batampos – Fenomena biohacking dengan menanam microchip jenis RFID atau NFC di tangan semakin populer di Swedia dalam beberapa tahun terakhir.
Chip kecil seukuran butiran beras ini biasanya ditanam di area antara ibu jari dan jari telunjuk, dan berfungsi menggantikan kartu akses gedung, tiket kereta, hingga alat pembayaran kontak jika sistem mendukung teknologi tersebut.
Tren ini mulai berkembang sejak 2014, ketika ribuan warga Swedia tertarik mencoba teknologi tersebut. Saat itu, diperkirakan sekitar 3.000 hingga 6.000 orang telah menanamkan microchip ke dalam tubuh mereka. Namun, tren ini kini mulai melambat setelah sempat mencapai masa puncak beberapa tahun lalu.
Microchip memungkinkan pengguna membuka pintu kantor, mengakses gym, atau masuk ke gedung tanpa kartu fisik. Beberapa orang juga menggunakannya untuk menyimpan tiket transportasi umum sebagai alternatif kartu digital.
Sistem ini dapat dihubungkan dengan pembayaran kontak atau contactless payment, meski masih terbatas pada layanan yang kompatibel dengan NFC atau RFID. Hingga kini, belum ada regulasi resmi di Swedia yang mewajibkan penggunaan chip sebagai alat pembayaran utama.
Dari sisi praktikalitas, teknologi ini memang memudahkan aktivitas sehari-hari tanpa harus membawa dompet atau kartu. Namun, isu privasi dan keamanan data pribadi menjadi kekhawatiran utama.
Sebagian masyarakat merasa tidak nyaman dengan adanya implant elektronik di dalam tubuh, mengingat data pribadi yang tersimpan di dalam chip bisa berisiko disalahgunakan. Selain itu, regulasi dan standar keamanan nasional terkait penggunaan implan digital masih sangat terbatas.
Fenomena ini sepenuhnya bersifat sukarela dan bergantung pada pilihan individu. Bagi sebagian orang, implan microchip dianggap sebagai simbol inovasi dan gaya hidup digital futuristik, sementara bagi lainnya menjadi alarm etis soal batas antara teknologi dan tubuh manusia.
Pengamat menilai bahwa pengawasan regulasi, perlindungan privasi, dan keamanan siber akan menjadi tantangan utama ke depan, seiring semakin tipisnya batas antara teknologi dan kehidupan manusia. (*)
Rio Diary Pratama, Kepala Desa Rantau Panjang saat menerima penghargaan dari Menteri DPDTT, Rabu (8/10). F. Istimewa.
batampos – Desa Rantau Panjang, Kabupaten Lingga, berhasil meraih peringkat ke-6 nasional dalam ajang Penghargaan Desa Berkinerja Baik Konvergensi Penurunan Stunting Tahun 2025.
Ajang penghargaan tersebut diselenggarakan oleh Kementerian Desa, Pembangunan Daerah Tertinggal, dan Transmigrasi (Kemendes PDTT) di Curug, Kabupaten Tangerang, Provinsi Banten.
Penghargaan diserahkan langsung oleh Menteri Desa PDTT, Yandri Susanto, kepada Kepala Desa Rantau Panjang, Rio Diary Pratama, SE.
Capaian ini adalah hasil kerja bersama dan bukti kolaborasi semua pihak,” ujar Rio Diary Pratama saat dikonfirmasi, Kamis (9/10).
Kemendes PDTT memberikan apresiasi kepada 15 desa terbaik di Indonesia yang dinilai berhasil menekan angka stunting secara signifikan. Penilaian didasarkan pada inovasi, efektivitas program, serta partisipasi masyarakat dalam percepatan penurunan stunting di tingkat desa.
Prestasi ini sejalan dengan Asta Cita Presiden Prabowo Subianto, yang menekankan pembangunan sumber daya manusia unggul melalui percepatan penanganan stunting.
“Kami mendukung penuh visi nasional dalam memperkuat SDM yang sehat dan produktif,” kata Rio.
