batampos – Sarapan menjadi tanda kita memulai hari. Namun, banyak yang menganggap sarapan tidak penting. Bahkan melewatkan langsung ke makan siang.
Padahal dengan sarapan kita dapat memulai hari dengan fokus yang lebih baik. Ini 6 manfaat sarapan yang jarang disadari, dikutip dari Real Simple:
1. Menyediakan nutrisi penting untuk keseharian
Sarapan rutin lebih mudah memenuhi kebutuhan gizi harian seperti serat, vitamin A, B, C, dan kalsium. Dengan sarapan tubuh mendapatkan protein, lemak sehat, vitamin, dan mineral penting dari kelompok makanan seperti telur, buah, susu, dan biji – bijian.
2. Memperbaiki konsentrasi, fokus, dan suasana hati
Otak membutuh glukosa agar dapat bekerja secara maksimal. Tanpa sarapan, daya ingat, pemahaman, dan daya konsentrasi bisa menurun. Sarapan juga meningkatkan mood.
3. Mengendalikan berat badan dan nafsu makan
Sarapan membantu menstabilkan gula darah, mencegah rasa lapar berlebihan, dan menekan kecenderungan mengonsumsi makanan tinggi kalori di siang atau malam hari.
4. Mendukung kesehatan jantung dan mencegah diabetes
Sarapan dengan makanan penuh serat seperti gandum utuh, oatmeal, dan buah dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dan tekanan darah. Melewatkan sarapan dikaitkan dengan risiko diabetes tipe 2 yang tinggi, karena fluktuasi gula darah yang ekstrem.
5. Memelihara fungsi lambung dan pencernaan
Mengonsumsi sarapan dapat mencegah lambung kosong terlalu lama. Hal ini mencegah maag dan gangguan pencernaan.
6. Berkontribusi pada umur panjang dan pencegahan penyakit kronis
Mengonsumsi sarapan bisa dikaitkan dengan penurunsn risiko berbagai penyakit kronis seperti diabetes, penyakit jantung, osteoporosis, dan beberapa jenis kanker.
Sarapan pagi bukan hanya sekedar mengisi perut, tapi mendukung metabolik dan kesehatan tubuh. Namun, kualitas sarapan harus memilih menu yang sehat.
Pilihlah menu dengan protein, serat, lemak sehat, dan mikronutrien.(*)
Rio Ngumoha jadi pencetak gol termuda Liverpool saat melawan Newcastle pada Senin malam.(Foto: Ig @liverpoolfc)
batampos – Liverpool kembali harus menghadapi laga yang sulit. Mereka mesti menghadapi Arsenal di kandang pada pekan ke-3 lanjutan laga Premier League 2025/2026.
Pelatih tim The Reds Arne Slot mengatakan bahwa kemenangan ini sangat berarti untuk menunjukkan mentalitas yang dibutuhkan untuk meraih gelar juara. Hal ini juga penting baginya untuk menghadapi The Gunners di Anfield, Minggu (31/8).
“Untuk memiliki mentalitas bertarung di stadion yang musuh adalah sesuatu yang juga dibutuhkan jika ingin bersaing pada hingga akhir. Menang adalah sesuatu yang lain tetapi setidaknya bersaing Anda pasti perlu memiliki mentalitas ini dan itulah yang kami tunjukkan,” ujar Slot dikutip dari laman resmi Liverpool.
Sementara itu, laga menarik akan tersaji di pekan ke-3 Liga Inggris ketika Chelsea FC menghadapi Fulham dalam derby London. Laga tersebut menjadi laga penting bagi The Blues untuk melanjutkan tren positif setelah sebelumnya berhasil membantai West Ham United. Laga tersebut dijadwalkan akan diselenggarakan di Stamford Bridge, London, pada Sabtu (30/8).
Perhatian para pecinta sepak bola juga menyorot klub Inggris Utara, yakni Manchester United yang sebelumnya harus menelan pil pahit belum mendapatkan kemenangan sejak Premier League 2025/26 berlangsung.
