Jumat, 17 April 2026
Beranda blog Halaman 255

Warga Rhabayu Estuario Laporkan Dugaan Mark Up Rumah Subsidi ke DPRD Batam

0
Puluhan warga Perumahan Rhabayu Estuario, Kelurahan Patam Lestari, Kecamatan Sekupang, mengadukan dugaan kenaikan harga rumah subsidi kepada DPRD Kota Batam. Aduan tersebut disampaikan dalam rapat dengar pendapat yang digelar, Jumat (20/2/). Foto. Aziz Maulana/ Batam Pos

batampos – Puluhan warga Perumahan Rhabayu Estuario, Kelurahan Patam Lestari, Kecamatan Sekupang, mengadukan dugaan kenaikan harga rumah subsidi kepada DPRD Kota Batam. Aduan tersebut disampaikan dalam rapat dengar pendapat yang digelar, Jumat (20/2/).

Salah satu warga, Nanda Fadilah Zulkarnaen, menyebut dirinya membeli rumah subsidi pada 21 Maret 2021 melalui skema Kredit Pemilikan Rumah (KPR) BTN Syariah dengan harga Rp172 juta.

Padahal, berdasarkan ketentuan harga yang ditetapkan Kementerian Pekerjaan Umum dan Perumahan Rakyat, harga rumah subsidi di wilayah Kepulauan Riau pada tahun tersebut sebesar Rp156,5 juta.

Baca Juga: Dugaan Penyimpangan Rumah Subsidi di Batam, Ombudsman Kepri Minta Warga Bersuara

“Saya tidak pernah diberi tahu bahwa harga resmi rumah subsidi Rp156,5 juta. Baru Oktober 2025 saya tahu setelah membaca aturan Permen PUPR,” kata Nanda.

Menurut dia, selisih harga itu berdampak langsung pada nilai pokok utang KPR. Dengan uang muka sekitar Rp 19,9 juta, seharusnya sisa kredit sebesar Rp 136,6 juta. Namun, dalam pencatatan bank, pokok utang tercatat Rp148,6 juta.

“Artinya sejak awal cicilan saya sudah lebih mahal karena harga rumahnya dinaikkan,” ujarnya.

Nanda juga menyoroti pencairan Subsidi Bantuan Uang Muka (SBUM) sebesar Rp4 juta yang diterimanya pada 2022. Ia mengaku dana tersebut langsung masuk ke rekening, namun otomatis terdebet ke pihak pengembang. Dari jumlah itu, ia hanya menerima uang tunai Rp500 ribu.

“Alasannya saya masih kurang Rp3,5 juta dari uang muka. Tidak ada kuitansi, hanya tanda tangan di buku besar,” kata dia.

Persoalan lain yang disampaikan adalah perbedaan nilai transaksi dengan harga yang tercantum dalam Akta Jual Beli (AJB). Dalam AJB tertulis Rp156,5 juta, sementara harga yang dibayarkan mencapai Rp172 juta.

Perbedaan tersebut, kata Nanda, berpengaruh pada perhitungan Bea Perolehan Hak atas Tanah dan Bangunan (BPHTB). Ia menyebut BPHTB yang dibayarnya sebesar Rp4,325 juta dihitung dari harga Rp156,5 juta.

“Kalau dihitung dari harga riil Rp172 juta, seharusnya sekitar Rp5,1 juta. Ada potensi kerugian pendapatan daerah sekitar Rp775 ribu per rumah,” ujarnya.

Menanggapi hal itu, Kepala Badan Pendapatan Daerah Kota Batam, Raja Azmansyah, mengatakan pihaknya masih memeriksa data administrasi dan menunggu hasil pemeriksaan Inspektorat Kota Batam.

“Kami cek data dulu karena sudah ada pemeriksaan. Data yang masuk Rp156 juta sehingga secara administrasi sesuai aturan. Kalau nanti ditemukan selisih berdasarkan berkas resmi, sisanya akan kami tagihkan ke pengembang,” kata Raja Azmansyah.

Sementara itu, Sekretaris Komisi I DPRD Batam, Anwar Anas, menilai aduan warga tersebut sebagai persoalan serius karena menyangkut hak konsumen dan potensi pelanggaran hukum.

“Ini masalah rakyat dan bisa masuk ranah pidana. Bayangkan ada berapa rumah subsidi di Batam. Kalau terbukti, ini ilegal. Kami akan kawal agar masyarakat tidak dirugikan,” ujar Anwar.

