batampos- Panglima TNI Laksamana TNI Yudo Margono melaksanakan entry briefing dengan para perwira tinggi TNI di Mabes TNI, Cilangkap, Jakarta Timur, kemarin (21/12). Pada hari yang sama, Yudo melakukan exit briefing sebagai kepala staf Angkatan Laut (KSAL) bersama para pejabat utama TNI-AL di Balai Samudera, Jakarta Utara. Dia berharap, dalam waktu dekat, penggantinya di Angkatan Laut sudah ditunjuk Presiden Joko Widodo.
Hal itu disampaikan Yudo di hadapan perwira tinggi bintang tiga, bintang dua, dan bintang satu TNI-AL. ”Saya berharap KSAL-nya segera ditunjuk, ditetapkan, dan serah terima (jabatan),” ungkap dia. Pria yang pernah bertugas sebagai panglima Komando Armada (Koarmada) I itu tidak ingin terlalu lama merangkap jabatan sebagai KSAL. Dia ingin berfokus menjalankan tugas sebagai panglima TNI.
Meski baru beberapa hari, Yudo menyatakan tidak mudah menjalankan tugas sebagai panglima TNI dan KSAL secara bersamaan. ”Dari kotama (komando utama, Red) TNI-AL laporan, kotama TNI laporan semua,” beber dia. Meski demikian, sampai kemarin, orang nomor satu di institusi militer tanah air itu menyatakan bahwa dirinya belum dimintai nama calon KSAL oleh presiden. ”Belum ada permintaan, jadi belum mengusulkan,” imbuhnya.
Yudo menegaskan, pemilihan KSAL mutlak menjadi kewenangan presiden. Yang pasti, calon KSAL harus sudah menyandang pangkat bintang tiga. Siapa pun pilihan presiden, pejabat kelahiran Madiun itu meminta penggantinya untuk terus mengembangkan Angkatan Laut. Dia memastikan, semangat itu juga akan dibawanya meski kini sudah diberi tugas sebagai panglima TNI.
Melalui entry dan exit briefing kemarin, Yudo mendapat banyak masukan serta saran dari para perwira tinggi dan prajurit TNI lainnya. Dia berjanji semua masukan tersebut tidak sebatas dihimpun, tapi juga turut direspons. Sebab, semua masukan itu adalah prioritas. ”Masukan-masukan dari pimpinan kotama nanti segera kami tindak lanjuti,” ujarnya. Dia sadar betul, untuk memimpin, dirinya harus bekerja bersama seluruh jajarannya. Termasuk para kepala staf angkatan.
Meski tidak menyeluruh, Yudo menyampaikan beberapa masukan yang sudah diterimanya. Misalnya, terkait dengan kesejahteraan prajurit. Mantan panglima Komando Gabungan Wilayah Pertahanan (Kogabwilhan) I itu memastikan, kesejahteraan prajurit menjadi atensi penuh. Bukan hanya gaji, pendidikan, penugasan, dan pembinaan karier para prajurit TNI bakal diperhatikan. ”Menjadi evaluasi saya bersama kepala staf angkatan untuk membahas masukan-masukan dari panglima kotama TNI maupun Angkatan Laut,” tegasnya. (*)
BPOM Batam melakukan pengecekan terhadap produk-produk parcel ini yang akan dijual untuk momen Nataru. F.Istimewa
batampos – Pengawas Obat dan Makanan (BPOM) di Batam terus melalukan pengawasan dan pengecekan terhadap parcel serta makanan yang dijual di beberapa pusat perbelanjaan, supermarket, toko yang berada di Batam dan Kepri. Hal ini dilakukan untuk memastikankan kandungan dan izin kedaluwarsa produk tersebut menjelang Natal dan Tahun Baru 2023.
“Saat ini tim sudah turun ke lapangan untuk melakukan pengecekan terhadap produk-produk parcel ini yang akan dijual untuk momen Nataru,” ujar Kepala BPOM Batam, Lintang Purbajaya, Kamis (22/12).
Lintang menyampaikan bahwa pengecekan ini melibatkan instansi termasuk Disperindag Kota Batam dan kepolisian.
“Hasil pengawasan di dua sarana kemarin tidak ditemukan produk yang tidak memenuhi syarat termasuk didalam parcel, kita turun bersama Disperindag Kota Batam dan Polresta Barelang,” ujarnya.
