Selasa, 7 April 2026
Beranda blog Halaman 360

Juara Piala Afrika, Pemain Timnas Senegal Dapat Bonus Rp2,2 Miliar plus Tanah

0
Senegal juara Piala Afrika.

batampos – Timnas Senegal sukses mengukuhkan diri sebagai raja sepak bola Afrika. Mereka berhasil menumbangkan Maroko di partai final Piala Afrika (AFCON) 2025. Atas raihan itu, para pemain mendapatkan bonus fantastis.

Presiden Senegal Bassirou Diomaye Faye secara resmi mengumumkan pemberian bonus fantastis kepada skuad timnas Senegal asuhan Pape Thiaw. Hal itu sebagai bentuk apresiasi atas dedikasi mereka mengharumkan nama bangsa di dunia sepak bola khusunya piala Afrika.

Dilansir dari ESPN, pemerintah Senegal telah menyiapkan paket kesejahteraan yang sangat fantastis bagi seluruh elemen tim. Sebanyak 28 pemain yang terdaftar dalam skuad masing-masing berhak membawa pulang uang tunai sebesar 75 juta CFA francs (sekitar Rp 2,2 miliar).

Tidak hanya itu, negara juga menghibahkan aset properti berupa sebidang tanah seluas seribu lima ratus meter persegi di kawasan strategis pesisir pantai.

Apresiasi serupa juga merambah hingga ke jajaran manajemen. Anggota federasi sepak bola Senegal dilaporkan menerima bonus sebesar 50 juta CFA francs (sekitar Rp 1,5 miliar) beserta lahan seluas seribu meter persegi.

Sementara itu, anggota delegasi lainnya mendapatkan uang tunai 20 juta CFA francs (sekitar Rp 600 juta) ditambah kepemilikan tanah seluas 500 meter persegi. Total anggaran yang dikucurkan pemerintah untuk bonus tunai saja mencapai 2,1 miliar CFA francs atau (sekitar Rp 63 miliar).

Kemenangan itu menjadi gelar AFCON kedua bagi Senegal, sekaligus mempertegas posisi mereka di sepak bola Afrika.

Kemenangan timnas Senegal diraih melalui laga yang penuh tensi di Stadion Rabat, Maroko, pada Senin (19/1). Pertandingan final piala Afrika itu berlangsung sengit hingga memaksa kedua tim bermain ke babak perpanjangan waktu setelah skor kacamata bertahan di waktu normal.

Laga itu juga sempat diwarnai aksi protes pemain Senegal yang hampir meninggalkan lapangan (walk out) akibat keputusan penalti dari wasit yang dinilai kontroversial. Namun, kepemimpinan Sadio Mane di lapangan berhasil meredam emosi rekan setimnya untuk terus melanjutkan pertandingan.

Kebuntuan akhirnya pecah pada menit keempat babak perpanjangan waktu. Pape Gueye muncul sebagai pahlawan melalui gol spektakuler yang mengunci kemenangan 1-0 atas Maroko. Hasil itu sekaligus memupuskan harapan Maroko untuk mengakhiri puasa gelar Piala Afrika yang telah berlangsung sejak 1976.

Sekembalinya ke Dakar, ribuan pendukung Senegal menyambut bus terbuka yang membawa para pemain menuju Istana Kepresidenan. Dalam pidato resminya, Presiden Faye menegaskan bahwa prestasi itu merupakan bukti nyata dari disiplin dan kepercayaan diri rakyat Senegal.

”Kalian telah menunjukkan melalui contoh bahwa ketika rakyat Senegal melangkah maju bersama dengan disiplin dan kepercayaan diri, tidak ada tantangan yang berada di luar jangkauan mereka,” kata Faye.(*)

Artikel Juara Piala Afrika, Pemain Timnas Senegal Dapat Bonus Rp2,2 Miliar plus Tanah pertama kali tampil pada Olahraga.

Ribuan WNI Terjerat Penipuan Daring di Kamboja, Anggota DPR Minta KBRI Bertindak

0
Para WNI bermasalah di Kamboja terlibat penipuan daring tahun lalu. f.KBRI Phnom Penh untuk Batam Pos

batampos – Anggota Komisi IX DPR Pulung Agustanto meminta negara hadir memberikan perlindungan maksimal bagi pekerja migran Indonesia yang menjadi korban sindikat penipuan daring di Kamboja. Ia menghimbau KBRI di Phnom Phen agar aktif memberikan bantuan dan perlindungan kepada ribuan WNI yang terjebak kejahatan lintas negara tersebut.

