, baik manual maupun digital,” tambahnya.

‎Rudi menjelaskan, kebijakan WFA dan WFO merupakan bagian dari penyesuaian pola kerja ASN yang merujuk pada kebijakan pemerintah pusat dalam pengelolaan kerja pascalibur panjang. Sistem ini memungkinkan fleksibilitas kerja tanpa mengganggu pelayanan kepada masyarakat.

Baca Juga: Kebakaran di Seibeduk, Warga Diimbau Waspada

WFA (Work From Anywhere) sendiri merupakan sistem kerja yang memungkinkan pegawai bekerja dari mana saja, selama tugas tetap dapat diselesaikan. Sedangkan WFO (Work From Office) adalah sistem kerja di kantor seperti biasa.

‎Setelah masa transisi ini berakhir, seluruh ASN Pemko Batam dijadwalkan kembali bekerja normal pada Senin (30/3). Hari pertama kerja akan diawali dengan apel gabungan dan kegiatan halal bihalal bersama Wali Kota Amsakar Achmad dan Wakil Wali Kota Li Claudia Chandra di Dataran Engku Putri.

‎Dengan skema ini, Pemko Batam memastikan pelayanan tetap berjalan, sementara ritme kerja ASN kembali pulih secara bertahap usai libur Lebaran.(*)

Artikel ASN Batam WFA Tiga Hari, Pelayanan Publik Dipastikan Tetap Normal ‎ pertama kali tampil pada Metropolis.

Kebakaran di Seibeduk, Warga Diimbau Waspada

0
Satu rumah terbakar di Kampung Madani, Kelurahan Mukakuning, Kecamatan Sungai Beduk, Selasa (24/3). F.Eusebius Sara

batampos – Peristiwa kebakaran rumah kembali terjadi di Kota Batam, tepatnya di Kampung Madani, Kelurahan Mukakuning, Kecamatan Seibeduk, Selasa (24/3) pagi. Api yang melalap satu unit rumah warga berhasil dipadamkan dalam waktu sekitar satu jam berkat respons cepat aparat kepolisian dan petugas pemadam kebakaran.

Kejadian tersebut pertama kali dilaporkan oleh seorang warga bernama Alfian melalui layanan Call Center 110 Polresta Barelang pada pukul 09.04 WIB. Laporan itu langsung diterima operator dan segera ditindaklanjuti guna mencegah kebakaran meluas ke bangunan lain.

Berkat kerja sama yang solid antara aparat, petugas damkar, dan masyarakat, kobaran api akhirnya berhasil dikendalikan dalam waktu kurang lebih satu jam. Tidak ada korban jiwa dalam peristiwa tersebut, namun pemilik rumah mengalami kerugian materil.

Baca Juga: Puncak Arus Balik KM Kelud Diprediksi 30 Maret, Pelni Siagakan Satgas di Batam

Pihak kepolisian juga melakukan pendataan serta mengumpulkan keterangan saksi untuk mengetahui penyebab pasti kebakaran. Penyelidikan awal masih terus dilakukan guna memastikan kronologi kejadian secara lengkap.

Respons cepat layanan 110 ini pun mendapat apresiasi dari masyarakat. Pelapor menyampaikan terima kasih atas kesigapan aparat yang dinilai cepat hadir dan membantu proses pemadaman.

Di sisi lain, maraknya kejadian kebakaran dalam beberapa waktu terakhir di Kota Batam menjadi perhatian serius pemerintah daerah. Dinas Pemadam Kebakaran dan Penyelamatan Kota Batam mengimbau masyarakat untuk meningkatkan kewaspadaan serta berperan aktif dalam pencegahan kebakaran.

Kepala Bidang Pencegahan, M. Hafiz, menyebutkan bahwa sebagian besar kebakaran dipicu oleh kelalaian, seperti membakar sampah sembarangan, membuang puntung rokok di area kering, hingga penggunaan listrik yang tidak sesuai standar. Risiko semakin tinggi saat cuaca panas dan angin kencang.