Jadwal Pekan Ke-3 Premier League
Sabtu (30/8)
Chelsea FC v Fulham – 18.30 WIB di Stamford Bridge, London
Wolverhampton Wanderers FC v Everton- 21.00 WIB di Molineux, West Midlands
Tottenham Hotspur v Bournemouth – 19.00 WIB di Tottenham Hotspur Stadium, London
Manchester United v Burnley- 21.00 WIB di Old Trafford, Manchester
Sunderland v Brentford- 21.00 WIB di Stadium of Light, Sunderland
Leeds United v Newcastle United- 23.30 WIB di Elland Road, Beeston.
Minggu (31/8)
Brighton & Hove Albion FC v Manchester City – 20.00 WIB di Falmer Stadium, Brighton
Nottingham Forest v West Ham United – 21.00 WIB di City Ground, West Bridgford
Liverpool v Arsenal – 22.30 WIB di Anfield Stadium, Liverpool
Senin (1/9)
Aston Villa v Crystal Palace- 01.00 WIB di Villa Park, London
Klasemen Sementara Premier League 2025/26 (Pekan ke-2):
West Ham United – 0 poin (0 menang, 0 seri, 2 kalah)
Pekan ke-3 ini akan menjadi pembuktian bagi Ruben Amorim yang sebelumnya belum mendapatkan kemenangan perdana di musim keduanya bersama Manchester United. (*)
Tersangka kasus korupsi pemerasan sertifikasi keselamatan dan kesehatan kerja (K3) Immanuel Ebenezer atau Noel. (Salman Toyibi/Jawa Pos)
batampos – Eks Wakil Menteri Ketenagakerjaan (Wamenaker) Immanuel Ebenezer alias Noel secara resmi dicopot sebagai Komisaris PT Pupuk Indonesia. Pencopotan jabatan ini dilakukan usai Noel ditetapkan tersangka oleh Komisi Pemberantasan Korupsi (KPK) pada 21 Agustus 2028.
Sebagaimana tertuang dalam laman Keterbukaan Informasi Bursa Efek Indonesia (BEI), Noel telah dicopot terhitung sejak 22 Agustus 2025. Namun secara resmi pengumuman ini baru diunggah dalam laman tersebut pada Selasa (26/8).
Adapun pencopotan jabatan Noel ini dilakukan sesuai dengan Keputusan Menteri Badan Usaha Milik Negara dan Direktur Utama Perusahaan Perseroan (Persero) PT Danantara Asset Management selaku Para Pemegang Saham Perusahaan Perseroan (Persero) PT Pupuk Indonesia Nomor SK-232/MBU/08/2025, Nomor SK.049/DI-DAM/DO/2025 Tanggal 22 Agustus 2025.
“Memberhentikan Sdr. Immanuel Ebenezer Gerungan sebagai Komisaris Perusahaan Perseroan (Persero) PT Pupuk Indonesia terhitung sejak tanggal 22 Agustus 2025,” bunyi pengumuman yang diakses melalui Keterbukaan Informasi, Rabu (26/8).
Sebagai informasi, Noel ditunjuk sebagai Komisaris Pupuk Indonesia dalam Rapat Umum Pemegang Saham (RUPS) pada 16 Juni 2025.
Namun tak lama menjabat sebagai komisaris, Noel justru tertangkap tangan dalam kasus dugaan korupsi berupa pemerasan dalam pengurusan sertifikasi keselamatan dan kesehatan kerja (K3).
Selain Noel, terdapat delapan pejabat di lingkungan Kemenaker dan dua pihak swasta yang ditetapkan sebagai tersangka.
Mereka di antaranya Irvan Bobby Mahendro selaku Koordinator Bidang Kelembagaan dan Personel K3 tahun 2022–2025; Gerry Aditya Herwanto Putra selaku Koordinator Bidang Pengujian dan Evaluasi Kompetensi Keselamatan Kerja tahun 2022–2025; serta Anitasari Kusumawati selaku Sub Koordinator Kemitraan dan Personel Kesehatan Kerja 2020–2025.
