batampos-Suasana penuh semangat mewarnai kegiatan Senam Sehat Kota Batam 2025 yang diikuti ribuan warga dari berbagai kalangan, termasuk pelajar di Dataran Engku Putri, Batamcentre, Jumat (31/10/2025).
Ikut berbaur dan senam bersama peserta, Ketua TP-PKK Kota Batam, Erlita Amsakar, Sekretaris Daerah (Sekda) Batam, Firmansyah, dan sejumlah pejabat lainnya.
Erlita mengapresiasi dan menyampaikan rasa bahagianya dapat hadir di tengah masyarakat dalam kegiatan yang mempromosikan gaya hidup sehat. Ia menilai, senam sehat bukan hanya sarana berolahraga, tetapi juga ajang mempererat kebersamaan dan menumbuhkan semangat hidup sehat di Kota Batam.
“Saya sangat menyambut baik kegiatan senam sehat ini. Luar biasa, antusias masyarakat begitu tinggi. Semoga kegiatan seperti ini terus digalakkan di setiap wilayah, agar warga Batam semakin sehat dan bugar,” ujar Erlita.
Sementara itu, Sekretaris Daerah (Sekda) Kota Batam, Firmansyah, turut memberikan apresiasi atas terselenggaranya kegiatan tersebut. Ia berharap kegiatan serupa dapat terus berlanjut dan semakin meriah di tahun-tahun mendatang.
“Kalau tahun ini hadiahnya sepeda, tahun depan mudah-mudahan bisa motor. Jadi kegiatan senam sehat ini harus terus berlanjut dan semakin ramai,” ucap Firmansyah.
Kegiatan Senam Sehat Kota Batam 2025 menjadi bukti nyata kolaborasi antara pemerintah dan masyarakat dalam mewujudkan Batam sebagai kota yang sehat, aktif, dan penuh energi positif. (*)
Kepala BP Batam, Amsakar Achmad, saat memimpin rapat.
batampos — BP Batam bersama Anggota Dewan Pengawas (Dewas) menggelar rapat koordinasi untuk membahas sejumlah agenda strategis dalam memperkuat tata kelola, akselerasi kinerja, serta arah kebijakan ekonomi ke depan, Jumat (31/10/2025).
Pertemuan ini menjadi momentum penting untuk memastikan seluruh program dan kebijakan BP Batam berjalan efektif serta memberi kontribusi besar terhadap pertumbuhan ekonomi Batam.
Agenda rapat kali ini mencakup beberapa hal penting seperti laporan realisasi target PNBP dan kinerja lembaga, perkembangan proyek Rempang Eco-City serta kesiapan implementasi tiga regulasi baru. Yaitu PP Nomor 25, Nomor 28, dan Nomor 47 Tahun 2025.
Ketiga regulasi ini akan menjadi dasar penguatan tata kelola kelembagaan sekaligus mendorong efektivitas pelaksanaan kebijakan ekonomi di Batam.
Kepala BP Batam, Amsakar Achmad juga melaporkan capaian positif realisasi investasi hingga Oktober 2025. Dengan total realisasi mencapai Rp54,7 triliun, atau 91,22 persen dari target Rp60 triliun.
Menurut Amsakar, investasi Penanaman Modal Dalam Negeri (PMDN) menjadi penggerak utama pertumbuhan ekonomi Batam, sementara PMA (Penanaman Modal Asing) juga menunjukkan tren peningkatan yang konsisten.
“Kami tengah menyiapkan regulasi turunan dari peraturan pemerintah yang baru, agar iklim investasi tetap kondusif dan aman. Tahun 2026 akan menjadi momentum lompatan besar bagi Batam sebagai lokomotif pertumbuhan ekonomi nasional,” kata Amsakar.
Optimalisasi Kinerja BP Batam Menuju 2026
Amsakar juga meminta arahan dari Dewan Pengawas agar seluruh indikator kinerja utama BP Batam bisa terealisasi optimal di tahun mendatang.
Salah satu fokusnya adalah upaya peningkatan realisasi Penerimaan Negara Bukan Pajak (PNBP)melalui efisiensi tata kelola dan percepatan layanan investasi.
“Hasil rapat ini akan kami tindak lanjuti agar setiap unit kerja dapat segera menyusun rencana aksi. Harapannya agar pertumbuhan investasi mampu berkontribusi besar terhadap ekonomi Batam secara keseluruhan,” tambah Amsakar.
