Senin, 11 Mei 2026
Beranda blog Halaman 1202

Lelang Jabatan Sekda dan Eselon II Pemko Batam Resmi Dimulai

0
Wali Kota Batam Amsakar Achmad.

batampos – Pemerintah Kota (Pemko) Batam resmi membuka proses assessment atau lelang jabatan untuk posisi Sekretaris Daerah (Sekda) dan pejabat eselon II. Pendaftaran sudah dibuka, seleksi bakal berlangsung melalui serangkaian uji kompetensi ketat.

Wali Kota Batam, Amsakar Achmad, menegaskan lelang jabatan ini dijalankan sesuai aturan. Panitia Seleksi (Pansel) independen sudah dibentuk untuk menilai kapasitas para kandidat.

“Itu ada penilainya, ada ujiannya. Jadi bukan asal tunjuk. Semua melalui mekanisme yang sudah diatur,” tegas Amsakar, Sabtu (6/9).

Tahapan seleksi meliputi verifikasi administrasi, uji kompetensi, hingga psikotest. Hasil akhir akan menentukan siapa yang layak menempati jabatan strategis di tubuh Pemko Batam.

“Setelah daftar, akan dilakukan uji kompetensi oleh tim Pansel. Sesuai aturan main, setelah itu nanti ada psikotest juga,” ujarnya.

Menurut Amsakar, mekanisme ini penting agar pejabat terpilih benar-benar punya kapasitas dan integritas. “Akan dilihat kompetensi orang-orang yang layak menangani bidang tugas tertentu,” katanya.

Soal jumlah pendaftar, ia enggan merinci. “Sudah dibuka, sudah ada yang daftar. Besoklah saya jawab, Senin (8/9). Nanti akan disampaikan,” ujarnya.

Lelang jabatan ini menjadi sorotan publik. Posisi Sekda dianggap kunci, motor penggerak birokrasi Pemko Batam. Sementara rotasi pejabat eselon II diharapkan bisa memperkuat kinerja organisasi pemerintahan daerah. (*)

Reporter: Yashinta

Artikel Lelang Jabatan Sekda dan Eselon II Pemko Batam Resmi Dimulai pertama kali tampil pada Metropolis.

Spanduk Doa Cabut Nyawa Pembuang Sampah Sembarangan Terpampang di Tembesi

0
Spanduk merah menyala dengan tulisan doa keras agar nyawa pembuang sampah dicabut Allah, berdiri tegak di tepi jalan arah Barelang menuju bundaran Tembesi, Sabtu (6/9). Foto. Yashinta/ Batam Pos

batampos – Pemandangan tak biasa muncul di depan kawasan perumahan Tembesi, Sagulung. Sebuah spanduk merah menyala dengan tulisan doa keras agar nyawa pembuang sampah dicabut Allah, berdiri tegak di tepi jalan arah Barelang menuju bundaran Tembesi, Sabtu (6/9).

Spanduk itu dipasang tepat di depan tumpukan sampah liar. Kantong plastik, botol minuman, hingga sisa makanan menebar bau busuk, mengubah bahu jalan yang seharusnya bersih jadi kumuh.

“Ya Allah cabutlah nyawa orang yang suka buang sampah di sini. Aamiin, aamiin, aamiin,” begitu isi tulisan besar di spanduk, lengkap dengan gambar kartun anak kecil berkopiah tengah berdoa.

Baca Juga: Sampah Meluber ke Jalan, Bau Menyengat Kepung Warga, Pemerintah Diminta Bertindak

Tulisan itu sontak jadi perhatian pengguna jalan. Ada yang tersenyum miris, ada pula yang menggelengkan kepala, tak habis pikir kenapa masih ada yang tega menjadikan jalan umum sebagai tempat buang sampah.

Menurut warga, spanduk itu muncul dari rasa geram dan keputusasaan. Berkali-kali diingatkan, namun tumpukan sampah tetap saja menggunung.