Baca Juga: Pria 30 Tahun Nekat Panjat Tower Tengah Malam, Bawa Sajam dan Lukai Diri Sendiri

“Masyarakat kami imbau agar tidak membakar sampah, lahan, maupun hutan sembarangan. Selain itu, pastikan penggunaan listrik aman dan jangan meninggalkan api tanpa pengawasan. Pencegahan dan pelaporan dini adalah kunci keselamatan bersama,” tegas Hafiz.

Ia juga mengingatkan masyarakat untuk segera melapor jika melihat tanda-tanda kebakaran melalui Call Center 112 atau pos pemadam terdekat agar penanganan bisa dilakukan lebih cepat. Pemerintah berharap keterlibatan aktif masyarakat dapat menekan angka kebakaran dan mencegah kejadian serupa terulang.(*)

Artikel Kebakaran di Seibeduk, Warga Diimbau Waspada pertama kali tampil pada Metropolis.

Tenggat Waktu Lapor SPT Diperpanjang, Wajib Pajak Diuntungkan

0
Tenggat waktu pelaporan Surat Pemberitahuan (SPT) Tahunan diperpanjang hingga 30 April. (Dok. JawaPos.com)

batampos – Menteri Keuangan (Menkeu) Purbaya Yudhi Sadewa memastikan tenggat waktu pelaporan Surat Pemberitahuan (SPT) Tahunan untuk Wajib Pajak Orang Pribadi (WP OP) akan diperpanjang. Batas yang semula jatuh pada 31 Maret 2026 diundur hingga 30 April 2026.

“Ada nanti (perpanjangan lapor SPT Orang Pribadi). Anda maunya berapa? Satu bulan? Satu bulan lah,” kata Purbaya kepada wartawan di kantornya, Jakarta Pusat, Rabu (25/3).

Ia menegaskan bahwa keputusan tersebut sudah final dan segera diformalkan dalam regulasi resmi pemerintah.’

“Fix perpanjang sehingga akhir April 2026. Nanti dibuat regulasi tertulis. Biar Pak Sekjen yang bikin (regulasi perpanjangan lapor SPT Orang Pribadi),” jelasnya.

Sementara itu, berdasarkan data Direktorat Jenderal Pajak hingga 24 Maret 2026 pukul 24.00 WIB, jumlah pelaporan SPT Tahunan Pajak Penghasilan (PPh) untuk Tahun Pajak 2025 telah mencapai 8.874.904 laporan.

Mayoritas pelaporan berasal dari wajib pajak orang pribadi karyawan sebanyak 7.826.341 SPT. Kemudian disusul wajib pajak orang pribadi non-karyawan sebanyak 863.272 SPT. Untuk wajib pajak badan, tercatat 183.583 SPT dalam rupiah dan 138 SPT dalam dolar AS.

Adapun pelaporan dari wajib pajak dengan tahun buku berbeda masih tergolong minim, yakni 1.549 SPT badan dalam rupiah dan 21 SPT dalam dolar AS.

Di sisi lain, perkembangan aktivasi akun Coretax juga terus menunjukkan peningkatan. Hingga periode yang sama, sebanyak 16.723.354 wajib pajak telah mengaktifkan akun, dengan dominasi dari wajib pajak orang pribadi yang mencapai 15.677.209 akun.

Melalui kebijakan perpanjangan ini, pemerintah berharap masyarakat memiliki waktu tambahan untuk melaporkan kewajiban perpajakannya, sekaligus menunggu penyempurnaan sistem Coretax agar lebih optimal dan ramah digunakan.(*)

Artikel Tenggat Waktu Lapor SPT Diperpanjang, Wajib Pajak Diuntungkan pertama kali tampil pada News.

Puncak Arus Balik KM Kelud Diprediksi 30 Maret, Pelni Siagakan Satgas di Batam ‎

0
Kapal KM Kelud saat merapat di Batam. (F.Rengga Yuliandra)

batampos – Puncak arus balik Lebaran 2026 untuk rute laut Belawan–Batam melalui layanan PT Pelayaran Nasional Indonesia (Pelni) diperkirakan terjadi dalam dua gelombang, yakni Selasa (24/3) dan Senin (30/3).