Rio menjelaskan bahwa keberhasilan Desa Rantau Panjang tidak lepas dari kerja keras seluruh elemen masyarakat dan perangkat desa. Menurutnya, penurunan angka stunting hanya bisa dicapai melalui kolaborasi yang kuat antar pihak.
“Kami tidak bisa berjalan sendiri. Dibutuhkan semangat dan komitmen bersama untuk sampai pada titik ini,” tambahnya.
Pemerintah Desa Rantau Panjang terus memperkuat program gizi seimbang, sanitasi layak, dan edukasi kesehatan keluarga. Program ini melibatkan kader posyandu, tenaga kesehatan, dan tokoh masyarakat dalam satu gerakan terpadu.
“Semua pihak harus bersatu agar generasi kita bebas dari stunting,” tegas Rio.
Sementara itu, Plt Kepala Dinas Pemberdayaan Masyarakat dan Desa (DPMD) Lingga, Yulizar Resmedi, memberikan apresiasi atas capaian tersebut.
“Kami ingin Desa Rantau Panjang terus menjadi pelopor desa sehat di Kabupaten Lingga. Apalagi setiap desa memiliki anggaran khusus untuk program penurunan stunting,” ujarnya.
Yulizar berharap penghargaan ini menjadi motivasi bagi desa lain di Kabupaten Lingga untuk memperkuat strategi pencegahan stunting.
“Dengan anggaran yang sudah dialokasikan di setiap desa, kami berharap ke depan tidak ada lagi kasus stunting di Kabupaten Lingga,” katanya. (*)
batampos – Di usia yang bagi kebanyakan pesepak bola sudah waktunya menggantung sepatu, Cristiano Ronaldo justru masih menantang batas. Bintang asal Portugal itu menegaskan belum ingin pensiun dan bahkan membidik rekor yang nyaris mustahil 1.000 gol sepanjang kariernya.
Berbicara kepada Canal 11, Ronaldo mengungkapkan bahwa bahkan keluarganya sudah mulai memberi isyarat agar dirinya berhenti bermain. Namun, sang megabintang menolak menyerah pada usia.
“Orang-orang, termasuk keluarga saya, bilang, sudah waktunya berhenti. Kamu sudah meraih segalanya. Untuk apa kejar 1.000 gol lagi?” ungkap Ronaldo.
“Tapi saya tidak berpikir begitu. Saya masih bisa memberi banyak hal, membantu klub dan tim nasional. Jadi, kenapa harus berhenti sekarang?” tambahnya.
Kini membela Al Nassr di Liga Arab Saudi, Ronaldo telah mencetak lebih dari 940 gol di sepanjang karier profesionalnya angka yang lebih menyerupai statistik di gim video ketimbang dunia nyata. Namun, semangatnya belum luntur. Meski usia dan kalender terus berjalan, kaki kanannya tetap mematikan di depan gawang.
Menurut Ronaldo, yang membuatnya terus termotivasi adalah gairah, kompetisi, dan keinginan untuk membuktikan orang lain salah.
“Saya tahu tidak banyak tahun tersisa, tapi selama waktu yang ada, saya ingin menikmatinya sepenuhnya,” ujarnya.
Ronaldo juga mengakui bahwa bermain melawan pemain muda menjadi tantangan tersendiri yang membuatnya tetap tajam.
“Mereka membantu saya mempertahankan level permainan dan terus bersaing. Itulah yang membuat saya bersemangat bertanding dengan pemain-pemain muda,” lanjutnya.
Belum lama ini, pemain berusia 40 tahun itu menerima Prestige Award dalam ajang Portugal Football Globes. Namun, ia menegaskan bahwa penghargaan tersebut bukan tanda perpisahan.
“Itu bukan penghargaan akhir karier. Itu adalah bentuk pengakuan atas kerja keras, dedikasi, dan ambisi selama bertahun-tahun,” tegasnya.
Ronaldo masih menjadi kapten tim nasional Portugal sekaligus pencetak gol terbanyak sepanjang sejarah negaranya dengan 141 gol internasional. Ia bahkan masih membidik satu target besar lagi, tampil di Piala Dunia 2026 dan, tentu saja, menambah daftar rekor yang sudah luar biasa panjang.