“Sudah sering dibersihkan, tetap kembali kotor. Rata-rata yang buang sampah justru pengendara lewat,” kata Ega, warga sekitar.

Fenomena sampah liar di Sagulung memang bukan cerita baru. Sejumlah titik kerap dijadikan lokasi pembuangan meski pemerintah kota sudah menyiapkan TPS resmi. Petugas kebersihan pun dibuat ekstra kerja: pagi dibersihkan, sore sudah menumpuk lagi.

Warga menilai sudah saatnya Pemko Batam turun tangan lebih tegas. Bukan sekadar membersihkan, tapi memberi sanksi nyata bagi pembuang sampah sembarangan. Selain merusak wajah kota, sampah liar juga jadi sumber penyakit.

Hingga Sabtu sore, spanduk doa kutukan itu masih terpampang jelas. Menjadi saksi keras betapa sampah liar masih jadi PR besar Batam yang tak kunjung tuntas. (*)

Reporter: Yashinta

Artikel Spanduk Doa Cabut Nyawa Pembuang Sampah Sembarangan Terpampang di Tembesi pertama kali tampil pada Metropolis.

Bakamla Bongkar Penyelundupan Kayu di Batam, 99 Meranti dan 344 Kayu Rimba Disita

0
99 batang kayu Meranti dan 344 batang kayu rimba campuran di kapal KM AAL Delima yang disita tim gabungan Badan Keamanan Laut (Bakamla) RI bersama Kementerian Kehutanan.

batampos – Upaya penyelundupan kayu ilegal di perairan Batam kembali terbongkar. Tim gabungan Badan Keamanan Laut (Bakamla) RI bersama Kementerian Kehutanan menggerebek kapal KM AAL Delima yang bersandar di Dermaga Sagulung, Sabtu (6/9).

Hasil pemeriksaan, aparat menemukan 99 batang kayu Meranti dan 344 batang kayu rimba campuran. Seluruh kayu olahan itu tidak dilengkapi ID Barcode maupun dokumen angkut resmi.

“Ini jelas pelanggaran. Muatan tidak sesuai izin kapal, bahkan dokumen yang dipakai salah. Mereka menggunakan blanko kayu bulat untuk kayu olahan,” tegas penyidik Polhut Kepri, Eko.

Pengungkapan berawal dari laporan warga yang melihat aktivitas mencurigakan di dermaga. Kayu-kayu diturunkan dari kapal lalu hendak dipindahkan ke truk. Laporan ini langsung ditindaklanjuti Bakamla dengan mengerahkan unsur KN Tanjung Datu-301 di bawah komando Kolonel Bakamla Rudi Endratmoko.

Pemeriksaan di lokasi memastikan muatan kapal menyimpang dari dokumen. Aparat segera menyita ratusan kayu itu sebagai barang bukti.

Dugaan pelanggaran mengacu pada UU Nomor 41 Tahun 1999 tentang Kehutanan serta UU Nomor 18 Tahun 2013 tentang Pencegahan dan Pemberantasan Perusakan Hutan.

Saat ini, tim gabungan masih menghitung ulang kayu sitaan untuk memastikan jumlah sesuai dengan manifest kapal. Aparat juga membidik penerima muatan yang memiliki izin PBPHH (Perizinan Berusaha Pengolahan Hasil Hutan).

Mayor Bakamla Yuhanes Antara menegaskan, operasi ini bukti nyata sinergi aparat dan masyarakat dalam menekan peredaran kayu ilegal.

“Laporan warga sangat membantu. Ini komitmen bersama agar hasil hutan tidak dijarah untuk keuntungan kelompok tertentu,” ujarnya. (*)

Reporter: Yashinta

Artikel Bakamla Bongkar Penyelundupan Kayu di Batam, 99 Meranti dan 344 Kayu Rimba Disita pertama kali tampil pada Metropolis.

