Minggu, 5 April 2026
type here...
Beranda blog Halaman 4111

Kasus Penipuan Proyek Rusun Polres Lingga dan Rumah Dinas Polda Kepri Terus Berjalan di Polda Kepri

Tunggul Manurung
-
0
Kasus Penipuan Proyek Rusun Polres Lingga dan Rumah Dinas Polda Kepri Terus Berjalan di Polda Kepri
Kombes pol Zahwani Pandra Arsyad

batampos– Kasu penipuan proyek Rusun Polres Lingga dan rumah dinas Polda Kepri masih terus berjalan di Ditkrimum Polda Kepri. Saat ini, penyidik sudah menetapkan tersangka, tapi belum ditahan.

Kabid Humas Polda Kepri, Kombes Pol Zahwani Pandra Arsyad, menyebut dari keterangan Dirkrimum Polda Kepri menyatakan proses penyidikan terhadap kasus tersebut yang ditangani penyidik Ditreskrimum tetap berjalan.

“Perkara ini tetap berjalan. Berkaitan penetapan tersangka kewenangan penyidik di dalam melalukan penahan dan penangkapan,”ujarnya.

Pandra menyebut, hal tersebut artinya merupakan upaya paksa apabila tersangka melarikan diri dan menghilangkan barang bukti serta tidak kooperatif.

“Mengenai lama nya proses penanganan kasus ini, Polda Kepri yakni Ditreskrimum perlu koordinasi dengan kejaksaan,” tutupnya.

Sementara itu, Kuasa hukum korban penipuan proyek pengadaan Rumah Susun (Rusun) Polres Lingga dan rumah dinas Polda Kepri, Jemi Prengki, mempertanyakan status tersangka, Sunardi, yang ditetapkan sebagai tersangka sejak 27 Juni 2022, hingga saat ini tidak ditahan.

“Kami terus mendorong pihak penyidik karena sudah ditetapkan tersangka harus disertakan surat penahanan. Namun tahapan tidak dilakukan penyidik,” ujar Jemi, Jumat (5/1).

BACA JUGA: Oknum Karyawan Agen Pos Diduga Melakukan Penipuan Rp 5 Miliar

Pihaknya telah melayangkan surat kepada Kejaksaan Tinggi (Kejati) Kepri pada 15 November 2023 perihal somasi terhadap Jaksa peneliti dan permohonan surat berdasarkan Pemberitahuan Perkembangan Hasil Penyidikan (SP2HP) pertama dan kedua.

Jemi menyebut, dalam hal ini pihak penyidik Subdit 1 Ditreskrimum Polda Kepri belum memberikan jawaban.

“Surat yang dilayangkan kepada Kejati Kepri pihak penyidik Subdit 1 Ditreskrimum Polda Kepri seakan akan tidak diproses,” ujarnya.

Jemi berharap, Kapolda Kepri Irjen Pol Yan Fitri dan Direktur Direskrimum Polda Kepri Kombes Pol Adip Rojikan segera menindaklanjuti surat dari Kejati Kepri dan segera menangkap tersangka.

“Penyidik harus menindak lanjuti dan menangani secara serius, sebab klien atau korban sudah bangkrut dengan penipuan yang dilakukan tersangka,” tegas Jemi.

Ia menyebut saat ini korban ada tiga orang dari proyek pengadaan Rumah Susun (Rusun) Polres Lingga dan rumah dinas Polda Kepri tahun 2018-2019, kerugian yang dialami total kerugian korban mencapai Rp 2.3 miliar. (*)

Reporter: Azis M

7 Jabatan Jenderal Bintang 3 Polri Setingkat Eselon I

Ahmadi Sultan
-
0
7 Jabatan Jenderal Bintang 3 Polri Setingkat Eselon I
Kapolri Jenderal Listyo Sigit Prabowo (Mabes Polri untuk JawaPos.com)

batampos – Presiden Joko Widodo (Jokowi) menerbitkan peraturan presiden (Perpres) tentang pembaharuan untuk jabatan dan organisasi Polri. Perpres itu nomor 54 tahun 2022 tentang perubahan susunan organisasi dan tata kerja Polri.