Dalam rapat tersebut, perwakilan pengembang PT Bintan Karya Lestari tidak hadir. DPRD Batam menyatakan akan kembali memanggil pengembang, pihak perbankan, serta instansi terkait guna menelusuri dugaan mark up dan memastikan penyaluran rumah subsidi di Batam berjalan sesuai ketentuan. (*)

Artikel Warga Rhabayu Estuario Laporkan Dugaan Mark Up Rumah Subsidi ke DPRD Batam pertama kali tampil pada Metropolis.

Arkeolog Temukan Makam Berusia 1.200 Tahun di Panama, Berisi Emas dan Artefak Kuno

0
Makam kuno pra-Hispanik ditemukan di Panama. Sumber gambar: x.com/JacaNewswatch.

batampos – Para arkeolog menemukan makam pra-Hispanik berusia lebih dari 1.000 tahun di Situs Arkeologi El Caño, Distrik Natá, Provinsi Coclé, sekitar 200 kilometer barat daya Kota Panama.

Penemuan tersebut diumumkan para peneliti berdasarkan laporan AFP. Makam diperkirakan dibangun antara tahun 800 hingga 1000 Masehi, sehingga usianya mencapai sekitar 1.200 tahun.

Di dalam makam ditemukan sisa rangka manusia yang dikelilingi berbagai artefak emas dan tembikar berornamen tradisional. Kondisi tersebut menunjukkan individu yang dimakamkan kemungkinan memiliki status sosial tinggi dalam masyarakat kuno tersebut.

Individu utama ditemukan mengenakan dua gelang, dua liontin dada (pectoral), serta dua anting dengan motif kelelawar dan buaya. Ornamen tersebut memperkuat dugaan bahwa makam ini milik tokoh penting pada masanya.

Para arkeolog telah melakukan penggalian di kawasan tersebut selama hampir dua dekade untuk meneliti peninggalan budaya pra-Hispanik. Makam terbaru ini merupakan bagian dari kompleks pemakaman yang lebih luas di wilayah tersebut.

Penemuan ini dinilai sangat penting bagi kajian masyarakat pra-Hispanik di kawasan tanah genting Amerika Tengah atau isthmus of Central America.

Selain mengungkap struktur sosial yang kompleks, artefak yang ditemukan juga memberikan informasi baru mengenai ritual pemakaman, kekuasaan politik, jaringan perdagangan, hingga kepercayaan tentang kehidupan setelah mati.

Kementerian Kebudayaan Pemerintah Panama menyebut temuan ini memiliki arti besar bagi perkembangan arkeologi nasional dan pemahaman sejarah masyarakat kuno di wilayah tersebut.

“Penemuan ini sangat bermakna bagi arkeologi Panama dan pemahaman tentang masyarakat pra-Hispanik di kawasan ini,” demikian pernyataan resmi yang dikutip dari Asharq Al-Awsat, Minggu (22/2).

Temuan tersebut diharapkan dapat memperkaya pengetahuan sejarah sekaligus menjadi warisan penting bagi generasi mendatang. (*)

Artikel Arkeolog Temukan Makam Berusia 1.200 Tahun di Panama, Berisi Emas dan Artefak Kuno pertama kali tampil pada News.

10 Tradisi Unik Ramadan di Berbagai Negara, Ada dari Indonesia

0
Padusan, salah satu ritual unik menyambut Ramadan di Jawa. F. Jawa Pos.

batampos – RAMADAN bukan hanya menjadi bulan untuk memperbanyak ibadah dan refleksi diri. Di berbagai belahan dunia, bulan suci ini juga dirayakan dengan tradisi khas yang mencerminkan kekayaan budaya umat Islam.

Setiap negara memiliki cara tersendiri dalam menyambut kedatangan bulan suci Ramadan sehingga suasananya terasa lebih bermakna dan istimewa.

Berikut 10 tradisi unik Ramadan dari berbagai negara:

1. Fanous warna-warni (Mesir)

Di Mesir, kota dan desa dihiasi lentera warna-warni yang disebut fanous setiap malam selama Ramadan. Lentera ini menjadi simbol kegembiraan dan cahaya di bulan suci serta menghadirkan pemandangan ikonik.