Fenomena banyaknya WNI yang bekerja sebagai tenaga ilegal dalam sindikat penipuan daring dinilai sebagai persoalan serius. Ribuan anak muda Indonesia disebut terjerat jaringan kejahatan internasional yang merusak masa depan mereka.

Dalam beberapa hari terakhir, KBRI di Phnom Phen dipadati WNI yang melarikan diri dari tekanan sindikat. Kondisi ini muncul seiring langkah pemerintah Kamboja yang gencar memberantas sindikat kejahatan yang melibatkan banyak pejabat setempat.

Sepanjang 2025, KBRI Phnom Phen menangani lebih dari 5.000 kasus WNI korban sindikat penipuan daring. Sementara pada awal 2026, jumlah kasus yang datang dan meminta perlindungan telah menembus angka 1.000 orang.

Pulung menilai lonjakan tersebut tidak bisa dipandang sebagai kejadian biasa. Pengawasan dan perlindungan pekerja migran Indonesia, menurutnya, harus dilakukan secara lebih serius dan terstruktur.

“Jangan sampai anak-anak muda kita terseret sindikat kejahatan internasional di luar negeri yang menghancurkan hidupnya.”

Ia mengungkapkan, sebagian besar WNI korban sindikat datang ke KBRI tanpa dokumen resmi. Banyak dari mereka masuk ke Kamboja secara ilegal dan bekerja tanpa izin imigrasi yang sah.

Dalam kondisi tersebut, Pulung menegaskan bahwa para WNI itu harus diposisikan sebagai korban kejahatan. Ia mengingatkan agar pendekatan kemanusiaan menjadi prioritas utama negara.

“Yang perlu dicatat mereka adalah korban, dokumen mereka seperti paspor ditahan oleh sindikat untuk memaksa bekerja. Jadi jika mereka datang ke KBRI untuk meminta bantuan dan perlindungan, meski tanpa dokumen resmi, wajib dilayani dan diberikan perlindungan,” ungkap Pulung.

Di sisi lain, Pulung juga menekankan pentingnya penelusuran jaringan sindikat di dalam negeri. Ia menilai perekrutan WNI untuk dipekerjakan sebagai penipu daring tidak mungkin terjadi tanpa kaki tangan di Indonesia.

“Nah, di dalam negeri, perlu ditelusuri juga jaringan sindikatnya.”

Ia juga mengingatkan agar KBRI Phnom Phen dan KP2MI tidak hanya bersikap reaktif. Menurutnya, kedua institusi tersebut perlu lebih aktif menelusuri WNI yang masih terjebak agar segera mendapatkan pertolongan.

“Mengingat jejaring sindikat ini sangat luas beroperasi di Kamboja, jadi KP2MI juga harus aktif menelusuri,” ujar Pulung.

Lebih jauh, Pulung menilai maraknya anak muda yang tergiur gaji tinggi di luar negeri melalui jalur ilegal mencerminkan masalah struktural di dalam negeri. Minimnya peluang kerja membuat banyak generasi muda mengambil risiko besar.

“Orang mencari kehidupan di luar karena mereka sulit mendapat kerja di dalam negeri,” ujarnya.

Karena itu, Pulung mengingatkan pemerintah agar lebih serius membuka akses lapangan kerja. Ia menegaskan bahwa bonus demografi harus dikelola dengan kebijakan yang tepat agar tidak berubah menjadi beban.

“Indonesia memasuki bonus demografi. Jika ledakan tenaga-tenaga muda ini tidak mendapat penyaluran yang baik, bukannya bonus demografi tapi akan jadi beban demografi.” (*)

Artikel Ribuan WNI Terjerat Penipuan Daring di Kamboja, Anggota DPR Minta KBRI Bertindak pertama kali tampil pada News.

Beraksi di 20 TKP di Batam, Polisi Dalami Jaringan Residivis Curanmor

0
Ilustrasi. F. Jawa Pos.

batampos – Penyelidikan terhadap kasus pencurian sepeda motor yang melibatkan residivis Edo K (21) terus dikembangkan aparat kepolisian. Setelah mengungkap aksinya di lebih dari 20 tempat kejadian perkara (TKP) di Kota Batam, fokus penyidik kini mengarah pada pengembangan jaringan pelaku, termasuk kemungkinan keterlibatan penadah dan rekan yang masih buron.

