batampos – Batam Pos salah satu media termuka di Kota Batam, menyambut hangat kunjungan Dewan Pimpinan Nasional Asosiasi Pengusaha Pelaksana Kontraktor dan Konstruksi Nasional (DPN APPEKNAS) yang berlangsung pada Rabu (3/9). Kunjungan ini menjadi momen penting dalam mempererat sinergi antara media dengan asosiasi pengusaha konstruksi.
DPN APPEKNAS yang dipimpin oleh Ketua Umum, Dr.Ir. Fandy Iood.,ST.,M.PWK.,IPM menyampaikan perkenalan asosiasi dalam mendukung pengembangan usaha kontraktor dan konstruksi di Indonesia, khususnya di Batam yang dikenal sebagai kota dengan potensi investasi kreatif yang besar.
Berbagai program dan inisiatif telah disiapkan untuk kepada masyarakat untuk membangun usaha atau menarik berbagai investor untuk membuka bisnis konstruksi di Batam, Kepulauan Riau.
Kunjungan ini juga diisi dengan diskusi interaktif antara pengurus APPEKNAS dengan jajaran Batam Pos, membahas strategi pengelolaan, tangung jawab investasi, dan layanan penelitian, serta digitalisasi media.
Kunjungan DPN APPEKNAS ke Batam Pos menandai langkah awal yang positif bagi kolaborasi berkelanjutan dalam memajukan ekonomi kreatif yang berkelanjutan di Batam. (*)
Kondisi lalu lintas Jalan Basuki Rahmat saat traffic light padam akibat disambar petir, Rabu (3/9). F. Mohamad Ismail/Batam Pos.
batampos – Traffic light simpang empat Jalan Basuki Rahmat, Kota Tanjungpinang, Kepulauan Riau padam sejak Selasa (2/9) kemarin. Kondisi ini membuat arus kendaraan di kawasan tersebut semrawut.
Pantauan Rabu (3/9), pengendara tampak saling menunggu giliran untuk melintas. Salah satunya Sulaiman, warga Tanjungpinang, mengaku waswas saat harus melewati simpang itu.
“Saya mau antar anak sekolah, tapi agak takut juga karena tidak ada lampu,” ujarnya.
Lampu lalu lintas yang padam di jalur padat itu dikeluhkan pengguna jalan. Mereka berharap segera ada perbaikan, mengingat kawasan Basuki Rahmat kerap ramai terutama pagi dan sore hari.
Kabid Lalu Lintas Jalan Dishub Tanjungpinang, Syavrant Shadiq, menjelaskan kerusakan traffic light disebabkan sambaran petir saat hujan deras. Saat ini, pihaknya masih menelusuri komponen yang rusak untuk segera dilakukan perbaikan.
“Kami mengimbau masyarakat berhati-hati dan tetap mematuhi rambu lalu lintas,” kata Syavrant.
Meski arus kendaraan terlihat semrawut, Dishub belum menempatkan petugas di lokasi. “Untuk saat ini belum, kita fokus perbaikan terlebih dahulu,” pungkasnya. (*)
batampos – Pernahkah kamu merasa sayang untuk membuang makanan? Lalu memilih menghangatkan makanan tersebut sebelum memakannya kembali? Jika iya, kamu harus waspada!
Ternyata, tidak semua makanan bisa dimasak ulang. Ada beberapa bahan makanan yang justru membahayakan kesehatan jika dihangatkan kembali.
Berikut adalah lima jenis sayuran yang berbahaya jika kembali dihangatkana atau dipanaskan ulang.
1. Bayam
Menurut situs Medcom, bayam merupakan sayuran yang mengandung nitrat tinggi. Nitrat dapat berubah menjadi nitrit ketika dipanaskan.
Jika nitrit masuk ke dalam tubuh, ia akan bereaksi dengan hemoglobin dalam darah. Ini membuat tubuh menjadi kekurangan oksigen dan memicu kondisi yang disebut methemoglobinemia.
