Jumat, 8 Mei 2026
Beranda blog Halaman 968

Ramalan Shio Rabu 29 Oktober 2025: Empat Shio Dapat Angin Segar Kehidupan

0
F. Freepik.

batampos – Rabu, 29 Oktober 2025, membawa energi baru bagi empat shio yang diprediksi akan mendapatkan angin segar dalam kehidupan mereka.

Berdasarkan ramalan shio, hari ini menjadi waktu yang tepat untuk membuka diri terhadap peluang besar dan keputusan penting.

Empat shio yang beruntung kali ini adalah Ular, Naga, Kambing, dan Kuda. Masing-masing shio memiliki keberuntungan dan tantangan berbeda sesuai elemen kehidupannya.

Shio Ular

Hari ini menjadi momen yang tepat untuk beristirahat dan menata ulang energi. Jangan abaikan hal-hal kecil, karena justru dari situ kamu menemukan keseimbangan hidup.

Shio Naga

Kendalikan emosi dan hati-hati dalam berbicara. Hindari gosip yang bisa menimbulkan salah paham. Fokus pada pekerjaan agar tidak kehilangan arah.

Shio Kambing

Hari ini penuh ketenangan dan kabar baik dari orang terdekat. Energi positif datang dari dukungan keluarga atau sahabat yang membuat semangatmu meningkat.

Shio Kuda

Kesabaran dan komunikasi menjadi kunci dalam menghadapi pekerjaan hari ini. Waktu yang tepat untuk menuntaskan rencana lama yang sempat tertunda.

Empat shio ini diprediksi akan mengalami perubahan positif yang berbeda-beda, baik dari sisi karier, hubungan, maupun kesehatan. Tetap berpikir positif dan bersikap terbuka agar energi baik terus mengalir.

Keberuntungan bisa datang dari arah yang tak terduga, tergantung bagaimana setiap shio menyikapi peluang di hadapannya.

Reporter: Juliana Belence 

Artikel Ramalan Shio Rabu 29 Oktober 2025: Empat Shio Dapat Angin Segar Kehidupan pertama kali tampil pada Lifestyle.

Bayar Belasan Juta, PMI Ilegal Berangkat Pakai Paspor Pelancong dari Batam

0
Kasubdit IV Ditreskrimum Polda Kepri, AKBP Andyka Aer. Foto. Yashinta/ Batam Pos

batampos – Meski berangkat secara ilegal, rata-rata calon pekerja migran Indonesia (PMI) rela membayar jutaan hingga belasan juta rupiah untuk bisa bekerja di luar negeri. Mereka umumnya berangkat melalui pelabuhan resmi di Batam, menggunakan paspor resmi dan beridentitas pelancong.

Sepanjang Januari hingga Oktober 2025, Polda Kepulauan Riau (Kepri) mencatat sedikitnya 67 kasus tindak pidana perdagangan orang (TPPO) dan pengiriman PMI nonprosedural berhasil diungkap. Dari pengungkapan itu, 213 orang korban berhasil diselamatkan.

Kasubdit IV Ditreskrimum Polda Kepri, AKBP Andyka Aer, mengatakan modus yang digunakan para pelaku cukup rapi. Para korban difasilitasi keberangkatannya oleh calo, mulai dari pengurusan paspor, tiket, hingga transportasi menuju negara tujuan.

“Para korban ini berangkat dengan paspor pelancong, dan sekitar 80 persen tujuannya ke Malaysia. Setelah tiba di sana, baru diurus izin kerjanya atau permit,” ujar Andyka, Selasa (28/10).

Baca Juga: Ketahuan dari CCTV, Mantan Karyawan Cafe Kobie jadi Otak Pembobolan

Menurut Andyka, seluruh korban berusia produktif dan berasal dari berbagai daerah, terutama Pulau Jawa, Nusa Tenggara Barat (NTB), dan Nusa Tenggara Timur (NTT). Mereka dijanjikan pekerjaan sebagai buruh kebun sawit, petugas kebersihan, hingga pekerja kasar di luar negeri.

“Sebagian besar berangkat karena ingin cepat bekerja dan tergiur gaji besar. Namun, syarat bekerja resmi melalui P3MI dianggap terlalu rumit dan lama,” jelasnya.

Ia menuturkan, untuk bisa berangkat, para korban harus membayar biaya keberangkatan kepada calo dengan kisaran Rp5 juta hingga belasan juta. Ada yang menggunakan tabungan pribadi, namun tak sedikit pula yang berutang kepada pihak tertentu.

“Ada korban yang dibiayai calo dengan perjanjian akan dipotong dari gaji setelah bekerja di luar negeri,” ungkap Andyka.

Baca Juga: Edarkan Liquid Vape Mengandung Etomidate, Dua Warga Perumahan Garden Point I Ditangkap Polda Kepri

Meski menggunakan pelabuhan resmi, para korban tidak diberangkatkan melalui Perusahaan Penempatan Pekerja Migran Indonesia (P3MI), sehingga status mereka ilegal dan tidak mendapat perlindungan hukum.

“Kalau lewat jalur resmi, mereka terlindungi. Tapi kalau melalui calo, mereka rentan jadi korban eksploitasi,” tegasnya.