Di dalamnya memuat sejumlah ketentuan jabatan di lingkungan Polri setingkat eselon IA, IB, dan IIA. Untuk jabatan eselon IA umumnya dijabat oleh perwira tinggi (pati) dengan pangkat jenderal bintang tiga alias komisaris jenderal (komjen).

Adapun jabatan eselon IA di lingkungan Polri dimulai dari Wakil Kepala Polri Wakapolri, kemudian diikuti oleh Inspektur Pengawasan Umum (Irwasum), Kepala Badan Intelijen dan Keamanan (Kabaintelkam)

Selanjutnya, Kepala Pemeliharaan Keamanan (Kabaharkam), Kepala Badan Reserse dan Kriminal (Kabareskrim), Kepala Lembaga Pendidikan dan Diklat dan (Kalemdiklat). Terbaru adalah untuk Komandan Korps Brimob (Dankorbrimob).

Sebelumnya Dankorbrimob merupakan jabatan untuk pati jenderal bintang dua atau inspektur jenderal polisi (Irjenpol). (*)

Reporter: JP Group

Satu Anggota TNI di Papua Gugur Ditembak KKB

Ahmadi Sultan
-
0
Satu Anggota TNI di Papua Gugur Ditembak KKB
Salah satu kelompok kriminal bersenjata (KKB) di Papua. (Antara)

batampos- Kelompok Kriminal Bersenjata (KKB) Papua kembali membuat TNI berduka. Untuk kesekian kalinya, mereka kembali menghilangkan nyawa tentara Indonesia.

Dikutip dari Antara, Korbannya kali ini adalah seorang anggota TNI bernama Sertu Afriadi.

Ia gugur ditembak KKB Papua di Distrik Taganombak, Kabupaten Puncak Jaya, Papua Pegunungan, Jumat (5/1).

Pihak TNI pun membenarkan adanya penembakan tersebut.

“Memang benar seorang prajurit TNI telah gugur dan jenazahnya sedang dalam proses evakuasi ke Mulia, ibukota Kabupaten Puncak Jaya,” kata Dandim 1714 Letkol Inf Irawan ketika dihubungi Antara dari Jayapura. (*)

Reporter: JP Group

Ibra Azhari Ditangkap Kelima Kalinya, Lukman Azhari Syok!

Ahmadi Sultan
-
0
Ibra Azhari Ditangkap Kelima Kalinya, Lukman Azhari Syok!
Ibra Azhari di Polres Jakarta Barat. (Foto: PMJ/Ist).

batampos – Aktor Ibra Azhari memecahkan rekor sebagai artis yang paling banyak ditangkap polisi atas kasus narkoba.

Dia tercatat 5 kali ditangkap sejak tahun 2000-an hingga sekarang.

Ibra Azhari ditangkap pertama kalinya atas kasus narkoba pada tahun 2000 silam dan dijatuhi hukuman satu tahun penjara oleh majelis hakim Pengadilan Negeri Jakarta Selatan.

Vonis terhadap Ibra Azhari ini kemudian dinaikkan menjadi 2 tahun penjara di tingkat banding atau Pengadilan Tinggi Jakarta.

Pada tahun 2003, Ibra Azhari kembali ditangkap polisi atas kasus penyalahgunaan obat obatan terlarang. Dia ditangkap dengan barang bukti berupa kokain seberat 8,5 gram, 16,7 gram sabu, dan 230 butir pil ekstasi. Dalam kasus ini, Ibra Azhari divonis 15 tahun penjara atas kepemilikan dan mengedarkan narkoba.

Ibra Azhari kembali ditangkap polisi pada tahun 2013 silam dengan barang bukti berupa sabu. Dalam kasus ini, dia pun dijatuhi hukuman 6 tahun penjara dan denda Rp 800 juta.

Pada tahun 2019, Ibra Azhari kembali ditangkap polisi atas kasus yang sama. Kala itu, Ibra ditangkap dengan barang bukti berupa 45,8 gram heroin, 5,84 gram sabu, dan 6 butir happy five.

Dan kini mengawali tahun 2024, Ibra Azhari kembali ditangkap untuk kelima kalinya.

Ibra Azhari ditangkap saat berada di sebuah apartemen di daerah Tangerang Selatan oleh Polres Metro Jakarta Barat.

Sang adik Lukman Azhari justru dibuat terkeju lantaran belum mengetahui hal tersebut.