Meski banyak yang menunggu saat ia benar-benar mengucapkan selamat tinggal, satu hal jelas, pensiun bukan bagian dari rencana Cristiano Ronaldo untuk sekarang. (*)
Dony Oskaria dilantik sebagai Kepala Badan Pengatur Badan Usaha Milik Negara atau BP BUMN, pada Rabu (8/10). (Tangkapan layar Youtube Setpres)
batampos – Presiden Prabowo Subianto telah resmi melantik Chief Operating Officer (COO) Danantara Indonesia, Dony Oskaria, sebagai Kepala Badan Pengaturan Badan Usaha Milik Negara (BP BUMN) di Istana Negara, Jakarta, Rabu (8/10). Tak hanya Dony Oskaria, Prabowo juga melantik Aminuddin Ma’ruf dan Teddy Barata sebagai Wakil Kepala BP BUMN.
Pelantikan itu menyusul telah disahkannya perubahan keempat atas UU Nomor 19 Tahun 2003 tentang BUMN, oleh DPR RI dalam rapat paripurna beberapa waktu lalu.
Anggota Komisi III DPR RI, Gilang Dhielafararez, mengingatkan UU BUMN baru tidak memberikan spesialisasi terhadap para pejabat di perusahaan pelat merah. Ia menegaskan, pejabat BUMN merupakan bagian dari penyelenggara negara.
Gilang menilai, aturan ini mengakhiri wilayah abu-abu status pejabat BUMN yang selama ini tidak sepenuhnya tunduk pada rezim hukum penyelenggara negara.
“Artinya, setiap tindakan mereka yang berbau fraud atau merugikan keuangan negara dapat langsung dijerat oleh aparat penegak hukum, termasuk Komisi Pemberantasan Korupsi (KPK),” kata Gilang kepada wartawan, Rabu (8/10).
Menurutnya, DPR dan pemerintah sebelumnya telah menyetujui perubahan regulasi yang kini memberikan keleluasaan bagi KPK untuk mengusut kasus korupsi di lingkungan BUMN. Salah satu poin penting dalam revisi UU tersebut adalah penghapusan ketentuan yang menyebut direksi, komisaris, dan dewan pengawas bukan merupakan penyelenggara negara.
Dengan status baru ini, seluruh pejabat BUMN wajib menyampaikan Laporan Harta Kekayaan Penyelenggara Negara (LHKPN) kepada KPK. Ia menilai, kewajiban ini memperkuat pengawasan terhadap potensi penyalahgunaan keuangan negara.
“Dengan aturan baru ini, kewenangan KPK dalam melakukan supervisi, koordinasi, dan penindakan terhadap tindak pidana korupsi di BUMN kini semakin relevan,” ujarnya.
Meski demikian, Gilang mengingatkan pemerintah agar regulasi turunan dan tata kelola BUMN benar-benar sejalan dengan semangat transparansi. Ia menekankan, jangan sampai perubahan aturan justru menciptakan celah hukum yang bisa dimanfaatkan untuk melindungi praktik koruptif.
“Dengan diperluasnya mandat Badan Pemeriksa Keuangan (BPK) untuk melakukan audit reguler terhadap BUMN, hasil audit tersebut harus menjadi pintu masuk bagi penegakan hukum,” pungkasnya. (*)
batampos – Keberuntungan tampaknya akan berpihak pada enam shio pada 9 Oktober 2025. Beberapa shio akan merasakan peningkatan dalam rezeki, cinta, maupun karier.
Berikut 6 shio yang diprediksi paling hoki 9 Oktober 2025:
1. Tikus
Keberuntungan finansial meningkat bagi yang sedang mengembangkan bisnis atau mencari peluang baru. Hubungan asmara terasa lebih harmonis dengan memperbaiki komunikasi dengan pasangan.
2. Kerbau
Bagi shio kerbau akan merasakan ketenangan setelah masa sibuk. Akan ada keberuntungan dari hasil kerja keras. Peluang apresiasi akan hadir di tempat kerja, tetapi wajib menjaga Kesehatan.