Area yang disisir titiknya difokuskan pada swalayan dan supermarket. Hasilnya masih berjalan dan belum ada ditemukan sampel yang berbahaya.
“Kita melalukan pengecekan bersama instansi tersebut kepada distributor parcel dan aneka ragam makanan yang dijual pada momen Nataru ini. Pengawasan dititikberatkan pada importir, distributor,” kata dia.
Lebih lanjut kata dia, adapun yang menjadi fokus pengawasan adalah produk pangan ilegal atau Tanpa Izin Edar (TIE), pangan kedaluwarsa, dan rusak.
“Artinya kita tetap perketat pengawasan ini karena konsumsi masyarakat atas produk-produk ini di pastikan akan meningkat,” ujarnya.
Balai POM Batam juga selalu mengimbau kepada masyarakat yang mengkonsumsi makanan maupun parcel pada Nataru untuk melakukan cek kemasan, label, izin edar, dan kedaluwarsa.
“Pastikan kemasan produk yang hendak dibeli berada dalam kondisi baik, tidak rusak,” tutupnya. (*)
PEREMPUAN BERGERAK: Sejumlah ibu pekerja rumah tangga (PRT) tergabung dalam Koalisi Sipil untuk UU Perlindungan PRT melakukan aksi di Taman Aspirasi, Jakarta, kemarin (21/2). Mereka mendesak presiden dan ketua DPR bersuara mendukung pengesahan UU PPRT untuk menghentikan kekerasan dan praktik perbudakan modern. (MIFTAHUL HAYAT/JAWA POS)
batampos – Tanggal 22 Desember menjadi hari spesial bagi para puan. Tidak hanya bagi para kaum ibu, tapi juga perempuan Indonesia seluruhnya. Hari ini menjadi titik peringatan perjuangan perempuan dalam memperoleh hak dan kesetaraannya.
Menurut Menteri Pemberdayaan Perempuan dan Perlindungan Anak (Men PPPA) Bintang Puspayoga, Hari Ibu di Indonesia tidak sepenuhnya serupa dengan Mother’s Day yang dirayakan di negara-negara di belahan dunia lain.
Hari Ibu di Indonesia memiliki makna yang jauh lebih besar: momentum penting untuk mengenang dan memaknai kembali berbagai upaya yang telah dilakukan dalam memajukan pergerakan perempuan pada seluruh aspek pembangunan, mewujudkan kesetaraan gender, serta pemberdayaan perempuan.
”Peringatan Hari Ibu sejatinya adalah penanda. Penanda pergerakan perempuan Indonesia dari masa ke masa dalam mendidik generasi bangsa sekaligus berperan besar dalam menyuarakan hak-haknya guna mendapatkan perlindungan dan mencapai kesetaraan gender,” jelasnya kemarin (21/12).
Selain itu, menurut dia, peringatan hari ini merupakan pengingat bahwa perempuan merupakan sumber daya potensial yang mampu berkontribusi setara dalam pembangunan. Yang tak kalah penting, perempuan juga menjadi fondasi kuat bagi tumbuhnya generasi yang berkualitas di tanah air.
”Maju mundurnya bangsa ini sangat bergantung pada kaum perempuan,” tegasnya.
Tema peringatan Hari Ibu tahun ini konsisten dengan tema tahun lalu. Yakni, Perempuan Berdaya, Indonesia Maju. Ada empat subtema yang menjadi fokus dalam perayaannya. Pertama, kewirausahaan perempuan: mempercepat kesetaraan, mempercepat pemulihan. Kedua, perempuan dan digital economy. Ketiga, perempuan dan kepemimpinan. Keempat, perempuan terlindungi, perempuan berdaya.
Menurut dia, tema tersebut terus digaungkan karena sejalan dengan target gol dari sustainable development goals (SDGs) dalam mewujudkan perempuan yang memiliki peran dan kedudukan setara. Selain itu, situasi dan kondisi masyarakat saat ini turut mendasari tema tersebut. Sebab, hingga kini, masih saja terjadi kekerasan terhadap perempuan, kesenjangan akses ekonomi perempuan, dan keterwakilan perempuan dalam pengambilan keputusan yang sangat tertinggal jika dibandingkan dengan laki-laki.
”Tema tersebut menekankan bahwa perempuan juga mempunyai kesempatan, akses, serta peluang yang sama seperti laki-laki sebagai sumber daya pembangunan,” ungkapnya.