Berbincang dengan JawaPos.com melalui sambungan telepon, dia tampak kebingungan soal kabar Ibra Azhari ditangkap untuk kelima kalinya untuk kasus narkoba. (*)

Reporter: JP Group

PPPK 2024 Dibuka untuk Honorer Lulusan SD

Ahmadi Sultan
-
0
PPPK 2024 Dibuka untuk Honorer Lulusan SD
Ilustasi: Seleksi PPPK (Instagram @kemenkominfo)

batampos – Kabar baik telah tersiar dari istana kepada para honorer, dengan persyaratan pendidikan minimal sekolah dasar (SD).

Dilansir dari Pojoksatu.id, pemerintah telah berkomitmen untuk mengatasi permasalahan honorer K2 maupun non-K2 melalui jalur rekrutmen PPPK, sesuai dengan UU Nomor 20 Tahun 2023 tentang Aparatur sipil Negara dengan batas waktu penyelesaian hingga 31 Desember 2024.

BACA JUGA: Pemerintah Didesak Segera Angkat PPPK Menjadi PNS 

“Kami merasa bersyukur dan mengucapkan terima kasih kepada pemerintah, atas dedikasinya dalam menyelesaikan isu yang telah lama dihadapi oleh para honorer,” ungkap Dewan Pembina Forum Honorer K2 Tenaga Teknis Administrasi Indonesia, Nur Baitih pada Kamis (4/1).

Beliau menuturkan, bahwa telah terjadi pertemuan dengan pejabat Kantor Staf Presiden (KSP), dimana dalam forum tersebut Nur Baitih, Andi Melyani Kahar, dan perwakilan pengurus, membeberkan bahwa pemerintah telah menyiapkan skema perekrutan PPPK 2024 untuk honorer pendidikan minimal SD.

Untuk para honorer berijazah SD, nantinya akan ditempatkan dalam formasi jabatan pelaksana.

“Meskipun kami meminta agar pemerintah memprioritaskan penyelamatan bagi honorer lulusan SMA, namun ternyata pemerintah juga memberikan peluang kepada lulusan SD. Hal ini dianggap sebagai berkah bagi masyarakat,” tambahnya.

Kegembiraan pun semakin meluap, ketika Menteri Pendayagunaan Aparatur Negara dan Reformasi Birokrasi (MenPAN-RB), Abdullah Azwar Anas, telah memberikan instruksi kepada semua pejabat pembina kepegawaian (PPK) di daerah untuk mengusulkan formasi PPPK 2024, khususnya bagi honorer dengan pendidikan minimal SD.

Hal ini menunjukkan, adanya komitmen penuh dari pemerintah dalam menyelesaikan masalah honorer, dan memberikan peluang yang lebih luas bagi mereka yang memiliki latar belakang pendidikan dasar.

Menurut Bunda Nur, kebijakan tersebut telah menjadi jalan masuk bagi honorer teknis administrasi, termasuk tenaga pendidik dan tenaga kependidikan yang masih banyak yang berijazah SD, SMP, dan SMA.

“Saya mengucapkan terima kasih kepada KSP yang telah memfasilitasi semua ini, terutama kepada Mas Yusuf yang terus mengawal proses ini,” katanya.

Bunda Nur berharap bahwa pada tahun 2024, masalah honorer dapat terselesaikan sepenuhnya, tidak hanya bagi guru, tenaga kesehatan, tetapi juga tenaga teknis administrasi.

Semua pihak berhak menjadi Aparatur Sipil Negara (ASN) berdasarkan pengabdian mereka.

Dia juga menyampaikan permintaan khusus kepada pejabat daerah, untuk memandang isu honorer ini dengan hati nurani dan bekerja dengan rasa kemanusiaan dan menghindari diskriminasi. Sehingga, tidak ada lagi honorer yang terpinggirkan.

“Bantu kami dengan menyampaikan kebutuhan ASN PPPK 2024, sesuai petunjuk dari Menteri MenPAN-RB Azwar Anas,” pintanya.

Bunda Nur juga menyarankan, agar pemerintah daerah tidak hanya mengajukan formasi berdasarkan keinginan kepala daerah semata. Melainkan, disusun sesuai dengan kebutuhan riil daerah dengan mempertimbangkan kondisi honorer di wilayah tersebut.