‎Kepala Cabang Pelni Batam, Edwin Kurniansyah, mengatakan gelombang arus balik pada Selasa diperkirakan belum terlalu tinggi. Lonjakan penumpang justru diprediksi terjadi pada Senin (30/3), mengingat jadwal kedatangan kapal berikutnya baru berlangsung pada awal April.

‎“Besok (Selasa,red) belum terlalu ramai. Puncaknya kemungkinan Senin depan, karena setelah itu kapal berikutnya baru tiba di bulan April,” kata dia.

‎Mengantisipasi peningkatan jumlah penumpang, Pelni memastikan seluruh kesiapan operasional telah disiapkan sejak awal masa mudik. Tim satuan tugas (satgas) tetap disiagakan untuk memastikan pelayanan berjalan lancar dan aman.

Baca Juga: Lalu Lintas Aman, Kecelakaan Minim di Jalan Raya Barelang Selama Lebaran

‎“Seluruh tim satgas masih tetap bekerja untuk memfasilitasi seluruh penumpang yang tiba di Batam,” ujarnya.

‎Sebelumnya, puncak arus mudik melalui Pelabuhan Batu Ampar tercatat terjadi pada Kamis (19/3). Pada hari tersebut, sebanyak 3.634 penumpang diberangkatkan dari Batam menuju Belawan menggunakan KM Kelud.

‎Jumlah itu menjadi yang tertinggi selama periode mudik tahun ini, bahkan hampir menyamai angka keberangkatan pada hari sebelumnya.

‎Di sisi lain, kapal yang sama juga tiba di Batam pada pagi hari sekitar pukul 07.00 WIB dari Jakarta dengan membawa 1.741 penumpang yang turun di pelabuhan.

‎Sejak pagi, terminal penumpang Batuampar dipadati calon pemudik yang membawa koper, tas, hingga kardus berisi barang bawaan. Meski terjadi kepadatan, arus pergerakan penumpang tetap berjalan tertib berkat pengawasan petugas pelabuhan dan aparat keamanan.

Baca Juga: Aliran Air Bersih ke Batuampar Belum Normal, Distribusi Air Lewat Truk Tangki Lancar Selama Lebaran

Edwin memastikan seluruh proses embarkasi dan debarkasi selama arus mudik berlangsung tanpa kendala berarti.

‎“Alhamdulillah, selama arus mudik tahun ini semuanya berjalan lancar, baik dari sisi operasional kapal maupun pengaturan penumpang di pelabuhan,” katanya.(*)

Artikel Puncak Arus Balik KM Kelud Diprediksi 30 Maret, Pelni Siagakan Satgas di Batam ‎ pertama kali tampil pada Metropolis.

Anggota DPR Usul WFH Tiap Hari Rabu

0
Ilustrasi PNS sedang bekerja di kantor. Wacana WFH diusulkan tiap hari Rabu. (Dery Ridwansah/JawaPos.com)

batampos – Anggota Komisi II DPR RI Ahmad Irawan mengusulkan agar wacana kebijakan bekerja dari rumah atau work from home (WFH) diterapkan setiap hari Rabu untuk menghindari anggapan libur panjang jika WFH diterapkan setiap Jumat.

Ia mengatakan, WFH pada hari Jumat akan berpotensi menyimpang dari tujuan karena dikhawatirkan penghematan bahan bakar minyak (BBM) justru tidak dilakukan. Hal itu karena masyarakat ramai-ramai memaknai WFH itu sebagai libur panjang.

“Kalau WFH dilaksanakan hari Jumat, potensial hari tersebut digunakan justru untuk berwisata. Publik bisa menganggap jadi hari libur panjang,” kata Irawan di Jakarta, Rabu (25/3).

Menurut ia, WFH diusulkan diterapkan pada hari Rabu karena hari tersebut berada di tengah pekan. Jika WFH diterapkan pada Senin maka momen itu sama saja akan dianggap sebagai libur panjang. Sedangkan jika hari Kamis maka berpotensi masyarakat akan mengambil cuti pada Jumat.

Ahmad pun menilai bahwa kebijakan WFH itu positif untuk pengurangan konsumsi energi. Namun, kebijakan WFH juga perlu paralel dengan penyediaan logistik hingga bahan pokok bagi warga secara bijak.