Andyka menyebut, Batam menjadi pintu favorit karena mudah diakses dan banyak pelabuhan internasional yang dimanfaatkan untuk modus serupa. “Kami terus memperketat pengawasan di pelabuhan dan menindak sindikat pengiriman PMI ilegal,” katanya. (*)

 

Reporter: Yashinta

Artikel Bayar Belasan Juta, PMI Ilegal Berangkat Pakai Paspor Pelancong dari Batam pertama kali tampil pada Metropolis.

Berbiaya Rp 90 Miliar, KPK Siap Telusuri Dugaan Korupsi Pemakaian Jet Pribadi KPU di Pemilu 2024

0
Juru Bicara KPK Budi Prasetyo berikan keterangan kepada wartawan di Gedung Merah Putih KPK, Jakarta Selatan. ANTARA/Fianda Sjofjan Rassat

batampos – Komisi Pemberantasan Korupsi (KPK) mengumumkan akan menelusuri laporan dugaan tindak pidana korupsi terkait penggunaan jet pribadi oleh Komisi Pemilihan Umum (KPU) yang disebut menelan biaya hingga Rp 90 miliar.

Laporan itu menjadi sorotan publik setelah Dewan Kehormatan Penyelenggara Pemilu (DKPP) menjatuhkan sanksi etik peringatan keras terhadap Ketua hingga Komisioner KPU RI.

Juru Bicara KPK, Budi Prasetyo mengatakan, pihaknya akan mencermati secara mendalam hasil putusan DKPP yang dapat menjadi bahan tambahan dalam proses telaah laporan masyarakat.

“Kami tentu nanti akan mempelajari putusan dari DKPP tersebut, fakta-fakta yang terungkap seperti apa, dan itu tentunya akan menjadi pengayaan bagi kami di KPK dalam menindaklanjuti laporan aduan masyarakat tersebut,” kata Budi kepada wartawan, Selasa (28/10).

Budi menjelaskan, laporan terkait dugaan penggunaan jet pribadi tersebut saat ini masih berada pada tahap verifikasi awal di bagian pengaduan masyarakat KPK.

Karena itu, pihaknya belum dapat membeberkan detail perkembangan kasus maupun materi aduan yang dilaporkan.

“Namun karena memang ini tahapannya masih di pengaduan masyarakat, kami belum bisa menyampaikan secara detil materi maupun progressing-nya atau perkembangannya dari tindak lanjut atas laporan aduan tersebut,” ujarnya.

Ia menegaskan, KPK tetap berkomitmen menjaga transparansi dan akuntabilitas dalam setiap penanganan laporan masyarakat.

Meski begitu, penyampaian perkembangan laporan tetap dilakukan secara tertutup untuk menjaga keamanan dan kerahasiaan pelapor.

“Sebagai bentuk transparansi dan akuntabilitas KPK, maka atas setiap laporan aduan masyarakat, KPK pasti selalu sampaikan update perkembangannya kepada pihak pelapor, dan itu sifatnya tertutup atau rahasia,” jelas Budi.

Lebih lanjut, Budi menekankan prinsip kerahasiaan tersebut penting untuk melindungi identitas pelapor dan memastikan proses penanganan laporan berjalan objektif tanpa tekanan eksternal.

“Nah ini juga sekalian bertujuan untuk menjaga kerahasiaan identitas pihak pelapor, sekaligus menjaga kerahasiaan materi pelaporan,” pungkasnya.

Sebelumnya, DKPP menjatuhkan sanksi peringatan keras terhadap Ketua KPU RI Mochammad Afifuddin beserta empat anggotanya, yakni Idham Holik, Yulianto Sudrajat, Parsadaan Harahap, dan August Mellaz.

DKPP: KPU Menyalahgunakan Pengadaan Jet Pribadi

Sanksi itu diberikan setelah mereka terbukti melanggar Kode Etik Penyelenggara Pemilu (KEPP). Putusan ini dibacakan dalam sidang pembacaan putusan tujuh perkara di Ruang Sidang DKPP, Jakarta, pada Selasa (21/10).

Dalam pertimbangannya, DKPP menilai para teradu telah menyalahgunakan pengadaan jet pribadi dalam tahapan Pemilu 2024.

Berdasarkan hasil pemeriksaan, pengadaan jet pribadi tersebut dirancang untuk memantau dan memastikan distribusi logistik Pemilu di daerah tertinggal, terdepan, dan terluar (3T).

Namun, berdasarkan bukti rute dan daftar penumpang (passenger list), DKPP menemukan ketidaksesuaian antara tujuan penggunaan dan pelaksanaan di lapangan.

“Pada faktanya, berdasarkan bukti rute jet pribadi dan passenger list sebanyak 59 kali perjalanan, tidak ditemukan satu pun rute perjalanan dengan tujuan distribusi logistik,” ucap Anggota Majelis DKPP, I Dewa Kade Wiarsa Raka Sandi.

DKPP menyebut, penggunaan jet pribadi itu disalahgunakan tidak sebagaimana tujuan awal penyewaannya.

“Tetapi justru digunakan untuk kegiatan monitoring gudang logistik, menghadiri bimbingan teknis KPPS, kegiatan penguatan kapasitas kelembagaan pasca pemilu serentak, penyerahan santunan untuk petugas badan adhoc, dan monitoring kesiapan serta pelaksanaan PSU di Kuala Lumpur,” jelasnya.

DKPP juga mencatat, anggaran yang digunakan untuk sewa jet pribadi tersebut mencapai Rp 90 miliar. Dana itu disebut bersumber dari anggaran Sekretariat Jenderal KPU RI Tahun Anggaran 2024.