Oleh karena itu, lebih baik mengonsumsi bayam dalam kondisi segar atau memasaknya sekali saja.
2. Brokoli
Masih menurut situs Medcom, brokoli kaya akan vitamin C dan antioksidan sulfodaphane. Pemanasan berulang akan menurunkan nutrisi pada brokoli sehingga mengurangi manfaat kesehatannya.
Selain itu, menurut tayangan Youtube Hidup Sehat tvOne, pada dasarnya sayuran hijau mengandung nitrat yang dapat berubah menjadi nitrit ketika dipanaskan ulang. Nitrit bersifat karsinogenik dan sangat berbahaya bagi kesehatan.
3. Kentang
Berdasarkan tayangan YoutubeHidup Sehat tvOne, kentang yang dihangatkan kembali lalu dibiarkan mendingin bisa memicu perkembangan bakteri Clostridium botulinum.
Bakteri ini dapat menjadi racun yang sangat berbahaya. Orang yang terinfeksi akan menunjukkan gejala seperti mual hingga lumpuh.
4. Wortel
Dilansir dari Health Grid, pada wortel terdapat karotenoid jenis beta-karoten yang menghasilkan warna oranye.
Pemanasan berulang wortel dapat mengurangi jumlah beta-karoten dan meningkatkan kadar gula.
Oleh karena itu, mengonsumsi wortel lebih baik dalam keadaan mentah atau dimasak sekali saja.
5. Tomat
Masih menurut Health Grid, tomat mengandung asam oksalat yang dapat bereaksi dengan logam saat dipanaskan kembali. Hal ini dapat mengubah rasa, bahkan menyebabkan pencemaran logam.
Untuk itu, hindari memanaskan tomat dalam wadah logam atau memasak berulang dalam wajan logam.
Itulah lima jenis sayuran yang tidak boleh dipanaskan kembali. Penting bagi kita untuk memperhatikan cara penyimpanan dan pemanasan ulang makanan untuk menghindari keracunan atau gangguan pencernaan. (*)
batampos – Gelombang protes di sejumlah kota besar di Indonesia belakangan ini menimbulkan kekhawatiran terkait stabilitas investasi. Namun, kondisi berbeda terlihat di Batam.
Ketua Apindo Batam, Rafki Rasyid, mengatakan iklim usaha dan investasi di Batam sejauh ini masih terjaga dengan baik. “Untuk Batam saat ini boleh dikatakan kondisi dunia usaha tetap baik-baik saja. Mungkin tidak terlalu berpengaruh dengan gejolak yang terjadi di beberapa kota besar di Indonesia,” katanya, Selasa (2/9).
Meski demikian, Rafki mengakui sebagian investor sempat menanyakan situasi keamanan di Batam. Namun, pihaknya memberi jaminan bahwa Batam relatif aman.
“Meskipun ada aksi unjuk rasa, tetapi itu berjalan tertib. Itu sudah berlangsung sejak dulu,” ujarnya.
Menurutnya, hal ini bisa terjadi karena adanya rasa memiliki yang tinggi dari masyarakat Batam terhadap daerahnya. “Rasa untuk menjaga Batam agar tetap kondusif sebagai daerah tujuan investasi ada di setiap warganya, baik kelompok masyarakat umum, mahasiswa, buruh, pengusaha, hingga pemerintah,” tambahnya.
Kondisi tersebut, lanjut Rafki, menjadikan Batam tetap menarik di mata investor. Sejauh ini tidak ada tanda-tanda investasi terganggu.
“Mungkin ada wait and see dalam jangka pendek melihat perkembangan beberapa waktu ke depan, tetapi itu tidak terlalu terasa pengaruhnya,” katanya.
Ia memastikan calon investor masih menaruh kepercayaan pada Batam. Menurutnya, tidak ada kekhawatiran berlebihan dari pihak luar terhadap stabilitas kota industri ini.
“Calon investor tidak begitu khawatir. Jadi kita berdoa semoga Batam tetap seperti ini, aman, kondusif, tetap disukai para investor sehingga Batam terus menjadi primadona investasi di Indonesia,” ujarnya.