Melalui penguatan tata kelola, optimalisasi investasi, serta implementasi kebijakan baru, BP Batam berkomitmen untuk menjadikan Batam sebagai pusat pertumbuhan ekonomi nasional yang berdaya saing tinggi di tahun-tahun mendatang.
Dewan Pengawas Apresiasi Kinerja BP Batam Sepanjang Tahun 2025
Sementara, Sekretaris Kemenko Perekonomian RI, Susiwijono Moegiarso, mengapresiasi kerja keras BP Batam dalam mengoptimalkan potensi daerah untuk mendorong pertumbuhan investasi.
“Realisasi investasi Batam sudah menunjukkan hasil yang menggembirakan. Dengan kerja sama yang solid, kita bisa mendorong investasi yang lebih maksimal ke depan,” ujar Susiwijono.
Senada, Dewan Pengawas BP Batam, Elen Setiadi, juga mengungkapkan bahwa pelaksanaan program BP Batam untuk mendukung pertumbuhan investasi telah berjalan maksimal.
Namun demikian, Elen berharap agar BP Batam dapat terus membenahi pelayanan perizinan.
“Kami yakin pelaksanaan program BP Batam sudah berjalan baik. Namun, ada beberapa hal yang perlu mendapat perhatian serius agar hasilnya semakin optimal,” ujar Elen. (*)
Kepala BP Batam, Amsakar Achmad, saat memimpin rapat.
batampos — BP Batam bersama Anggota Dewan Pengawas (Dewas) menggelar rapat koordinasi untuk membahas sejumlah agenda strategis dalam memperkuat tata kelola, akselerasi kinerja, serta arah kebijakan ekonomi ke depan, Jumat (31/10/2025).
Pertemuan ini menjadi momentum penting untuk memastikan seluruh program dan kebijakan BP Batam berjalan efektif serta memberi kontribusi besar terhadap pertumbuhan ekonomi Batam.
Agenda rapat kali ini mencakup beberapa hal penting seperti laporan realisasi target PNBP dan kinerja lembaga, perkembangan proyek Rempang Eco-City serta kesiapan implementasi tiga regulasi baru. Yaitu PP Nomor 25, Nomor 28, dan Nomor 47 Tahun 2025.
Ketiga regulasi ini akan menjadi dasar penguatan tata kelola kelembagaan sekaligus mendorong efektivitas pelaksanaan kebijakan ekonomi di Batam.
Kepala BP Batam, Amsakar Achmad juga melaporkan capaian positif realisasi investasi hingga Oktober 2025. Dengan total realisasi mencapai Rp54,7 triliun, atau 91,22 persen dari target Rp60 triliun.
Menurut Amsakar, investasi Penanaman Modal Dalam Negeri (PMDN) menjadi penggerak utama pertumbuhan ekonomi Batam, sementara PMA (Penanaman Modal Asing) juga menunjukkan tren peningkatan yang konsisten.
“Kami tengah menyiapkan regulasi turunan dari peraturan pemerintah yang baru, agar iklim investasi tetap kondusif dan aman. Tahun 2026 akan menjadi momentum lompatan besar bagi Batam sebagai lokomotif pertumbuhan ekonomi nasional,” kata Amsakar.
Optimalisasi Kinerja BP Batam Menuju 2026
Amsakar juga meminta arahan dari Dewan Pengawas agar seluruh indikator kinerja utama BP Batam bisa terealisasi optimal di tahun mendatang.
Salah satu fokusnya adalah upaya peningkatan realisasi Penerimaan Negara Bukan Pajak (PNBP)melalui efisiensi tata kelola dan percepatan layanan investasi.
“Hasil rapat ini akan kami tindak lanjuti agar setiap unit kerja dapat segera menyusun rencana aksi. Harapannya agar pertumbuhan investasi mampu berkontribusi besar terhadap ekonomi Batam secara keseluruhan,” tambah Amsakar.
Melalui penguatan tata kelola, optimalisasi investasi, serta implementasi kebijakan baru, BP Batam berkomitmen untuk menjadikan Batam sebagai pusat pertumbuhan ekonomi nasional yang berdaya saing tinggi di tahun-tahun mendatang.