Lebih lanjut, Bintang menyampaikan, rangkaian Peringatan Hari Ibu Ke-94 ini juga mendorong kaum ibu untuk terus menjalankan fungsinya sebagai pendidik pertama generasi penerus. Ibu bisa memanfaatkan ruang yang setara untuk berkontribusi optimal bagi bangsa.
”Selamat Hari Ibu bagi perempuan-perempuan Indonesia yang tangguh dan luar biasa,” katanya. (*)
SIAP BERLAYAR: Kapal Pelni KM Lambelu bersandar di Pelabuhan Soekarno-Hatta kemarin (21/12). (FAJAR)
batampos – Polri memiliki ambisi untuk meningkatkan standar pelaksanaan Operasi Lilin 2022. Kegiatan untuk mengamankan Natal dan tahun baru (Nataru) itu akan menerapkan sistem baru. Dengan sistem tersebut, bukan hanya kemacetan, penyebab macet pun bisa diketahui lebih cepat. Pergerakan personel juga termonitor sehingga bisa lebih cepat merespons setiap kejadian.
Asisten Bidang Operasi (Asops) Kapolri Irjen Agung Setya Imam Effendi menjelaskan, Kapolri memerintahkan agar standar Operasi Lilin tahun ini ditingkatkan dan disamakan dengan standar pengamanan G20.
Untuk mencapai tujuan tersebut, digunakan Sistem Operasi Terpadu Presisi. ’’Peningkatan standar ini dengan menggunakan teknologi,’’ ujarnya.
Sistem tersebut menggunakan aplikasi yang terkoneksi dengan closed circuit television (CCTV) milik Polri dan institusi lainnya. Seluruh operasinya dikendalikan dari command center. ’’Dengan sistem itu, semua akan terbaca,’’ ujarnya di Korlantas Polri kemarin.
Misalnya, saat terjadi kepadatan atau kemacetan di jalan tol, akan ada peringatan berupa tanda kedip pada monitor yang dipantau petugas. ’’Operator bisa mengecek penyebab kemacetan hanya dengan satu klik,’’ jelasnya.
Saat diklik itulah muncul semua CCTV terdekat di lokasi kemacetan. Dengan demikian, petugas bisa mengetahui penyebab kemacetan. ’’Selanjutnya, petugas langsung melapor ke Kaposko Command Center,’’ terangnya.
Kaposko Command Center lalu memerintahkan personel lapangan terdekat. Baik dari polda, polres, maupun polsek. Jadi, personel terdekat itu bisa menyelesaikan kemacetan. ’’Sistem Operasi Terpadu Presisi ini juga memonitor posisi setiap personel. Supaya yang terdekat dan berwenang di wilayah itu bisa bergerak cepat,’’ paparnya.
Saat terjadi kecelakaan, penyebabnya bisa diketahui dari CCTV di sekitar lokasi secara langsung. Proses evakuasi korban laka pun bisa lebih cepat. ’’Karena nyawa manusia sangat berharga,’’ jelasnya.
Polri juga menyediakan road accident rescue (RAR) di Korlantas dan berbagai polda. ’’Alat ini digunakan untuk mempercepat waktu evakuasi. Misalnya, korban kecelakaan terjepit,’’ ucapnya.
RAR bisa memotong badan kendaraan jauh lebih cepat ketimbang alat manual biasa. Mulai atap mobil, setir mobil, hingga berbagai bodi mobil. ’’Agar penyelamatan korban lebih cepat dan mengurangi trauma,’’ tuturnya.
Polri juga mematangkan kerja sama dengan Google. Agung menuturkan, Polri dan Google akan bekerja sama untuk mempermudah masyarakat yang sedang berkendara. ’’Misalnya, soal rekayasa lalu lintas,’’ ujarnya.
Polri akan memberikan koordinat lokasi rekayasa lalu lintas itu. Misalnya, penutupan jalan, contraflow atau one-way. Setelah Google mendapat koordinat rekayasa lalu lintas tersebut, Google Maps bisa mengarahkan masyarakat untuk memilih jalur alternatif. ’’Saat ini sedang proses. Dalam jangka panjang akan sangat bermanfaat bagi masyarakat,’’ terangnya.