Nur kembali menegaskan akan pentingnya mengabaikan perdebatan terkait kualifikasi pendidikan, mengingat Menteri Anas telah membuka peluang bagi lulusan SMA ke bawah.

Dia berharap agar tidak ada lagi saling tuding, terkait pemberian kuota formasi yang dikendalikan oleh pusat atau daerah.

“Mari kita bekerja sama dengan baik. Kami yakin kepala daerah dapat menjalankan amanah dan konsisten dalam menangani masalah honorer,” tandas Bunda Nur Baitih. (*)

Reporter: JP Group

Rumah Sakit Tidak Boleh Tolak Pengunjung Tak Bermasker, Dinkes: RS Wajib Sediakan Masker di Lobi

Ahmadi Sultan
-
0
Rumah Sakit Tidak Boleh Tolak Pengunjung Tak Bermasker, Dinkes: RS Wajib Sediakan Masker di Lobi
dr Didi Kusmarjadi
Kepala Dinas Kesehatan (Dinkes) Kota Batam Didi Kusmarjadi

batampos– Dinas Kesehatan (Dinkes) Kota Batam menghimbau kepada seluruh rumah sakit yang mewajibkan pasien atau pengunjungnya memakai masker agar menyediakan masker gratis di lobi rumah sakit (RS) atau di tempat tempat yang mudah terlihat oleh masyarakat yang datang.

“Rumah sakit yang mewajibkan memakai masker, wajib juga menyediakan masker bagi pengunjung, ” tegas Kepala Dinas Kesehatan Kota Batam Didi Kusmarjadi, Jumat (5/1) siang.

Menurutnya, jangan ada lagi pasien atau pengunjung yang tidak membawa masker ditolak atau tidak boleh masuk rumah sakit tersebut. “Kalau memang wajib, ya disediakan masker ini. Jangan ada lagi pasien yang akan berobat ditolak, ” tambahnya.

BACA JUGA: Kualitas Udara di Batam Terpantau Kategori Sedang, Kelompok Sensitif Disarankan Pakai Masker

Himbauan ini kata Didi, berlaku bagi seluruh rumah sakit di Kota Batam. Tak hanya rumah sakit pelat merah saja, rumah sakit swasta yang mewajibkan masker juga harus menyediakan masker gratis pada pasien dan pengunjungnya.

“Ada juga yang melaporkan ditolak masuk karena tidak pakai masker. Jika memang aturan seperti itu tentu harus dijalankan namun perlu diketahui rumah sakit wajib menyediakan masker untuk pengunjungnya, ” pungkas Didi.

Anton warga Batam mengaku beberapa waktu lalu ia mengatarkan saudaranya berobat di salah satu rumah sakit swasta di Batam. Namun karena tidak memakai masker dia tak boleh masuk. Kesana kemari mencari masker, sebelum ia mendapat di sebuah apotik yang cukup jauh dari rumah sakit.

“Saya pikir kalau urgen seperti ini ada toleransi. Masak ini gak ada. Malahan petugas suruh nyari dulu baru masuk,” sesalnya. (*)

Reporter: Rengga Yuliandra

Santunan Rp 50 Juta Disiapkan Jasa Raharja untuk Korban Tewas Tabrakan KA Turangga di Cicalengka

Ahmadi Sultan
-
0
Santunan Rp 50 Juta Disiapkan Jasa Raharja untuk Korban Tewas Tabrakan KA Turangga di Cicalengka
Kecelakaan KA Turangga dan KA Lokal Bandung Raya, Jumat (5/1). (ANTARA)

batampos – PT Jasa Raharja menjamin seluruh korban tabrakan antara KA Turangga dengan kereta lokal Commuter Line Bandung Raya, yang terjadi di lintas Haurpugur – Cicalengka, Km 181+700, Bandung, Jawa Barat, pada Jumat (5/1) pukul 06.03 WIB.

Seluruh korban terjamin UU No 33 Tahun 1964 tentang Dana Pertanggungan Wajib Kecelakaan Penumpang Umum. Sebagaimana Peraturan Menteri Keuangan RI No.15 Tahun 2017, korban meninggal dunia mendapat santunan dari Jasa Raharja sebesar Rp 50 juta yang diserahkan kepada ahli waris sah.