Dewan Pengawas Apresiasi Kinerja BP Batam Sepanjang Tahun 2025
Sementara, Sekretaris Kemenko Perekonomian RI, Susiwijono Moegiarso, mengapresiasi kerja keras BP Batam dalam mengoptimalkan potensi daerah untuk mendorong pertumbuhan investasi.
“Realisasi investasi Batam sudah menunjukkan hasil yang menggembirakan. Dengan kerja sama yang solid, kita bisa mendorong investasi yang lebih maksimal ke depan,” ujar Susiwijono.
Senada, Dewan Pengawas BP Batam, Elen Setiadi, juga mengungkapkan bahwa pelaksanaan program BP Batam untuk mendukung pertumbuhan investasi telah berjalan maksimal.
Namun demikian, Elen berharap agar BP Batam dapat terus membenahi pelayanan perizinan.
“Kami yakin pelaksanaan program BP Batam sudah berjalan baik. Namun, ada beberapa hal yang perlu mendapat perhatian serius agar hasilnya semakin optimal,” ujar Elen. (*)
Sejumlah motor mengisi BBM di salah satu SPBU. Sejumlah SPBU di Batam diketahui kosong persediaan pertamax. f. syaban
batampos-Sejumlah Stasiun Pengisian Bahan Bakar Umum (SPBU) di kota ini dilaporkan kehabisan stok Pertamax selama beberapa hari terakhir, memicu antrean panjang di SPBU yang masih menyediakan Pertalite.
Pantauan Batam Pos, Sabtu (1/11), menunjukkan kekosongan BBM jenis Pertamax terjadi di beberapa titik, antara lain SPBU Top 100 Tembesi, SPBU dekat RS Awal Bros Batuaji, SPBU Sukajadi dan Batamkota. Kondisi ini membuat pengendara terpaksa beralih ke BBM bersubsidi.
“Sudah dua hari kami inilah bang bolak-balik cari Pertamax pulang dan pergi kerja , tapi banyak yang kosong. Terpaksa isi Pertalite,” ujar Natan, seorang pengendara di kawasan Sukajadi.
Sebelumnya, Wakil Direktur Utama Pertamina Patra Niaga, Achmad Muchtasyar bersama jajaran Pertamina Patra Niaga Regional Sumatera Bagian Utara (Sumbagut) melakukan peninjauan operasional ke sejumlah SPBU di Kota Batam dan Integrated Terminal (IT) Tanjung Uban beberapa waktu lalu. (*)
Fun Walk Festival Literasi 2025 Kepri dimeriahkan pembagian door prize. (Harun/DISKOMINFO KEPRI)
batampos-Wakil Gubernur Provinsi Kepulauan Riau Nyanyang Haris Pratamura mengajak seluruh masyarakat Provinsi Kepri untuk menjadikan Literasi sebagai gaya hidup.
“Menjadikan budaya literasi sebagai gaya hidup dapat meningkatkan pengetahuan, wawasan yang mampu meningkatkan pembangunan di Provinsi Kepri,” kata Nyanyang saat membuka Fun Walk Festival Literasi Kepri 2025 di halaman Kantor Dinas Perpustakaan dan Arsip Daerah Provinsi Kepri, Sabtu (1/11/2025) pagi.
Nyanyang budaya literasi sangat penting di era digitalisasi saat ini
“Literasi tak hanya perkara membaca dan menulis, namun juga memahami dan menyimak untuk dapat menambah ilmu pengetahuan dan wawasan yang harus di kembangkan agar sesuatu dapat berjalan lebih baik lagi,” ujar Nyanyang lagi.
Tak hanya itu, melalui budaya literasi ini juga dapat membuka peluang yang lebih luas bagi siapa saja dalam rangka ikut membangun Provinsi Kepri.
“Untuk itu, Pemerintah Provinsi Kepri terus berkomitmen dalam mendukung peningkatan Literasi di Provinsi Kepri,” pungkasnya.
Nyanyang mengajak seluruh masyarakat Kepri untuk membudayakan literasi di manapun dan lapisan apapun dari TK sampai orang tua.
“Mari jadikan literasi sebagai gaya hidup dan Perpustakaan sebagai rumah inspirasi, ” ungkapnya.