AS Kritik Prancis soal Rencana Mengakui Negara Palestina

0
Seorang wanita Palestina tua memegang bendera Palestina selama protes di dekat perbatasan antara Israel dan Jalur Gaza. Prancis dan Australia berencana mengakui negara Palestina di forum PBB. (Mohammed Saber/EPA)

batampos – Ketegangan diplomatik terkait isu Palestina kembali memanas. Menteri Luar Negeri Amerika Serikat, Marco Rubio, pada Kamis (4/9), mengkritik langkah Prancis dan sejumlah negara lain yang mendorong pengakuan resmi terhadap negara Palestina.

Rubio menilai keputusan tersebut justru berpotensi memicu reaksi keras dari Israel, termasuk kemungkinan aneksasi Tepi Barat.

Dalam kunjungannya ke Ekuador, Rubio menolak ikut mengecam wacana aneksasi yang muncul di internal politik Israel.

Namun ia menegaskan bahwa langkah sejumlah negara Eropa mendorong pengakuan negara Palestina sudah diperkirakan akan memunculkan konsekuensi politik.

“Itu sudah bisa ditebak. Kami sudah mengingatkan, pengakuan sepihak tidak akan melahirkan negara Palestina. Justru akan memicu aksi balasan dan membuat gencatan senjata semakin sulit,” kata Rubio dikutip via Lemonde.

Rubio juga menuding inisiatif penguatan otoritas Palestina di Tepi Barat memberi angin segar bagi Hamas di Gaza. “Hari ketika Prancis mengumumkan pengakuan, Hamas langsung keluar dari meja perundingan,” ujarnya.

Langkah Prancis semakin memperkeruh hubungan dengan Israel. Presiden Emmanuel Macron dijadwalkan menghadiri Sidang Umum PBB pada 22 September, sekaligus mendeklarasikan pengakuan resmi terhadap Palestina.

Menurut Macron, krisis kemanusiaan dan sikap keras Israel membuat inisiatif ini jadi mendesak untuk dilakukan.

Namun, Israel merespons dengan tegas. Menteri Keuangan Bezalel Smotrich, politisi sayap kanan, kembali menyerukan aneksasi besar-besaran wilayah Tepi Barat untuk ‘mengubur ide negara Palestina’.

Sikap serupa juga datang dari Menteri Luar Negeri Gideon Saar. Dalam percakapan telepon dengan Menlu Prancis Jean-Noel Barrot, Saar menyatakan tidak ada ruang untuk kunjungan Macron jika Paris tetap dengan kebijakan pengakuan tersebut.

“Israel menginginkan hubungan baik dengan Prancis. Tetapi Paris harus menghormati posisi Israel terkait isu yang menyangkut keamanan dan masa depan kami,” tegas Saar dalam pernyataan resmi.

Media Israel, Kan, melaporkan Perdana Menteri Benjamin Netanyahu bahkan menolak permintaan Macron untuk melakukan kunjungan singkat sebelum Sidang Umum PBB.

Perselisihan ini menambah daftar panjang ketegangan Paris–Tel Aviv. Bulan lalu, Netanyahu menuduh Macron ‘mendorong antisemitisme’, tuduhan yang langsung dibantah Istana Elysee sebagai keliru dan tidak berdasar. (*)

Artikel AS Kritik Prancis soal Rencana Mengakui Negara Palestina pertama kali tampil pada News.

Dua Penyelundup Rokok Ilegal Divonis 2 Tahun Penjara

0
Dua terdakwa kasus penyelundupan ratusan ribu batang rokok tanpa pita cukai menerima putusan hakim saat sidang din PN Batam.

batampos – Majelis Hakim Pengadilan Negeri (PN) Batam menjatuhkan vonis dua tahun penjara kepada Ilham Hidayat dan Suryadi yang merupakan dua terdakwa kasus penyelundupan ratusan ribu batang rokok tanpa pita cukai. Putusan tersebut dibacakan dalam sidang terbuka untuk umum, Kamis (3/9).

