batampos-Pangan lokal merupakan jawaban bagi Indonesia dalam membangun kedaulatan pangan.

“Jadi, kita tidak lagi bicara potensi (pangan lokal dalam kedaulatan dan ketahanan pangan). Itu (pangan lokal) justru jawaban bagaimana kita bisa berdaulat pangan,” ujar Guru Besar Fakultas Pertanian Institut Pertanian Bogor (IPB) Prof. Dr. Ir. Dwi Andreas Santosa, MS., belum lama ini.

Meskipun begitu, kata dia melanjutkan, masyarakat di Tanah Air belum sepenuhnya mengonsumsi pangan lokal sebagai pangan pokok. Menurut dia, masyarakat cenderung mengonsumsi pangan lokal sebagai camilan.

Andreas mengatakan masyarakat Indonesia justru menggunakan gandum yang diperoleh dari impor sebagai pangan pokok.

BACA JUGA: Lima Tips Menata Kulkas Biar Muat Banyak, Tetap Rapi & Stok Pangan Baik

“Penggunaan pangan lokal sebatas camilan, umbi-umbian singkong, ataupun yang lain dijadikan camilan, bukan pangan pokok. Di Papua, dulu sagu sebagai pangan pokok, sekarang sudah enggak ada,” kata pengamat pertanian itu.

Oleh karena itu, menurut Andreas, ke depannya perlu ada political will atau kemauan politik dari pembuat kebijakan dalam mendorong penggunaan pangan lokal sebagai pangan pokok. Contohnya, pemerintah dapat membuat kebijakan optimalisasi anggaran seperti di Kementerian Pertanian untuk pengembangan produk pangan lokal.

Dia menekankan sudah saatnya pengembangan pangan lokal tidak hanya sebatas wacana ataupun kampanye dan tindakan seremonial seperti menanam padi dan sorgum.

Sementara itu, peneliti dari Center for Indonesian Policy Studies (CIPS) Azizah Fauzi berpendapat untuk membangun kedaulatan dan ketahanan pangan di Indonesia, pemerintah perlu mendorong produktivitas pengolahan pangan lokal dengan mengedepankan pemakaian bibit unggul dan teknologi pertanian.
Dia mencontohkan melalui pemanfaatan teknologi pertanian, pangan lokal Indonesia, yakni singkong dapat diolah menjadi pangan bergizi tinggi seperti tepung modified cassava flour (mocaf).

Sejalan dengan itu, Azizah pun merekomendasikan agar Pemerintah Indonesia membuka diri terhadap investasi dan membuat regulasi yang memfasilitasi investasi di bidang pertanian itu demi mempercepat adopsi teknologi pertanian di Indonesia.

“Harapannya, adopsi teknologi sebagai salah satu cara meningkatkan produktivitas pertanian Indonesia,” kata Azizah. (*)

reporter: antara

batampos – Stop debat, lebih baik simak cara membangun hubungan sehat dan meningkatkan kesehatan mental. Belakangan ini kesehatan mental di seluruh dunia tengah jadi sorotan masyarakat.

Menurut riset, alasan terbesar meningkatnya masalah kesehatan mental di seluruh dunia adalah stres dalam menjalani hubungan.

Lantas, apakah ketegangan dalam sebuah hubungan yang menyebabkan kesehatan mental merupakan hal yang wajar?

Dilansir dari Health shots, Jumat (20/10), ketegangan atau konflik dalam suatu hubungan bisa dibilang sebagai hal yang negatif.

Namun jika dilihat dari sisi lain, hal tersebut menandakan bahwa hubungan Anda sedang berubah dan berkembang.

Agar ketegangan tidak berakibat fatal, mencegah terjadinya hal-hal yang tidak terkendali dalam hubungan sangatlah penting.

Hanya saja, upaya ini mengharuskan kedua pasangan untuk mendengarkan satu sama lain.

Menurut Psikolog Klinis Senior Dr Ashutosh Srivastava menghindari perdebatan saat konflik datang adalah hal yang penting.

Baca Juga:Tiga Rekomendasi Minyak untuk Pertumbuhan Rambut

Alih-alih berdebat, Psikolog Klinis Senior Dr Ashutosh Srivastava turut membagikan 5 tips untuk menyelesaikan konflik bersama pasangan dan membangun hubungan yang sehat.

1. Lakukan percakapan yang efektif

Komunikasi yang terbuka dan jujur ​​adalah dasar dari setiap hubungan yang sehat.

Luangkan waktu untuk mendengarkan pikiran dan perasaan pasangan Anda dan ungkapkan pandangan Anda dengan cara yang penuh hormat dan tidak konfrontatif.

Hindari saling menyalahkan atau mengkritik. Sebaliknya, fokuslah untuk mencari solusi bersama.

Ingat, Anda adalah dua pemain berbeda, tetapi Anda berada di tim yang sama!