Menurut DKPP, penggunaan anggaran dalam jumlah besar tanpa pertimbangan efisiensi dan akuntabilitas telah mencederai prinsip penyelenggaraan pemilu yang mandiri, profesional, dan berintegritas.

“Terungkap dalam sidang pemeriksaan, bahwa pagu anggaran pengadaan sewa dukungan kendaraan distribusi logistik untuk kegiatan monitoring dan evaluasi logistik Pemilu 2024, dengan kode RUP469 dan seterusnya, bersumber dari Anggaran Pendapatan dan Belanja Negara (APBN) senilai Rp 90 miliar. Pelaksanaan kontrak anggaran tersebut berlangsung pada Januari hingga Februari 2024,” pungkas Sandi. (*)

Artikel Berbiaya Rp 90 Miliar, KPK Siap Telusuri Dugaan Korupsi Pemakaian Jet Pribadi KPU di Pemilu 2024 pertama kali tampil pada News.

DPRD Batam Gempur PT ASL Shipyard Soal K3 dan Upah di Bawah UMK

0
DPRD Batam bersama Dinas Tenaga Kerja dan intansi terkait melakukan rapat dengan pendapat dengan PT ASL ShIpyard Selasa (28/10). Rapat dengar pendapat tersebut membahas terkait kecelakaan kerja di PT ASL Shipyard F Cecep Mulyana/Batam Pos

batampos – Suasana ruang rapat pimpinan DPRD Kota Batam, pada Selasa (28/10) siang, terasa tegang. Satu per satu anggota dewan mengungkapkan keprihatinan dan kemarahan mereka terhadap tragedi maut di PT ASL Shipyard, Tanjung Uncang, yang menewaskan 13 orang dan melukai 18 pekerja.

Rapat Dengar Pendapat Umum (RDPU) ini menjadi panggung bagi DPRD, pemerintah daerah, dan manajemen perusahaan untuk menelusuri akar masalah keselamatan kerja yang berulang di perusahaan galangan kapal terbesar di Batam itu.

Wakil Ketua I DPRD Batam, Aweng Kurniawan, membuka pertemuan dengan nada tegas. Dewan tak ingin pertemuan ini berakhir tanpa hasil konkret.

“Kami harap yang disampaikan hari ini menjadi atensi. Jangan sampai pas kita rapat, ke depan tidak ada peningkatan keselamatan kerja. Ini bukan ssoal administrasi. Ini soal nyawa manusia. Ada tiga ribu karyawan di sana yang mesti kita jaga,” katanya.

Anggota DPRD Batam, Anwar Anas, menimpali dengan pernyataan emosional. Ia mengingatkan agar manajemen tidak memperlakukan korban sebagai sekadar angka statistik.

“Kami ingin korban menjadi perhatian, semua butuh makan. Korban yang meninggal, kepada anak-anak mereka tolong bantu disekolahkan,” katanya.

Nada serupa juga datang dari anggota DPRD lainnya, Muhammad Mustofa. Ia menyoroti struktur kerja yang kompleks di PT ASL, di mana banyaknya subkontraktor membuat pengawasan K3 menjadi longgar. Ada pelanggaran terhadap Peraturan Menteri Ketenagakerjaan Nomor 11 Tahun 2023.

“PT ASL adalah salah satu yang banyak subcont-nya. Itu membuat penerapan K3 semakin sulit dan berisiko. Tupoksi kami mengingatkan, tapi jangan sampai terus diulang,” kata dia.

Kritik paling tajam datang dari Surya Makmur Nasution. Wakil Ketua Komisi IV DPRD Batam ini menuntut audit menyeluruh terhadap manajemen PT ASL.

“Saya ingin kasus ini tidak berakhir begitu saja. Tapi harus ada pertanggungjawaban. Keselamatan tertinggi adalah nyawa manusia. Nyawa manusia memiliki kedudukan hukum tertinggi dari apapun,” ujarnya.

Ia juga mendesak kepolisian agar segera mengumumkan perkembangan penyelidikan. “Ini bukan soal bapak-bapak (manajemen PT ASL), ini soal publik, soal pekerja, soal masyarakat,” tambahnya.

Di hadapan para legislator, General Manager PT ASL Shipyard, Audrie Kosasih, mencoba menahan tekanan. Ia mengakui perusahaan masih melakukan investigasi internal sambil menunggu hasil penyelidikan kepolisian.

“Kami hadir bukan mencari pembenaran, tapi mencari masukan dari semua pihak,” katanya.

PT ASL berjanji akan mengambil langkah konkret memperbaiki sistem keselamatan kerja. Audrie menyebut, ada 13 orang meninggal dunia dan 18 lainnya dirawat di rumah sakit akibat kebakaran di kapal MT Federal II.

“Seluruh biaya pemulangan korban ke kampung halaman sudah kami penuhi,” ujarnya.

Ia juga menjanjikan pekerja yang cedera akan direkrut kembali, serta anak-anak korban mendapat beasiswa melalui BPJS Ketenagakerjaan. “Dari TK sampai kuliah ada beasiswanya,” tambahnya.

Namun, keterangan Audrie tak cukup menenangkan legislatif dan instansi pengawas ketenagakerjaan. Kepala Dinas Tenaga Kerja dan Transmigrasi Provinsi Kepri, Diky Wijaya, mengungkapkan fakta pahit: empat bulan sebelumnya, insiden serupa pernah terjadi di kapal dan perusahaan yang sama.