Ketua Majelis Hakim, Andi Bayu Mandala Putra, menyatakan kedua terdakwa terbukti bersalah melanggar Pasal 56 Undang-Undang Nomor 39 Tahun 2007 tentang Cukai jo Pasal 55 ayat (1) ke-1 KUHP. Selain pidana penjara, keduanya juga dijatuhi denda sebesar Rp900 juta.

“Apabila denda tidak dibayarkan dalam waktu satu bulan, maka harta benda terdakwa dapat disita oleh jaksa. Jika tidak mencukupi, diganti dengan pidana kurungan paling lama satu bulan,” tegas Hakim Andi saat membacakan putusan.

Baca Juga: KM Kelud Docking Mulai 11 September, Tidak Ada Kapal Pengganti

Barang bukti berupa 540 ribu batang rokok ilegal turut dirampas untuk negara. Usai sidang, kedua terdakwa langsung menyatakan menerima putusan tersebut.

Vonis ini lebih ringan dibanding tuntutan Jaksa Penuntut Umum (JPU) Zulna Yosepha. Sebelumnya, jaksa menuntut Ilham dengan hukuman tiga tahun penjara dan denda Rp964 juta subsider tiga bulan kurungan. Jaksa menilai, perbuatan para terdakwa telah berpotensi merugikan negara hingga Rp482,2 juta akibat pungutan cukai yang tidak tertagih.

Kasus ini bermula pada Jumat, 11 April 2025. Ilham menerima tawaran dari seorang buronan bernama Mardi untuk mengemudikan kapal cepat bermesin 200 PK. Kapal tersebut digunakan untuk mengangkut 45 kotak rokok merek T3 dan OFO tanpa pita cukai dari Batam ke Solop, Riau.

Ilham kemudian mengajak Suryadi sebagai anak buah kapal. Malam itu, mereka berangkat dari Dermaga Rakyat Putri Hijau setelah memuat rokok ilegal dari sebuah minibus.

Baca Juga: BP Batam Sosialisasikan Regulasi Baru, Dorong Investasi Lewat Business Gathering di Jakarta

Sekitar pukul 01.00 WIB, saat melintas di perairan Pulau Patah, kapal mereka dihentikan oleh patroli Bea dan Cukai. Dari hasil pemeriksaan, petugas menemukan 360 ribu batang rokok merek T3 dan 180 ribu batang rokok merek OFO tanpa pita cukai.

Seluruh barang bukti bersama kapal langsung disita dan dibawa ke Dermaga Bea Cukai Tanjung Uncang. Dalam persidangan, kedua terdakwa mengaku dijanjikan upah Rp1,5 juta untuk membawa rokok tersebut.

Dengan putusan ini, majelis hakim menegaskan bahwa upaya penyelundupan barang kena cukai tanpa pita resmi tidak hanya merugikan keuangan negara, tetapi juga merupakan tindak pidana serius yang harus diberantas. (*)

 

Reporter: Azis Maulana

Artikel Dua Penyelundup Rokok Ilegal Divonis 2 Tahun Penjara pertama kali tampil pada Metropolis.

Hari Pelanggan Nasional, Citilink Manjakan Penumpang dengan Kejutan Seru di Bandara dan Dalam Penerbangan