2. Seheriwalas (India)

Di New Delhi, India, tradisi kuno dilakukan oleh seheriwalas atau zohridaars. Mereka berjalan di kawasan permukiman pada dini hari sambil melantunkan doa dan seruan agar warga bangun untuk sahur.

3. Ritual Padusan (Indonesia)

Di Pulau Jawa, Indonesia, banyak Muslim menjalankan tradisi padusan, yakni mandi atau berendam di sumber mata air, sungai, atau kolam sebelum Ramadan tiba. Tradisi ini melambangkan penyucian diri secara lahir dan batin.

4. Nafar (Maroko)

Di Maroko, seorang penabuh tradisional yang disebut nafar berkeliling kampung pada dini hari sambil memainkan alat musik untuk membangunkan warga sahur.

5. Lagu religius tradisional (Albania)

Di Albania, komunitas Rom memiliki kebiasaan menyanyikan lagu religius tradisional diiringi alat musik lodra (gendang kulit kambing) saat berbuka dan sahur bersama keluarga.

6. Permainan Muheibes (Irak)

Di Irak, permainan tradisional muheibes sangat populer saat Ramadan. Dua tim besar bertanding menebak siapa yang menyembunyikan cincin di genggaman tangan untuk memperoleh poin.

7. Tradisi ‘Buka Pintu’ (Kamerun)

Di Kamerun, komunitas Muslim membuka pintu rumah mereka untuk siapa saja yang membutuhkan makanan berbuka. Tradisi ini mempererat silaturahmi sekaligus menjadi bentuk sedekah.

8. Penabuh Davul (Turkiye)

Di Turkiye, sejumlah warga berpakaian tradisional menabuh drum davul untuk membangunkan masyarakat sahur. Tradisi ini diwariskan sejak era Kesultanan Utsmaniyah.

9. Puisi Raivaru (Maladewa)

Di Maladewa, masyarakat melantunkan zikir dalam bentuk puisi khas yang disebut Raivaru. Tradisi ini menghidupkan malam Ramadan dengan nuansa seni dan spiritualitas.

10. Maan Kykers (Afrika Selatan)

Di Afrika Selatan, pengamat hilal atau maan kykers ditunjuk langsung oleh Majelis Kehakiman Islam setempat. Tradisi ini menandai berakhirnya Ramadan dengan pengamatan langsung bulan sabit sebagai penentu datangnya Syawal.

Ragam tradisi tersebut menunjukkan bahwa Ramadan tidak hanya menjadi momentum ibadah, tetapi juga perayaan budaya yang memperkaya khazanah umat Islam di seluruh dunia. (*)

Artikel 10 Tradisi Unik Ramadan di Berbagai Negara, Ada dari Indonesia pertama kali tampil pada News.

Lumpur dari Bukit Timbun Puluhan Rumah di Batuampar, Warga Hadang Truk Perusahaan

0
Puluhan rumah warga di Kavling Sei Tering, Kelurahan Tanjung Sengkuang, Kecamatan Batuampar, Batam, Jumat (20/2) malam, tertimbun lumpur dan bebatuan yang diduga berasal dari aktivitas pemotongan bukit oleh salah satu perusahaan di sekitar lokasi. Foto. Eusebius Sara/ Batam Pos

batampos – Puluhan rumah warga di Kavling Sei Tering, Kelurahan Tanjung Sengkuang, Kecamatan Batuampar, Batam, Jumat (20/2) malam, tertimbun lumpur dan bebatuan yang diduga berasal dari aktivitas pemotongan bukit oleh salah satu perusahaan di sekitar lokasi. Peristiwa tersebut terjadi saat hujan mengguyur kawasan itu, menyebabkan material tanah dari atas bukit meluncur deras ke permukiman warga.

Berdasarkan pantauan di lokasi, lumpur kuning bercampur batu menyelimuti hampir seluruh bagian rumah warga dengan ketinggian mencapai lutut orang dewasa. Kondisi itu membuat sejumlah penghuni rumah sempat terjebak di dalam, terlebih kejadian berlangsung pada malam hari saat sebagian warga tengah beristirahat.

Hingga Sabtu pagi, warga masih berjibaku membersihkan rumah masing-masing dari genangan lumpur yang mengendap tebal. Perabotan rumah tangga seperti lemari, kasur, sofa, hingga peralatan elektronik dilaporkan rusak akibat terendam lumpur. Kerugian materi diperkirakan mencapai puluhan juta rupiah.