Unit Reskrim Polsek Batam Kota menyatakan, pemeriksaan lanjutan dilakukan secara intensif untuk memetakan waktu, lokasi, serta pola pergerakan pelaku. Langkah ini penting guna memastikan apakah seluruh TKP yang terjadi dalam beberapa bulan terakhir memiliki keterkaitan langsung dengan tersangka yang sama.

Kanit Reskrim Iptu Bobby Ramadhana Fauzi menjelaskan, Edo merupakan residivis yang baru sekitar setahun keluar dari lembaga pemasyarakatan. Riwayat kejahatan tersebut menjadi salah satu pertimbangan penyidik dalam memperdalam pemeriksaan, termasuk menelusuri kemungkinan adanya kejahatan lain yang belum terungkap.

“Penyelidikan kami tidak berhenti pada penangkapan pelaku utama. Saat ini kami mendalami peran pihak lain, termasuk rekan pelaku yang berstatus DPO serta alur penjualan motor hasil curian,” ujar Iptu Bobby, Kamis (22/1).

Dari hasil sementara pemeriksaan, pelaku diketahui beraksi dengan modus mematahkan stang motor tanpa merusak kunci kontak. Cara ini dinilai cepat dan minim risiko, sehingga memungkinkan pelaku berpindah dari satu lokasi ke lokasi lain dalam waktu singkat. Penyidik kini mencocokkan metode tersebut dengan laporan-laporan curanmor yang masuk sebelumnya.

Baca Juga: Gagal Cabuli Anak di Bawah Umur, Seorang Remaja Sembunyi di Kamar Mandi Sebelum Ditangkap

Polisi juga tengah mengumpulkan keterangan dari para korban di berbagai TKP untuk memperkuat alat bukti. Selain itu, rekaman kamera pengawas (CCTV) di sejumlah lokasi turut dianalisis guna memastikan peran pelaku serta kemungkinan adanya keterlibatan pihak lain yang membantu kelancaran aksi pencurian.

Dalam pengembangan kasus ini, penyidik turut menyita satu unit sepeda motor Honda Beat yang diduga kuat merupakan hasil kejahatan. Barang bukti tersebut akan digunakan untuk menelusuri jalur distribusi motor curian, termasuk dugaan adanya penadah yang selama ini menampung hasil kejahatan pelaku.

Pihak kepolisian menegaskan komitmennya untuk menuntaskan kasus ini hingga ke akar. Masyarakat pun diimbau untuk aktif melapor apabila merasa pernah menjadi korban atau memiliki informasi terkait jaringan curanmor di Batam. (*)

Artikel Beraksi di 20 TKP di Batam, Polisi Dalami Jaringan Residivis Curanmor pertama kali tampil pada Metropolis.

KPK Belum Beri Kepastian Waktu Penahanan Mantan Menag Yaqut

0

batampos – Komisi Pemberantasan Korupsi (KPK) hingga kini belum memastikan waktu penahanan terhadap mantan Menteri Agama (Menag) Yaqut Cholil Qoumas dan mantan staf khususnya, Ishfah Abidal Aziz alias Gus Alex, yang telah ditetapkan sebagai tersangka kasus dugaan korupsi kuota haji.

Meski status tersangka telah disematkan kepada keduanya, Yaqut dan Gus Alex belum mengenakan rompi oranye khas tahanan KPK. Artinya, proses hukum terhadap keduanya masih berjalan tanpa disertai penahanan.

Juru bicara KPK, Budi Prasetyo, menjelaskan keputusan untuk melakukan penahanan sepenuhnya berada di tangan tim penyidik. Menurutnya, penahanan akan dilakukan sesuai dengan kebutuhan penyidikan.

“Ya, kita masih tunggu. Betul dalam perkara ini KPK sudah menetapkan pihak-pihak yang menjadi tersangka dan memang belum dilakukan penahanan. Kita tunggu kebutuhan dari penyidik,” kata Budi kepada di Gedung Merah Putih KPK, Jakarta, Kamis (22/1).

Selain pertimbangan penyidik, KPK juga masih menunggu hasil penghitungan kerugian keuangan negara oleh auditor Badan Pemeriksa Keuangan (BPK). Hasil audit tersebut dinilai penting untuk melengkapi berkas perkara.

“KPK juga masih menunggu hasil hitung akhir dari kawan-kawan auditor BPK,” jelas Budi.

Meski belum dilakukan penahanan, Budi menegaskan proses penyidikan perkara dugaan korupsi kuota haji tetap berjalan optimal. Penyidik KPK terus memanggil sejumlah saksi guna mengungkap konstruksi perkara secara utuh.