“Waktu itu kami temukan PT ASL memberi pekerjaan kepada subkontraktor dengan gaji di bawah UMK,” katanya.

Pelanggaran upah menjadi indikator lemahnya manajemen keselamatan. Ia menyebut, total korban meninggal di PT ASL, dalam dua insiden terakhir, sudah mencapai 18 orang.

“Kalau upah tenaga kerja shipyard yang berisiko tinggi saja di bawah UMK, saya khawatir K3 juga diabaikan. Apakah kejadian ini bisa terulang? Saya yakin bisa. Bahkan korbannya bisa bertambah,” katanya.

Disnakertrans Kepri kini tengah melakukan audit investigatif. Dari hasil awal, ditemukan indikasi kelalaian dalam proses pembersihan ruang tangki kapal. Lalu, ada ruang-ruang yang belum dibersihkan secara sempurna sebelum dilakukan pekerjaan pengelasan

“Ruangan itu masih ada residu minyak mentah. Lalu kena panas dan api, makanya peristiwa itu terjadi,” kata Diky.

Sebelum proyek lanjutan dilakukan, PT ASL harus memastikan area kerja benar-benar aman. Ia ingin kapal dilakukan cleaning menyeluruh sebelum pekerjaan panas dilakukan, juga menggunakan personal detector untuk memastikan keaamanan.

Tragedi yang merenggut belasan nyawa itu membuka luka lama: lemahnya pengawasan terhadap industri padat karya di Batam. Ketika persaingan investasi dan efisiensi biaya menjadi prioritas, keselamatan kerja kerap dikorbankan. DPRD berjanji mengawal hasil audit dan memastikan tragedi ini tidak menjadi bagian dari statistik tahunan kecelakaan kerja.

Kebakaran di kapal MT Federal II milik PT ASL Shipyard terjadi di galangan Tanjung Uncang pada pertengahan Oktober lalu. Ledakan besar di ruang tangki kapal menewaskan 13 pekerja dan melukai 18 lainnya. Peristiwa ini menjadi salah satu kecelakaan kerja paling mematikan di industri galangan kapal Batam dalam satu dekade terakhir. (*)

 

Reporter: Arjuna

Artikel DPRD Batam Gempur PT ASL Shipyard Soal K3 dan Upah di Bawah UMK pertama kali tampil pada Metropolis.

10 Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi secara Alami dan Cepat Tanpa Obat

0
Pemeriksaan kolesterol.

batampos – Cara menurunkan kolesterol tinggi bisa dimulai dari perubahan kecil dalam pola hidup sehari-hari.

Kolesterol tinggi meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke, namun kabar baiknya, kamu bisa mengontrolnya tanpa harus langsung mengandalkan obat.

Menurut Mayo Clinic, gaya hidup sehat berperan besar dalam menurunkan kolesterol dan meningkatkan efek obat bagi yang sudah mengonsumsinya.

Berikut 10 cara menurunkan kolesterol tinggi yang efektif dan aman dilakukan di rumah seperti dirangkum dari laman EMC Healthcare, Mayo Clinic, National Health Service UK, dan British Heart Foundation.

1. Konsumsi Makanan Penurun Kolesterol

Langkah pertama dalam cara menurunkan kolesterol tinggi adalah memperhatikan pola makan.

Batasi makanan tinggi lemak jenuh seperti daging merah dan produk susu full-fat, serta hindari lemak trans yang sering ditemukan pada margarin dan kue kemasan.

Sebaliknya, pilih makanan yang mendukung kesehatan jantung seperti:

-Ikan berlemak (salmon, sarden, mackerel) kaya omega-3

-Buah dan sayuran tinggi serat, seperti apel, pir, dan brokoli

-Kacang-kacangan, oatmeal, dan biji-bijian utuh

-Minyak nabati seperti minyak zaitun dan kanola

Serat larut membantu mengurangi penyerapan kolesterol dalam darah, sementara lemak tak jenuh meningkatkan kolesterol baik (HDL).

2. Hindari Lemak Trans

Lemak trans meningkatkan kolesterol jahat (LDL) dan menurunkan kolesterol baik (HDL).

Perhatikan label makanan yang mencantumkan “partially hydrogenated oil”, karena itu tanda adanya lemak trans tersembunyi.

Menghapus jenis lemak ini dari menu harianmu adalah cara menurunkan kolesterol tinggi yang efektif.

3. Perbanyak Aktivitas Fisik

Olahraga secara rutin mampu meningkatkan kadar HDL dan menurunkan LDL. Cobalah olahraga ringan seperti jalan cepat, berenang, bersepeda, atau yoga selama 30 menit setiap hari.

Menurut Mayo Clinic, aktivitas fisik moderat 5 kali seminggu dapat membantu menurunkan kolesterol sekaligus menjaga berat badan ideal.

4. Turunkan Berat Badan

Kelebihan berat badan dapat memperburuk kadar kolesterol. Bahkan penurunan berat badan 5–10% sudah cukup membantu.

Ganti camilan tinggi kalori dengan buah segar, minum air putih daripada soda, dan aktif bergerak setiap hari.

5. Berhenti Merokok

Merokok menurunkan kadar kolesterol baik (HDL) dan mempercepat penumpukan plak di arteri.