Apindo Batam juga mengimbau semua pihak untuk saling menjaga kondusivitas kota. Batam merupakan rumah bersama sekaligus ruang hidup bagi berbagai kalangan. “Batam adalah tempat kita berusaha, baik dari berbagai kalangan. Semua menjadikan Batam tempat untuk berusaha, tempat hidup, dan tempat mencari mata pencaharian,” katanya.
Ia menambahkan, kolaborasi dan rasa tanggung jawab bersama dari seluruh elemen masyarakat sangat menentukan terjaganya iklim investasi. “Imbauan kami, semoga Batam tetap aman dan kondusif. Tidak terpengaruh oleh pergolakan yang terjadi,” lanjut Rafki. (*)
Kompol K, perwira Brimob Polri yang berada dalam rantis saat insiden tragis menimpa driver ojol Affan Kurniawan, menjalani sidang etik pada Rabu (3/9). (Polri TV)
batampos – Sesuai dengan rencana, Divisi Propam Polri melaksanakan Sidang Komisi Kode Etik dan Profesi terhadap Kompol K hari ini, Rabu (3/9). Sidang tersebut disiarkan secara langsung melalui kanal YouTube Polri TV. Tampak, Kompol K yang sehari-hari bertugas sebagai komandan Batalyon C Resimen IV Pasukan Pelopor Korps Brimob Polda Metro Jaya.
Dalam sidang tersebut, nama jelas Kompol K terungkap. Yakni Kompol Cosmas Kaju Gae. Oleh Divisi Propam Polri, dia dinyatakan telah melakukan pelanggaran berat. Dia duduk persis di samping sopir kendaraan taktis (rantis) Brimob Polri yang menabrak dan melindas driver ojek online (ojol) Affan Kurniawan pada Kamis pekan lalu (28/8). Akibatnya Affan meninggal dunia.
Anggota Komisi Kepolisian Nasional (Kompolnas) Choirul Anam menyampaikan bahwa hari ini pihaknya juga diundang hadir dalam sidang etik tersebut. Menurut dia, sidang hari ini memang khusus dilaksanakan untuk personel Brimob Polda Metro Jaya yang telah dinyatakan melakukan pelanggaran etik kategori berat. Ancaman hukuman untuk mereka adalah Pemberhentian Tidak Dengan Hormat (PTDH).
”Memang sidang untuk yang kemarin diumumkan sebagai pelaku terduga pelanggar etik kategori berat Itu 2 orang. Semoga harapannya memang seperti harapan gelar perkara kemarin dan harapan keluarga (Affan sebagai korban),” jelasnya.
Menurut Anam, Kompolnas adalah pengawas eksternal yang menyuarakan secara langsung agar 2 personel Brimob yang melakukan pelanggaran etik berat disanksi PTDH atau pemecatan. Menurut dia, sanksi tersebut pantas diberikan kepada mereka. Apalagi, Affan sebagai korban sampai kehilangan nyawa akibat insiden tragis yang dialami di tengah rangkaian pengamanan aksi demo buruh pekan lalu.
”Kompolnas sendiri yang mendorong adanya PTDH. Karena penting bagi kita semua, dalam berbagai konteks memang harus menahan diri. Menahan diri itu menghadapi situasi bahwa unjuk rasa dan sebagainya pendekatan menahan diri itu jadinya penting,” jelasnya.