Sejumlah warga mengaku tak habis pikir atas kejadian tersebut. Mereka menilai aktivitas pemotongan bukit yang berada persis di samping permukiman menjadi pemicu utama turunnya lumpur. Namun, menurut warga, pihak perusahaan terkesan tutup mata dan belum menunjukkan tanggung jawab yang jelas atas dampak yang ditimbulkan.

Pagi itu, warga berkumpul di lorong perumahan untuk saling membantu membersihkan sisa lumpur. Di saat bersamaan, sebuah truk milik perusahaan datang bersama belasan pekerja. Kedatangan truk tersebut langsung memicu reaksi warga yang mempertanyakan langkah konkret perusahaan dalam menangani dampak bencana yang mereka alami.

Merasa tidak mendapatkan respons yang memadai, warga menghadang dan menghentikan paksa truk tersebut. Suasana sempat memanas ketika pekerja perusahaan terlihat hanya membersihkan tumpukan tanah dan batu di badan jalan, sementara rumah-rumah warga yang terdampak dibiarkan tanpa penanganan. “Tahan, tahan… hentikan truknya. Tunggu pihak perusahaan dialog dengan kita warga di sini, jangan langsung main bersihkan jalan,” teriak warga.

Ketua RW 7, Siti, dengan lantang menuntut pertanggungjawaban pihak perusahaan yang disebutnya sebagai PT Jutam. “Kami mau pihak perusahaan bertanggung jawab. PT Jutam itu, jangan kalian seenaknya saja. Warga kami yang jadi korban,” ujarnya.

Ia bahkan memperingatkan bahwa warga akan mengambil tindakan tegas jika tidak ada solusi. “Jika tak ada solusi, kami akan ambil tindakan dengan ini truk. Kami warga di sini butuh solusi, warga kami jadi korban,” tegasnya di hadapan massa yang didominasi kaum ibu.

Ketegangan antara warga dan pekerja perusahaan nyaris berujung bentrok sebelum akhirnya sejumlah perangkat kelurahan dan kecamatan bersama petugas Badan Penanggulangan Bencana Daerah (BPBD) serta aparat kepolisian turun ke lokasi.

Aparat berupaya menenangkan warga dan memfasilitasi dialog antara perwakilan perusahaan dan masyarakat. Hingga berita ini diturunkan, warga masih menunggu kepastian tanggung jawab dan solusi konkret atas kerusakan yang mereka alami. (*)

Artikel Lumpur dari Bukit Timbun Puluhan Rumah di Batuampar, Warga Hadang Truk Perusahaan pertama kali tampil pada Metropolis.

Osasuna Kalahkan Real Madrid 2-1, Persaingan LaLiga Memanas

0
Selebrasi pemain Osasuna usai mengalahkan Real Madrid dengan skor 2-1. Sumber gambar: x.com/marquesinap

batampos – Osasuna menciptakan kejutan besar usai menumbangkan pemuncak klasemen Real Madrid dengan skor 2-1 dalam lanjutan LaLiga di Stadion El Sadar, Minggu (22/2) dini hari WIB.

Kemenangan ini membuat persaingan gelar juara kembali terbuka. Real Madrid tetap mengoleksi 60 poin, hanya unggul dua angka dari Barcelona yang masih memiliki satu pertandingan lebih banyak dan dijadwalkan menghadapi Levante.

Tuan rumah membuka keunggulan pada menit ke-34 setelah tinjauan VAR menyatakan Thibaut Courtois menginjak kaki Ante Budimir di dalam kotak penalti.

Kartu kuning karena dianggap melakukan simulasi sempat diberikan kepada Budimir, namun dibatalkan usai pengecekan ulang. Budimir kemudian sukses mengeksekusi penalti dengan tenang.

Real Madrid bangkit dan menyamakan kedudukan pada menit ke-73. Vinicius Junior mencetak gol usai memanfaatkan umpan tarik rendah Federico Valverde dari sisi kiri.

Saat laga tampak akan berakhir imbang, Osasuna justru melancarkan serangan balik mematikan di masa injury time. Kehilangan bola dari Dani Ceballos dimanfaatkan Raul Moro untuk mengirim umpan terobosan kepada Raul Garcia del Haro. Penyerang tersebut mengecoh lini pertahanan sebelum melepaskan tembakan ke sudut gawang.