Ditemui setelah exit briefing dengan para personel TNI-AL di Balai Samudera, Kelapa Gading, Jakarta Utara, Panglima TNI Laksamana TNI Yudo Margono menyatakan bahwa pihaknya mendukung penuh Polri dalam tugas pengamanan Nataru. Dalam rapat terbatas bersama Presiden Jokowi telah disampaikan prediksi pergerakan orang selama Nataru sangat tinggi. Angkanya lebih dari 40 juta orang. ’’Tentunya dengan pergerakan itu kan perlu penebalan-penebalan keamanan yang di-BKO (bawah kendali operasi) ke Polri,’’ ungkap Yudo.
Ada puluhan ribu personel TNI yang disiapkan untuk BKO ke Polri selama tugas pengamanan Nataru. ’’Kami siapkan kurang lebih 25 ribu prajurit,’’ kata pejabat kelahiran Madiun tersebut.
Seluruh prajurit itu berasal dari tiga matra TNI. Baik yang bertugas di bawah kodam maupun pangkalan milik Angkatan Laut dan Angkatan Udara. Mereka disebar ke sejumlah daerah di Indonesia untuk mengantisipasi berbagai potensi ancaman. ’’Diteruskan ke daerah-daerah yang memiliki kerawanan tinggi,’’ jelasnya.
18 Ribu Kendaraan Masuk Jateng
Arus mudik mulai tampak di gerbang tol Kalikangkung, Kota Semarang, kemarin (21/12). Jumlah kendaraan yang masuk Kota Semarang dari arah Jakarta mencapai 18 ribu atau meningkat 17 persen dari kondisi normal.
Direktur Utama PT Jasamarga Semarang Batang (JSB) Nasrullah memprediksi puncak kendaraan pemudik Nataru terjadi pada Jumat (23/12) besok. Menurut dia, jumlah kendaraan 18 ribu unit yang masuk gerbang tol Kalikangkung dari arah Jakarta masih tergolong normal. ’’Sampai hari ini, belum ada peningkatan arus lalu lintas yang signifikan. Mungkin terjadi 23 Desember 2022 lusa (besok, Red). Untuk lalin harian, sejauh ini tol JSB totalnya di angka 28 ribu kendaraan dari dua arah,’’ ungkapnya kepada Jawa Pos Radar Semarang kemarin.
Meski masih tergolong normal, kata dia, arus lalu lintas di ruas tol Semarang–Batang sudah ramai, terutama dari arah Jakarta. Di setiap gardu tol terdapat enam sampai tujuh kendaraan yang antre melakukan tapping untuk masuk ke gerbang tol Kalikangkung dari arah Jakarta. Rata-rata kendaraan pribadi dengan pelat nomor B. Sedangkan arah sebaliknya masih normal.
Pihaknya telah melakukan berbagai persiapan untuk menyambut arus kendaraan selama libur Nataru. ’’Ketika terjadi kepadatan di gerbang tol, kita tetap upayakan agar transaksi lancar di gerbang tol Kalikangkung. Namun, apabila nanti terjadi kepadatan yang tinggi, kami bekerja sama dengan pihak kepolisian akan mengalihkan arus kendaraan,’’ katanya.
Nasrullah membeberkan berbagai persiapan menyambut libur Nataru. Salah satunya, optimalisasi kapasitas kantong parkir di rest area. Jika terjadi kepadatan di rest area, pihaknya bersama aparat kepolisian akan melakukan langkah supaya tidak menimbulkan penumpukan kendaraan. ’’Jika terjadi kepadatan di rest area, kendaraan akan diarahkan ke rest area berikutnya. Di gerbang tol Kalikangkung, ada posko terpadu bekerja sama dengan Kementerian Perhubungan dan kepolisian,’’ ujarnya.
Dirlantas Polda Jateng Kombespol Agus Suryo Nugroho mengatakan, pihaknya telah memantau tol Demak yang dibuka mulai pagi ini. Menurut dia, di lokasi tersebut belum ada kepadatan arus lalu lintas. Selanjutnya, pihaknya memantau ruas tol Semarang–Batang. ’’Dari tol Kalikangkung kita sudah membuat animasi rekayasa bilamana arus dari barat (Jakarta) cukup padat. Tetapi, sampai saat ini situasi arus lalu lintas masih normal,’’ tuturnya.