Sebelumnya, Menteri Keuangan Purbaya Yudhi Sadewa mengemukakan apabila WFH diberlakukan sehari, misalnya pada Jumat, maka akan tercipta rangkaian akhir pekan yang lebih panjang, yakni Jumat, Sabtu, Minggu. Hal ini dapat mendorong aktivitas rumah tangga sekaligus memberikan dorongan kecil bagi sektor pariwisata.

Menurut Purbaya, penerapan WFH sehari dapat memberikan dampak efisiensi energi, khususnya penghematan bahan bakar minyak (BBM).

Ia menjelaskan alasan kebijakan ini hanya diberlakukan sehari adalah untuk menjaga keseimbangan antara fleksibilitas kerja dan produktivitas.(*)

Artikel Anggota DPR Usul WFH Tiap Hari Rabu pertama kali tampil pada News.

Kemenag Batam Catat ZIS Rp55 Miliar, Mayoritas Zakat Fitrah

0
Warga membayar zakat menjelang hari raya Idul Fitri. F.Cecep Mulyana

batampos – Tingginya kepedulian sosial masyarakat Kota Batam pada momentum Idul Fitri 1447 Hijriah tercermin dari besarnya penghimpunan zakat, infak, dan sedekah (ZIS) yang mencapai Rp55 miliar.

Kantor Kementerian Agama (Kemenag) Kota Batam mencatat, dari total tersebut, sebanyak Rp51 miliar telah disalurkan kepada masyarakat yang berhak menerima.

Kepala Kantor Kemenag Kota Batam, Budi Dermawan, mengatakan capaian ini menunjukkan meningkatnya kesadaran masyarakat dalam berbagi, terutama di bulan Ramadan hingga Idul Fitri.

“Pengumpulan dana ZIS berasal dari Badan Amil Zakat Nasional (Baznas) dan Unit Pengumpul Zakat (UPZ) se-Kota Batam,” ujar Budi, Selasa (24/3).

Baca Juga: Menumpuk Saat Periode Lebaran, Warga Diminta Tingkatkan Kepatuhan Buang Sampah

Ia merinci, zakat fitrah menjadi penyumbang terbesar dengan nilai Rp31 miliar, disusul zakat maal sebesar Rp19 miliar. Sementara itu, zakat fidyah tercatat Rp68 juta dan infak sedekah mencapai Rp4 miliar.

Menurutnya, tingginya penghimpunan ZIS ini tidak hanya berdampak pada peningkatan kesejahteraan masyarakat penerima, tetapi juga memperkuat solidaritas sosial di tengah masyarakat.

Di sisi lain, pelaksanaan ibadah Ramadan hingga Idul Fitri di Kota Batam tahun ini berlangsung dengan aman, tertib, dan kondusif.

Sebanyak 1.020 titik pelaksanaan shalat Idul Fitri tersebar di seluruh wilayah kota, sebagai upaya mengakomodasi tingginya antusiasme masyarakat.

Wali Kota Batam, Amsakar Achmad, sebelumnya menyampaikan bahwa penyebaran lokasi tersebut bertujuan untuk memberikan kenyamanan sekaligus menghindari penumpukan jemaah.

Baca Juga: Pegawai Pemko Batam akan Bekerja dari Rumah Sehari Setiap Minggu

“Penyebaran lokasi ini diharapkan dapat memudahkan masyarakat serta memastikan pelaksanaan ibadah berjalan aman dan tertib,” ujarnya.

Dari total titik tersebut, sebanyak 943 lokasi berada di masjid, 42 di musala, dan 35 titik lainnya berada di lapangan atau halaman masjid.(*)

Artikel Kemenag Batam Catat ZIS Rp55 Miliar, Mayoritas Zakat Fitrah pertama kali tampil pada Metropolis.

Simak 7 Tips Diet Setelah Lebaran, Minum Air Putih hingga Puasa Sunnah

0
Minum air putih.(shutterstock)

batampos – Momen hari raya memang selalu identik dengan aneka hidangan lezat yang sulit untuk ditolak begitu saja.

Rendang, opor, kue kering, dan berbagai sajian khas lainnya kerap membuat pola makan jadi tidak terkontrol.