Sebaliknya, Anam juga menyatakan bahwa publik juga harusnya bisa menahan diri. Tidak melakukan tindakan anarkis dan melanggar hukum selama aksi demo berlangsung. Dengan begitu, harapannya aspirasi dan suara yang hendak disampaikan kepada publik dapat didengar secara jernih,
”Publik juga menahan diri gunakan hak anda untuk berekspresi dengan cara-cara yang damai, itu tidak boleh dengan tindakan yang anarkis. Jadi, satu pihak, kepolisian memang harus menahan diri proporsional, humanis. Di sisi yang lain masyarakat tidak anarkis, tidak merusak dan sebagainya,” terang Anam. (*)
Kompol K, perwira Brimob Polri yang berada dalam rantis saat insiden tragis menimpa driver ojol Affan Kurniawan, menjalani sidang etik pada Rabu (3/9). (Polri TV)
batampos – Sesuai dengan rencana, Divisi Propam Polri melaksanakan Sidang Komisi Kode Etik dan Profesi terhadap Kompol K hari ini, Rabu (3/9). Sidang tersebut disiarkan secara langsung melalui kanal YouTube Polri TV. Tampak, Kompol K yang sehari-hari bertugas sebagai komandan Batalyon C Resimen IV Pasukan Pelopor Korps Brimob Polda Metro Jaya.
Dalam sidang tersebut, nama jelas Kompol K terungkap. Yakni Kompol Cosmas Kaju Gae. Oleh Divisi Propam Polri, dia dinyatakan telah melakukan pelanggaran berat. Dia duduk persis di samping sopir kendaraan taktis (rantis) Brimob Polri yang menabrak dan melindas driver ojek online (ojol) Affan Kurniawan pada Kamis pekan lalu (28/8). Akibatnya Affan meninggal dunia.
Anggota Komisi Kepolisian Nasional (Kompolnas) Choirul Anam menyampaikan bahwa hari ini pihaknya juga diundang hadir dalam sidang etik tersebut. Menurut dia, sidang hari ini memang khusus dilaksanakan untuk personel Brimob Polda Metro Jaya yang telah dinyatakan melakukan pelanggaran etik kategori berat. Ancaman hukuman untuk mereka adalah Pemberhentian Tidak Dengan Hormat (PTDH).
”Memang sidang untuk yang kemarin diumumkan sebagai pelaku terduga pelanggar etik kategori berat Itu 2 orang. Semoga harapannya memang seperti harapan gelar perkara kemarin dan harapan keluarga (Affan sebagai korban),” jelasnya.
Menurut Anam, Kompolnas adalah pengawas eksternal yang menyuarakan secara langsung agar 2 personel Brimob yang melakukan pelanggaran etik berat disanksi PTDH atau pemecatan. Menurut dia, sanksi tersebut pantas diberikan kepada mereka. Apalagi, Affan sebagai korban sampai kehilangan nyawa akibat insiden tragis yang dialami di tengah rangkaian pengamanan aksi demo buruh pekan lalu.
”Kompolnas sendiri yang mendorong adanya PTDH. Karena penting bagi kita semua, dalam berbagai konteks memang harus menahan diri. Menahan diri itu menghadapi situasi bahwa unjuk rasa dan sebagainya pendekatan menahan diri itu jadinya penting,” jelasnya.
Sebaliknya, Anam juga menyatakan bahwa publik juga harusnya bisa menahan diri. Tidak melakukan tindakan anarkis dan melanggar hukum selama aksi demo berlangsung. Dengan begitu, harapannya aspirasi dan suara yang hendak disampaikan kepada publik dapat didengar secara jernih,
”Publik juga menahan diri gunakan hak anda untuk berekspresi dengan cara-cara yang damai, itu tidak boleh dengan tindakan yang anarkis. Jadi, satu pihak, kepolisian memang harus menahan diri proporsional, humanis. Di sisi yang lain masyarakat tidak anarkis, tidak merusak dan sebagainya,” terang Anam. (*)
batampos – Matcha kini semakin populer dan banyak digemari oleh orang, terutama di kalangan anak muda. Minuman berwarna hijau ini sering dijadikan campuran latte, smoothie hingga dessert.
Namun, lebih dari sekedar tren minum kekinian, matcha ternyata menyimpan banyak manfaat baik untuk kesehatan tubuh.
Hal ini karena matcha memiliki banyak manfaat zat gizi yang baik untuk kesehatan seperti katekin, kafein, asam fenolik, vitamin C, klorofil, tanin, dan kandungan zat gizi lainnya.