3. Harimau
Energi berani dengan semangat membawa kepercayaan diri yang tinggi. Dalam asmara akan ada peluang bertemu dengan seseorang yang sefrekuensi jika kamu masih jomblo.
4. Kelinci
Intuisi tajam membantumu membuat keputusan dengan tepat, baik dalam pekerjaan maupun kehidupan pribadi. Jangan ragu untuk mengekspresikan ide kepada yang ingin mendengarkanmu.
5. Monyet
Hari penuh kreativitas dan peluang datang menyambut kamu. Percakapan ringan juga dapat berujung pada hubungan yang lebih dalam.
6. Ayam
Keberuntungan finansial menjadi sorotan untukmu. Jika ingin kerja sama baru atau investasi segeralah bergerak. Ada potensi asmara dari hubungan lama yang kembali dengan matang.
Hari Kamis ini mengajarkan pentingnya keseimbangan antara logika dan perasaan. Enam shio di atas akan mendapatkan peluang emas jika tetap rendah hati dan menjaga niat baik.(*)
Kawasan Pelabuhan Peti Kemas Batuampar yang menjadi salah satu tumpuan kegiatan ekspor impor di Batam. F Humas BP Batam untuk Batam Pos
batampos – Sektor industri mesin dan peralatan listrik masih menjadi tulang punggung ekspor Kota Batam di tengah penurunan kinerja ekspor pada Agustus 2025. Berdasarkan data Badan Pusat Statistik (BPS) Kota Batam, nilai ekspor bulan tersebut tercatat US$ 1.541,81 juta, turun 11,58 persen dibanding Juli 2025.
Kepala BPS Kota Batam, Eko Aprianto, menjelaskan bahwa penurunan ini terutama disebabkan oleh melemahnya ekspor nonmigas yang turun 11,88 persen atau sekitar US$ 199,78 juta. Sementara itu, sektor migas turun lebih kecil, yakni 3,53 persen atau sekitar US$ 2,20 juta.
“Walaupun secara bulanan menurun, secara kumulatif Januari hingga Agustus 2025 ekspor Batam tetap tumbuh 22,62 persen dibandingkan periode yang sama tahun sebelumnya. Pertumbuhan ini disokong kuat oleh sektor nonmigas, terutama dari industri peralatan listrik,” ujar Eko, Rabu (8/10).
Selama Agustus 2025, komoditas mesin dan peralatan listrik (HS 85) menjadi penyumbang ekspor terbesar dengan nilai US$ 769,74 juta. Sepanjang Januari hingga Agustus 2025, komoditas ini mencatat total ekspor US$ 6.493,45 juta atau 52,27 persen dari total ekspor nonmigas Batam.
“Komoditas ini mencerminkan kekuatan industri elektronik dan komponen di Batam yang masih menjadi basis utama produksi ekspor ke berbagai negara,” jelas Eko.
Selain itu, ekspor mesin/pesawat mekanik (HS 84) berkontribusi US$ 1.574,08 juta, disusul kapal laut (HS 89) senilai US$ 726,33 juta, produk dari besi dan baja (HS 73) sebesar US$ 683,48 juta, serta produk kimia (HS 38) dengan nilai US$ 579,03 juta.
Komoditas ikan dan udang juga menunjukkan tren positif dengan kenaikan 13,60 persen dibandingkan periode yang sama tahun lalu.
Dari sisi negara tujuan, Amerika Serikat masih mendominasi ekspor Batam dengan nilai US$ 431,42 juta pada Agustus 2025. Meski turun 38,33 persen dibandingkan Juli, secara kumulatif Januari–Agustus 2025, ekspor ke Negeri Paman Sam mencapai US$ 3.770,27 juta.
Negara tujuan utama lainnya yakni Singapura (US$ 3.188,93 juta), Tiongkok (US$ 736,51 juta), Arab Saudi (US$ 553,10 juta), dan Jepang (US$ 482,83 juta).
“Amerika Serikat dan Singapura tetap menjadi pasar terbesar bagi produk-produk industri Batam, terutama untuk komponen elektronik dan peralatan mekanik,” ujar Eko.