Wakil Gubernur Kepri, Nyanyang Haris Pratamura melepas peserta Fun Walk Festival Literasi 2025 di halaman Kantor Dinas Perpustakaan dan Arsip Daerah Kepri, Basuki Rahmat, Tanjungpinang, Sabtu (1/11/2025). (Harun/DISKOMINFO KEPRI)
Sementara itu, Kepala Dinas Perpustakaan dan Arsip Daerah Provinsi Kepri Herry Andrianto mengatakan bahwa Fun Walk ini merupakan bagian dari rangkaian kegiatan Festival Literasi Provinsi Kepri tahun 2025.
“Dengan mengangkat tema “Membangun Budaya Literasi Kepri Sebagai Warisan Bangsa”, kegiatan ini diharapkan mampu meningkatkan literasi di Provinsi Kepri, ” jelasnya.
Herry mengatakan bahwa Festival Literasi Kepri ini merupakan agenda tahunan yang menjadi bukti komitmen Pemerintah Provinsi Kepri untuk mendongkrak literasi nasional yang mampu meningkatkan literasi di kalangan masyarakat Kepri.
“Festival Literasi Kepri 2025 ini berisi kegiatan seperti Bimtek literasi, Seminar wawasan literasi, Fun Walk dan doorprize, Perlombaan Mewarnai ditingkat TK, Menggambarkan di tingkat SD dan Mading di tingkat SMP/SMA,” terangnya.
Turut hadir di kegiatan Ketua BKOW Provinsi Kepri Nenny Dwiyana Nyanyang, Ketua BKOW Tanjungpinang, Bunda Literasi Kota Tanjungpinang Hj Yuniarni Pustoko Weni, Asisten Pemerintah Provinsi Kepri H TS Arif Fadila, Asisten Ekonomi Pembangunan Provinsi Kepri Luki Zaiman Prawira. (*/adv)
Satuan Samapta Polresta Barelang melakukan pengecekan kesiapan personel dan peralatan Search and Rescue (SAR) terbatas di halaman Mapolresta Barelang. F.Istimewa
batampos – Mengantisipasi potensi bencana alam menjelang akhir tahun, Satuan Samapta Polresta Barelang melakukan pengecekan kesiapan personel dan peralatan Search and Rescue (SAR) terbatas di halaman Mapolresta Barelang, Rabu (29/10). Kegiatan tersebut dipimpin langsung oleh Kasat Samapta Polresta Barelang, AKP Satri Putra, sebagai bentuk kesiapsiagaan Polri menghadapi kondisi cuaca ekstrem yang mulai melanda wilayah Kota Batam.
Dalam kegiatan tersebut, AKP Satri memastikan seluruh personel Samapta berada dalam kondisi siap siaga menghadapi situasi darurat, terutama menghadapi potensi banjir, tanah longsor, dan pohon tumbang akibat tingginya curah hujan. Pemeriksaan menyeluruh dilakukan terhadap seluruh peralatan SAR, guna memastikan fungsi dan kelayakannya apabila sewaktu-waktu dibutuhkan di lapangan.
Adapun sejumlah peralatan yang dicek meliputi Rescue Spreader Battery Operated Vulko, Battery Rescue Ram, Chainsaw, helm rescue, fire hose, nozzle jet, kantong jenazah, pompa pemadam portable, serta peralatan pendukung lainnya. Menurut AKP Satri, kesiapan alat ini merupakan langkah preventif Polresta Barelang dalam mendukung penanganan cepat terhadap bencana dan tugas-tugas kemanusiaan.
Setelah melakukan pengecekan, tim Samapta melanjutkan patroli di sejumlah titik rawan bencana di wilayah hukum Polresta Barelang. Dalam patroli tersebut, ditemukan beberapa pohon besar yang berpotensi tumbang akibat intensitas hujan tinggi. Personel kemudian melakukan tindakan pencegahan dengan memangkas dahan dan membersihkan area yang berisiko mengganggu keselamatan pengguna jalan.
AKP Satri Putra, menyampaikan bahwa kegiatan ini merupakan wujud nyata komitmen Polri dalam memberikan rasa aman kepada masyarakat. “Kami melakukan pengecekan dan patroli ini sebagai langkah antisipasi dini agar masyarakat dapat merasa aman dan terlindungi dari potensi bencana alam,” ujarnya.
Ia juga mengimbau warga untuk meningkatkan kewaspadaan, terutama di lokasi-lokasi yang rawan banjir dan genangan air.