Dilansir dari laman hellosehat dan alodokter pada Rabu (3/9), berikut ini merupakan enam manfaat konsumsi matcha untuk kesehatan tubuh.
1. Meningkatkan Fungsi Kognitif
Mengkonsumsi matcha dapat meningkatkan fungsi kognitif, hal ini berkat kandungan katekin yang meningkatkan fungsi otak keseluruhan, kewaspadaan, dan memori.
Selain itu, matcha mengandung kafein dan L-theanin yang dapat meningkatkan konsentrasi dan mengurangi kelelahan.
2. Mengurangi Risiko Kanker
Selanjutnya yaitu dapat mengurangi risiko munculnya kanker. Kandungan epigallocatechin gallate (EGCG) merupakan salah satu jenis katekin yang memilikin sifat antikanker yang kuat.
Hasil studi menyebutkan bahwa katekin berpotensi menekan kemunculan sel kanker dengan cara membatasi perkembangan kanker dan menghambat penyebarannya.
3. Menjaga Kesehatan Jantung
Manfaat selanjutnya yaitu dapat menjaga kesehatan jantung karena kandungan katekin di dalamnya.
Senyawa dalam matcha ini dapat menurunkan kadar kolesterol, mengurangi tekanan darah, dan memperbaiki pembuluh darah, sehingga baik untuk kesehatan jantung.
Matcha juga mengandung antioksidan, terutama EGCG (epigallocatechin gallate) yang dapat melindungi sel-sel jantung dari kerusakan oksidatif penyebab penyakit jantung.
4. Menurunkan Berat Badan
Matcha juga dipercaya dapat menurunkan berat badan karena mampu meningkatkan metabolisme dan pembakaran lemak, apalagi jika diminum sebelum berolahraga.
Namun, untuk mendapatkan manfaat ini, pastiksn kamu mengkonsumsi matcha tanpa tambahan susu atau gula agar kalorinya tidak meningkat.
5. Menjaga Kesehatan Hati
Kandungan katekin yang ada di dalam matcha diketahui dapat menjaga kesehatan hati. Penelitian menyebutkan bahwa antioksidan yang satu ini mampu meningkatkan fungsi hati pada penderita perlemakan hati yang tidak terkait alkohol.
Namun, perlu diketahui bahwa manfaat ini masih memerlukan uji klinis lebih lanjut untuk memastikan efektivitasnya.
6. Meningkatkan Fokus dan Daya Ingat
Manfaat lainnya dari konsumsi matcha yaitu dapat meningkatkan fokus dan daya ingat. Hal ini karena minuman matcha ini kaya akan kafein, theanine, dan asam amino yang mampu meningkatkan fokus dan daya ingat.
Tak hanya itu saja, theanine dan asam amino juga diketahui bisa mengurangi stres.
Nah itu dia informasi mengenai enam manfaat konsumsi matcha untuk kesehatan tubuh. (*)
Gorengan, salah satu menu sarapan yang berpotensi memicu gangguan jantung. F. Freepik.
batampos – Sarapan dikenal sebagai waktu makan penting sebelum memulai aktivitas sehari-hari. Namun, tidak semua jenis makanan baik dikonsumsi saat pagi.
Penasihat gizi Elvin Malkan mengingatkan masyarakat agar lebih selektif memilih menu sarapan. Melalui unggahan di Instagram pribadinya, ia menyebut ada tiga jenis sarapan yang sebaiknya dihindari karena berisiko mengganggu kesehatan jantung.
Pertama, jajanan pasar seperti kue basah. Meski terlihat ringan, makanan ini mengandung gula sederhana dalam jumlah tinggi.
Jika dikonsumsi setiap hari, dapat merusak dinding pembuluh darah dan memicu penumpukan plak yang berisiko menyebabkan penyakit jantung maupun stroke.
Kedua, gorengan. Menu sarapan ini memang populer karena rasanya gurih, harganya murah, dan mudah ditemukan. Namun, minyak yang digunakan umumnya dipakai berulang kali sehingga menghasilkan kandungan lemak jenuh tinggi. Jika sering dikonsumsi, hal ini dapat mengganggu kesehatan pembuluh darah.