2. Bersabarlah saat berbicara

Salah satu kesalahan besar dalam hubungan adalah mengharapkan pasangan kita memenuhi semua kebutuhan tanpa kita melakukan apa pun.

Kenyataannya tidak mungkin satu orang bisa memenuhi semua keinginan kita.

Jadi, lebih baik memiliki ekspektasi masuk akal yang dapat dipenuhi dan mencoba memenuhi sebagian kebutuhan Anda sendiri daripada bergantung sepenuhnya pada orang lain. Memiliki ekspektasi seperti itu hanya akan membebani hubungan Anda.

3. Terima masa lalu dan lepaskan

Saat Anda menjalin hubungan dengan seseorang, penting untuk memahami dan menerima masa lalunya, termasuk pengalaman menyakitkan, masalah keluarga, atau luka yang tidak dapat disembuhkan.

Ada baiknya Anda mempelajari apa yang mungkin membuat mereka kesal dan berusaha menghindari hal-hal tersebut. Menemukan cara untuk membantu mereka merasa lebih baik dan nyaman juga penting.

4. Beri diri Anda kebebasan

Beri diri Anda dan pasangan kebebasan. Apa pun yang pasangan Anda ingin lakukan, biarkan ia melakukannya, alih-alih mengikatnya atau memaksanya melakukan sesuai keinginan Anda.

Saling membantu dalam pertumbuhan dan perkembangan pribadi. Dorong pasangan Anda untuk mengejar minat dan tujuannya. Hubungan yang sehat memungkinkan kedua pasangan untuk bertumbuh secara pribadi.

5. Beristirahatlah jika perlu

Dalam beberapa kasus, emosi bisa memuncak dan membuat komunikasi produktif menjadi sulit. Dalam situasi seperti ini, sangat wajar jika Anda beristirahat sejenak dan meninjau kembali masalahnya nanti, saat Anda berdua sudah lebih tenang.

Jadi, jika Anda merasa percakapan menjadi terlalu intens, setujui untuk beristirahat sejenak. Selama waktu ini, proseslah perasaan dan emosi Anda. Ketahui masalah sebenarnya dan bagaimana Anda ingin menyelesaikannya. (*)

Reporter: jp group

batampos – Film Air Mata di Ujung Sajadah bisa mencapai angka 3 juta lebih penonton sampai sekarang. Nafa Urbach yang produseri film tersebut sama sekali tidak menyangkanya.

Bagi Nafa Urbach, film ini tembus 1 juta saja sudah merupakan kebanggaan luar biasa. Namun ternyata film yang diproduksi oleh rumah produksi Beehave Pictures dan Multi Buana Kreasindo Productions memiliki garis takdirnya sendiri. Karya itu jauh melampaui apa yang dibayangkan sang produser.

“Sangat bangga film Air Mata di Ujung Sajadah diterima oleh seluruh masyarakat Indonesia. Suatu hal yang membanggakan. Tidak menyangka film ini akan mendapat sambutan yang luar biasa,” kata Nafa Urbach saat dikonfirmasi, Jumat (20/10).

Baca Juga:Ammar Zoni Mau Kerja Jadi Sopir Online

Nafa Urbach awalnya tidak menaruh ekspektasi tinggi pada film yang dibintangi Titi Kamal, Jenny Rachman, Fedi Nuril, dan Citra Kirana. Sebab, dia sadar merupakan pengalaman baru baginya duduk di kursi produser. Selain itu, rumah produksi miliknya yang menggarap film ini juga baru.

“Ini film pertama dari rumah produksi aku. Sama sekali tidak terpikirkan bakal sampai 3 juta lebih penonton. Namanya juga produser baru ya, pasti ada rasa was was, ada rasa nggak percaya,” tuturnya.

Lebih lanjut Nafa Urbach mengatakan,dia awalnya tertarik untuk mengarap film horor. Namun Ronny Irawan yang juga produser mengajaknya untuk menggarap film genre drama saja supaya memberikan tontonan berbeda pada penonton.

“Dan waktu itu ceritanya juga sudah siap. Akhirnya kita putuskan ambil film drama saja, bukan film horor,” tuturnya.

Memproduksi film Air Mata di Ujung Sajadah, Nafa Urbach dan Ronny Irawan memulainya dengan semangat dan berusaha memaksimalkan semuanya. Terutama memikirkan betul soal kombinasi pemain.

“Iman aku tetap bulat, melepaskan hal-hal negatif. Pas menginjak 1 juta penonton saja, wah ini seriusan? Tiap hari layarnya ditambah,” kata Nafa Urbach. (*)

Reporter: jp group

batampos– Biar sudah masuk menopause, hidup seorang wanita bisa tetap berkualitas. tetapi harus menerapkan pola makan hingga olahraga sesuai rekomendasi dokter secara rutin.