Dalam 3 bulan setelah berhenti, sirkulasi darah dan fungsi paru-paru mulai membaik. Dalam setahun, risiko penyakit jantung turun hingga setengahnya dibanding perokok aktif.

6. Batasi Konsumsi Alkohol

Meskipun alkohol dalam jumlah kecil bisa sedikit meningkatkan HDL, konsumsi berlebihan justru berbahaya.

Batasi minum maksimal satu gelas per hari untuk wanita dan dua gelas untuk pria. Bila kamu tidak minum alkohol, tidak perlu mulai hanya demi kolesterol.

7. Kelola Stres dengan Baik

Stres berlebihan dapat meningkatkan kadar kolesterol dan tekanan darah.

Coba praktikkan meditasi, teknik pernapasan dalam, atau nikmati hobi seperti membaca, memasak, atau berkebun.

Menurut dr. Yuliyana Kusaeri, Sp.GK dari EMC Healthcare, menjaga kesehatan mental berpengaruh langsung terhadap keseimbangan kadar kolesterol dan tekanan darah.

8. Tidur Cukup dan Teratur

Kurang tidur dapat memicu peningkatan kolesterol jahat. Pastikan kamu tidur 7–8 jam setiap malam dan jaga rutinitas tidur yang konsisten.

9. Pertimbangkan Suplemen Penurun Kolesterol

Beberapa suplemen seperti omega-3, niacin, dan whey protein terbukti membantu menurunkan kadar LDL.

Namun, sebelum mengonsumsi suplemen apapun, konsultasikan dengan dokter untuk memastikan keamanannya terutama jika kamu sedang minum obat tertentu.

10. Terapkan Pola Hidup Sehat Secara Konsisten

Perubahan gaya hidup bukan solusi instan, tapi dengan konsistensi, hasilnya bisa bertahan lama.

Gabungkan cara menurunkan kolesterol tinggi dengan kebiasaan sehat lain seperti memperbanyak minum air putih dan mengurangi makanan olahan.

Jika kadar kolesterol tetap tinggi meski sudah menerapkan cara menurunkan kolesterol tanpa obat, sebaiknya lakukan pemeriksaan darah dan konsultasi ke dokter.

Dalam beberapa kasus, obat penurun kolesterol tetap diperlukan untuk menjaga jantung tetap sehat.

Kolesterol tinggi bisa dikendalikan dengan pola makan seimbang, olahraga teratur, berhenti merokok, serta mengelola stres.

Kombinasi cara menurunkan kolesterol tinggi dan cara menurunkan kolesterol tanpa obat akan membantu kamu menjaga kesehatan jantung tanpa ketergantungan pada obat-obatan. (*)

Artikel 10 Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi secara Alami dan Cepat Tanpa Obat pertama kali tampil pada Lifestyle.

Ini Tekanan Darah Normal Berdasarkan Umur dan Jenis Kelamin

0
Ilustrasi pengecekan tekanan darah. (Canva)

batampos – Mengetahui tekanan darah normal berdasarkan umur penting untuk memantau kondisi kesehatan dan mencegah risiko penyakit jantung maupun stroke.

Tekanan darah adalah ukuran seberapa kuat darah menekan dinding arteri setiap kali jantung berdetak (tekanan sistolik) dan saat jantung beristirahat (tekanan diastolik).

Umumnya, tekanan darah dianggap ideal bila berada di kisaran 120/80 mmHg, tetapi nilai ini bisa berbeda tergantung usia dan jenis kelamin.

Sebelum mengetahui tensi normal berdasarkan usia, penting untuk memahami arti dari dua angka dalam pengukuran tekanan darah.

Angka atas (sistolik) menunjukkan tekanan saat jantung memompa darah ke seluruh tubuh.

Adapun angka bawah (diastolik) menggambarkan tekanan ketika jantung beristirahat di antara detakannya.

Menurut para ahli, tekanan darah dikategorikan sebagai berikut seperti dirangkum dari laman The Heart Research Institute (HRI) dan Baptist Health:

Menstabilkan Tekanan Darah

Tekanan darah rendah: di bawah 90/60 mmHg

Tekanan darah optimal: di bawah 120/80 mmHg

Tekanan darah normal: 120–129/80–84 mmHg

Normal tinggi: 130–139/85–89 mmHg

Tekanan darah tinggi (hipertensi): di atas 140/90 mmHg

Meskipun nilai 120/80 mmHg sering dianggap ideal, batas tekanan darah normal berdasarkan usia bisa sedikit berbeda antara anak, remaja, dan orang dewasa.

Perubahan usia memengaruhi kekuatan jantung dan elastisitas pembuluh darah.

Oleh karena itu, tensi normal berdasarkan umur anak dan remaja cenderung lebih rendah dibandingkan orang dewasa.

Bayi baru lahir hingga 1 bulan: sekitar 60–90/20–60 mmHg

Bayi hingga 1 tahun: sekitar 87–105/53–66 mmHg

Balita hingga anak prasekolah: sekitar 95–110/56–70 mmHg

Anak sekolah: sekitar 97–112/57–71 mmHg

Remaja: sekitar 112–128/66–80 mmHg

Ahli kesehatan anak menekankan pentingnya menjaga pola hidup aktif, tidur cukup, dan nutrisi seimbang untuk mempertahankan tensi normal berdasarkan usia sejak dini.