Ketiga, makanan ultra processed food (UPF). Makanan jenis ini memang praktis, tetapi mengandung natrium, pengawet, dan lemak jenuh yang tinggi sehingga tidak dianjurkan untuk dikonsumsi rutin sebagai sarapan.
Elvin menyarankan masyarakat untuk memilih menu sarapan yang lebih sehat, misalnya buah atau salad. Menurutnya, menjaga kesehatan jantung bisa dimulai dari kebiasaan sarapan yang tepat. (*)
Pebulu tangkis tunggal putri Indonesia Putri Kusuma Wardani dalam babak 16 besar Kejuaraan Dunia 2025 yang berlangsung di Arena Adidas, Paris, Kamis (28/08/2025). (ANTARA/HO-PBSI)
batampos – Pebulu tangkis tunggal putri Indonesia Putri Kusuma Wardani naik dua peringkat ke posisi tujuh dunia setelah meraih medali perunggu Kejuaraan Dunia BWF 2025 di Paris, Prancis, pekan lalu.
Dilansir Antara, dalam daftar peringkat terbaru yang dirilis BWF, Selasa, Putri mengumpulkan 69.200 poin. Ia menggeser Gregoria Mariska Tunjung yang kini turun ke peringkat delapan dengan 68.360 poin, serta wakil Jepang Tomoka Miyazaki di urutan sembilan dengan 66.464 poin.
Putri tampik apik pada Kejuaraan Dunia 2025 dengan menghentikan sejumlah pemain top dunia. Misalnya pada babak ketiga, ketika ia menyingkirkan unggulan kedelapan asal Jepang Tomoka Miyazaki melalui kemenangan 21-12, 21-11, kemudian menyingkirkan juara dunia 2019 asal India Pusarla Venkata Sindhu di perempat final dengan skor 21-14, 13-21, 21-16.
Langkah Putri terhenti di semifinal setelah kalah dari wakil Jepang Akane Yamaguchi dengan skor 17-21, 21-14, 6-21. Raihan tersebut mengakhiri paceklik medali sektor tunggal putri Indonesia di Kejuaraan Dunia sejak 2015, ketika Lindaweni Fanetri juga membawa pulang perunggu.
Sementara itu, tiga besar peringkat dunia masih ditempati An Se Young (Korea Selatan) di posisi pertama dengan 111.270 poin, diikuti Wang Zhi Yi (China) dengan 106.862 poin, dan Han Yue (China) dengan 92.600 poin.
Akane Yamaguchi yang tampil sebagai juara dunia 2025 naik satu tingkat ke peringkat empat dengan 89.364 poin, menggeser Chen Yu Fei (China) ke posisi lima. Pornpawee Chochuwong (Thailand) bertahan di posisi enam dengan 71.858 poin.
PBSI berharap Putri dapat menjaga konsistensi penampilan pada rangkaian tur Asia yang diawali dengan Hong Kong Open (Super 500) pada 9–14 September, dilanjutkan China Masters (Super 750) pada 16–21 September, serta Korea Open (Super 500) pada 23–28 September.
Alpukat salah satu buah yang kaya akan protein alami. Bagus untuk kesehatan tubuh. (Ahmad Fahrizal untuk Jawa Pos)
batampos – Banyak orang masih menganggap obat adalah satu-satunya cara mengendalikan tekanan darah tinggi, padahal makanan juga berperan penting.
Buah untuk penderita hipertensi menjadi salah satu pilihan alami yang mudah didapat sekaligus menyehatkan tubuh secara menyeluruh.
Dengan rutin mengonsumsi buah tertentu, tekanan darah bisa lebih stabil, bahkan risiko penyakit kronis akan berkurang.
Dirangkum dari Alodokter.com dan laman Ciputra Hospital, berikut ini sejumlah buah yang dapat membantu menurunkan tekanan darah pada penderita hipertensi.