AKP Satri menambahkan, kesiapsiagaan ini juga merupakan bagian dari arahan Kapolresta Barelang Kombes Pol Zaenal Arifin agar seluruh jajaran sigap dalam membantu masyarakat menghadapi situasi darurat. Ia menegaskan, personel Samapta selalu siap diterjunkan kapan pun jika terjadi musibah atau kondisi darurat yang membutuhkan penanganan cepat.
Sementara itu, Kapolresta Barelang Kombes Pol Zaenal Arifin turut mengimbau masyarakat Kota Batam agar lebih waspada terhadap perubahan cuaca ekstrem yang dapat memicu bencana alam. “Kami mengingatkan masyarakat untuk selalu berhati-hati saat beraktivitas di luar rumah, terutama di sekitar kawasan yang rawan banjir dan longsor. Pastikan juga keselamatan keluarga dan lingkungan sekitar,” ujarnya.
Kombes Zaenal juga menekankan pentingnya kepedulian antarwarga dengan saling membantu dan melapor jika melihat potensi bahaya di sekitar.
Selain itu, Polresta Barelang menyiagakan layanan darurat Call Center 110 yang dapat dihubungi masyarakat selama 24 jam penuh. Layanan ini terbuka untuk laporan terkait gangguan keamanan, kecelakaan, maupun bencana alam.
“Kami siap bergerak cepat apabila menerima laporan melalui layanan darurat 110. Jangan ragu untuk segera melapor jika terjadi hal yang membahayakan keselamatan,” tegas AKP Satri.
Dengan langkah ini, Polri menunjukkan kesiapan penuh dalam menghadapi musim penghujan di Batam, sekaligus memastikan keselamatan masyarakat tetap menjadi prioritas utama. (*)
Beberapa hari ini kota Batam mengalami cuaca panas. Terpancar terik matahari yang terjadi di kawasan Batamcenter, Jumat (30/10). F Cecep Mulyana/Batam Pos
batampos – Suhu udara di Kota Batam beberapa hari terakhir terasa panas meski langit tampak mendung sekalipun. Kondisi ini menimbulkan pertanyaan di kalangan warga, mengapa suhu terasa terik padahal hujan belum turun secara merata.
Menanggapi hal itu, Forecaster BMKG Hang Nadim Batam, Nizam, menjelaskan bahwa kondisi tersebut masih tergolong normal dalam masa peralihan cuaca. Menurutnya, panas yang dirasakan warga terjadi karena tutupan awan tidak sepenuhnya menutupi sinar matahari. Selain itu, kelembapan udara yang tinggi membuat suhu terasa lebih menyengat.
“Betul, cuaca memang terasa panas beberapa hari ini. Namun, hari ini dan besok diprakirakan akan turun hujan, meskipun tidak merata di seluruh wilayah,” ujar Nizam kepada Batam Pos, Jumat (31/10).
BMKG juga merilis peringatan dini cuaca untuk wilayah Kepulauan Riau. Dalam pembaruan terakhir pada pukul 08.50 WIB, disebutkan adanya potensi hujan sedang hingga lebat yang dapat disertai kilat atau petir dan angin kencang mulai sekitar pukul 09.00 WIB.
Wilayah yang berpotensi terdampak meliputi Kabupaten Bintan, yakni Mantang dan Bintan Pesisir, kemudian di Kabupaten Karimun meliputi Moro dan Durai.
Sementara di Kabupaten Lingga, potensi hujan diprakirakan terjadi di wilayah Singkep, Lingga, Singkep Barat, Lingga Utara, Singkep Pesisir, Lingga Timur, Selayar, Singkep Selatan, Kepulauan Posek, dan sekitarnya.
Kondisi ini juga berpotensi meluas ke wilayah Kota Batam, khususnya di Kecamatan Galang, serta sebagian wilayah Senayang (Kabupaten Lingga). BMKG memperkirakan fenomena ini dapat berlangsung hingga sekitar pukul 11.00 WIB.
Lebih lanjut, Nizam menjelaskan bahwa pola cuaca seperti ini memang umum terjadi di wilayah Kepulauan Riau. “Di Kepri ini memang sifat hujannya terkadang berpola, beberapa hari panas diikuti dengan beberapa hari turun hujan. Rata-rata, bulan Oktober hingga Januari memiliki curah hujan yang masuk dalam kategori musim hujan,” jelasnya.