0
batampos– Suasana berbeda tampak di Bandara Internasional Soekarno-Hatta pada Kamis (4/9) pagi. Para penumpang Citilink yang hendak terbang dibuat tersenyum dengan berbagai kejutan spesial yang dihadirkan maskapai berbiaya hemat (LCC) ini dalam rangka memperingati Hari Pelanggan Nasional 2025.
Sejak pagi, jajaran Direksi Citilink menyapa langsung penumpang di terminal keberangkatan. Mereka tidak hanya berinteraksi secara hangat, tetapi juga membagikan merchandise eksklusif yang menjadi kenang-kenangan istimewa bagi para pelanggan setia.
Hadiah Menarik di Boarding Gate
Citilink turut menghadirkan permainan interaktif di area boarding gate. Penumpang yang ikut serta berkesempatan membawa pulang hadiah menarik, di antaranya:
•tiket gratis ke destinasi favorit,
•poin loyalitas Citilink,
•kursi Green Zone dan Regular Zone,
•ekstra bagasi,
•akses lounge bandara,
•hingga berbagai produk eksklusif lainnya.
Salah satu penumpang tujuan Medan, Ayu (32), mengaku kaget sekaligus senang bisa mendapatkan merchandise eksklusif.
“Awalnya saya kira hanya acara biasa, ternyata bisa dapat hadiah langsung. Rasanya makin nyaman terbang dengan Citilink karena merasa dihargai,” ujarnya.
Kejutan di Udara
Tidak hanya di darat, Citilink juga memberikan kejutan spesial di udara. Penerbangan QG 687 rute Denpasar–Jakarta menjadi sorotan karena dikemudikan langsung oleh Direktur Operasi Citilink, Capt. Arry Kalzaman. Seluruh penumpang di penerbangan ini mendapatkan merchandise eksklusif, menambah pengalaman yang tak terlupakan.
Seorang penumpang rute tersebut, Budi (45), mengaku bangga bisa terbang dengan kapten yang merupakan pejabat tinggi Citilink.
“Rasanya beda sekali, biasanya hanya dengar suara pilot di kokpit. Kali ini tahu kalau kaptennya direktur operasi langsung, ditambah dapat hadiah pula. Sangat berkesan,” katanya sambil tersenyum.
Ajak Pelanggan Berbagi Cerita di Media Sosial
Citilink juga meluncurkan kampanye digital “Bagikan Cerita Terbang Bareng Citilink” melalui Instagram. Program ini mengajak pelanggan untuk membagikan pengalaman penerbangannya, dengan hadiah berupa tiket gratis ke destinasi pilihan.
Komitmen untuk Pelanggan
Direktur Utama Citilink, Darsito Hendroseputro, menegaskan bahwa apresiasi ini adalah wujud komitmen Citilink terhadap pelanggan.
“Pada momen Hari Pelanggan Nasional ini, kami ingin memberikan pengalaman berbeda yang tidak hanya menyenangkan, tetapi juga berkesan. Aktivitas yang kami hadirkan adalah bentuk komitmen kami dalam menghadirkan layanan terbaik sekaligus inovasi yang membuat pelanggan merasa dihargai di setiap perjalanan,” ungkapnya.
Citilink, yang berada di bawah naungan Garuda Indonesia Group, saat ini melayani lebih dari 80 rute ke lebih dari 50 destinasi domestik dan internasional. Maskapai ini telah meraih beragam penghargaan bergengsi, termasuk 4-Star Low-Cost Airline versi APEX, akreditasi bintang empat Skytrax, serta 5-Star COVID-19 Airline Safety Rating.
Dengan rangkaian kegiatan ini, Citilink tidak hanya memperingati Hari Pelanggan Nasional, tetapi juga menegaskan kembali posisinya sebagai maskapai yang terus berinovasi untuk menghadirkan pengalaman terbang yang nyaman, aman, dan berkesan. (*)

Artikel Hari Pelanggan Nasional, Citilink Manjakan Penumpang dengan Kejutan Seru di Bandara dan Dalam Penerbangan pertama kali tampil pada Lifestyle.

Pelaku Penganiayaan Anak Diamankan Polisi

0
Penyidik Polsek Moro sedang melakukan pemeriksaan terhadap terlapor Rm penganiayaan anak di bawah umur. f.ist

batampos– Polsek Moro bergerak cepat dengan mengamankan dua perempuan yang sempat viral rekamannya diduga melakukan penganiayaan terhadap anak perempuan di Pangkal Lanang, Kelurahan Moro, Kecamatan Moro pada Kamis (4/9).