Tekanan Darah Normal Berdasarkan Umur Dewasa

Seiring bertambahnya usia, tekanan darah cenderung meningkat karena elastisitas pembuluh darah menurun. Berikut kisaran tekanan darah normal berdasarkan umur untuk orang dewasa:

Usia 18–39 tahun: sekitar 110/68 mmHg untuk wanita dan 119/70 mmHg untuk pria.

Usia 40–59 tahun: sekitar 122/74 mmHg untuk wanita dan 124/77 mmHg untuk pria.

Usia 60 tahun ke atas: sekitar 139/68 mmHg untuk wanita dan 133/69 mmHg untuk pria.

Perbedaan kecil ini juga dipengaruhi oleh hormon, gaya hidup, dan faktor genetik.

Pada wanita, misalnya, hormon estrogen membantu menjaga tekanan darah tetap stabil sebelum menopause, tetapi setelah itu tensi cenderung meningkat.

Menjaga tensi normal berdasarkan umur sangat penting untuk mencegah risiko kesehatan serius.

Jika tekanan darah terlalu tinggi, pembuluh darah dapat rusak dan meningkatkan risiko stroke, serangan jantung, atau gagal ginjal.

Sebaliknya, tekanan darah yang terlalu rendah dapat menyebabkan pusing, kelelahan, hingga pingsan karena aliran darah ke otak berkurang.

Tips Menjaga Tekanan Darah Tetap Stabil

Ada beberapa langkah sederhana untuk menjaga tekanan darah normal berdasarkan usia tetap stabil dan sehat:

1. Batasi Konsumsi Garam

Asupan natrium berlebih dapat meningkatkan tekanan darah. Batasi garam dan hindari makanan olahan yang tinggi sodium.

2. Rutin Berolahraga

Aktivitas fisik seperti berjalan kaki, berenang, atau yoga membantu jantung bekerja lebih efisien dan menjaga tensi normal berdasarkan umur.

3. Kelola Stres dengan Baik

Stres berkepanjangan dapat memicu peningkatan tekanan darah. Coba lakukan meditasi, mendengarkan musik, atau melakukan hobi yang kamu sukai.

4. Konsumsi Makanan Sehat

Perbanyak buah, sayur, dan makanan kaya kalium seperti pisang dan alpukat yang membantu menyeimbangkan kadar garam dalam tubuh.

5. Periksa Tekanan Darah Secara Rutin

Terutama bagi yang berusia di atas 40 tahun, pemeriksaan rutin penting agar tensi normal berdasarkan usia tetap terpantau dan potensi hipertensi bisa dideteksi sejak awal.

Mengetahui tekanan darah normal berdasarkan umur membantu kamu memahami kondisi tubuh dan mencegah berbagai penyakit kronis sejak dini.

Tekanan darah ideal sekitar 120/80 mmHg bisa dijadikan acuan, tetapi angka normalnya bisa berubah seiring bertambahnya usia dan perbedaan jenis kelamin.

Menjaga pola makan sehat, cukup tidur, serta rutin berolahraga adalah kunci utama untuk mempertahankan tensi normal berdasarkan usia.

Jika tekanan darahmu sering berada di luar batas normal, jangan tunda untuk berkonsultasi dengan dokter agar mendapatkan perawatan yang sesuai. (*)

Artikel Ini Tekanan Darah Normal Berdasarkan Umur dan Jenis Kelamin pertama kali tampil pada Lifestyle.

Optimisme Baru Appeknas Kepri, Gilbert Hoo dan Janji di Tengah Gemuruh Pembangunan Batam

0
Ketua Umum DPN Appeknas Fandy Iood melantik Ketua Appeknas Kepri Gilbert Hoo dan pengurus di Ballroom Yos Sudarso, Selasa (28/10). Foto. Cecep Mulyana/ Batam Pos

batampos – Lampu kristal berpendar lembut. Aula besar itu menyimpan gema yang jauh lebih dalam daripada suara tepuk tangan.

Selasa (28/10), di Ballroom Yos Sudarso, Batam, sekelompok orang berdiri tegak di panggung: wajah-wajah yang menyimpan harapan dan mungkin juga beban. Mereka bukan sekadar pengusaha konstruksi; mereka adalah para penyusun batu dan logam dari cita-cita yang lebih besar, sebuah negeri kecil bernama Kepri yang sedang berlari menuju masa depan.

Pelantikan Ketua dan Pengurus Asosiasi Pengusaha Konstruksi Nasional (Appeknas) Provinsi Kepri itu berlangsung khidmat, tapi juga hangat. Tak ada gegap gempita berlebihan. Tidak ada pesta besar. Hanya deretan kursi dan semangat yang tak kalah megah dari bangunan mana pun yang pernah mereka dirikan.

Baca Juga: Gilbert Hoo Nahkodai APPEKNAS Kepri, Siap Gaet Investasi dan Dorong Proyek Strategis di Kepri

Di tengah ruangan, seorang pria berkacamata bersetelan rapi dengan balutan jas hitam tampak tenang. Dr (HC) Gilbert Hoo, nama yang hari itu diucapkan dengan rasa hormat, menerima kepercayaan sebagai Ketua DPP Appeknas Kepri. Suaranya datar tapi penuh keyakinan, seperti orang yang tahu betul jalan panjang yang akan ditempuh.

“Pelantikan ini bukan seremoni, tapi penegasan komitmen kita,” katanya.