Dirlantas memprediksi, kepadatan arus mudik Nataru terjadi pada 23 dan 24 Desember 2022. Meski demikian, pihaknya telah melakukan persiapan bersama Jasa Marga mulai rest area, termasuk exit toll, untuk mengantisipasi terjadinya kepadatan kendaraan. ’’Dari 21 rest area dan 23 exit toll, sudah kita atur semuanya. Manakala nanti arusnya cukup padat, ada beberapa alternatif rekayasa yang sudah disiapkan. Termasuk juga di jalur non-tol, sudah kita siapkan rekayasa,’’ ujarnya. (*)
batampos – Menteri Koordinator Bidang Politik Hukum dan Keamanan (Menkopolhukam) Mahfud MD turut menanggapi pernyataan Menteri Koordinator Bidang Kemaritiman dan Investasi (Menko Marves) Luhut Binsar Pandjaitan yang menyebut operasi tangkap tangan (OTT) KPK membuat citra Indonesia buruk. Mahfud membela Luhut, bahwa cara meminimalisasi OTT dengan digitalisasi.
“Saya sejak dulu mendukung OTT oleh KPK sampai saat ini, tapi juga mendukung upaya minimalisasi OTT dengan menutup celah korupsi melalui digitalisasi. Itu kan baik,” kata Mahfud pada akun media sosial Instagram pribadinya, Kamis (22/12).
Mantan Ketua Mahkamah Konstitusi (MK) ini menjelaskan, terdapat pihak-pihak yang memaknai keliru unggahan dirinya di media sosial Instagram sebelumnya. Dia menyebut, operasi senyap KPK memang produktif.
“Jadi tak ada yang melarang OTT. Menurut saya OTT bagus sekali. Saya dulu orang pertama yang bilang bahwa KPK sekarang ini prestasinya tak kalah bagus dari KPK sebelumnya, karena keberanian OTT nya lebih produktif. Ini bisa dicek dari berbagai jejak digital,” ungkap Mahfud.
Oleh karena itu, Mahfud menekankan, ketika orang mencemooh KPK era Firli Bahuri dianggap lemah, dia justru membelanya.
“Saya yang pertama kali bilang di akhir 2020 bahwa secara kuantitatif KPK dibawah Pak Firli lebih produktif dibanding yang sebelumnya, karena belum setahun sudah meng OTT dua menteri dan beberapa orang kepala daerah serta DPR/DPRD,” klaimnya.
Mahfud menambahkan, dengan tetap mendukung OTT KPK, ia menilai upaya untuk meminimalisasi OTT juga sebagai upaya yang bagus.
“Yakni menutup celah bagi korupsi melalui digitalisasi aplikasi dalam penentuan proyek proyek APBN/APBD seperti yang dikatakan oleh pak LBP,” tegas Mahfud.
Mahfud mengajak semua pihak untuk mendukung langkah-langkah KPK dan memerangi korupsi dengan digitalisasi pengadaan ptoyek.
“Jadi mari kita dukung OTT oleh KPK, tapi kita dukung juga meminimalisasi OTT dengan menutup celah korupsi melalui digitalisasi. Mendukung digitalisasi guna meminimalisasi OTT karena efektifnya upaya menutup celah korupsi, tak harus diartikan menghentikan OTT KPK,” papar Mahfud.
“Menurut saya, setiap upaya menutup celah korupsi adalah bagus. Tapi sebelum ada bukti bahwa upaya menutup celah korupsi itu efektif, OTT harus tetap jalan,” pungkasnya. (*)
Ilustrasi sidang kasus pembunuhan Brigadir Yosua dengan terdakwa Putri Candrawathi. (Dery Ridwansah/JawaPos.com)
batampos – Ahli Hukum Pidana Universitas Islam Indonesia (UII) Mahrus Ali menyebut, visum bukan sebagai alat bukti satu-satunya untuk membuktikan telah terjadinya pelecehan seksual. Sebab, visum tidak membuktikan begitu saja bahwa tindak pidana tidak terjadi.
Hal itu dia sampaikan saat bersaksi dalam persidangan terdakwa Ferdy Sambo, Putri Candrawathi, Ricky Rizal, Kuat Ma’ruf, dan Bharada Richard Eliezer Pudihang Lumiu alias Bharada E. Sebagaimana diketahui, Putri sampai saat ini tidak pernah melakukan visum setelah mengaku menjadi korban pelecehan seksual Brigadir Nofriansyah Yosua Hutabarat alias Brigadir J.