Selanjutnya, Subhan selaku Sub Koordinator Keselamatan Kerja Dit Bina K3 tahun 2020–2025; Fahrurozi selaku Dirjen Biswanaker dan K3 pada Maret 2025–sekarang; Hery Sutanto selaku Direktur Bina Kelembagaan 2021–2025; Sekarsari Kartika Putri dan Supriadi selaku Koordinator; serta dua pihak swasta Temurila dan Miki Mahfud dari PT KEM Indonesia.
Penetapan tersangka ini dilakukan usai KPK menggelar operasi tangkap tangan (OTT) terhadap Noel pada Rabu (20/8) malam. Seluruh tersangka kemudian ditahan selama 20 hari pertama, terhitung 22 Agustus hingga 10 September 2025, di Rumah Tahanan (Rutan) Cabang KPK Gedung Merah Putih.
Mereka disangka melanggar Pasal 12 huruf (e) dan/atau Pasal 12B UU Nomor 31 Tahun 1999 tentang Pemberantasan Tindak Pidana Korupsi sebagaimana telah diubah dengan UU Nomor 20 Tahun 2001 juncto Pasal 64 Ayat (1) KUHP juncto Pasal 55 Ayat (1) ke-1 KUHP. (*)
batampos – Udang menjadi makanan laut populer yang banyak disukai karena rasanya lezat dan kandungan nutrisinya cukup bermanfaat bagi tubuh manusia.
Tidak sedikit orang memilih udang mentah sebagai hidangan, terutama dalam bentuk sushi atau sashimi yang kerap dianggap segar.
Risiko makan udang mentah ternyata sangat berbahaya karena dapat membawa bakteri, parasit, dan virus yang menimbulkan gangguan kesehatan serius.
Dilansir dari laman doktersehat.com, berikut ini risiko yang diterima tubuh manusia setelah mengonsumsi udang mentah.
1. Terpapar Bakteri Vibrio
Udang dari peternakan sering mengandung bakteri Vibrio berbahaya yang bisa memicu keracunan makanan hingga infeksi serius.
Bakteri ini ditemukan pada 55 persen sampel udang budidaya dengan konsentrasi tinggi, dan risikonya meningkat bila udang dimakan dalam kondisi mentah.
2. Infeksi Kulit dan Sepsis
Menurut laman Vinmec.com, Vibrio tidak hanya menyerang saluran pencernaan. Namun, juga bisa menginfeksi luka terbuka.
Infeksi itu dapat menyebabkan demam, nyeri, bengkak, bahkan sepsis yang mematikan bila bakteri menyebar ke dalam aliran darah manusia.
3. Keracunan
Udang mentah juga rawan mengandung Salmonella, Bacillus, hingga E. coli yang memicu muntah, diare, demam, dan nyeri perut hebat.
Kasus keracunan makanan akibat bakteri tersebut sering dilaporkan, terutama setelah seseorang makan makanan laut mentah tanpa melalui proses pemasakan.
4. Risiko Norovirus
Norovirus kerap ditemukan pada makanan laut mentah termasuk udang. Virus ini bisa menyebabkan diare akut dengan kasus jutaan penderita setiap tahunnya.
Menurut laporan doktersehat.com, sekitar lima ribu orang meninggal dunia akibat norovirus di setiap tahun sehingga risiko udang mentah tidak boleh diremehkan.
5. Cemaran Logam Berat
Udang yang ditangkap dari laut liar mungkin masih menyimpan logam berat berbahaya. Risiko akan meningkat bila udang dimakan mentah tanpa diolah terlebih dahulu.