Ia menambahkan, suhu udara di Batam beberapa hari terakhir berkisar antara 33 hingga 34 derajat Celcius, sedikit lebih tinggi dibanding minggu sebelumnya yang hanya mencapai maksimum 32 derajat Celcius.
“Suhu 33 hingga 34 derajat ini memang terasa cukup panas, tapi masih dalam kategori normal, belum ekstrem,” ujar Nizam.
Untuk sepekan ke depan, BMKG memprakirakan kondisi serupa masih akan berlanjut, dengan potensi hujan lokal di beberapa titik wilayah. “Wilayah spesifik mana saja yang akan terdampak, akan terus diperbarui melalui peringatan dini cuaca harian,” tambahnya.
BMKG juga mengimbau masyarakat agar tetap waspada terhadap potensi curah hujan sedang hingga lebat yang dapat disertai petir dan angin kencang, terutama pada pagi hingga siang hari.
“Bagi warga yang beraktivitas di luar ruangan, sebaiknya tetap memperhatikan kondisi langit dan memperbarui informasi cuaca. Jangan lupa siapkan perlengkapan seperti jas hujan atau payung,” tutup Nizam.
Dengan kondisi cuaca yang dinamis ini, BMKG mengingatkan bahwa wilayah Batam dan sekitarnya tengah berada dalam masa peralihan menuju puncak musim hujan, sehingga cuaca panas disertai mendung dan hujan lokal merupakan hal yang wajar terjadi di periode ini. (*)
batampos – Masih banyak orang yang mengalami kondisi sulit tidur di malam hari. Pemicunya bisa bermacam-macam, misalnya konsumsi kafein seperti kopi yang menyebabkan mata terus terasa segar dan siap beraktifitas.
Nah sebaliknya, ternyata terdapat beberapa jenis makanan yang bisa membantu tubuh lebih rileks dan justru memicu rasa kantuk alami.
Dilansir dari Alodokter, kualitas tidur seseorang dapat meningkat dengan bantuan asupan gizi yang tepat. Nutrisi seperti magnesium, vitamin B kompleks, folat, protein, serta asam amino triptofan berperan penting dalam membantu tubuh menjadi lebih rileks.
Zat-zat ini dapat mendukung produksi hormon dan senyawa yang mengatur suasana hati serta siklus tidur. Memperhatikan asupan harian bukan hanya soal menjaga energi, tetapi juga bagian dari upaya mendapatkan tidur yang lebih nyenyak dan berkualitas.
Sementara itu, Healthline menyoroti bahwa beberapa makanan memiliki senyawa alami seperti melatonin, serotonin, dan magnesium, yang membantu mengatur ritme sirkadian tubuh atau jam biologis yang mengatur kapan kita merasa mengantuk dan terjaga. Tidak hanya jenis makanan, Sleep Foundation menambahkan bahwa pola makan dan waktu makan juga sangat berpengaruh terhadap kualitas tidur.
Makan terlalu larut malam atau mengonsumsi makanan berat menjelang tidur bisa mengacaukan ritme tubuh. Sebaliknya, memilih makanan bernutrisi yang menenangkan menjelang waktu istirahat dapat membantu tubuh lebih cepat beradaptasi menuju fase tidur yang tenang dan mendalam.
Nah, berikut adalah daftar makanan dan minuman yang dapat membantumu agar mendapatkan tidur yang nyenyak dan berkualitas:
1. Kacang-kacangan
Kacang almond, kenari, pistachio, dan mede termasuk makanan yang baik untuk membantu tidur. Biasanya mengandung melatonin, omega-3, serta mineral penting seperti magnesium dan zink yang berperan dalam menjaga kualitas tidur.
2. Nasi Putih
Konsumsi nasi putih dalam porsi sedang, sekitar satu jam sebelum tidur, dapat membantu mengatasi insomnia. Agar manfaatnya lebih optimal, kombinasikan dengan makanan tinggi zat triptofan seperti daging ayam atau telur. Sebaliknya, hindari makanan dengan indeks glikemik tinggi seperti roti, mie, kue, dan permen sebelum tidur karena dapat membuatmu sulit terlelap.
3. Susu dan Produk Olahannya
Susu mengandung tryptophan dan kalsium yang membantu tubuh memproduksi melatonin, hormon pengatur siklus tidur. Tak heran jika kebiasaan meminum segelas susu hangat sebelum tidur sering dianggap cara alami yang efektif untuk membantu tubuh lebih cepat terlelap dan mendukung pertumbuhan anak-anak.