“Untuk pemeriksaan saksi haji, penyidikan memang masih terus bergulir. Penyidik juga masih akan terus memanggil saksi-saksi yang dibutuhkan untuk menerangkan soal diskresi di Kementerian Agama, distribusi kuota, dugaan jual-beli kuota, hingga aliran uang,” tegasnya.

Adapun, KPK secara resmi mengumumkan Yaqut Cholil Qoumas dan Ishfah Abidal Aziz sebagai tersangka, pada Jumat (9/1). Kasus ini berkaitan dengan pembagian kuota tambahan 20 ribu jamaah haji untuk musim haji 2024, saat Yaqut masih menjabat sebagai Menteri Agama.

Kuota tambahan tersebut diperoleh Indonesia setelah Presiden ke-7 RI Joko Widodo (Jokowi), melakukan lobi kepada Pemerintah Arab Saudi. Tambahan kuota itu diberikan dengan tujuan mengurangi masa tunggu jamaah haji reguler Indonesia, yang di sejumlah daerah dapat mencapai lebih dari 20 tahun.

Namun, alih-alih dialokasikan sesuai ketentuan, kuota tambahan itu justru dibagi rata oleh Kementerian Agama menjadi 10 ribu untuk haji reguler dan 10 ribu untuk haji khusus. Padahal, Undang-Undang Penyelenggaraan Ibadah Haji mengatur kuota haji khusus maksimal sekitar 8 persen dari total kuota nasional.

Akibat kebijakan tersebut, pada 2024 Indonesia menggunakan kuota sebanyak 213.320 jamaah haji reguler dan 27.680 jemaah haji khusus. Pembagian inilah yang kini menjadi fokus penyidikan KPK dalam kasus dugaan korupsi kuota haji.(*)

 

Penumpang Internasional Bandara Hang Nadim Naik 64 Persen Sepanjang 2025

0
Penumpang di Bandara Hang Nadim Batam. f Yashinta/Batam Pos

batampos – Jumlah penumpang penerbangan internasional melalui Bandara Internasional Hang Nadim Batam melonjak 64 persen sepanjang tahun 2025. Peningkatan signifikan ini menandai pulihnya sektor penerbangan udara sekaligus meningkatnya mobilitas masyarakat dan pelaku usaha lintas negara.

Sepanjang 2025, Bandara Internasional Hang Nadim Batam melayani 139.309 penumpang internasional, naik tajam dibandingkan capaian tahun sebelumnya. Kenaikan tersebut turut diikuti oleh pertumbuhan pergerakan pesawat internasional.

Data bandara mencatat, pergerakan pesawat internasional mencapai 1.520 penerbangan atau tumbuh 17 persen dibandingkan tahun sebelumnya. Tren positif ini memperlihatkan meningkatnya aktivitas penerbangan internasional dari dan menuju Batam.

Peningkatan kinerja penerbangan internasional tersebut didorong oleh dibukanya sejumlah rute langsung baru. Beberapa rute yang beroperasi sepanjang 2025 antara lain Batam–Incheon, Batam–Kuala Lumpur, dan Batam–Jeddah.

Baca Juga: Lonjakan Investasi 115 Persen, Batam Jadi Model bagi Kabupaten Batu Bara, Sumut

Kehadiran rute-rute tersebut tidak hanya memperluas konektivitas Batam dengan berbagai negara, tetapi juga berkontribusi signifikan terhadap pertumbuhan jumlah penumpang internasional, baik wisatawan maupun pelaku bisnis.

Direktur Utama PT Bandara Internasional Batam, Annang Setia Budhi, menyampaikan bahwa lonjakan penerbangan internasional menjadi sinyal positif bagi iklim investasi dan pariwisata di Kota Batam.

“Batam memiliki posisi strategis sebagai pintu gerbang internasional. Bertambahnya konektivitas lintas negara memperkuat peran Bandara Hang Nadim dalam mendukung pertumbuhan ekonomi daerah,” ujarnya.

Secara keseluruhan, sepanjang 2025 Bandara Internasional Hang Nadim Batam melayani 3.898.060 penumpang dengan total 30.149 pergerakan pesawat, mencakup penerbangan domestik dan internasional.

Menurut Annang, capaian tersebut tidak terlepas dari peningkatan kualitas layanan bandara, penguatan kerja sama dengan maskapai penerbangan, serta dukungan pemerintah dalam membuka dan memperluas rute internasional.