Dari sisi pelabuhan muat, Pelabuhan Batu Ampar menjadi pintu ekspor terbesar dengan nilai US$ 1.099,80 juta pada Agustus 2025. Sepanjang Januari–Agustus 2025, ekspor melalui pelabuhan ini mencapai US$ 9.406,11 juta.
Selain Batu Ampar, pelabuhan lainnya yang berkontribusi besar yaitu Sekupang (US$ 1.798,11 juta), Kabil/Panau (US$ 1.060,34 juta), Belakang Padang (US$ 528,59 juta), dan Pulau Sambu (US$ 63,03 juta). Kelima pelabuhan ini mencakup 99,30 persen dari total ekspor Batam.
Volume ekspor melalui Pelabuhan Batu Ampar juga meningkat 13,25 persen dibanding Juli, dengan total 196,83 ribu ton.
Eko menambahkan, kinerja ekspor yang masih kuat di sektor industri manufaktur menjadi indikator penting daya saing Batam sebagai kawasan industri berorientasi ekspor. “Meski ada fluktuasi bulanan, struktur ekspor Batam tetap menunjukkan ketahanan di sektor manufaktur berteknologi menengah hingga tinggi,” katanya. (*)
Ilustrasi. Jukir liar mengutip uang parkir di pasar kaget di Simpang Tobing, Batuaji. Foto. Dalil Harahap/ Batam Pos
batampos – Wali Kota Batam sekaligus Kepala BP Batam, Amsakar Achmad, menegaskan perlunya penataan ulang sistem parkir di Batam seiring dengan keterbatasan ketersediaan lahan di kota industri tersebut.
Menurutnya, arah pengembangan Batam ke depan menuntut efisiensi pemanfaatan ruang, terutama di sektor-sektor publik seperti fasilitas parkir.
“Teori besar tentang pengembangan Batam adalah lahan yang semakin terbatas dan harus dimanfaatkan secara efisien,” katanya, Selasa (7/10).
Ia menjelaskan, kecenderungan pembangunan kota ke depan akan bergeser dari pola horizontal menuju vertikal. Artinya, tata ruang di Batam akan diarahkan untuk memaksimalkan penggunaan lahan dengan sistem bangunan bertingkat, termasuk dalam pengelolaan parkir.
“Yang belum betul-betul tersentuh ada sekitar 160 hektare lahan. Kita harapkan ketika lahan itu didapat oleh pelaku usaha, mereka dapat membuat tata kelola parkir yang layak dan nyaman di lokasi itu,” kata Amsakar.
Ranah pengelolaan parkir sebenarnya berada di tangan pemilik lahan, kecuali untuk area publik seperti jalan umum. Karena itu, pihaknya mendorong agar setiap pengembang dan pelaku usaha di Batam menyiapkan lahan parkir yang memadai di kawasan masing-masing.
“Ranah parkir ini sebenarnya menjadi pemilik lahan, kecuali di jalan umum. Ke depan, pola seperti itu yang akan kita dorong, karena ketersediaan lahan terbatas sementara kebutuhan publik terus bertambah,” kata dia.
Amsakar menilai, penataan parkir yang terintegrasi dan dikelola secara profesional dapat menjadi bagian dari strategi besar untuk menata wajah kota Batam agar lebih modern dan efisien. “Kita ingin ada keseimbangan antara pertumbuhan ekonomi dan kenyamanan publik,” tambahnya.
Langkah ini dapat mengurangi beban lalu lintas dan kemacetan di sejumlah titik yang kerap disebabkan oleh parkir liar. Pemerintah, kata Amsakar, akan menyiapkan kebijakan yang mendukung pengelolaan parkir berbasis kawasan sekaligus menjaga kepastian hukum bagi pelaku usaha.
“Dengan konsep efisiensi lahan dan tata kelola yang jelas, kita ingin menciptakan Batam yang lebih tertib, teratur, dan berdaya saing,” ujarnya. (*)
Tiga pengedar sabu yang ditangkap Tim Subdit 3 Direktorat Reserse Narkoba (Ditresnarkoba) Polda Kepri.
batampos – Tim Subdit 3 Direktorat Reserse Narkoba (Ditresnarkoba) Polda Kepri menangkap tiga pengendar narkotika jenis sabu. Ketiganya yang sudah berstatus tersangka itu ditangkap di dua lokasi berbeda di Kecamatan Sagulung.