Gol sempat dianulir karena dugaan offside. Namun setelah peninjauan VAR, wasit mengesahkan gol tersebut yang langsung disambut sorak sorai pendukung tuan rumah.

Pelatih Real Madrid, Alvaro Arbeloa, mengakui timnya kurang tajam di lini serang dan harus segera berbenah jelang laga Liga Champions melawan Benfica.

Kekalahan ini membuat perebutan puncak klasemen LaLiga semakin sengit. Barcelona kini berpeluang merebut takhta apabila mampu meraih kemenangan pada pertandingan berikutnya. (*)

Artikel Osasuna Kalahkan Real Madrid 2-1, Persaingan LaLiga Memanas pertama kali tampil pada Olahraga.

Masak Apa Hari Ini? Resep Ayam Goreng Madu untuk Menu Berbuka Puasa

0
Ayam goreng madu. F. Jawa Pos.

batampos – Memasuki waktu Ramadan, pertanyaan “masak apa hari ini?” kerap muncul menjelang waktu berbuka puasa. Menu yang praktis, lezat, dan disukai keluarga tentu menjadi pilihan utama.

Salah satu menu yang bisa dicoba adalah ayam goreng madu. Perpaduan rasa manis dan gurih membuat hidangan ini cocok disantap setelah seharian menahan lapar dan dahaga. Selain itu, bahan dan cara membuatnya relatif sederhana.

Ayam goreng madu bisa disajikan bersama nasi hangat, lalapan, dan sambal sesuai selera. Menu ini juga cocok untuk sajian berbuka bersama keluarga di rumah.

Bahan-bahan:

  • 500 gram ayam (potong sesuai selera)
  • 3 siung bawang putih, haluskan
  • 1 sdm kecap manis
  • 2 sdm madu
  • 1 sdm saus tiram
  • 1 sdt merica bubuk
  • 1 sdt garam
  • Air secukupnya
  • Minyak untuk menggoreng

Cara Membuat:

  1. Lumuri ayam dengan bawang putih, garam, merica, kecap manis, dan saus tiram. Diamkan sekitar 30 menit agar bumbu meresap.
  2. Tambahkan sedikit air, lalu masak ayam hingga setengah matang dan air menyusut.
  3. Panaskan minyak, goreng ayam hingga berwarna keemasan. Angkat dan tiriskan.
  4. Olesi ayam dengan madu, lalu panggang sebentar di atas teflon agar madu meresap dan sedikit mengaramel.
  5. Sajikan hangat.

Selain ayam goreng madu, menu berbuka sebaiknya tetap dilengkapi sayuran dan buah agar asupan nutrisi tetap seimbang selama Ramadan.

Dengan resep sederhana ini, kebingungan menentukan menu berbuka puasa bisa teratasi. Selamat mencoba. (*)

Artikel Masak Apa Hari Ini? Resep Ayam Goreng Madu untuk Menu Berbuka Puasa pertama kali tampil pada Lifestyle.

Ramalan Shio Hari Ini: 6 Shio Ketiban Cuan dan Keberuntungan

0
Ilustrasi. F. Freepik.

batampos – Ramalan shio 22 Februari 2026 menghadirkan energi Hari Pembersihan Kelinci Api. Dalam astrologi Tiongkok, Hari Pembersihan dikenal sebagai momen untuk membersihkan ruang, baik secara fisik maupun emosional.

Jenis keberuntungan pada hari ini muncul ketika seseorang berani melepaskan sesuatu yang sudah tidak lagi selaras dalam hidupnya. Dari proses itulah rezeki dan peluang baru diyakini datang.

Berikut enam shio yang diprediksi ketiban rezeki dan keberuntungan pada Minggu, 22 Februari 2026:

1. Shio Kelinci

Minggu menjadi momentum untuk berhenti dari kebiasaan lama yang terasa membebani. Keputusan menghentikan rutinitas yang tak lagi relevan membuka ruang bagi peluang baru.

2. Shio Kuda

Percakapan sulit yang lama tertunda akhirnya terjadi. Setelahnya, beban terasa terangkat dan energi positif kembali muncul, termasuk dalam urusan rezeki.

3. Shio Anjing

Keputusan untuk menyederhanakan rencana membawa kejelasan. Hal yang sebelumnya terasa rumit menjadi lebih mudah dijalani dan berpotensi mendatangkan keberuntungan.