Kapolsek Moro, AKP Wibowo yang dikonfirmasi Batam Pos Jumat (5/9) mengatakan, setelah video penganiayaan viral, pihaknya langsung melakukan penyelidikan dan akhirnya berhasil mengamankan dua orang perempuan yang diduga telah melakukan penganiayaan terhadap. ”Hari itu juga (Kamis, red) sudah diamankan dan sampai malam langsung menjalani pemeriksaan. Dua perempuan yang diamankan tersebut berinisial Rm, 44 dan Sn, 26. Sementara korbannya seorang anak perempuan berinisial K, 17,” ujarnya.

BACA JUGA: Massa Geruduk Polsek Bintan Timur Desak Polisi Tuntaskan Kasus Penganiayaan

Untuk status keduanya, lanjut Kapolsek, saat ini masih sebagai terlapor. Dalam rekaman video yang viral terlihat terlapor Rm telah melakukan penganiayaan dengan melakukan pemukulan dengan tangan dan kaki termasuk menarik rambut korban serta menyeret korban. Sedangkan,terlapor Sn dalam hal ini telah merekam perbuatan Rm dan juga ikut melakukan pemukulan terhadap korban.

”Dari hasil pemeriksaan sementara, motif terlapor melakukan penganiayaan karena diduga karena sakit hati terhadap korban. Pasalnya, diduga telah selingkuh dengan menantu laki-laki Rm. Hal ini diketahui melalui chat WA korban dengan menantu laki-laki Rm. Dalam kasus ini kedua terlapor diancam dengan pasal pengeroyokan atau kekerasan fisik terhadap anak. Hal ini diatur dalam pasal 170 ayat 2 ke -1 KUH-Pidana dan atau pasal 80 ayat 1 jo pasal 766c UU Nomor 35 thn 2014 tentang perubahan atas UU RI No 23 tahun 2002 Tentang Perlindungan Anak,” jelas Kapolsek.

Pantauan dari rekaman video berdurasi 4 menit 2 detik tersebut yang beredar di media sosial dan WA, terlihat seorang wanita berbusana gamis warna kuning dan jilbab hitam memukul serta menarik rambut seorang perempuan muda yang diketahui yang masih berstatus pelajar.

Dari rekaman tersebut juga terdengar suara korban beberapa kali memohon ampun dan meminta pelaku berhenti. Namun, tindakan penganiayaan terus berlanjut.

Dalam rekaman video yang beredar tersebut juga terlihat pelaku berinisial RM berusaha membuka baju korban. Namun berhasil ditahan oleh korban. Dalam percakapan di rekaman video yang viral tersebut penganiayaan dipicu karena adanya dugaan perselingkuhan antara korban dan menantu laki-laki pelaku. (*)

Reporter: sandi P

 

Artikel Pelaku Penganiayaan Anak Diamankan Polisi pertama kali tampil pada Kepri.

Pimpinan DPR Tak Tegas Pecat Ahmad Sahroni hingga Nafa Urbach

0
Wakil Ketua DPR Sufmi Dasco Ahmad. (Salman Toyibi/Jawa Pos)

batampos – Pimpinan DPR RI tidak mengambil langkah tegas, berupa pemecatan terhadap sejumlah Anggota DPR RI yang dinonaktifkan dari keanggotaan di parlemen. Pasalnya, terdapat lima anggota dewan yang dinonaktifkan buntut unjuk rasa massa yang belakangan ini terjadi.

Kelima anggota DPR RI itu yakni, Ahmad Sahroni dan Nafa Urbach dari Fraksi Partai NasDem, Eko Hendro Purnomo alias Eko Patrio dan Surya Utama alias Uya Kuya dari Fraksi PAN, serta Wakil Ketua DPR Adies Kadir dari Fraksi Partai Golkar.