Ketiganya yakni AN, 27, DS ,31, dan OD 35. Dari tangan mereka, polisi mengamankan sejumlah paket sabu siap edar beserta peralatan dan uang tunai hasil penjualan.
Kasubdit 3 Ditresnarkoba Polda Kepri, Kompol Dharma Negara mengatakan pengungkapan kasus ini berawal dari laporan masyarakat tentang aktivitas mencurigakan di kawasan Kavling Sagulung Sentosa.
“Kami mendapat informasi ada seorang laki-laki yang menyimpan dan menguasai narkotika. Tim langsung bergerak ke lokasi,” ujarnya, Rabu (8/10).
Pada hari Jumat (3/10) Sekitar pukul 23.00 WIB, tim opsnal menangkap AN di rumahnya di Kavling Sagulung Sentosa. Saat digeledah, ditemukan empat paket sabu dengan berat bersih dua gram yang disembunyikan dalam kotak rokok warna ungu. Dari tangan AN juga disita uang tunai Rp700 ribu dan satu unit ponsel.
“Pelaku mengaku mendapatkan barang itu dari seseorang bernama DS,” jelas Dharma.
Berbekal informasi itu, tim kemudian melakukan pengembangan dengan cara memancing transaksi sabu. Sekitar pukul 00.45 WIB, DS berhasil ditangkap di Perumahan Tunas Regency, Kelurahan Sei Binti, Sagulung. Dari tangan DS disita satu paket sabu seberat 2,5 gram, uang tunai Rp42 ribu, dan satu unit ponsel Oppo.
Tak berhenti di situ, polisi kembali melakukan pengembangan ke atas dan menangkap OD, yang diduga sebagai pemasok. OD ditangkap di lokasi yang sama sekitar pukul 01.30 WIB. Dari rumahnya, polisi menyita beberapa bungkus kemasan makanan ringan bekas, plastik klip kosong, serta uang tunai Rp1,5 juta.
“Ketiganya langsung dibawa ke Mapolda Kepri untuk proses penyidikan dan pengembangan lebih lanjut,” kata Dharma.
Polisi menduga jaringan ini beroperasi di wilayah Sagulung dengan sistem peredaran tertutup antar-teman. “Kami akan terus dalami hubungan antar pelaku dan asal barang haram ini. Saat ini pengembangan kami fokuskan pada jaringan OD,” ujarnya.
Dharma menegaskan, pihaknya tidak akan memberi ruang bagi pelaku penyalahgunaan dan peredaran gelap narkoba di Kepri. “Kami mengapresiasi laporan masyarakat yang membantu pengungkapan kasus ini. Sinergi seperti ini penting agar Kepri terbebas dari peredaran narkoba,” tegasnya.
Ketiga pelaku dijerat dengan Pasal 114 ayat (1) dan Pasal 112 ayat (1) Undang-undang Nomor 35 Tahun 2009 tentang Narkotika, dengan ancaman hukuman maksimal 20 tahun penjara. (*)
batampos – Tidur nyenyak adalah kunci menjaga kesehatan fisik maupun mental, dan salah satu cara alami mendapatkannya adalah lewat asupan makanan.
Melatonin yang terkandung dalam beberapa jenis buah dapat membantu mengatur ritme sirkadian tubuh sehingga lebih mudah terlelap di malam hari.
Selain memperbaiki kualitas tidur, konsumsi buah kaya melatonin juga membantu menjaga sistem imun dan kesehatan organ tubuh.
Dilansir dari laman Healthline, berikut ini tujuh buah yang kaya melatonin dan layak dikonsumsi untuk membantu tubuh beristirahat lebih tenang setiap malam.
1. Kiwi
Kiwi dikenal sebagai salah satu buah dengan kandungan melatonin tinggi yang dapat membantu meningkatkan kualitas tidur secara alami.