4. Shio Ular

Sesuatu yang dulu dianggap penting tiba-tiba terasa tidak lagi dibutuhkan. Mengubah arah atau membatalkan rencana justru menjadi pintu masuk peluang baru.

5. Shio Monyet

Membersihkan atau menata ulang ruang memberi dampak besar. Langkah sederhana ini menghadirkan ketenangan yang berdampak pada produktivitas dan peluang finansial.

6. Shio Kerbau

Tanggung jawab yang selama ini dipikul perlahan selesai. Situasi membaik, beban berkurang, dan kesempatan baru mulai terlihat.

Ramalan shio hari ini menekankan bahwa keberuntungan tidak selalu datang dari penambahan, tetapi justru dari keberanian melepaskan. Energi Hari Pembersihan Kelinci Api diyakini membawa rezeki bagi mereka yang siap menutup bab lama dan membuka lembaran baru. (*)

Artikel Ramalan Shio Hari Ini: 6 Shio Ketiban Cuan dan Keberuntungan pertama kali tampil pada Lifestyle.

Jelang Buka Puasa, Rumah Penjual Kembang Api di Sleman Ludes Terbakar

0
Para petugas Damkar dan warga saat bergotong royong memadamkan api. F. Radar Jogja.

batampos – Suasana menjelang buka puasa di Padukuhan Blimbingsari, Kalurahan Caturtunggal, Kapanewon Depok, Kabupaten Sleman mendadak mencekam, Sabtu (21/2) sore. Satu unit rumah milik warga yang diketahui berprofesi sebagai penjual kembang api ludes dilalap si jago merah.

Dukuh Blimbingsari, Robert Purnomo, menjelaskan kebakaran terjadi sekitar pukul 16.50 WIB. Saat kejadian, ia berada di rumah yang berjarak sekitar empat rumah dari lokasi.

“Awalnya terdengar suara kembang api saling bersahutan. Warga langsung berhamburan keluar rumah,” ujarnya kepada wartawan usai proses pemadaman.

Diduga kebakaran dipicu ledakan kembang api yang tersimpan di dalam rumah. Robert mengatakan, dirinya bersama warga sempat berupaya memadamkan api menggunakan air dan alat pemadam api ringan (APAR). Namun api cepat membesar karena ledakan terus terjadi.

“Saya dan warga mencoba memadamkan pakai air dan APAR, tapi tidak tertolong. Api semakin besar karena ada ledakan berulang,” katanya.

Warga sekitar bergerak cepat dengan peralatan seadanya. Ada yang membawa ember hingga keset basah untuk mencegah api merembet ke bangunan lain di kawasan permukiman padat tersebut. Saat kejadian, rumah dalam kondisi kosong.

Koordinasi segera dilakukan dengan tim pemadam kebakaran dari Damkar Sleman dan UGM. Sekitar pukul 17.30 WIB, api mulai berhasil dikendalikan.

Salah satu petugas Damkar Sleman, David Iqbal, mengatakan pihaknya mengerahkan tiga armada untuk memadamkan api. Proses pemadaman berlangsung hampir satu jam karena sejumlah kendala di lapangan.

“Akses jalan yang sempit menyulitkan truk pemadam besar masuk ke lokasi. Kami juga sempat kesulitan mencari sumber air terdekat,” jelasnya.

Meski tidak ada korban jiwa, dampak kebakaran tergolong parah. Satu unit rumah milik warga bernama Daniel rata dengan tanah. Seluruh perabot rumah tangga, tabung gas, dua unit sepeda motor hingga burung peliharaan ikut hangus terbakar.

Petugas menduga api berasal dari kembang api yang disimpan di dalam rumah. Diketahui, pemilik rumah memiliki usaha berjualan kembang api di depan Pasar Terban.

“Untuk kerugian materiil masih dalam pendataan dan belum bisa kami taksir,” pungkas David. (*)

Artikel Jelang Buka Puasa, Rumah Penjual Kembang Api di Sleman Ludes Terbakar pertama kali tampil pada News.

Tips Tetap Bugar Saat Puasa Ramadan, Ini 7 Cara Menjaga Stamina

0
Hindari lemas saat puasa, perhatikan pola nakan dan tidur. (shutterstock)

batampos – Menjalani ibadah puasa di bulan Ramadan bukan sekadar menahan lapar dan dahaga. Umat Muslim juga perlu menjaga kondisi tubuh agar tetap bugar sejak hari pertama hingga akhir puasa.