“Kalau visum nggak ada gimana? Pertanyaan saya begini, visum itu nggak ada terkait dengan tantangan yang lebih berat yang dihadapi Jaksa untuk membuktikan, tapi dia tidak menghilangkan tidak adanya kejahatan. Jangan disimpulkan kalau korban tidak melakukan visum tidak terjadi kejahatan,” kata Mahrus di Pengadilan Negeri Jakarta Selatan, Kamis (22/12).
Mahrus menjelaskan, korban kekerasan seksual tidak semua berani melaporkan peristiwa yang dialaminya. Hal itu didasari beberapa alasan. Seperti, korban akan merasa mengalami victimisasi, atau perlakuan tidak senonoh.
“Jadi artinya tidak semua korban kekerasan seksual itu punya keberanian untuk melapor, artinya apa betul kalau tidak ada visum itu kemudian itu menyulitkan pembuktian, tapi tidak menyatakan kalau kejahatan tidak terjadi,” jelasnya.
Menurut Mahrus, masih ada alat bukti lain yang bisa digunakan untuk pembuktian pemerkosaan. Seperti penilaian dari ahli psikologi.
“Orang yang diperkosa pasti mengalami trauma. Nggak ada setelah diperkosa itu ketawa-tawa, nggak ada, maka gimana cara membuktikan? Hadirkan saksi psikologi untuk menjelaskan itu, saya tidak punya kompeten soal itu,” pungkas Mahrus.
Diketahui, Mantan Kadiv Propam Polri Ferdy Sambo dikenai pasal berlapis. Musababnya, dia bersama istrinya Putri Candrawathi dan Bripka Ricky Rizal dan Kuat Ma’ruf didakwa melakukan pembunuhan berencana terhadap mendiang Brigadir Nofriansyah Yosua Hutabarat. Perbuatan itu dilakukan bersama-sama Richard Eliezer Pudihang Lumiu, Putri Candrawathi, Ricky Rizal Wibowo, dan Kuat Ma’ruf (dituntut terpisah), pada Jumat (8/7), sekira pukul 15.28 -18.00 WIB, di Jalan Saguling Tiga No.29, Duren Tiga, Pancoran, Jakarta Selatan dan di Rumah Dinas Kompleks Polri Duren Tiga No.46, Rt 05, Rw 01, Duren Tiga, Pancoran, Jakarta Selatan.
“Mengadili, mereka yang melakukan, yang menyuruh melakukan, yang turut serta melakukan perbuatan, dengan sengaja dan terencana terlebih dahulu merampas orang lain,” terang Jaksa Penuntut Umum (JPU), saat membacakan surat dakwaan, di Pengadilan Negeri Jakarta Selatan, Senin (17/10).
Atas perbuatannya melakukan pembunuhan berencana terhadap Yosua, bersama-sama dengan Putri, Richard, Ricky dan Kuat, Sambo pun terancam hukuman mati. Musababnya, mantan jenderal bintang dua tersebut dinilai melanggar Pasal 340 KUHP Jo Pasal 55 ayat 1 ke-1 KUHPidana, sebagaimana dalam dakwaan kesatu primer. Selain itu, Sambo juga dijerat Pasal 338 KUHP Jo Pasal 55 ayat 1ke-1 KUHPidana sebagaimana dalam dakwaan kesatu subsidair. (*)
ILUSTRASI: Menciptakan berat tubuh yang ideal perlu mengatur pola makan dan menerapkan gaya hidup sehat dengan terus aktif bergerak. (Istimewa)
batampos – Berat badan ideal tidak hanya bisa dilakukan dengan diet ketat. Perlu disiplin untuk mencapainya.
Mengatur pola makan dan asupannya saat jam makan juga berpengaruh. Termasuk menerapkan gaya hidup tetap aktif bergerak alias anti mager.
”Pola makan yang tepat, diikuti dengan gaya hidup sehat lainnya, akan membuat tubuh sehat sekaligus ideal,” kata Agus Sumarna dari Mie Jiwa Pagi PT Kobe Boga Utama, kepada wartawan baru-baru ini.
Berikut 5 langkah agar berat badan ideal tercapai:
1. Makan Tepat Waktu
Waktu makan dalam sehari terdiri dari sarapan, makan siang dan makan malam. Disarankan menyisipkan camilan sehat di waktu siang dan sore hari untuk menjadikan waktu makan menjadi lima kali sehari.