Berbicara pola makan, Ketua Persatuan Obstetri dan Ginekologi Indonesia (POGI) wilayah Jakarta Barat dr Ni Komang Yeni Dhana Sari, Sp.O.G mengingatkan tak ada pantangan khusus, melainkan pembatasan jumlah, salah satunya kafein.

Mereka yang menopause biasanya mengalami keluhan sulit tidur sehingga perlu mengurangi jumlah asupan kafein dan membatasi waktu minumnya agar tak melebihi pukul 18.00.

Minuman mengandung kafein seperti kopi dan teh bisa menyulitkan tidur, membuat jantung berdebar-debar, dan meningkatkan kecemasan sehingga memunculkan rasa tidak nyaman khususnya bagi para wanita di masa menopause.

Selain kafein, konsumsi jahe merah dan bawang juga sebaiknya secukupnya karena bila berlebihan menyebabkan tubuh lebih terasa panas. Mereka yang menopause sebenarnya sudah mengalami hot flashes atau wajah, leher dan dada terasa hangat serta mengeluarkan banyak keringat.

Selanjutnya, memenuhi asupan makro dan mikronutrien sesuai kebutuhan tubuh. Kuncinya makan hidangan beragam terutama bila tidak memiliki alergi atau penyakit-penyakit tertentu yang melarang untuk makan sesuatu.

BACA JUGA: Penderita Osteoporosis Pasca Menopause Bisa Terbantu dengan Air Alkali

Usahakan pada setiap kali makan, ada banyak warna di piring, semisal sayuran dengan berbagai warna, kemudian lauk pauk.

Khusus untuk karbohidrat, Yeni yang menjabat sebagai Wakil Ketua Perkumpulan Menopause Indonesia Cabang Jakarta Raya (PERMI Jaya) itu menyarankan untuk menguranginya, karena pada usia menopause metabolisme melambat dan terjadi peningkatan berat badan berlebihan.

Sebaliknya, asupan serat harus tinggi karena tubuh sudah mengalami susah buang air besar akibat metabolisme usus melambat.

Selain pola makan, olahraga juga perlu dilakukan rutin pada masa menopause sama halnya sebelum masa menopause. Kegiatan ini merupakan satu upaya yang penting dari semua pencegahan dasar penyakit degeneratif.

Dengan kata lain, olahraga sangat penting di usia berapapun termasuk saat menopause. Khusus mereka yang sudah mengalami menopause sebaiknya memilih yang low impact atau tidak menekankan beban pada persendian seperti pilates, yoga, jalan kaki.

Selain itu, jangan lupa memasukkan latihan angkat beban untuk mempertahankan otot-otot dan kekompakan tulang. Yeni mengingatkan, beban yang diangkat disesuaikan dengan kemampuan masing-masing orang.

Bagi mereka yang baru mulai berolahraga di masa menopause, disarankan memilih beban yang rendah terlebih dulu.

Ekstra hati-hati sejak usia 35 tahun

Menopause merupakan fase berakhirnya siklus menstruasi seorang wanita yang biasanya ditandai dengan tidak terjadinya menstruasi selama 12 bulan berturut-turut.

Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) kondisi ini disebabkan oleh hilangnya fungsi folikel ovarium dan penurunan kadar estrogen dalam darah yang bersirkulasi.

Rata-rata wanita mengalami menopause pada usia 48 tahun hingga 52 tahun.

Sejumlah gejala yang bisa dialami wanita saat memasuki masa menopause antara lain brain fog atau kabut otak, sulit konsentrasi yang juga akibat penuaan, mulai sering pusing dan migrain tanpa penyebab jelas, mengalami masalah di gusi, mulut, sensasi rasa berkurang, lelah tidak jelas alasannya padahal hasil laboratorium normal.

Lalu, adanya peningkatan berat badan, adanya gejala pencernaan seperti susah buang air besar sering terjadi, kesemutan di jari-jari tangan, sering ingin berkemih, sulit menahan keinginan berkemih, kekeringan pada daerah vagina dan nyeri saat berhubungan intim.

Gejala lainnya kulit gatal, kulit terasa sangat kering, osteoporosis, nyeri-nyeri sendi terutama lutut, kuku-kuku tidak sehat dan berkilau lagi, kadang muncul alergi yang dulu tak dialami, mudah tersinggung, moody atau mood swing dan rambut rontok.

Gejala menopause juga termasuk kecemasan berlebihan, bahkan hingga depresi yang tidak disadari penderitanya.

Gejala-gejala ini bisa memberat bila para wanita tak menerapkan gaya hidup sehat sejak dini. Setidaknya sejak usia 35 tahun, kaum hawa sudah harus ekstra hati-hati dengan gaya hidupnya.

Konsumsi hidangan cepat saji, makanan rendah nutrisi, lebih banyak konsumsi minuman dengan gula ketimbang air putih sebaiknya dihindari.