Selain melatonin, buah ini juga kaya serotonin yang mendukung suasana hati lebih stabil sehingga tidur menjadi lebih nyenyak dan panjang.
Kiwi juga mengandung vitamin C dan serat yang bermanfaat untuk metabolisme, membantu tubuh tetap segar saat bangun di pagi hari.
Konsumsi kiwi sebelum tidur terbukti membantu seseorang tertidur lebih cepat sehingga cocok dijadikan camilan malam yang sehat.
2. Pisang
Pisang menyimpan magnesium, kalium, triptofan, serta melatonin yang bekerja sama menenangkan saraf dan membuat tubuh lebih rileks menjelang tidur.
Nutrisi dalam pisang juga membantu melepaskan hormon serotonin yang kemudian diubah menjadi melatonin, pendukung utama tidur berkualitas.
Selain sebagai camilan, pisang bisa diolah menjadi smoothies hangat sebelum tidur untuk membantu tubuh lebih cepat terlelap.
Kandungan seratnya pun mendukung sistem pencernaan, sehingga tidur tidak terganggu oleh rasa kembung atau perut tidak nyaman.
3. Ceri
Ceri adalah buah yang sering direkomendasikan sebagai sumber alami melatonin karena efektif meningkatkan rasa kantuk sekaligus kualitas tidur.
Antioksidan dalam ceri, terutama antosianin, juga berfungsi melawan radikal bebas sehingga tubuh terasa lebih segar setelah beristirahat.
Konsumsi jus ceri sebelum tidur telah terbukti pada beberapa penelitian mampu mempercepat proses tidur dan mengurangi gangguan insomnia ringan.
Selain itu, rasa manis alami dari ceri menjadikannya camilan lezat sekaligus menyehatkan untuk membantu tidur lebih tenang.
4. Anggur
Anggur, khususnya jenis berwarna gelap, menyimpan melatonin dalam jumlah cukup tinggi yang membantu mengatur ritme tidur alami tubuh.
Selain mendukung tidur nyenyak, kandungan antioksidan resveratrol dalam anggur juga melindungi tubuh dari penyakit kardiovaskular.
Mengonsumsi anggur segar sebelum tidur dapat menjadi alternatif sehat dibandingkan camilan tinggi gula atau makanan olahan.
Dengan porsi yang tepat, anggur membantu tubuh lebih rileks sekaligus menjaga sistem kekebalan tetap optimal sepanjang malam.
5. Nanas
Nanas merupakan salah satu buah tropis yang kaya melatonin dan terbukti meningkatkan kadar hormon tidur alami dalam tubuh.
Selain itu, enzim bromelain dalam nanas membantu memperlancar pencernaan sehingga tubuh terasa lebih nyaman saat beristirahat malam.
Konsumsi potongan nanas sebagai penutup makan malam dapat membantu tidur lebih cepat dan berkualitas tanpa gangguan pencernaan.
Buah ini juga mendukung kesehatan sistem kekebalan karena kaya vitamin C, membuat tubuh tetap bugar meskipun aktivitas harian cukup padat.
6. Stroberi
Stroberi menyimpan kombinasi melatonin, vitamin C, dan antioksidan lain yang bermanfaat mendukung tidur lebih nyenyak setiap malam.
Buah merah ini juga membantu menurunkan peradangan dalam tubuh, sehingga otot terasa lebih rileks dan tidur lebih nyaman.
Selain dikonsumsi langsung, stroberi bisa dijadikan smoothies atau salad ringan sebelum tidur untuk membantu tubuh lebih tenang.
Rasa manis alami dari stroberi menjadikannya pilihan sehat untuk memperbaiki kualitas tidur sekaligus menjaga kesehatan imun tubuh.
7. Tomat
Dilansir dari laman Alodokter.com, tomat mungkin jarang dianggap sebagai buah pendukung tidur, padahal kandungan melatoninnya cukup tinggi untuk membantu mengatur siklus istirahat.
Selain melatonin, tomat juga kaya likopen yang mendukung kesehatan jantung sekaligus membantu tubuh lebih mudah rileks di malam hari.