BACA JUGA: Insiden Tabrakan KA Turangga dan KA Bandung Raya, Kemenhub Sampaikan Permohonan Maaf

“Untuk korban luka, kami telah menerbitkan jaminan biaya rawatan (guarantee letter) sebesar maksimal Rp20 juta yang dibayarkan kepada pihak rumah sakit tempat korban dirawat,” ujar Direktur Operasional Jasa Raharja, Dewi Aryani Suzana di Jakarta, Jumat (5/1).

Dia menjelaskan, santunan ini diberikan sebagai perlindungan dasar dan wujud kehadiran negara terhadap masyarakat. Jasa Raharja, sebagai BUMN yang menjalankan amanat tersebut, berkomitmen untuk terus berupaya memberikan pelayanan terbaik, mudah, cepat, dan tepat.

“Begitu mendapat informasi kecelakaan itu, kami langsung merespons cepat. Petugas Jasa Raharja langsung berkoordinasi dengan kepolisian dan instansi terkait untuk melakukan pendataan korban guna percepatan penyerahan santunannya,” jelas Dewi.

Atas musibah tersebut, Jasa Raharja menyampaikan turut prihatin serta duka cita yang mendalam. “Semoga keluarga yang ditinggalkan mendapat ketabahan dan korban yang tengah mendapat perawatan segera disembuhkan,” ungkap Dewi.

Untuk diketahui, insiden tabrakan antara KA Turangga dengan kereta lokal Commuter Line Bandung Raya yang terjadi sekitar pukul 06.03 WIB. itu, menyebabkan 4 orang kru KAI meninggal dunia dan 22 penumpang mengalami luka-luka. Para korban sudah dievakuasi ke RSUD Cicalengka, RS Kesehatan Kerja, dan RS AMC. (*)

Reporter: JP Group

Anak Berkebutuhan Khusus di Tanjungpinang Timur Dikabarkan Hilang, Diduga Terbawa Arus Air Parit

Tunggul Manurung
-
0
Anak Berkebutuhan Khusus di Tanjungpinang Timur Dikabarkan Hilang, Diduga Terbawa Arus Air Parit
Petugas Basarnas Tanjungpinang menyisir parit tempat korban diduga hanyut terbawa arus, Jumat (5/1). f. peri

batampos– Seorang anak berkebutuhan khusus usia 15 tahun bernama Rahmat Nurhakim yang berdomisili di Jalan Satria RT 02 RW 08, Kelurahan Pinang Kencana, Kecamatan Tanjungpinang Timur dikabarkan hilang.

Orang tua korban, Yani, khawatir anaknya terseret arus air parit yang berada tidak jauh dari rumahnya, sebab sejak Kamis (4/1) kemarin sekitar pukul 11.00 WIB saat anaknya keluar rumah dan sampai saat ini anaknya belum kembali.

Sebelum anaknya hilang, Yani menyebut ada warga sekitar yang melihat anaknya itu bermain di tengah hujan dekat parit.

”Ada tetangga yang sempat lihat anak saya, sekitar jam 2 kemarin itu di tepi parit. Saat ini SAR sedang melakukan pencarian,” ujar Yani, Jumat (5/1).

BACA JUGA: Pelajar SD Hanyut Terseret Arus di Pantai Senggiling Batu Junjung, Desa Pengudang

Yani menyebutkan, anaknya tersebut tidak bisa mengetahui jalan pulang jika bermain terlalu jauh dari rumah, karena menyandang kebutuhan khusus yang tidak bisa berbicara.

“Biasanya selalu ada di rumah saat saya pulang kerja. Bahkan ia juga tidak berani keluar rumah, jika sedang hujan,” ungkapnya.

Ia heran anaknya berani keluar rumah saat hujan. Beberapa kali sempat keluar dan pulang ke rumah dan terakhir anaknya tidak kunjung sampai di rumah.

“Tak tau kenapa kemarin dia keluar. Dia pergi, pulang tapi pergi lagi. Baru tidak pulang pulang,” sebut Yani.

Sementara itu, Kasi Ops Basarnas Tanjungpinang, Ahmad Efendi Purba menyampaikan, saat ini tim gabungan tengah melakukan pencarian terhadap anak berkebutuhan khsus tersebut.