Wakil Ketua DPR RI Sufmi Dasco Ahmad menyatakan pihaknya menyerahkan proses penonaktifan terhadap lima anggota dewan kepada Mahkamah Kehormatan Dewan (MKD) untuk berkoordinasi dengan Mahkamah Partai Politik masing-masing anggota.

“Pimpinan DPR menindaklanjuti penonaktifan, beberapa anggota DPR RI yang telah dilakukan oleh partai politik melalui mahkamah partai politik masing-masing dengan meminta Mahkamah Kehormatan DPR RI untuk berkoordinasi dengan Mahkamah Partai Politik masing-masing yang telah memulai pemeriksaan terhadap anggota DPR RI dimaksud,” kata Dasco di Gedung DPR, Senayan, Jakarta, Jumat (5/9).

Dasco memastikan, kelima Anggota DPR itu saat ini sudah tidak lagi menerima gaji sebagai anggota dewan. Sebab, mereka dinonaktifkan terhitung sejak Senin, 1 September 2025.

“Anggota DPR RI yang telah dinonaktifkan oleh partai politiknya tidak dibayarkan hak-hak keuangannya,” tegasnya.

Dalam rangka menjaga transparansi publik, lanjut Dasco, DPR akan mengedepankan teknologi digital dalam setiap pengambilan kebijakan dan hasil legislasi yang dilakukan DPR.

“DPR RI akan memperkuat transparansi dan partisipasi publik yang bermakna dalam proses legislasi dan kebijakan lainnya,” pungkasnya. (*)

Artikel Pimpinan DPR Tak Tegas Pecat Ahmad Sahroni hingga Nafa Urbach pertama kali tampil pada News.

5 Tips Menjaga Kewarasan Pikiran di Tengah Berita Ketegangan Sosial

0
Stres menjadi masalah kesehatan mental paling umum saat ini. (Freepik)

batampos – Selama kurang lebih tujuh hari ke belakang, banyak hal yang terjadi di negara kita tercinta, Indonesia.

Kabar duka dan berita menegangkan berlalu-lalang di media sosial. Mulai dari berita yang mengiris hati, memantik simpati, hingga yang memancing emosi.

Tanpa sadar, semakin kita mengonsumsi banyak berita yang menegangkan, semakin terkuras energi kita saat membacanya. Hal ini membuat kita merasa kelelahan secara emosional.

Beberapa dari kita mungkin merasa cemas dan kesulitan tidur karena terus-menerus memikirkan situasi yang terjadi di sekitar.

Ada kalanya kita harus mengambil jeda untuk menjaga pikiran agar tetap waras.

Berikut adalah lima tips yang dilansir dari Instagram @temanbersama.id untuk menjaga kewarasan pikiran di tengah situasi tegang.

1. Grounding Cepat

Ketika membaca atau mendengar kabar yang membuat kita merasa sesak, gunakan teknik 5-4-3-2-1:

– Sebutkan 5 benda yang terlihat
– 4 hal yang bisa disentuh
– 3 suara yang bisa didengar
– 2 aroma yang tercium
– 1 sensasi tubuh yang dirasakan

Teknik ini membantu kita menyadari apa yang sedang dirasakan oleh tubuh serta membuat fokus kita teralihkan pada benda-benda di sekitar kita.

Teknik ini juga membuat kita sadar bahwa kita masih berada di ruang nyata yang aman dari kepanikan dunia maya.

2. Relaksasi Pernapasan

Cobalah pola 4-7-8:

– Tarik napas 4 detik
– Tahan 7 detik
– Embuskan perlahan 8 detik

Pola ini membuat kita lebih tenang dan napas jadi lebih teratur sehingga tidak lagi terasa sesak.

3. Batasi Paparan Informasi

Konsumsi kabar dari media sosial maksimal 15 menit, lalu alihkan fokus pada aktivitas lain.

Beri jeda istirahat dari smartphone, laptop, dan alat elektronik lainnya setiap beberapa jam sekali agar pikiran lebih rileks.