Saat direbus atau dimasak, sebagian logam dapat larut ke air, sedangkan pada udang mentah logam langsung masuk ke dalam tubuh
6. Tidak Aman bagi Kelompok Rentan
Anak kecil, ibu hamil, lansia, hingga orang dengan daya tahan tubuh lemah sangat berisiko apabila makan udang mentah.
Bahaya yang diterima bisa berupa infeksi saluran pencernaan, muntah, hingga komplikasi berbahaya.
Hal ini dikarenakan tubuh kelompok rentan tidak mampu lagi melawan bakteri secara lebih efektif.
Udang memang kaya nutrisi penting, tetapi risiko mengonsumsi udang mentah terlalu besar sehingga sebaiknya selalu diolah hingga matang agar lebih aman. (*)
batampos – Unit Reskrim Polsek Sekupang mengamankan seorang pria lanjut usia berinisial DY, 66, atas dugaan tindak pidana persetubuhan terhadap seorang perempuan penyandang disabilitas berusia 21 tahun. Kasus ini terungkap setelah korban diketahui hamil tujuh bulan.
Kapolsek Sekupang Kompol Hippal Tua Sirait melalui Kanit Reskrim IPTU Muhammad Ridho menjelaskan, pelaku diamankan pada Sabtu (23/8) sekitar pukul 12.00 WIB setelah keluarga korban menyerahkan langsung pelaku ke kantor polisi.
“Pelaku mengakui perbuatannya terhadap korban. Dari hasil pemeriksaan, perbuatan itu dilakukan berulang kali hingga 12 kali,” ujar IPTU Ridho.
Kasus ini mulai terungkap pada Maret 2025 ketika pelapor, ibu korban bernama LS, menyadari perut anaknya membesar. Awalnya korban membantah tengah hamil, namun setelah dibawa ke rumah sakit dan diperiksa dokter kandungan, diketahui korban sudah mengandung tujuh bulan.
Saat menjalani perawatan, korban sempat bercerita kepada perawat bahwa dirinya dihamili oleh seorang kakek. Keluarga kemudian mencari tahu hingga akhirnya korban sendiri menunjuk pelaku saat melihatnya melintas di sekitar rumah.
Keluarga pun langsung membawa pelaku ke Polsek Sekupang. Setelah dilakukan interogasi, pelaku mengakui perbuatannya.
Polisi kemudian melakukan gelar perkara pada 20 Agustus 2025 dan meningkatkan kasus ke tahap penyidikan. Setelah hasil visum et repertum keluar, penyidik menetapkan Daud Yakub sebagai tersangka dan langsung melakukan penahanan.
Sejumlah barang bukti turut diamankan dari korban berupa pakaian yang digunakan saat kejadian.
“Pelaku sudah kami tahan untuk proses hukum lebih lanjut. Kasus ini menjadi atensi karena korban merupakan penyandang disabilitas yang seharusnya mendapat perlindungan,” tambah IPTU Ridho.
Hingga kini, korban masih dalam pendampingan keluarga dan pihak kepolisian. Polisi juga berkoordinasi dengan instansi terkait untuk memastikan korban mendapatkan layanan medis dan psikologis. (*)
batampos – Chelsea semakin dekat mendatangkan Alejandro Garnacho dari Manchester United menjelang penutupan bursa transfer. Negosiasi intens terus berjalan, meski harga yang diminta Setan Merah masih berada di angka fantastis £50 juta atau sekitar Rp1 triliun.
Kesepakatan personal dengan Garnacho kabarnya sudah tercapai. Pemain berusia 21 tahun itu juga disebut rela meninggalkan Old Trafford setelah masuk daftar bomb squad yang tak lagi masuk rencana pelatih Ruben Amorim. Chelsea pun kian optimistis bisa menyelesaikan transfer sebelum tenggat pada 1 September mendatang.
Perkembangan Negosiasi Garnacho
Meski sudah tiga kali mendapat penolakan, Chelsea tetap mengajukan tawaran baru untuk Garnacho. United bersikeras dengan harga £50 juta (Rp1 triliun), namun berbagai sumber menyebut kedua klub berpotensi menemukan kompromi dalam pekan ini.