Tim gabungan melakukan penyisiran di sepanjang drainase Jalan Satria sampai ke Jembatan Buaya, Jalan Lembah Merpati Tanjungpinang.

“Kalau pencarian ada di area drainase, aliran parit yang deras sampai ke Jembatan Buaya,” ujarnya.

Saat pencarian, kata Efendi tim gabungan mengalami kendala. Seperti adanya binatang buas di area pencarian.

“Kendala karena aliran air kita tidak tau fokusnya sampai dimana, jadi kendalanya binatang buas,” pungkasnya. (*)

Reporter: Peri Irawan

Samsung Galaxy A25 5G hadir di Indonesia Mulai Rp3,9 Jutaan

Ahmadi Sultan
-
0
Samsung Galaxy A25 5G hadir di Indonesia Mulai Rp3,9 Jutaan
Tampilan ponsel pintar Galaxy A25 5G yang meluncur di Indonesia dengan warna Yellow. (ANTARA/HO-Samsung Indonesia)

batampos – Samsung membuka awal 2024 dengan merilis ponsel pintar seri A terbarunya yaitu Galaxy A25 5G yang dibanderol mulai dari Rp3,9 jutaan dan telah dilengkapi kamera 50 MP dengan fitur Optical Image Stabilization (OIS).

Secara singkat ponsel pintar ini dijanjikan memiliki performa mengabadikan foto yang anti ngeblur sehingga cocok untuk pengguna yang membuat konten.

“Berbekal Galaxy A25 5G, nikmati pengalaman yang pasti-pasti saat berbagi keseruan momen awal tahun di medsos, me time sambil binge watching sampai gaming seru, semuanya pasti lancar,” kata MX Product Marketing Senior Manager Samsung Electronics Indonesia Ilham Indrawan dalam keterangannya, Jumat.

Membahas spesifikasi Samsung Galaxy A25 5G hadir dengan peningkatan signifikan menggunakan prosesor 5nm Exynos 1280.

Kinerja dapur pacu itu diperkuat dengan kapasitas memori yang besar, dengan RAM 8GB yang bisa diperluas hingga 8GB lagi dengan “RAM Plus” serta internal storage hingga 256GB.

Membahas layar, ponsel ini hadir dengan layar Infinity-U seluas 6,5 inci FHD+ Super AMOLED. Dengan refresh rate 120Hz, membuat transisi di layar terlihat begitu halus.

Layar ini juga sudah tersertifikasi “Eye Care Display” berkat kemampuannya menyaring Blue Light dengan optimal sehingga aman digunakan dalam waktu lama dan tidak bikin mata cepat lelah.

Galaxy A25 5G mengusung formasi triple camera belakang dengan kamera utama 50MP yang diperkuat teknologi Optical Image Stabilization (OIS) untuk merekam foto yang lebih stabil, kamera ultra-wide 8MP, dan lensa makro 2MP.

Hadir dengan satu kamera depan berukuran 13MP, konfigurasi dari seluruh kamera itu dijanjikan menghadirkan konten yang ciamik.

Pengguna bisa juga memanfaatkan fitur “AI Image Enhancer” untuk melakukan peningkatan kualitas foto menjadi lebih optimal atau bisa juga menggunakan “Object Eraser” untuk menghapus berbagai unsur yang mengganggu, seperti bayangan atau pantulan dari foto.

Untuk daya, baterai 5000 mAh dengan dukungan pengisian daya cepat 25W telah disematkan pada ponsel ini sehingga tentunya pengguna tak perlu ketakutan kehabisan daya.

Ada tiga warna yang dikenalkan dari Galaxy A25 5G yaitu Black Blue, Blue, dan Yellow.

Ponsel pintar ini bisa didapatkan mulai dari tanggal 5 Januari 2024 di seluruh Indonesia baik toko daring maupun gerai retail. Tersedia dalam dua konfigurasi yaitu RAM 8GB dan memori internal 128GB dengan harga Rp3.999.000 dan RAM 8GB serta memori internal 256GB seharga Rp4.399.000. (*)

Reporter: JP Group

Wajib Dicoba, Berikut 7 Cara Atasi Stres Bagi Mahasiswa dengan Sederhana

Ahmadi Sultan
-
0
Wajib Dicoba, Berikut 7 Cara Atasi Stres Bagi Mahasiswa dengan Sederhana
ILUSTRASI Stres pada mahasiswa. (Sumber: freepik)

batampos – Stres bisa menghampiri siapa saja, termasuk mahasiswa. Menurut American Institute of Stress mengatakan, empat dari lima mahasiswa sering mengalami stress.