Pola makan dengan jumlah yang tepat dengan frekuensi yang teratur dapat membuat tubuh menjadi sehat sekaligus ideal. Sebaliknya, pola makan yang berantakan akan mengacaukan jam biologis tubuh sehingga menimbulkan risiko terkena penyakit jantung dan diabetes.
2. Cukup Minum Air
Menurut Kemenkes RI, kebiasaan yang baik dalam pola makan sehat diantaranya budayakan minum air putih paling sedikit 8 gelas per hari atau kurang lebih 2 liter/hari.
3. Buah dan Sayur
Penting untuk perbanyak serat. Perbanyak konsumsi buah dan sayur setiap hari.
4. Cara Masak Lebih Sehat
Memilih sumber pangan yang segar dan diolah dengan cara direbus atau dikukus agar lebih sehat. Wajib juga mengonsumsi makanan rendah lemak karena tidak melalui proses penggorengan sehingga cocok dinikmati oleh pelaku diet.
5. Batasi MSG
Selain itu cobalah membatasi konsumsi MSG kecap, saus, penyedap rasa, pemanis, pengawet, perasa sintetis. Dan yang terakhir budayakan membaca label sebelum memilih makanan kemasan atau siap saji.
Mengurangi MSG menjadi salah satu hal yang penting untuk menjalani pola makan yang sehat. Sayangnya penggunaan MSG sudah menjadi hal yang biasa dilakukan untuk menambah rasa pada makanan. Untuk memaksimalkan pola makan yang sehat, alangkah bijaknya jika mengurangi penggunaan MSG dengan mengonsumsi makanan yang tanpa MSG dan bervitamin. (*)
Irjen Pol Teddy Minahasa kenakan baju tahanan setelah yang bersangkutan ditahan di Rumah Tahanan Narkoba Polda Metro Jaya. (ANTARA/Fianda Sjofjan Rassat)
batampos – Berkas perkara kasus peredaran narkoba yang menyeret eks Kapolda Sumatera Barat Irjen Teddy Minahasa dan 10 tersangka lainnya sudah dinyatakan lengkap. Setelah itu akan dilakukan pelimpahan tahap II berupa penyerahan barang bukti dan tersangka ke jaksa.
“Untuk berkas perkara Irjen Teddy Minahasa dan kawan-kawan sudah P21 per hari ini. Dan sudah diserahkan ke penyidik Ditresnarkoba Polda Metro Jaya,” ujar Kepala Seksi Penerangan Hukum Kejaksaan Tinggi DKI Jakarta Ade Sofyan saat dikonfirmasi, Kamis (22/12).
Ade mengatakan, untuk jadwal pelimpahan tahap II masih menunggu dari Polda Metro Jaya. Setelah tahap II maka segera didaftarkan untuk persidangan.
“Tapi pada prinsipnya berkas perkara sudah dinyatakan oleh jaksa P16 lengkap per hari ini,” jelas Ade.
Sebelumnya, Polda Metro Jaya telah menaikkan status hukum para pelaku dugaan penjualan narkoba yang melibatkan Irjen Pol Teddy Minahasa. Seluruhnya kini berstatus tersangka, baik itu warga sipil maupun anggota polisi.
“Total ada 11 tersangka,” kata Direktur Reserse Narkoba Polda Metro Jaya, Kombes Pol Mukti Juharsa kepada wartawan, Sabtu (15/10).
Kesebelas tersangka itu adalah HE, AR, AD, KS, J, L, A, AW, DG, D, dan TM. Dari 11 tersangka ini, lima di antaranya adalah polisi. Mereka adalah Irjen Teddy Minahasa, AKBP Dody Prawiranegara, Kompol Kasranto, Aiptu Janto Situmorang, dan Aipda AD.
Atas perbuatannya, Irjen Teddy dikenakan Pasal 114 Ayat (3) sub Pasal 112 Ayat (2) Jo Pasal 132 Ayat (1) Jo Pasal 55 UU Nomor 35 Tahun 2009 dengan ancaman maksimal hukuman mati dan minimal 20 tahun penjara. (*)
Selly Artaty Zega (baju batik) foto bersama para mahasiswa (Prodi) Animasi Polibatam usai meraih juara 1 dalam ajang Animasi Cikini (Animakini) 2022, di Taman Ismail Marzuki, Jakarta, Sabtu (17/12/2022). F Polibatam.