Sementara itu, Xavi Simons dari RB Leipzig masih masuk radar The Blues. Namun, negosiasi berjalan lambat lantaran klub asal Jerman itu belum mencapai kesepakatan resmi soal transfer.
Alasan Garnacho Dijual Manchester United
Ruben Amorim secara terang-terangan menginformasikan kepada Garnacho bahwa dirinya bisa pergi. Ia dimasukkan dalam kelompok bomb squad bersama Marcus Rashford dan Jadon Sancho.
Garnacho pun tidak dimainkan dalam pramusim dan dua laga awal Premier League musim ini. Padahal, sejak debut pada 2022, ia sudah mencatatkan 144 penampilan dengan torehan 26 gol dan 22 assist bagi Setan Merah.
Chelsea Sibuk Lepas Pemain
Tidak hanya mendatangkan pemain, Chelsea juga aktif melepas beberapa nama. Carney Chukwuemeka sudah resmi bergabung ke Borussia Dortmund dengan banderol £24 juta (Rp485 miliar), sedangkan Aaron Anselmino juga ikut ke Dortmund lewat skema pinjaman.
Nama Nicolas Jackson diperebutkan sejumlah klub besar, mulai dari Aston Villa, Newcastle, Bayern Munich, hingga Napoli. Chelsea menargetkan harga £80 juta (Rp1,6 triliun), meski opsi pinjaman dengan kewajiban membeli masih terbuka.
Selain itu, beberapa pemain lain seperti Raheem Sterling, Axel Disasi, Ben Chilwell, hingga Tyrique George juga berpeluang besar meninggalkan Stamford Bridge sebelum bursa transfer ditutup.
Transfer Alejandro Garnacho ke Chelsea tinggal menunggu waktu. Meski Manchester United masih menahan di angka £50 juta, semua pihak optimistis kesepakatan bisa tercapai sebelum 1 September.
Dengan Garnacho, Chelsea berharap bisa memperkuat lini serang sekaligus menyegarkan skuat yang tengah direvolusi. Dalam saga ini, tiga nama paling mencuri sorotan adalah Chelsea, Alejandro Garnacho, dan Manchester United. (*)
batampos – Direktorat Tindak Pidana Siber (Dittipidsiber) Bareskrim Polri kembali membekukan dan menyita uang dengan nilai ratusan miliar rupiah dalam penanganan kasus judi online. Rinciannya Rp 63,7 miliar berasal dari 576 rekening dibekukan dan Rp 90,6 miliar dari 235 rekening disita.
Langkah itu merupakan salah satu bentuk dan bukti ketegasan serta komitmen Polri dalam pemberantasan judi online. Tidak sendirian, dalam melaksanakan langkah tegas tersebut, Polri bekerja sama dengan Pusat Pelaporan dan Analisis Transaksi Keuangan (PPATK).
Tindakan tegas tersebut diambil setelah polisi mendapat hasil analisis dari Laporan Hasil Analisis (LHA) yang dilakukan oleh PPATK. Laporan itu kemudian ditindaklanjuti oleh Polri melalui proses penyidikan. Sesuai dengan perintah Presiden Prabowo Subianto, Polri memastikan menindak tegas judi online.
”Kami menindaklanjuti LHA dari PPATK melalui mekanisme penyidikan sesuai Perma Nomor 1 Tahun 2013. Dugaan kuat bahwa sumber dana ini berasal dari tindak pidana perjudian online,” ungkap Kasubdit 2 Siber Dittipidsiber Bareskrim Polri Kombes Ferdy Saragih melalui keterangan resmi pada Selasa (26/8).
Kombes Fredy menegaskan bahwa pemblokiran dan penyitaan rekening berisi uang ratusan miliar rupiah tersebut bukan langkah terakhir. Korps Bhayangkara akan terus mengejar pelaku dan jaringan di balik kejahatan siber yang kerap merugikan masyarakat tersebut.