4. Fokus pada Hal-Hal yang Bisa Dikendalikan

Bedakan hal-hal yang ada dalan kendali dan di luar kendali. Contoh hal yang ada dalam kendali adalah pikiran, sikap, dan tindakan kita.

Sedangkan hal yang di luar kendali kita adalah situasi tegang dan keputusan orang lain.

5. Ritual Menenangkan sebelum Tidur

Akhiri aktivitas harian dengan journaling, doa, atau relaksasi napas agar emosi tidak terbawa sampai tidur.

Stay up to date dengan tren dan berita terkini bukan berarti harus mengorbankan kewarasan. Kabar-kabar yang menguras energi harus tetap dibatasi.

Dengan menerapkan tips di atas, kita bisa terus up to date tanpa mengoyak kesehatan mental. (*)

Artikel 5 Tips Menjaga Kewarasan Pikiran di Tengah Berita Ketegangan Sosial pertama kali tampil pada Lifestyle.

Masa Depan Harry Maguire di Persimpangan

0
Harry Maguire bangkit dari keterpurukan, kembali jadi andalan Manchester United di bawah arahan Ruben Amorim. (Manchester Evening News)

batampos – Masa depan Harry Maguire kembali jadi bahan spekulasi. Mantan kapten Manchester United itu dilaporkan mendapat pendekatan serius dari dua klub Saudi Pro League yang ingin memboyongnya ke Timur Tengah.

Bek tengah berusia 32 tahun tersebut memang punya perjalanan yang penuh pasang surut sejak didatangkan Setan Merah dari Leicester City pada 2019 dengan mahar fantastis sebesar GBP 80 juta, kala itu rekor dunia untuk seorang bek.

Di bawah asuhan Ole Gunnar Solskjaer, Maguire sempat dipercaya sebagai kapten. Namun, status itu dicabut oleh Erik ten Hag, dan posisinya di tim utama pun tak pernah benar-benar aman.

“Saya tahu banyak yang berharap besar pada saya ketika datang ke sini. Tapi sepak bola tidak selalu berjalan sesuai rencana,” kata Maguire, seperti dilansir Daily Mail Sport.

Musim panas lalu, ia nyaris merapat ke West Ham sebelum memutuskan bertahan di Old Trafford. United pun sempat menolak tawaran dari klub Liga Inggris lain serta Serie A. Namun, peluang hengkang tetap terbuka. Dengan bursa transfer Saudi masih berjalan hingga 23 September, kabarnya Maguire bisa mengikuti jejak mantan rekan setimnya, Cristiano Ronaldo.

Meski begitu, Maguire menegaskan dirinya tak akan pergi dalam waktu dekat.

“Saya berniat menyelesaikan kontrak saya di United. Jika klub masih menginginkan saya, saya juga terbuka untuk bertahan,” tegasnya.

Melansir dari Daily Mail Sport, kontrak Maguire bersama United masih tersisa satu tahun, dan posisinya kini kian terjepit di skuat Ruben Amorim. United memiliki stok bek tengah melimpah mulai dari Lisandro Martinez, Matthijs de Ligt, Leny Yoro, hingga Luke Shaw yang bisa diplot sebagai bagian dari sistem tiga bek.

Meski jarang jadi starter, Maguire tetap mendapat menit bermain di bawah asuhan Amorim. Ia tampil sebagai pengganti dalam dua dari tiga laga Premier League musim ini, dan sempat bermain penuh saat United tersingkir mengejutkan dari Grimsby Town di ajang Piala Liga.

Kini, dengan adanya tawaran menggiurkan dari Arab Saudi, Maguire berada di persimpangan jalan. Apakah ia akan tetap bertahan demi membuktikan diri di Old Trafford, atau akhirnya mengambil jalan baru bersama gelombang bintang Eropa yang hijrah ke Timur Tengah? semua menantikan masa depan Harry Maguire. (*)

Artikel Masa Depan Harry Maguire di Persimpangan pertama kali tampil pada Olahraga.