4. Ikan Berlemak
Ikan berlemak seperti salmon, tuna dan tenggiri kaya akan asam lemak omega-3 dan vitamin D yang berperan dalam produksi serotonin. Hormon ini tidak hanya memperbaiki suasana hati, tetapi juga membantu tubuh beristirahat lebih tenang dan nyenyak.
5. Buah Ceri (Terutama Tart Cherry)
Ceri mengandung melatonin alami yang membantu mengatur jam biologis tubuh. Konsumsi jus tart cherry secara rutin dapat memperbaiki kualitas tidur, terutama pada orang yang sering mengalami insomnia ringan.
6. Oatmeal
Selain menyehatkan jantung, oatmeal juga kaya melatonin dan karbohidrat kompleks yang membantu tubuh memproduksi serotonin. Sleep Foundation menyarankan oatmeal sebagai camilan ringan sebelum tidur karena efeknya yang menenangkan dan membantu tubuh lebih rileks.
7. Teh Chamomile
Teh herbal yang mengandung ekstrak bunga chamomile ini mengandung apigenin, antioksidan yang berikatan dengan reseptor otak dan memberikan efek menenangkan. Meminum segelas chamomile hangat sebelum tidur bisa segera mendorong kantuk serta mengurangi rasa cemas sehingga membantu kamu lebih cepat terlelap secara alami.
Pada akhirnya, segala sesuatu yang kita konsumsi mulai dari makanan hingga minuman ternyata berperan besar dalam membantu tubuh beristirahat dengan optimal. Mengonsumsi makanan kaya magnesium, vitamin B, omega-3, atau triptofan dapat menstimulasi produksi serotonin dan melatonin, dua hormon utama yang mengatur ritme tidur.
Selain memperhatikan asupan, jangan lupa juga untuk menjaga pola tidur teratur, menghindari kafein di malam hari, dan menciptakan suasana kamar yang nyaman. Sebab, kombinasi gaya hidup sehat dan makanan bergizi akan membantu tubuhmu beristirahat lebih tenang sehingga kamu bisa bangun dengan tubuh segar dan lebih siap menjalani hari esok. (*)
batampos – Menteri Ketenagakerjaan, Yassierli, mensosialisasikan Program Pemagangan Nasional Fresh Graduate Batch II kepada kementerian, lembaga, dan pemerintah daerah secara virtual, Jumat (31/10). Kegiatan ini digelar untuk memperkuat koordinasi dan memastikan kesiapan seluruh pihak dalam pelaksanaan program magang nasional.
Menaker Yassierli menjelaskan bahwa program ini merupakan inisiatif yang dikoordinasikan langsung oleh Presiden Prabowo Subianto melalui Kementerian Koordinator Bidang Perekonomian. Karena itu, ia meminta dukungan penuh dari seluruh pemangku kepentingan agar pelaksanaannya berjalan optimal dan memberi manfaat luas bagi lulusan baru.
“Kami berharap Bapak dan Ibu turut menyukseskan program ini. Kita ingin memberikan solusi bagi adik-adik kita yang baru lulus paling lama satu tahun,” ujarnya.
Menaker mengungkapkan bahwa pada Batch I program ini menargetkan 20 ribu peserta dan mendapat respons yang sangat baik. Untuk Batch II, pemerintah menaikkan target menjadi lebih dari 80 ribu peserta agar kesempatan magang berkualitas dapat merata di seluruh provinsi.
“Antusiasme dari para lulusan sangat besar. Kami berharap kuota Batch II dapat dimanfaatkan seoptimal mungkin sehingga manfaatnya benar-benar dirasakan di seluruh daerah,” ucapnya.
Menaker menambahkan bahwa pada Batch II, penyelenggara magang tidak hanya berasal dari perusahaan, tetapi juga kementerian dan lembaga pemerintah pusat, termasuk unit-unit kerja vertikal di daerah. Perluasan ini membuka peluang lebih luas dan beragam bagi peserta dalam memilih lokasi magang.