Kalimat itu seperti sebuah janji. Tidak muluk, tapi tajam. Ia berbicara tentang fasilitasi, konsultasi, sinergi: tiga kata yang sering muncul dalam kamus organisasi. Namun kali ini terdengar punya napas lain, napas untuk bertahan di dunia yang berubah terlalu cepat.

Di kota ini, konstruksi tidak pernah tidur. Gedung-gedung baru bangkit di antara bekas rawa, perumahan tumbuh di pinggir laut, dan proyek-proyek besar terus menggeliat di bawah bayang BP Batam. Di tengah pusaran itulah Appeknas Kepri hendak menegaskan peran.

Gilbert tampak menyadari, jalan yang dihadapinya tak akan mudah. “Tantangan tak ringan,” ujarnya. Ia berbicara tentang profesionalisme, tentang tanggung jawab sosial, tentang pentingnya menjadikan asosiasi bukan sekadar tempat berhimpun, tapi ruang belajar bersama.

Ia ingin membentuk SDM unggul, bukan hanya terampil menggambar rancangan bangunan, tapi juga tegak dalam integritas. Dia ingin sinergi dengan pemerintah, tanpa kehilangan jarak kritis. Dia mau transparansi dan akuntabilitas menjadi fondasi baru yang tak kalah kokoh dari beton yang biasa mereka tuang.

Bagi Gilbert, organisasi seperti Appeknas adalah cermin. Jika permukaannya keruh, yang tampak di baliknya pun kabur. Tapi bila dibersihkan dengan niat dan kerja keras, maka yang memantul adalah masa depan.

“Kami akan memperjuangkan kepentingan anggota, dan melaksanakan tugas ini dengan tanggung jawab penuh,” ujarnya.

Di deretan kursi tamu, pejabat publik hadir memberi selamat. Tapi yang paling penting bukanlah tangan-tangan yang menjabat, melainkan arah pandang yang sama, bahwa pembangunan bukan hanya soal angka proyek, tetapi tentang menanam nilai di setiap fondasi yang didirikan.

“Mari kita mulai babak baru dengan optimisme,” katanya.

Sebuah ajakan yang terdengar sederhana, namun di dalamnya ada gema dari segala perjuangan manusia yang pernah percaya pada kemungkinan.

Optimisme itu, seperti bata pertama, diletakkan perlahan. Tidak selalu rapi, tak selalu kokoh, tapi dengan keyakinan bahwa suatu hari tembok itu akan berdiri sempurna. (*)

Reporter: Arjuna

Artikel Optimisme Baru Appeknas Kepri, Gilbert Hoo dan Janji di Tengah Gemuruh Pembangunan Batam pertama kali tampil pada Metropolis.

Pasokan Pertamax Seret, Pertamina Klaim Akan Pulih

0
Sejumlah motor mengisi BBM di salah satu SPBU. Sejumlah SPBU di Batam diketahui kosong persediaan pertamax. f. syaban

batampos – Warga Batam mulai mengeluhkan kelangkaan bahan bakar minyak (BBM) jenis Pertamax dan Pertamax Turbo di sejumlah stasiun pengisian bahan bakar umum (SPBU) dalam beberapa pekan terakhir. Tak sedikit yang terpaksa berpindah dari satu SPBU ke SPBU lain demi mendapatkan BBM beroktan tinggi tersebut.

Meski bukan BBM bersubsidi, Pertamax tetap memiliki banyak pengguna di Batam. “Sudah dua hari mutar-mutar, banyak SPBU kosong. Pertamax Turbo malah nggak ada sama sekali,” ujar Rudi, salah seorang pengguna mobil di kawasan Batamcentre, Senin (27/10).

Pertamina mengklaim distribusi BBM jenis Pertamax dan Pertamax Turbo di Batam kini mulai lancar dan diperkirakan pulih sepenuhnya dalam waktu dekat.

Baca Juga: Warga Keluhkan Sulit Dapat BBM, Pertamax Kosong di Sejumlah SPBU Batam

“Penyaluran Pertamax Turbo telah mencapai sekitar 60 kiloliter per hari, atau 150 persen dari konsumsi harian normal,” ujar Area Manager Communication, Relations & CSR Pertamina Patra Niaga Regional Sumbagut, Fahrougi Andriani Sumampouw, dalam keterangan tertulisnya.

Menurutnya, tambahan suplai 500 kiloliter dijadwalkan tiba pada 28–29 Oktober, dan 500 kiloliter berikutnya pada 1–2 November 2025. “Dengan suplai tersebut, stok Pertamax Turbo dalam kondisi aman dan stabil untuk memenuhi kebutuhan masyarakat,” katanya.

Untuk Pertamax, Fahrougi menyebut pasokan masih berlangsung dengan total 96 kiloliter pada 27–28 Oktober, atau sekitar 46 persen dari konsumsi normal. Tambahan 2.000 kiloliter akan disalurkan pada 29 Oktober, dengan catatan proses bongkar kapal berjalan lancar.

“Apabila proses bongkar kapal tidak terkendala, ketersediaan Pertamax dapat segera pulih sepenuhnya,” ujarnya.

Pertamina juga melakukan pengaturan distribusi secara selektif ke sejumlah SPBU untuk menjaga pemerataan pasokan di seluruh wilayah Batam.

“Kami mengimbau masyarakat tidak khawatir. Pertalite masih tersedia di seluruh SPBU sebagai alternatif sementara,” kata Fahrougi.