Baca Juga: Disnaker Batam Buka Pendaftaran 52 Bimtek Gratis untuk 1.220 Orang, Ini Syaratnya

Ke depan, PT Bandara Internasional Batam berkomitmen untuk terus meningkatkan keselamatan, keamanan, dan kenyamanan penumpang melalui optimalisasi infrastruktur, digitalisasi layanan, serta pengembangan rute penerbangan baru.

Dengan tren pertumbuhan yang konsisten, Bandara Internasional Hang Nadim Batam optimistis dapat terus menjadi motor penggerak ekonomi regional sekaligus memperkuat Batam sebagai hub penerbangan dan logistik di kawasan barat Indonesia.

“Optimalisasi infrastruktur, digitalisasi layanan, dan pengembangan rute baru menjadi bagian dari strategi perusahaan dalam menghadapi potensi pertumbuhan trafik udara di tahun-tahun mendatang,” kata Annang. (*)

Artikel Penumpang Internasional Bandara Hang Nadim Naik 64 Persen Sepanjang 2025 pertama kali tampil pada Metropolis.

Viral WNI Jadi Tentara AS, Ini Tanggapan Menkum

0
Seorang wanita bernama Kezia Syifa menjadi perbincangan hangat masyarakat usai memutuskan jadi tentara AS. (istimewa)

batampos – Viral di media sosial seorang perempuan Warga Negara Indonesia (WNI) bernama Kezia Syifa yang disebut-sebut bergabung menjadi anggota Army National Guard Amerika Serikat (AS). Menteri Hukum (Menkum) Supratman Andi Agtas, merespons dan mengatakan informasi tersebut perlu diverifikasi kebenarannya.

Ia menyatakan, pemerintah tidak bisa mengambil kesimpulan sebelum memastikan status dan keterlibatan yang bersangkutan secara faktual.

“Itu harus diverifikasi terlebih dahulu, kebenarannya,” kata Supratman kepada wartawan, Kamis (22/1).

Ia menegaskan, secara prinsip setiap WNI dilarang bergabung dengan kesatuan militer negara asing tanpa izin resmi dari Presiden.

“Prinsipnya setiap WNI tidak boleh bergabung dengan kesatuan tentara asing kecuali atas izin Presiden,” ujarnya.

Lebih lanjut, Supratman menyebut konsekuensi hukum akan berlaku secara otomatis, jika benar Kezia Syifa bergabung menjadi tentara asing tanpa mendapatkan izin dari Presiden.

“Kalau bergabung tidak dengan izin Presiden maka kewarganegaraan WNI yang bersangkutan otomatis hilang,” tegas Supratman.

Pemerintah, kata dia, akan menelusuri dugaan keterlibatan Kezia Syifa dalam struktur militer Amerika Serikat sebelum mengambil langkah lebih lanjut. Menurutnya, verifikasi diperlukan agar penegakan hukum dilakukan secara objektif.

“Setelah didapatkan bukti-bukti bahwa benar WNI tersebut terlibat, maka bisa ditindaklanjuti oleh Kementerian Imigrasi untuk pencabutan dokumen perjalanan, termasuk paspor yang bersangkutan,” imbuhnya.

Sebagaimana diketahui, media sosial dihebohkan oleh beredarnya video seorang perempuan muda yang disebut sebagai Warga Negara Indonesia (WNI) mengenakan seragam militer Amerika Serikat (AS). Perempuan tersebut tampak berhijab dan berpose menggunakan atribut Army National Guard.

Viralnya video tersebut kemudian memantik diskursus publik terkait aturan kewarganegaraan Indonesia, khususnya ketentuan yang melarang WNI bergabung dengan tentara asing tanpa izin resmi dari Presiden RI. (*)

Artikel Viral WNI Jadi Tentara AS, Ini Tanggapan Menkum pertama kali tampil pada News.

Pelanggaran Lalu Lintas dan Pengguna Knalpot Brong masih Menjamur di Sagulung-Batuaji

0
Ilustrasi: Satuan Lalu Lintas Polresta Polresta Barelang menggelar penertiban dan razia kendaraan, Sabtu (6/12) malam.

batampos – Penggunaan knalpot brong masih menjamur di kawasan Batuaji dan Sagulung. Bahkan, pengendara di kawasan ini kerap melanggar aturan lalu lintas.

Kaur Bin Ops (KBO) Satlantas Polresta Barelang, iptu Yudhi Patra mengatakan pihaknya akan mengerahkan personel untuk menindak para pelanggar.

“Akan segera kita tindak. Agar pengendara lebih tertib aturan dan mengutamakan keselamatan,” ujarnya, Kamis (22/1).