1. Pisang
Pisang merupakan buah populer yang kaya kalium. Mineral ini berfungsi menjaga elastisitas pembuluh darah sekaligus mempercepat pembuangan natrium dari tubuh.
Dengan pembuluh darah yang lebih lentur, tekanan darah pun bisa terkendali. Pisang juga mudah ditemukan, murah, dan bisa dikonsumsi kapan saja.
2. Stroberi
Stroberi memiliki kandungan antosianin, sejenis antioksidan yang mendukung pelebaran pembuluh darah sehingga tekanan darah berangsur lebih stabil.
Selain itu, stroberi rendah kalori dan kaya vitamin C sehingga aman dikonsumsi setiap hari bagi penderita hipertensi yang ingin tetap sehat.
3. Kiwi
Buah kiwi kaya vitamin C, kalium, dan magnesium. Kombinasi nutrisi ini membantu menurunkan tekanan darah serta memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Antioksidan dalam kiwi juga melindungi pembuluh darah dari kerusakan akibat radikal bebas sehingga jantung tetap sehat lebih lama.
4. Jeruk
Jeruk tidak hanya segar, tetapi juga penuh vitamin C. Kandungan ini membantu meredakan peradangan yang sering memperparah kondisi hipertensi.
Selain itu, jeruk kaya antioksidan alami yang menyehatkan pembuluh darah. Dengan mengonsumsinya, tekanan darah bisa lebih terjaga dengan baik.
5. Tomat
Likopen dalam tomat berperan menurunkan tekanan darah sekaligus kolesterol. Dua manfaat ini membuat tomat sangat direkomendasikan bagi penderita hipertensi.
Konsumsi tomat segar secara rutin akan membantu menjaga kesehatan jantung. Bahkan, tomat bisa diolah menjadi jus sehat tanpa tambahan gula.
6. Semangka
Semangka kaya sitrulin, asam amino yang merangsang produksi oksida nitrat dalam tubuh sehingga pembuluh darah melebar dan tekanan berkurang.
Selain itu, semangka juga tinggi air sehingga membuat tubuh tetap terhidrasi. Kondisi ini penting bagi penderita hipertensi agar sirkulasi darah lancar.
7. Alpukat
Alpukat mengandung lemak sehat, kalium, dan serat. Semua zat tersebut bekerja menjaga kestabilan tekanan darah sekaligus menyehatkan pembuluh darah.
Namun, penderita hipertensi sebaiknya mengonsumsi alpukat tanpa tambahan gula atau susu, agar manfaat alaminya lebih maksimal bagi kesehatan.
8. Buah Bit
Buah bit kaya nitrat alami yang diubah tubuh menjadi oksida nitrat, senyawa penting untuk memperlebar pembuluh darah.
Konsumsi bit secara teratur membantu menurunkan tekanan darah. Walau tidak sepopuler buah lain, manfaat kesehatannya sangat besar bagi penderita hipertensi.
9. Anggur
Anggur kaya resveratrol, antioksidan yang bermanfaat melindungi pembuluh darah sekaligus mengurangi tekanan darah tinggi secara bertahap.
Selain itu, anggur bisa menjadi camilan sehat karena rendah kalori. Rasanya segar dan mudah dijadikan pelengkap menu harian.
10. Delima
Delima mengandung polifenol yang berfungsi menurunkan tekanan darah. Senyawa ini juga menjaga elastisitas pembuluh darah agar tetap sehat.
Minum jus delima tanpa gula bisa menjadi alternatif praktis bagi penderita hipertensi yang ingin menikmati manfaat buah secara langsung.
Mengonsumsi buah untuk penderita hipertensi bukan sekadar membantu menurunkan tekanan darah, tetapi juga menjaga kesehatan tubuh.
Buah segar mengandung vitamin, mineral, dan antioksidan yang mendukung kesehatan jantung sekaligus melindungi pembuluh darah dari kerusakan.
Dengan pola makan seimbang dan rutin mengonsumsi buah sehat, penderita hipertensi bisa menikmati hidup lebih berkualitas tanpa keluhan serius. (*)