”Penindakan terhadap rekening-rekening terkait judi online akan terus kami lakukan secara berkelanjutan. Ini adalah bentuk komitmen kami dalam membersihkan ruang digital dari praktik-praktik ilegal,” kata dia menegaskan.
Lebih lanjut, Dittipidsiber Bareskrim Polri juga berencana menggelar konferensi pers dalam waktu dekat untuk mengungkap lebih jauh hasil penindakan tersebut. Termasuk rincian temuan serta upaya lanjutan yang akan ditempuh dalam pemberantasan judi online. (*)
Dinkes Kota Batam terus menggencarkan program Pemeriksaan Kesehatan Gratis (PKG) bagi pelajar di seluruh jenjang pendidikan. Program ini menyasar seluruh siswa aktif dari tingkat SD hingga SMA sederajat, dengan target sebanyak 200 ribu siswa. Foto. Rengga Yuliandra/ Batam Pos
batampos – Dinas Kesehatan (Dinkes) Kota Batam menyoroti mengonsumsi Natrium secara berlebih sebagai salah satu penyebab meningkatnya kasus tekanan darah tinggi pada anak-anak dan remaja.
Kepala Dinkes Batam Didi Kusmarjadi menyampaikan hal ini terungkap dari hasil skrining kesehatan melalui program Cek Kesehatan Gratis (CKG) yang digelar di sekolah-sekolah.
“Banyak yang kami temukan dengan tekanan darah tinggi dan berisiko anemia, namun justru ini menunjukkan bahwa CKG sangat bermanfaat dalam melakukan skrining kesehatan pada remaja dan anak-anak,” katanya kepada Antara, Selasa (26/8).
Deteksi dini ini penting, kata dia, karena memberi kesempatan untuk melakukan intervensi lebih cepat, baik berupa konseling, edukasi, maupun rujukan ke layanan kesehatan.
Ia menjelaskan, skrining kesehatan terkait kesehatan jantung dan darah meliputi tiga indikator utama, yakni tekanan darah, kadar gula darah, dan nilai hemoglobin (Hb).
Dari hasil pemeriksaan, pola konsumsi makanan, khususnya yang tinggi Natrium, menjadi faktor utama yang memicu tekanan darah tinggi pada anak.
Dokter Puskesmas Belakangpadang, Vanny, menambahkan, anak-anak di wilayah pulau memiliki risiko lebih tinggi karena pola makan yang cenderung asin.
“Makanan di pulau banyaknya asin, seperti kepiting, gonggong, dan sotong. Walaupun tidak diberi garam tambahan, daging hewan laut itu sudah bernatrium tinggi dan berkolesterol. Konsumsi berlebih bisa meningkatkan risiko hipertensi,” kata dia.
Selain tekanan darah, pola hidup yang kurang aktif juga berkontribusi pada tingginya kadar gula darah pada anak.
“Seorang anak sebaiknya beraktivitas fisik lebih dari satu jam, minimal lima kali dalam seminggu. Kalau kurang, risikonya semakin besar,” ujarnya.
Sementara itu, anemia juga menjadi masalah yang ditemukan pada remaja, terutama perempuan yang sudah mulai menstruasi.
“Anemia seharusnya tidak terjadi pada remaja karena darah sangat dibutuhkan untuk pertumbuhan. Namun pola makan tinggi lemak, karbohidrat, dan gorengan dapat memicu risiko kista maupun minum yang menyerap darah tersebut,” kata dia.
Dinkes Batam menegaskan bahwa hasil skrining ini menjadi dasar untuk menyusun program pencegahan dan pembinaan kesehatan remaja yang lebih tepat sasaran. (*)
batampos – Kebiasaan begadang dapat menyebabkan sejumlah risiko bagi tubuh menurut banyak penelitian. Salah satunya memperpendek umur yang mengarah pada kematian lebih cepat.