Dalam Ajang Animakini 2022
batampos – Pada penghujung tahun 2022 ini, Politeknik Negeri Batam (Polibatam) kembali menambah catatan prestasinya. Kali ini film animasi tiga dimensi berjudul Eja, Katagori Mahasiswa, karya program studi (Prodi) Animasi Polibatam meraih juara 1 dalam ajang Animasi Cikini (Animakini) 2022, di Taman Ismail Marzuki, Jakarta, Sabtu (17/12/2022).
”Animakini merupakan Festival yang diselenggarakan Fakultas Seni Rupa dan Desain (FSRD) Institut Kesenian Jakarta (IKJ) sejak 2017,” sebut Ketua Program Studi (Prodi) Animasi Polibatam, Selly Artaty Zega SST MSc di Batam Kota, kemarin.
Direktur Polibatam, Uuf Brajawidagda, ST MT PhD mengucapkan selamat dan berterima kasih atas kerja keras dan doa keluarga Polibatam.
Disebutkan Selly, tahun 2022 ini, event tersebut kembali hadir, dimeriahkan dengan ragam rangkaian acara. Di antaranya Lomba Animasi, Sharing Kolaborasi Animasi, Workshop Animasi dan Seminar Nasional yang diselenggarakan secara luring.
Selly melanjutkan, 5 tahun penyelenggaraan Animakini, sejak 2017-2019 secara luring, dan 2020-2021 secara daring. Tahun 2022 ini Animakini akan dilaksanakan secara luring dengan acara antara lain: sharing animasi dengan narasumber dari pengajar animasi dan profesional, asosiasi animasi dan studio animasi; workshop animasi dengan narasumber dari pengajar animasi FSRD IKJ; kolaborasi nonton animasi Indonesia; dan lomba animasi tingkat Sekolah Menengah Atas (SM) dan Sekolah Menengah Kejuruan (SMK) hingga Perguruan Tinggi (PT).
Pada kegiatan di tahun ke-6 ini diharapkan Animakini dapat dijadikan acara berkelanjutan yang ke depannya menitikberatkan pada forum temu para pelaku ekosistem animasi di Indonesia. Kolaborasi karya tugas akhir, memberikan workshop modeling 3d dan motion grafis, paparan kajian animasi Indonesia, dan sharing pelaku di industri animasi sangat diperlukan dan bermanfaat.
Pembuatan film animasi ini dikerjakan mahasiswa prodi Animasi dengan konsep project based learning (PBL).
Raihan prestasi ini semakin mengokohkan posisi Polibatam sebagai lembaga pendidikan tinggi yang mendidik orang-orang pintar dan menghasilkan produk pintar dan bermanfaat bagi masyarakat, bangsa dan negara. (*)
batampos – Perkara harta benda di Batam mendominasi dari keseluruhan perkara yang ditangani Kejaksaan Negeri Batam. Sedangkan untuk kasus pencabulan anak juga masuk perkara tertinggi dan mengalami peningkatan dibandingkan tahun lalu.
Kasi Pidum Kejari Batam, Amanda, menjelaskan, total jumlah perkara tindak pidana yang ditangani Kejari Batam hingga pertengahan Desember tercatat 2.836.
Jumlah perkara ini pun naik jika dibandingkan tahun lalu. Hanya saja, Amanda tidak menyebutkan berapa perkara tindak pidana tahun sebelumnya.
“Untuk jumlah tindak pidana, naik dibandingkan tahun sebelumnya. Total sidang online selama 2022 yakni 2836 perkara,” kata Amanda dalam kegiatan pencapaian kinerja Kejari Batam tahun 2022 yang dipimpin Kajari Batam, Herlina Setyorini di Aula Lantai 3 Kantor Kejari Batam, Rabu (21/12).
Dikatakannya, perkara tindakpindana yang mendominasi yakni terkait harta benda, mulai dari pencurian, penipuan hingga penggelapan. Sedangkan perkara tertinggi nomor 2 yakni untuk kasus narkotika.
“Lebih mirisnya, untuk kasus pencabulan anak naik dibanding tahun lalu. Angka pencabulan anak lebih dari 60 perkara. Dan ini sangat mengkhawatirkan,” jelasnya Amanda.(*)