Program Pemagangan Nasional Fresh Graduate Batch II berlangsung selama enam bulan. Peserta akan menerima uang saku setara upah minimum kabupaten/kota, memperoleh perlindungan BPJS Ketenagakerjaan yang mencakup Jaminan Kecelakaan Kerja (JKK) dan Jaminan Kematian (JKM), serta mendapatkan sertifikat setelah menyelesaikan program.
Menaker juga menekankan pentingnya pengawasan agar program tidak disalahgunakan. Kemnaker telah menyiapkan sistem monitoring and evaluation (monev) serta kanal pengaduan untuk memastikan pelaksanaan sesuai aturan.
“Kita tidak ingin magang dijadikan sarana eksploitasi. Karena itu, setiap peserta wajib mengisi aktivitas harian di platform yang disiapkan, dan instansi maupun perusahaan wajib menyediakan mentor untuk membimbing mereka,” tegasnya.
Pendaftaran Program Pemagangan Nasional dilakukan melalui akun SIAPKerja dan diakses melalui maganghub.kemnaker.go.id.
Adapun jadwal Pemagangan Nasional Batch II adalah sebagai berikut:
* Pendaftaran penyelenggara pemagangan: 24 Oktober – 6 November 2025
* Pendaftaran peserta pemagangan: 6 – 12 November 2025
* Seleksi peserta pemagangan: 13 – 20 November 2025
* Pengumuman peserta pemagangan: 21 November 2025
* Pembukaan pemagangan: 24 November 2025
batampos – Pemerintah Kota (Pemko) Batam mempercepat penurunan angka stunting sebagai bagian dari upaya mencapai target nasional prevalensi stunting sebesar 14 persen.
Sekda Kota Batam, Firmansyah, mengatakan, penanganan stunting tidak dapat dibebankan hanya kepada sektor kesehatan, melainkan harus menjadi tanggung jawab bersama lintas sektor. Ia menilai, keberhasilan program penurunan stunting sangat bergantung pada kolaborasi dan koordinasi antarlembaga.
“Permasalahan stunting bukan hanya tanggung jawab sektor kesehatan, tetapi juga mencakup aspek pendidikan, sanitasi, pangan, dan kesejahteraan keluarga. Diperlukan kolaborasi dan koordinasi yang kuat antar-perangkat daerah agar target penurunan stunting dapat tercapai,” katanya, Jumat (31/10).
Progres pelaksanaan program penurunan stunting tahun berjalan, termasuk evaluasi terhadap capaian intervensi gizi spesifik dan sensitif telah dibahas. Hal lain yang sorot ialah kendala implementasi di lapangan dan strategi integrasi data antarperangkat daerah.
Firman mengingatkan agar upaya percepatan tidak berhenti pada tataran administratif. Pelaksanaan monitoring dan evaluasi secara rutin dilakukan serta berbasis data akurat agar kebijakan yang diambil tepat sasaran.
“Kita tidak cukup hanya menerima laporan. Harus ada monitoring dan evaluasi rutin yang benar-benar dijalankan,” ujarnya.
Menurutnya, pelaksanaan program penurunan stunting di Batam harus diarahkan untuk memberikan dampak nyata bagi masyarakat. Ia berharap, setiap perangkat daerah memiliki peran aktif dan tidak berjalan sendiri-sendiri dalam menjalankan program yang berkaitan dengan peningkatan kualitas hidup anak dan keluarga.
“Kami berharap hasil rapat ini tidak berhenti pada tataran rencana, tetapi benar-benar diimplementasikan di lapangan. Bukan hanya angka kemajuan yang penting, tetapi juga manfaat nyata yang dapat dirasakan langsung oleh masyarakat,” ujar dia.
Kata Firman, keberhasilan penurunan stunting akan menjadi indikator penting dalam pencapaian tujuan pembangunan daerah. Pemko Batam berkomitmen untuk memperkuat sinergi lintas sektor agar prevalensi stunting di Batam dapat terus ditekan secara signifikan.
Dengan dukungan semua pihak, mulai dari pemerintah daerah, dunia usaha, akademisi, hingga masyarakat, dia optimistis dapat mempercepat capaian target nasional 14 persen sesuai arah kebijakan pemerintah pusat. (*)
batampos-Suasana penuh semangat mewarnai kegiatan Senam Sehat Kota Batam 2025 yang diikuti ribuan warga dari berbagai kalangan, termasuk pelajar di Dataran Engku Putri, Batamcentre, Jumat (31/10/2025).