Begadang biasanya membuat kamu mengalami kurang tidur, terlebih jika harus beraktivitas di pagi harinya. Padahal tidur itu merupakan proses pemulihan yang penting bagi kesehatan secara menyeluruh.
Rekomendasi waktu tidur untuk orang dewasa yaitu 7-10 jam dan anak-anak membutuhkan lebih banyak tidur. Kurang tidur dapat memicu kondisi kesehatan yang serius. Lantas, apa dampak keseringan begadang bagi tubuh? Simak penjelasannya di bawah ini.
Dilansir Health dan Mayo Clinic Press, berikut penjelasan dampak buruk keseringan begadang bagi kesehatan tubuh:
1. Umur yang Lebih Pendek
Kebiasaan begadang dikaitkan dengan memendeknya usia dalam sejumlah studi. Konsumsi alkohol berlebih, penggunaan tembakau, hingga kurang tidur disebutkan sebagai pemicu kematian dini ini.
Penelitian 2023 dalam Chronobiology International Journal meneruskan studi Finnish Twin Cohort 2002 yang mengamati hampir 24.000 kembar dari 1981 hingga 2018 untuk mengungkap penyebab perilaku dan penyakit.
Para peneliti di studi baru kemudian mengamati catatan kematian 8.728 peserta tersebut. Setelah menyesuaikan data dengan faktor terkait lainnya, ditemukan risiko kematian lebih awal meningkat sembilan persen pada peserta yang suka terjaga di malam hari.
Begitu juga menurut studi 2018 yang dilakukan peneliti dari Sekolah Kedokteran Feinberg, Universitas Northwestern dan Universitas Surrey di Inggris.
Selama 6,5 tahun, mereka melacak jumlah kematian sebanyak 433.268 individu berusia 38 hingga 73 tahun yang sebelumnya menyelesaikan survei kronotipe (jadwal tidur). Hasilnya, orang yang suka begadang sepuluh persen lebih mungkin meninggal dini daripada mereka yang biasa tidur lebih awal.
Mengutip The Johns Hopkins News-Letter, begadang mengacaukan ritme sirkadian. Terganggunya jam biologis tubuh yang mengatur siklus 24 jam ini bisa menyebabkan banyak masalah kesehatan yang mengarah pada kematian lebih cepat.
2. Depresi
Kamu yang senang begadang juga rentan mengalami gangguan suasana hati seperti depresi hingga gangguan kepribadian, menurut studi 2021 yang dipublikasikan Biomolecules Journal.
Para peneliti dalam Journal of Biological Rhythms juga mengungkap orang yang terjaga di malam hari cenderung lebih sulit mengatur emosi mereka dan lebih susah berpikir baik akan sesuatu.
3. Diabetes
Diabetes termasuk kondisi kesehatan yang serius dan begadang menjadi salah satu pemicunya.
Peneliti menelaah 39 studi dalam meta analisis 2022 yang diterbitkan Advances in Nutrition Journal. Ditemukan bahwa orang yang suka terjaga di malam hari memiliki risiko diabetes yang jauh lebih tinggi.
Pasien diabetes juga akan sulit mengelola penyakitnya jika keseringan begadang. Penelitian 2019 dalam Journal of Clinical Sleep Medicine juga menunjukkan pola tidur memengaruhi hormon dan peradangan, pada gilirannya akan berdampak pada kemampuan tubuh mengatur gula darah.
4. Tekanan Darah Tinggi
Jadwal tidur yang tidak teratur setiap malamnya, begadang dan tidur seharian saat akhir pekan, lebih berisiko terkena hipertensi atau tekanan darah tinggi, menurut studi 2023 dalam Hypertension Journal.
Penting mengelola tekanan darah agar tidak memicu komplikasi serius seperti serangan jantung, stroke, hingga penyakit ginjal. Salah satu cara menjaga tekanan darah dalam ambang sehat yaitu menerapkan rutinitas tidur yang konsisten, dengan tidur lebih awal dan bangun pagi hampir setiap harinya.