Yudhi menjelaskan penindakan ini akan dilakukan dengan sistem hunting atau patroli. Pengendara yang melanggar akan diberikan sanksi Elektronik Tilang (ETLE) Mobile.

Baca Juga: Selundupkan Barang Lewat Jalur Hijau, Koordinator Pengiriman Divonis 1 Tahun 4 Bulan

“Nanti ada beberapa personel yang rutin berpatroli. Kalau ditemukan akan langsung kita tindak,” katanya.

Sementara Kasat Lantas Polresta Barelang, Kompol Afiditya Arief Wibowo, mengatakan pelanggaran lalu lintas ini menjadi salah satu faktor banyaknya terjadi kecelakaan di Kota Batam.

“Seperti pengendara melawan arus dan melakukan putar balik tanpa mengantisipasi kondisi lalu lintas,” ujarnya.

Untuk itu, Afid mengimbau seluruh pengguna jalan untuk selalu mematuhi aturan lalu lintas dan meningkatkan kewaspadaan demi menekan angka kecelakaan di Kota Batam.

“Patuhi terus aturan dan utamakan keselamatan di jalan,” tutupnya.

Baca Juga: Gagal Cabuli Anak di Bawah Umur, Seorang Remaja Sembunyi di Kamar Mandi Sebelum Ditangkap

Sebelumnya, warga Batuaji dan Sagulung mengeluhkan banyaknya penggunaan knalpot brong. Hal ini menganggu kenyamanan warga, khususnya pada malam hari.

Selain itu, pengendara di jalan protokol kerap melanggar aturan lalu lintas. Seperti menerobos traffick light, tanpa helm, dan berboncengan tiga. (*)

Artikel Pelanggaran Lalu Lintas dan Pengguna Knalpot Brong masih Menjamur di Sagulung-Batuaji pertama kali tampil pada Metropolis.

Hindari 10 Hal Ini Sebelum Tidur Supaya Tidur Lebih Nyenyak

0
Tidur sore. (Dok. Canva)

batampos – Banyak orang mengeluhkan sulit tidur atau kualitas tidur yang buruk meskipun sudah lelah sepanjang hari.

Kebiasaan sebelum tidur memiliki peran dan pengaruh besar terhadap kualitas istirahat dan mental.

Menghindari beberapa hal tertentu sebelum tidur tidur sekitar 98% lebih nyenyak dan ini berkaitan erat dengan ritme sirkadian tubuh (sleep wake cycle) yang aktif sepanjang malam.

Melansir dari laman YourTango pada Jumat (23/1), sepuluh hal ini sebaiknya dihindari sebelum tidur untuk meningkatkan kualitas tidur 98% lebih nyenyak.

Tidur yang berkualitas bukan hanya soal durasi, tetapi juga efisiensi tidur, kemampuan untuk masuk tidur dengan cepat, tidur tanpa terbangun berkali-kali, dan bangun pagi dengan perasaan segar.

Banyak faktor gaya hidup yang secara tak sadar dapat menggagalkan proses ini. Berikut hal-hal yang sebaiknya dihindari sebelum tidur demi mendapatkan tidur yang lebih baik dan lebih nyenyak.

1.Waktu layar yang terlalu lama (screen time)

Memegang smartphone, menonton tv, atau melihat layar komputer sebelum tidur dapat menghambat produksi hormon melatonin, yang membantu tubuh bersiap untuk tidur.

Cahaya biru dari layar ini mengacaukan ritme sirkadian dan membuat otak tetap aktif saat seharusnya rileks.

2.Suara keras atau bising

Suara yang tiba-tiba seperti tv, suara jalan, atau alat elektronik bisa membangunkan anda di malam hari atau mencegah anda masuk ke fase tidur yang lebih dalam.

Tidur yang tenang lebih mungkin terjadi dalam lingkungan yang sunyi atau memakai alat bantu suara putih (white noise).

3.Kamar yang terlalu panas

Kondisi kamar yang terlalu hangat membuat tubuh sulit menurunkan suhu inti tubuh, proses yang penting untuk memulai tidur.

Para ahli tidur menganjurkan suhu kamar yang sejuk sekitar 18–20 derajat celcius dapat membuat tubuh lebih cepat tertidur dan tetap berada dalam fase tidur dalam.

4.Minum kafein atau alkohol terlalu dekat waktu tidur

Kafein adalah stimulan yang bisa tetap dalam sistem tubuh sampai berjam-jam setelah diminum, mengganggu kemampuan untuk tertidur atau mempertahankan tidur.