Gula sendiri bersifat pro-inflamasi yang memicu suatu peradangan di dalam tubuh sehingga menimbulkan berbagai penyakit terutama saat seseorang mengalami penuaan.

Minuman beralkohol, begadang, merokok,  juga sangat berpengaruh menyebabkan gejala menopause lebih berat dibandingkan orang-orang yang menerapkan gaya hidup sehat.

Pentingnya dukungan

Menopause pasti akan dialami wanita, sekalipun dia tidak menikah atau tak memiliki anak. Para wanita perlu menerima kondisi ini dan saat mengalami gejala perlu segera berkonsultasi ke dokter untuk mencari pertolongan sehingga gejala tak semakin memberat.

Yeni yang juga ambasador dan anggota senior dari European Society of Aesthetic Gynecology (ESAG) Indonesia mengingatkan wanita agar tidak menganggap remeh keluhan.

Terutama yang mengalami gejala kecemasan berlebihan, itu bisa jatuh pada keadaan depresi bila tidak diobati segera. Pada tahap depresi, pengobatan akan lebih lama dan lebih banyak lagi yang perlu dilakukan.

Di sisi lain, wanita di masa menopause juga membutuhkan dukungan dari keluarga, seperti suami dan anak-anaknya. Suami dan anak-anak harus memahami dan memaklumi saat istri atau ibu sudah mulai cerewet, banyak komplain, bila sudah memasuki usia menjelang menopause.

Cukup banyak terjadi perceraian saat wanita berada pada usia menjelang menopause, sementara suaminya mengalami andropause dengan gejala yang sama.

Suami mulai jarang berhubungan intim karena mengalami andropause, sementara hasrat seksual istri juga mulai rendah. Lantas, muncul curiga, terjadi keributan yang seharusnya tidak terjadi. Kondisi ini tidak akan terjadi bila keduanya saling memahami kondisi satu sama lain.

Penulis buku “The Ripple Efffect: How Better Sex Can Lead to a Better Life” Gail Saltz, MD, mengakui banyak pria merasa tidak nyaman membicarakan menopause. Tetapi, kata dia, cobalah membicarakan cara-cara yang dapat dilakukan untuk membantu meringankan gejalanya sebagai sebuah tim.

Tanyakan bagaimana individu dapat meredakan stres masing-masing dan pertahankan romansa. Seorang wanita masih ingin merasa diinginkan dan dihargai selama ini. Oleh karena itu, jangan menghindari keintiman dan terimalah selama pasangan merasa nyaman.

“Makan malam romantis atau berpegangan tangan saat berjalan-jalan bisa membuat perbedaan besar dalam pandangannya terhadap dirinya dan Anda berdua sebagai pasangan,” demikian pesan Saltz. (*)

reporter: antara

batampos – Ammar Zoni mengaku belum berencana kembali ke dunia akting selepas bebas dari penjara. Pasalnya lingkungan kerja di dunia hiburan rawan narkoba, yang dikhawatirkan membuatnya terlibat lagi dengan barang haram itu.

“Karena ‘we know lah’. Makanya aku enggak tahu apakah masih di dunia film atau sinetron,” ujar Ammar Zoni di Podcast Deddy Corbuzier dilansir Pojoksatu.id.

Saat ini, Ammar Zoni ingin menyembuhkan dirinya sendiri dari ketergantungan. Karena, tidak ada obat kecuali menyibukkan diri dengan kegiatan bermanfaat seperti olahraga dan mendekatkan diri ke Allah SWT.

Ammar bersemangat sembuh, juga demi ayahnya yang sakit, istri dan anak-anaknya. Dia juga ingin bekerja halal dan rela jadi sopir online.

Baca Juga:Kesalahan Fatal di Masa SMA/SMK, Simak 16 Pesan Dokter Tirta agar Tak Menyesal

“Apapun yang jadi kerjaan mau, itu istilah kasarnya Grab, jalani aja, kalau memang harus. Karena gua enggak mau juga, ngeri aja kalau gua harus syuting lagi. Akan ketemu lagi dengan ligkungan kayak begitu, ngeri aja di diri gua sendiri,” tutur Ammar Zoni.

Untuk bisa benar-benar sembuh, Ammar merasa perlu lingkungan pertemanan baru. “Harus hidup baru,” timpalnya.

Saat ini, diakuinya, tabungannya habis. Karena tujuh bulan tidak kerja, dan belum menafkahi Irish Bella dan anak-anaknya lagi.

“Narkoba ini menghancurkan keluarga. Itu yang gua rasakan. Menghancurkan istri gua, anak-anak gua juga, masa depannya. Semua yang gua raih hilang dalam waktu tujuh bulan,” pungkas Ammar Zoni. (*)

Reporter: jp group