Gaya hidup yang tidak sehat atau kurang olahraga juga dapat memperburuk hipertensi. Adapun stres bisa pula memicu tekanan darah tinggi.
5. Kurang Tidur
Orang yang begadang cenderung tidur lebih sedikit, terutama jika harus bekerja atau beraktivitas di pagi hari. Tentunya mereka tidak mempunyai kualitas tidur baik yang menunjang kesehatan.
Biasanya mereka juga akan mengganti jam tidur yang ‘hilang’ di libur akhir pekan sehingga akan bangun lebih siang. Memiliki waktu tidur yang tidak teratur juga berisiko pada kesehatan, salah satunya rentan terkena hipertensi.
6. Berat Badan Bertambah
Begadang bisa membuatmu makan lebih banyak, terutama hidangan tinggi lemak dan karbohidrat. Alhasil tubuh menerima ekstra kalori dari makanan padat energi itu dan berat badan akan bertambah seiring waktu.
Karena orang yang terjaga di malam hari umumnya mengalami kurang tidur, ini menjadi pukulan ganda. Sebab kamu akan lebih lapar ketika kurang tidur.
Penelitian 2022 yang diterbitkan Nutrients Journal mengungkap kondisi kurang tidur bisa mengurangi kadar leptin, hormon yang membuat merasa kenyang, dan pada saat bersamaan meningkatkan kadar ghrelin, hormon yang membuat lapar.
Penting untuk mengelola jadwal tidur agar kesehatan tubuh maupun mental terjaga. Hindari begadang sebisa mungkin dan tidurlah lebih awal. (*)
batampos – Luca Marini mencatatkan pencapaian terbaiknya bersama Honda setelah finis di posisi lima besar pada MotoGP Grand Prix Hungaria.
Pebalap asal Italia itu menyebut hasil tersebut sebagai akhir pekan yang sangat solid dan memuji perkembangan Honda yang ia nilai luar biasa.
Dilansir dari laman Crash pada Rabu (27/8), sejak sesi FP 1, Marini mengaku merasa nyaman dengan trek dan tata letak baru di Balaton Park. Ia menilai kondisi ini sebagai kesempatan emas untuk bekerja keras dan meningkatkan performanya sepanjang akhir pekan.
Marini menegaskan bahwa ia dan tim tumbuh bersama dengan melakukan langkah besar pada pengaturan motor.
Pebalap berusia 27 tahun itu menyebut kualifikasi yang baik turut membantunya mengamankan hasil positif. Menurut Marini, start dari posisi lebih depan memberi peluang lebih besar untuk bersaing di barisan lima besar.
Marini juga menekankan pentingnya progres ini dibandingkan musim lalu, yang menurutnya penuh tantangan sejak awal bergabung dengan Honda.
Marini menilai capaian Hungaria merupakan bagian dari proses panjang yang dijalani bersama Honda. Ia berharap konsistensi bisa dipertahankan di seri berikutnya, terutama di sirkuit yang lebih sulit seperti Barcelona.
Balapan di trek semacam itu dinilai penting untuk menguji efektivitas berbagai pembaruan yang diterapkan pada RC213V.
Baik Marini maupun rekan setimnya, Joan Mir, menggunakan sasis baru pada Grand Prix Hungaria. Marini menilai pembaruan ini memberi dampak signifikan terhadap performa tim.
Kendati demikian, ia percaya hasil lima besar seharusnya bisa lebih cepat diraih jika performa kualifikasinya sejak awal musim lebih kompetitif.
Meski sempat kesulitan menembus Q2 pada balapan-balapan sebelumnya, Marini menyebut akhir pekan di Hungaria berjalan positif.
Marini menegaskan bahwa hasil ini adalah bukti perkembangan nyata Honda, sekaligus modal penting untuk menghadapi tantangan pada seri-seri berikutnya di kalender MotoGP. (*)