Stres yang tidak terkendali dapat menyebabkan efek samping, baik fisik maupun mental. Kurangnya konsentrasi, mudah tersinggung, perubahan nafsu makan, hingga melemahnya sistem kekebalan tubuh.

Penting bagi mahasiswa untuk melakukan manajemen stres agar bisa mengendalikan diri dari stress yang berlebihan. Bagaimana cara manajemen stres bagi mahasiswa? Berikut ulasannya yang dirangkum dari Very Well Mind, Jumat (5/1).

1. Tidur yang cukup

Dengan jadwal yang padat, mahasiswa seringkali mengabaikan tidurnya. Ketika seseorang kurang tidur akan lebih sulit belajar dan berbahaya ketika mengemudi.

Kurang tidur di siang hari juga dapat menyebabkan gangguan suasana hati, risiko kecelakaan mobil yang lebih tinggi, nilai rata-rata rendah, hingga pembelajaran yang buruk.

2. Olahraga secara teratur

Salah satu cara paling sehat untuk mengeluarkan tenaga adalah dengan berolahraga secara teratur. Penelitian dari International Journal of Adolescent Medicine and Health melaporkan, mahasiswa yang mengikuti kegiatan yang berhubungan dengan aktivitas fisik tingkat stress yang dirasakan lebih rendah. Mungkin menemukan waktu untuk memulai olahraga sulit, tapi kamu bisa memulainya dengan melakukan yoga di pagi hari atau berjalan kaki santai.

3. Mendengarkan musik

Musik bisa jadi pereda stres yang nyaman dan juga banyak manfaat kognitif. Musik membantu menghilangkan stress dan menenangkan diri atau menstimulasi pikiran.

Sebuah penelitian yang dipublikasikan di Frontiers in Psychology menemukan, music up beat dapat meningkatkan kecepatan dalam pemrosesan dan memori. Ketika kamu mengalami stres, kamu bisa mendengarkan musik yang menenangkan sehingga membantu untuk menenangkan tubuh dan pikiran. Kamu juga bisa memanfaatkan musik klasik ketika belajar, mendengarkan music upbeat untuk membangun mood, dan musik santai untuk menenangkan pikiran.

4. Makan makanan sehat

Mengonsumsi makanan yang sehat dapat meningkatkan kekuatan otak, sehingga membantu kamu lebih reaktif terhadap stres. Pola makan yang sehat dapat membantu melawan stres dalam beberapa cara. Ketika kamu mencoba memperbaiki pola makan, kamu dapat membantu mencegah stres dan meningkatkan suasana hati.

5. Bangun hubungan interpersonal

Mendapatkan dukungan secara emosional dapat memengaruhi serta menciptakan perlindungan terhadap stress. Hal ini juga bisa membantu melawan perasaan kesepian dan memastikan bahwa kamu memiliki orang-orang yang dapat diandalkan pada saat dibutuhkan.

6. Latihan pernapasan

Latihan pernapasan baik untuk mengelola stres, karena dapat melawan dan mencegah kecemasan serta meningkatkan kemampuan seseorang untuk lebih fokus. Stres menjadi masalah umum yang terjadi pada mahasiswa dan berdampak negatif pada kesehatan. Kamu bisa mencoba latihan pernapasan untuk mengelola stres.

7. Manajemen waktu

Salah satu cara terpenting untuk meningkatkan produktivitas dan bisa membantu mengurangi stres dengan melakukan teknik dasar manajemen waktu. Manajemen waktu salah satu kebiasaan penting yang berharga untuk dikembangan. Mahasiswa seringkali kekurangan waktu untuk mengerjakan tugas atau melakukan hal lainnya. (*)

Reporter: JP Group

 

1...4,1104,1114,112...14,095Halaman 4,111 dari 14,095

© 2006-2025 oleh PT Batam Multimedia Korporindo. All rights reserved.
Main Office: Ruko Orchard Walk Blok H #1, Belian, Batam, Kepulauan Riau, Indonesia
Telp/Fax: 0778-460000