Menambahkan tomat dalam menu makan malam bisa menjadi pilihan sehat tanpa membuat perut terasa berat menjelang tidur.
Konsumsi tomat juga membantu tubuh melawan radikal bebas, sehingga kualitas tidur dan kesehatan organ tetap terjaga.
Tidur yang cukup dan berkualitas berperan penting dalam menjaga kesehatan fisik maupun mental, sehingga pola konsumsi harian perlu diperhatikan.
Menambahkan buah kaya melatonin dalam menu harian bisa menjadi solusi alami tanpa bergantung pada obat tidur yang berisiko efek samping.
Kombinasi pola makan sehat, rutinitas tidur teratur, serta olahraga ringan akan membuat tubuh lebih mudah beristirahat di malam hari.
Dengan mengonsumsi buah-buahan kaya melatonin, kualitas tidur akan meningkat secara alami dan kesehatan tubuh tetap optimal setiap saat. (*)
Kepala BP Batam Amsakar Achmad bersama Wakil Kepala BP Batam Li Claudia Chandra beserta jajaran memberikan penjelasan saat menjawab pertanyaan wartawan pada acara coffee morning di Cafe Kopi Boemi Batam Center, Selasa (7/10). F Cecep Mulyana/Batam Pos
batampos – Investor di Batam ke depan mungkin bisa menikmati masa berlaku lahan hingga 80 tahun dalam satu kali pembayaran. BP Batam kini tengah mengkaji skema baru Uang Wajib Tahunan (UWT) tersebut sebagai bagian dari strategi menarik investasi jangka panjang.
Selama ini, pembayaran UWT di Batam dilakukan dengan sistem bertahap menggunakan formula 30-20-30, yakni perpanjangan selama 30 tahun pertama, dilanjutkan 20 tahun berikutnya, dan kemudian 30 tahun terakhir.
Kepala BP Batam, Amsakar Achmad, menjelaskan bahwa prinsip dasarnya tidak berubah, hanya skema pembayaran yang disesuaikan. “Kalau kita bisa tarik langsung ke 80 tahun, itu bisa memberikan kepastian hukum kepada investor. Prinsipnya sama saja, hanya beda cara bayar,” katanya, Selasa (7/10).
Meskipun masa berlaku bisa langsung 80 tahun, BP Batam tetap akan melakukan evaluasi pada masa transisi, tepatnya di tahun ke-30 dan ke-50. Evaluasi tersebut digunakan untuk menyesuaikan nilai UWT berdasarkan perkembangan Nilai Jual Objek Pajak (NJOP) di masa tersebut.
“Jadi kalaupun di awal dibayar untuk 80 tahun, di tahun-tahun transisi akan dihitung kembali kekurangannya. Sama saja, hanya beda di waktu pembayaran,” ujarnya.
Kebijakan ini bukan berarti menghapus sistem pembayaran bertahap. BP Batam tetap membuka opsi pembayaran seperti sebelumnya bagi pelaku usaha yang belum siap membayar di muka.
“Beliau mau memulai 30 tahun juga tidak masalah. Tapi ada juga pengusaha yang tanya, bisa tidak langsung 80 tahun? Terutama yang ingin investasi besar,” katanya.
Amsakar menilai, fleksibilitas dalam skema pembayaran UWT akan meningkatkan daya saing Batam sebagai kawasan investasi strategis, khususnya bagi investor besar yang membutuhkan kepastian hukum jangka panjang.
Sementara itu, rencana pembebasan UWT bagi lahan pemukiman seluas 200 meter persegi masih belum dapat direalisasikan. Amsakar menyebutkan, UWT masih menjadi salah satu sumber utama Pendapatan Negara Bukan Pajak (PNBP) bagi BP Batam.
“Belum momentum yang tepat untuk persoalan pembebasan UWT 200 meter persegi,” ujar dia.
BP Batam saat ini fokus menyeimbangkan antara kepastian berinvestasi dengan keberlanjutan penerimaan negara melalui pengelolaan lahan yang lebih adaptif terhadap kebutuhan pelaku usaha.(*)