Akibatnya, berat badan pun ikut merayap naik tanpa disadari selama liburan panjang hari raya berlangsung.

Dilansir dari laman Alodokter dan Siloam Hospitals pada Kamis (26/3), berikut tujuh tips diet setelah lebaran agar berat badan tetap terjaga.

1. Atur Pola Makan Secara Teratur Setiap Harinya

Mulailah menetapkan jadwal makan yang konsisten setiap hari agar tubuh bisa beradaptasi dengan baik.

Idealnya, terapkan tiga kali makan utama dan dua kali camilan sehat di sela-sela waktu makan utama.

Jangan lewatkan sarapan karena melewatinya bisa membuat nafsu makan tidak terkontrol saat waktu makan siang tiba.

2. Perbanyak Asupan Makanan Berserat Tinggi

Hidangan khas hari raya yang tinggi lemak dan santan perlu segera diimbangi dengan asupan makanan yang lebih sehat.

Mulailah memperbanyak konsumsi sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian yang kaya serat setiap hari.

Makanan berserat tinggi membantu tubuh merasa kenyang lebih lama sehingga nafsu makan pun lebih terkontrol.

3. Batasi Asupan Gula dan Garam Berlebihan

Camilan tinggi gula dan garam memang menggoda, tapi keduanya justru bisa menghambat proses penurunan berat badan.

Konsumsi berlebihan juga meningkatkan risiko diabetes, hipertensi, hingga penyakit jantung yang berbahaya bagi tubuh.

Mulailah mengurangi konsumsinya secara perlahan dan ganti dengan pilihan camilan yang lebih sehat dan bergizi.

4. Minum Air Putih Sebelum Makan

Membiasakan minum segelas air putih sebelum makan adalah cara sederhana namun efektif untuk mengontrol porsi makan.

Cara ini membuat perut terasa lebih cepat kenyang sehingga risiko makan berlebihan bisa ditekan dengan baik.

Jika bosan dengan air putih biasa, tambahkan potongan buah segar atau rempah-rempah untuk dijadikan infused water.

5. Rutin Berolahraga Minimal Empat Kali Seminggu

Olahraga rutin terbukti mempercepat metabolisme tubuh sehingga proses pembakaran kalori menjadi lebih optimal dan efisien.

Lakukan minimal 30 menit per sesi dengan pilihan olahraga seperti jalan cepat, lari, renang, atau lompat tali.

Frekuensi ideal yang dianjurkan adalah empat hingga lima kali dalam seminggu untuk hasil yang lebih maksimal.

6. Terapkan Teknik Mindful Eating Saat Makan

Mindful eating adalah cara makan dengan kesadaran penuh terhadap apa yang dikonsumsi dan seberapa banyak porsinya.

Kunyah makanan secara perlahan dan hindari makan sambil menonton atau bermain ponsel agar fokus tetap terjaga.

Teknik ini terbukti efektif mencegah makan berlebihan karena tubuh lebih mudah mengenali sinyal kenyang yang alami.

7. Coba Puasa Sunah untuk Menurunkan Berat Badan

Bagi umat Islam, puasa sunah Syawal selama enam hari bisa menjadi cara alami untuk membantu menurunkan berat badan.

Saat berpuasa, kalori yang masuk ke tubuh otomatis berkurang sehingga proses penurunan berat badan pun berlangsung.

Puasa sunah Senin-Kamis juga bisa menjadi pilihan jangka panjang karena serupa dengan metode puasa intermiten populer.(*)

Artikel Simak 7 Tips Diet Setelah Lebaran, Minum Air Putih hingga Puasa Sunnah pertama kali tampil pada Lifestyle.

Pria 30 Tahun Nekat Panjat Tower Tengah Malam, Bawa Sajam dan Lukai Diri Sendiri

0
Seorang pria nekat memanjat tower di dekat Masjid Baiturahmandi Sekupang, Rabu (25/3) malam. Hingga larut malam, proses evakuasi masih berlangsung. F. Istimewa

batampos – Seorang pria bernama Imam, 30, memanjat tower di dekat Masjid Baiturahman, Kecamatan Sekupang, Rabu (25/3) malam. Hingga pukul 23.00 WIB, yang bersangkutan masih bertahan di atas tower meski telah dibujuk petugas.