Sementara itu, Marketing Support Media Pertamina Kepri, Galuh Anjasmara, menegaskan bahwa gangguan distribusi menjadi penyebab utama kelangkaan di lapangan. Namun, ia tidak merinci apakah hal tersebut terkait kerusakan kapal pengangkut atau kondisi cuaca.

Di sisi lain, sejumlah SPBU mulai tampak ramai antrean kendaraan yang menunggu kiriman BBM. “Banyak pelanggan datang cuma nanya ‘Pertamax ada, bang?’ Tapi kami juga belum dapat info pasti kapan masuk,” kata salah satu petugas SPBU di kawasan Batuaji. (*)

Reporter: Yashinta

Artikel Pasokan Pertamax Seret, Pertamina Klaim Akan Pulih pertama kali tampil pada Metropolis.

Luka Bakar Serius, Korban Kapal Terbakar di Selat Riau Mulai Pulih

0
RSJKO Engku Haji Daud (EHD) Tanjunguban, tempat Zulhelmi, korban kapal terbakar menjalani perawatan. F. Slamet Nofasusanto/Batam Pos.

batampos – Kondisi Zulhelmi (32), korban kapal terbakar di Perairan Selat Riau, berangsur membaik. Ia kini masih menjalani perawatan intensif di RSJKO Engku Haji Daud (EHD) Tanjunguban, Bintan.

Humas RSJKO EHD Tanjunguban, Iranti, mengatakan bahwa Zulhelmi telah dipindahkan dari ruang ICU ke ruang rawat biasa setelah menunjukkan perkembangan signifikan.

“Saat ini pasien sudah sadar penuh dan dalam tahap pemulihan dari luka bakar yang cukup luas,” ujar Iranti, Selasa (28/10).

Meski kondisinya membaik, Zulhelmi masih mengalami nyeri pada bagian tubuh yang terbakar, terutama di area wajah, dada, punggung, perut, serta kedua tangan dan kaki.

“Luka bakarnya cukup luas, jadi rasa nyeri masih ada,” tambahnya.

Dokter bedah dr. Alif, SpB, bersama tim medis terus memantau perkembangan pasien. Tindakan medis berupa debridement, atau pembersihan luka bakar untuk mencegah infeksi dan mempercepat proses penyembuhan, telah dilakukan secara berkala.

Iranti menambahkan, biaya pengobatan korban ditanggung secara pribadi dengan fasilitas perawatan kelas 3 di rumah sakit.

Diketahui sebelumnya, kapal misterius tanpa nama terbakar di Perairan Selat Riau, tepatnya di depan Perairan Tanjungsauh, Batam, pada Kamis (23/10) pagi.

Dalam peristiwa tersebut, Zulhelmi berhasil diselamatkan meski mengalami luka bakar serius di beberapa bagian tubuhnya.

Reporter: Slamet Nofasusanto 

Artikel Luka Bakar Serius, Korban Kapal Terbakar di Selat Riau Mulai Pulih pertama kali tampil pada Kepri.

Barang Seken Langka, Pedagang Banyak Alih Profesi

0
Ilustrasi. Warga saat memilih pakaian seken di Pasar Aviari, Batuaji, Minggu (19/2). 

batampos – Barang seken di kawasan Batuaji kini makin sulit ditemukan. Padahal, kawasan ini dulunya jadi surga bagi pemburu barang branded dengan harga miring.

Ismail, pedagang sepatu di kawasan Aviari, mengaku sudah tiga bulan terakhir tidak lagi mendapat kiriman barang dari luar negeri. Biasanya, barang-barang bekas dari Singapura dan Malaysia rutin masuk setiap pekan.

“Sudah tiga bulan nggak ada barang,” ujar Ismail, Selasa (28/10).

Ia mengatakan, kini para pedagang hanya mengandalkan stok lama yang masih tersisa. Namun karena stok menipis, harga jual barang ikut naik.

“Yang dijual sekarang itu stok lama. Karena barang makin sedikit, banyak teman-teman pedagang akhirnya beralih profesi jadi ojek online,” tambahnya.

Hal senada disampaikan Rahmat, pedagang sepatu di kawasan Jodoh. Ia menyebut kondisi pasar seken kini sepi pembeli karena stok menipis dan harga tak lagi menarik.

“Sehari paling dua barang yang laku. Itu pun cuma cukup buat makan dan bayar arisan,” keluhnya.

Sementara itu, Kepala Bidang Bimbingan Kepatuhan dan Layanan Informasi Bea Cukai Batam, Evi Octavia, menegaskan pihaknya berkomitmen menghentikan masuknya barang seken ke Batam.

“Penindakan ini bentuk keseriusan Bea Cukai Batam dalam menstop peredaran barang ilegal,” ujarnya.

Evi menjelaskan, peredaran barang bekas impor bisa mengganggu industri dalam negeri karena memukul produksi lokal.

“Kegiatan ini juga diharapkan memberi efek jera dan menekan pelanggaran serupa di kemudian hari,” katanya.

Kini, di Batuaji, deretan toko seken yang dulu ramai mulai banyak tutup. Beberapa pedagang memilih menunggu stok baru, sementara sebagian lain pelan-pelan meninggalkan bisnis yang pernah berjaya di masa lalu itu. (*)

Reporter: Yofi Yuhendri

Artikel Barang Seken Langka, Pedagang Banyak Alih Profesi pertama kali tampil pada Metropolis.