Sementara alkohol sering membuat orang cepat terlelap, efeknya justru mengganggu fase tidur dalam dan menyebabkan sering terbangun di malam hari.

5.Makan makanan berat malam hari

Makanan berat atau tinggi lemak memperlambat pencernaan dan bisa menyebabkan rasa tidak nyaman atau acid reflux saat berbaring.

6.Tidur tidak teratur

Tidur dan bangun di jam yang berbeda setiap hari mengacaukan jam biologis tubuh. Menghadirkan sleep routine yang konsisten membantu tubuh mengenali kapan waktunya tidur dan bangun, yang berdampak pada kualitas tidur.

7.Kafein setelah siang hari

Kafein tidak hanya ada pada kopi, tetapi juga teh, minuman energi, cokelat, dan minuman bersoda.

Menghindarinya setidaknya 6 jam sebelum tidur memungkinkan tubuh mengurangi efeknya sehingga tidur lebih mudah dipicu.

8.Nonton atau scroll media sosial di tempat tidur

Rutinitas yang mengasosiasikan bedroom dengan aktivitas selain tidur seperti media sosial, membuat otak sulit membedakan kapan harus bersantai dan kapan harus bangun. Kondisi ini memperpanjang waktu masuk tidur (sleep latency).

9.Tidur siang yang berlebihan

Tidur siang yang terlalu lama atau terlalu dekat dengan malam bisa mengacaukan ritme tidur malam.

Jika perlu tidur siang, batasi hingga maksimal 20-30 menit di sore hari agar ritme malam tetap terjaga.

10.Aktivitas fisik berat di malam hari

Olahraga memang baik untuk tidur, tetapi melakukan latihan intens beberapa jam sebelum tidur justru meningkatkan detak jantung dan membuat tubuh terjaga.

Melakukan perubahan kecil dalam rutinitas sebelum tidur dapat secara signifikan meningkatkan kualitas tidur.

Menghindari hal-hal di atas, seperti layar elektronik, makanan berat, suara bising, atau suhu kamar yang tidak nyaman, dapat membantu anda tidur lebih nyenyak dan bangun dengan perasaan lebih segar di pagi hari. (*)

Artikel Hindari 10 Hal Ini Sebelum Tidur Supaya Tidur Lebih Nyenyak pertama kali tampil pada Lifestyle.

Masih Marak Balap Liar, Polisi Masuk Sekolah Beri Edukasi ke Pelajar

0
Personel Sat Lantas Polresta Barelang bersama Polsek Sagulung menindak pembalap liar di Sei Pelenggut, Kecamatan Sagulung, beberapa waktu lalu. F. Husnul untuk Batam Pos

batampos — Maraknya aksi balap liar yang melibatkan remaja di sejumlah ruas jalan Kota Batam mendorong kepolisian memperkuat langkah pencegahan melalui pendekatan edukatif. Mulai pekan depan, polisi akan menyasar sekolah-sekolah untuk memberikan sosialisasi langsung kepada para pelajar.

Balap liar hingga kini masih ditemukan di beberapa lokasi, seperti Sei Pelenggut, Kecamatan Sagulung, serta Simpang Bagan, Kecamatan Sei Beduk. Dari hasil penindakan sebelumnya, mayoritas pelaku merupakan remaja usia sekolah.

Kapolsek Sagulung, Iptu Husnul Afkar, mengatakan sosialisasi akan difokuskan pada pembinaan dan edukasi agar pelajar memahami risiko dan dampak hukum dari balap liar.

Baca Juga: Berkas Tahap I Kasus Laka Kerja PT ASL Jilid II Diterima Kejari Batam

“Mulai Senin depan kami turun ke sekolah-sekolah untuk memberikan pembinaan dan edukasi kepada siswa,” ujarnya, Kamis (22/1).

Dalam sosialisasi tersebut, polisi akan menekankan bahaya balap liar yang berpotensi menimbulkan kecelakaan serius, bahkan merenggut nyawa, baik bagi pelaku maupun pengguna jalan lainnya.

“Balap liar sangat rawan kecelakaan dan bisa membahayakan diri sendiri serta orang lain. Ini yang akan kami sampaikan kepada siswa,” tegasnya.

Husnul menambahkan, penindakan tetap dilakukan bagi pelajar yang kedapatan terlibat balap liar. Sanksi yang diberikan mulai dari penilangan oleh Satlantas hingga pemanggilan orang tua dan pihak sekolah.

“Langkah ini kami lakukan untuk memberikan efek jera agar tidak mengulangi perbuatannya,” katanya.