Peristiwa itu sempat menyita perhatian warga. Namun, situasi di lokasi tetap terkendali setelah aparat kepolisian bersama tim gabungan melakukan pengamanan.

Informasi di lapangan menyebutkan, Imam diduga mengalami persoalan pribadi. Namun, ia belum menyampaikan alasan pasti atas tindakannya.

Tim gabungan dari Basarnas, Polsek Sekupang, dan Dinas Sosial Kota Batam terus melakukan upaya evakuasi. Pendekatan persuasif dilakukan agar yang bersangkutan bersedia turun dengan aman.

“Sudah dibujuk berkali-kali, tapi belum mau turun,” ujar salah seorang warga.

Sebelumnya, Imam sempat meminta warga menjauh dengan alasan akan turun sendiri. Namun hingga malam hari, ia masih bertahan di atas tower.

Situasi menjadi perhatian serius setelah diketahui ia membawa senjata tajam. Ia juga diduga sempat melukai dirinya.

Petugas terus mengedepankan pendekatan humanis untuk mencegah hal-hal yang tidak diinginkan. Hingga berita ini diturunkan, proses evakuasi masih berlangsung. (*)

Artikel Pria 30 Tahun Nekat Panjat Tower Tengah Malam, Bawa Sajam dan Lukai Diri Sendiri pertama kali tampil pada Metropolis.

Halalbihalal Lanal Bintan Jadi Ajang Pererat Sinergi TNI AL dan Media

0
Danlanal Bintan, Letkol Laut (P) Wityuda Timortimur Suratmono bersalaman dengan prajurit dan insan pers saat halalbihalal. F. Slamet Nofasusanto/Batam Pos.

batampos – Pangkalan TNI Angkatan Laut Bintan menggelar kegiatan halalbihalal bersama prajurit TNI AL dan insan pers di Markas Komando Lanal Bintan, Tanjunguban, Kabupaten Bintan, Rabu (25/3). Kegiatan tersebut menjadi momentum mempererat silaturahmi sekaligus memperkuat sinergi antara TNI AL dan media.

Komandan Lanal Bintan, Letkol Laut (P) Wityuda Timortimur Suratmono, menyampaikan rasa syukur atas kelancaran pelaksanaan pengamanan selama masa libur Lebaran Idulfitri. Ia memastikan seluruh personel kembali bertugas dalam kondisi baik.

“Puji syukur, seluruh rangkaian pengamanan Lebaran berjalan aman dan lancar. Tidak ada personel yang mengalami hal-hal yang tidak diinginkan selama masa cuti,” ujarnya.

Ia berharap seluruh prajurit dapat kembali fokus menjalankan tugas dan tanggung jawab dengan disiplin serta penuh dedikasi.

“Semoga setiap langkah dalam menjalankan penugasan senantiasa mendapat perlindungan dan keberkahan,” katanya.

Wityuda juga menekankan pentingnya menjaga kekompakan dan kerja sama antar prajurit sebagai bagian dari keluarga besar TNI Angkatan Laut. Menurutnya, soliditas internal menjadi kunci keberhasilan pelaksanaan tugas di wilayah kerja Lanal Bintan.

Selain itu, ia turut menyampaikan apresiasi kepada insan pers yang selama ini mendukung publikasi berbagai kegiatan Lanal Bintan serta menjaga sinergi informasi dengan masyarakat.

Sementara itu, Ketua Persatuan Wartawan Indonesia Kabupaten Bintan, Harjo Waluyo, mengapresiasi undangan halalbihalal tersebut sebagai wujud kemitraan yang baik antara TNI AL dan media.

“Kami berterima kasih atas undangan ini. Semoga kebersamaan dan sinergi yang telah terjalin dapat terus berlanjut melalui berbagai kegiatan positif lainnya,” ujarnya.

Kegiatan halalbihalal ditutup dengan saling bersalaman sebagai simbol saling memaafkan serta mempererat kebersamaan antara prajurit dan insan pers. (*)

Artikel Halalbihalal Lanal Bintan Jadi Ajang Pererat Sinergi TNI AL dan Media pertama kali tampil pada Kepri.