Agar ibadah berjalan lancar, ada sejumlah langkah sederhana yang bisa diterapkan dalam rutinitas harian.

Pertama, perhatikan menu sahur. Pilih makanan bergizi seimbang yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, sayur, dan buah. Asupan tersebut membantu tubuh memiliki cadangan energi lebih lama selama berpuasa dan mencegah rasa lemas di siang hari.

Kedua, cukupi kebutuhan cairan. Dianjurkan minum minimal delapan gelas air putih per hari yang bisa dibagi saat berbuka hingga sahur. Kekurangan cairan dapat memicu dehidrasi, terutama saat cuaca panas, dan membuat tubuh cepat lelah.

Ketiga, hindari konsumsi gula berlebihan serta gorengan saat berbuka. Makanan tinggi gula dan lemak memang terasa cepat mengembalikan energi, namun bisa menyebabkan perut tidak nyaman dan membuat tubuh mudah drop setelahnya.

Keempat, tetap lakukan aktivitas fisik ringan. Jalan santai setelah berbuka atau menjelang sahur dapat membantu melancarkan sirkulasi darah tanpa menguras tenaga secara berlebihan.

Kelima, jaga kualitas tidur. Waktu istirahat yang cukup membantu proses pemulihan tubuh setelah seharian berpuasa dan menjaga konsentrasi tetap optimal.

Keenam, batasi minuman berkafein dan bersoda karena dapat meningkatkan pengeluaran cairan tubuh. Sebagai alternatif, pilih air putih, jus buah tanpa tambahan gula, atau air kelapa murni.

Terakhir, dengarkan sinyal tubuh. Jangan memaksakan diri melakukan aktivitas berat jika merasa sangat lelah. Mengatur ritme kegiatan harian menjadi kunci agar kondisi tetap stabil sepanjang Ramadan.

Dengan asupan nutrisi yang tepat, cairan cukup, serta pola hidup seimbang, kebugaran dapat terjaga sehingga ibadah puasa bisa dijalani dengan lebih optimal dan nyaman. (*)

Artikel Tips Tetap Bugar Saat Puasa Ramadan, Ini 7 Cara Menjaga Stamina pertama kali tampil pada Lifestyle.

Hasil Liga Inggris: Chelsea dan Aston Villa Imbang, Brighton Menang

0
Liga Inggris
Liga Inggris. F. Premier League

batampos – Chelsea harus puas berbagi poin usai ditahan Burnley dengan skor 1-1 pada pekan ke-27 Premier League 2025/2026. Laga berlangsung di Stamford Bridge, Sabtu (21/2/2026) malam WIB.

Chelsea membuka keunggulan cepat lewat gol Joao Pedro saat pertandingan baru berjalan empat menit. Tuan rumah kemudian menguasai jalannya laga dan menciptakan sejumlah peluang, namun gagal menambah keunggulan.

Situasi berubah pada menit ke-72 ketika Wesley Fofana diganjar kartu merah. Bermain dengan 10 orang, Chelsea kesulitan mempertahankan tekanan hingga akhirnya kebobolan di masa injury time.

Burnley menyamakan skor lewat sundulan Zian Flemming pada menit ke-90+3. Gol tersebut memastikan pertandingan berakhir imbang 1-1 dan membuat Chelsea gagal mengamankan tiga poin di kandang sendiri.

Di laga lain, Aston Villa juga gagal meraih kemenangan usai ditahan imbang 1-1 oleh Leeds United. Bertanding di Villa Park, tim asuhan Unai Emery sempat tertinggal lebih dulu lewat gol Anton Stach pada menit ke-31.

Publik tuan rumah akhirnya bersorak setelah Tammy Abraham mencetak gol penyama kedudukan pada menit ke-88 dan menyelamatkan satu poin bagi Villa.

Sementara itu, Brighton & Hove Albion berhasil mencuri poin penuh saat bertandang ke markas Brentford. Brighton menang 2-0 berkat gol Diego Gomez pada menit ke-30 dan Danny Welbeck jelang akhir babak pertama.

Hasil ini membuat persaingan papan klasemen Premier League semakin ketat memasuki fase akhir musim. (*)

Artikel Hasil Liga Inggris: Chelsea dan Aston Villa Imbang, Brighton Menang pertama kali tampil pada Olahraga.