Sementara itu, Kapolsek Sei Beduk, Iptu Alex Yasral, menyebut pihaknya telah rutin menggelar patroli untuk mencegah balap liar di wilayah hukumnya.

“Patroli rutin terus dilakukan. Saat ini balap liar sudah tidak ditemukan, namun masih ada pelanggaran berupa penggunaan knalpot brong,” ujarnya.

Baca Juga: Promosi Klinik Kecantikan Diduga Bermuatan Pornografi, Dinkes Batam Layangkan Teguran Keras

Menurut Alex, upaya pencegahan tidak bisa hanya mengandalkan aparat kepolisian. Peran orang tua dinilai sangat penting dalam mengawasi aktivitas anak, terutama pada malam hari.

“Pengawasan orang tua sangat dibutuhkan demi keselamatan anak-anak,” tutupnya.

Sebelumnya, aksi balap liar sempat marak di ruas jalan lurus kawasan galangan kapal Marcopolo, Sei Pelenggut. Meski telah ditindak oleh tim gabungan Polsek Sagulung dan Satlantas Polresta Barelang, aktivitas tersebut kembali muncul dan bahkan disiarkan secara langsung melalui media sosial TikTok, terutama saat akhir pekan. (*)

Artikel Masih Marak Balap Liar, Polisi Masuk Sekolah Beri Edukasi ke Pelajar pertama kali tampil pada Metropolis.

Antisipasi Banjir di Batuaji, Drainase Sepanjang 1 Km Dibersihkan

0
Banjir di kawasan Batuaji, beberapa waktu lalu. F. Yopi Yuhendri/Batam Pos

batampos — Pemerintah Kecamatan Batuaji mulai menyiapkan langkah antisipasi untuk mengurangi risiko banjir yang kerap terjadi saat hujan deras. Salah satu upaya yang dilakukan yakni pembersihan drainase sepanjang 1 kilometer di sejumlah titik rawan genangan.

Selama ini, banjir rutin melanda beberapa kawasan di Batuaji, antara lain Perumahan Harapan Putra Moro, Perumahan Bumi Sarana Indah, Perumahan Senawangi, Perumahan Karina, serta kawasan Tembesi Bengkel. Saat hujan deras, air bahkan dilaporkan dapat mencapai lutut orang dewasa.

Camat Batuaji, Addi Harnus, mengatakan persoalan banjir di wilayahnya sudah berlangsung cukup lama dan menjadi keluhan masyarakat dari tahun ke tahun.

Baca Juga: Kolaborasi Mayapada–Apollo Perkuat Investasi Kesehatan di KEK Batam

“Titik terparah berada di kawasan Buliang dan Kibing. Salah satu penyebabnya adalah kondisi drainase yang sempit dan kurang terawat,” ujarnya, Kamis (22/1).

Menurut Addi, selain faktor teknis drainase, masih rendahnya kesadaran sebagian warga dalam menjaga kebersihan lingkungan juga memperparah kondisi tersebut. Banyak saluran air tersumbat sampah, terutama di sekitar kawasan permukiman.

“Banyak drainase yang tersumbat karena sampah. Ini bukan hanya soal alat berat, tapi juga kesadaran bersama untuk menjaga lingkungan,” katanya.

Sebagai langkah awal, pihak kecamatan berencana menggelar gotong royong massal pada awal Februari mendatang. Pembersihan drainase ditargetkan mencapai panjang sekitar 1 kilometer di titik-titik rawan banjir.

“Kegiatan gotong royong ini sifatnya stimulan, untuk mendorong masyarakat membersihkan drainase di lingkungan masing-masing,” jelasnya.

Baca Juga: Bea Cukai Batam : Seluruh Pemilik Kontainer Limbah B3 Wajib Ajukan Reekspor

Ia berharap, upaya ini dapat menumbuhkan kepedulian warga sekaligus meminimalkan potensi banjir ke depan, terutama saat curah hujan tinggi.

“Kami berharap akses jalan tetap bisa dilalui saat hujan deras dan warga tidak lagi panik menyelamatkan barang-barangnya,” tutup Addi.

Sebelumnya, banjir sempat mengepung kawasan Batuaji pada bulan lalu. Selain merendam permukiman warga, genangan air juga melumpuhkan akses jalan utama. Tercatat sekitar 340 kepala keluarga (KK) terdampak akibat kejadian tersebut. (*)

Artikel Antisipasi Banjir di Batuaji, Drainase Sepanjang 1 Km Dibersihkan pertama kali tampil pada Metropolis.