batampos – Sulit tidur di malam hari bisa jadi bukan karena pikiran yang sibuk saja, tapi juga karena apa yang kita konsumsi sebelum tidur.

Beberapa makanan bisa merangsang otak, sementara yang lain justru membantu tubuh rileks secara alami.

Memilih makanan yang tepat sebelum tidur bisa menjadi kunci tidur yang nyenyak.

Dilansir dari geediting.com, berikut delapan jenis makanan yang bisa membantu Anda merasa lebih tenang di malam hari.

1. Kacang Almond

Almond mengandung magnesium yang penting untuk kualitas tidur. Selain itu, kandungan proteinnya membantu menstabilkan gula darah sepanjang malam, sehingga tubuh bisa melalui siklus tidur dengan lancar. Konsumsi secukupnya agar tidak berdampak pada berat badan.

2. Buah Kiwi

Kiwi kaya serotonin, zat kimia yang mengatur tidur, serta antioksidan dan vitamin C. Makan kiwi satu jam sebelum tidur bisa jadi kebiasaan baru untuk membantu Anda terlelap lebih mudah.

3. Teh Kamomil

Teh ini dikenal karena efek menenangkannya. Penelitian menunjukkan bahwa kamomil bisa meningkatkan rasa kantuk dan kualitas tidur secara keseluruhan. Pilih yang bebas kafein agar lebih efektif.

4. Ceri Asam

Varietas Montmorency adalah sumber melatonin alami yang membantu mengatur jam biologis tubuh. Minum jus ceri asam tanpa tambahan gula bisa memperbaiki durasi dan kualitas tidur Anda.

5. Susu Hangat

Susu mengandung triptofan, yang berubah menjadi serotonin di otak dan memberi efek menenangkan. Selain manfaat ilmiahnya, ritual minum susu hangat juga bisa memberi rasa nyaman secara emosional.

6. Pisang

Pisang mengandung magnesium, kalium, dan triptofan yang berfungsi merilekskan otot dan membantu tubuh lebih siap tidur. Bila teksturnya tidak disukai, pisang bisa dicampurkan ke smoothie atau yogurt.

7. Kacang Kenari

Kenari juga tinggi triptofan dan melatonin, serta asam lemak omega-3 yang mendukung kualitas tidur. Mengonsumsi segenggam kenari di malam hari bisa membantu Anda tidur lebih cepat dan lebih nyenyak.

8. Gandum (Oat)

Oat mengandung melatonin dan karbohidrat kompleks yang mendukung produksi hormon tidur. Konsumsi teratur di malam hari dapat membantu mengatur pola tidur jangka panjang. (*)

Artikel Sering Berpikir Berlebihan di Malam Hari? 8 Makanan Ini Bisa Membantu Tidur Lebih Nyenyak pertama kali tampil pada Lifestyle.

batampos – Pernahkah kamu merasa penampilanmu tidak sejalan dengan usia aslimu? Ternyata, ada beberapa kebiasaan berpakaian yang tanpa disadari bisa membuat seseorang terlihat lebih tua dari seharusnya.

Ini bukan tentang mengikuti setiap tren mode, melainkan memilih gaya yang tepat dan sesuai dengan kepribadian. Melansir geediting.com, berikut adalah tujuh pilihan gaya busana yang sering tidak disadari bisa membuat seseorang terlihat lebih tua.

1. Pakaian yang Tidak Pas di Badan

Pakaian yang terlalu longgar atau terlalu ketat bisa jadi bumerang penampilan. Pakaian yang pas di badan akan menonjolkan bentuk tubuh dengan proporsional, membuat siluet terlihat lebih rapi dan modern. Sebaliknya, pakaian yang kedodoran bisa terkesan “tenggelam” dan kurang terawat, sementara yang terlalu ketat bisa terlihat memaksakan dan tidak nyaman.

2. Terjebak Tren Usang

Mode terus berputar, dan mengenakan tren yang sudah sangat ketinggalan zaman bisa membuat penampilan terlihat lawas.Bukan berarti harus selalu mengikuti tren terbaru, tetapi ada baiknya memperbarui beberapa item kunci di lemari pakaian agar tetap relevan dengan gaya masa kini.

3. Selalu Mengenakan Warna Gelap

Warna gelap memang sering jadi pilihan aman dan terlihat ramping. Namun, jika terus-menerus mengenakan warna gelap dari ujung kepala sampai kaki, penampilan bisa terlihat monoton dan kurang bersemangat. Menambahkan sentuhan warna cerah atau netral bisa memberikan efek menyegarkan pada penampilan.

4. Mengabaikan Aksesori

Aksesori adalah detail kecil yang punya dampak besar. Kalung, gelang, jam tangan, syal, atau bahkan kacamata yang tepat bisa melengkapi dan mempermanis penampilan. Mengabaikan aksesori bisa membuat tampilan terlihat polos dan kurang ‘jadi’.

5. Menghindari Bahan Denim

Denim adalah bahan klasik yang timeless dan bisa dikenakan di berbagai usia. Menghindari denim sepenuhnya bisa menghilangkan satu di antara opsi pakaian kasual yang paling serbaguna dan muda. Celana jeans dengan potongan pas atau jaket denim bisa jadi pilihan yang tepat.

6. Memilih Sepatu yang Salah

Sepatu yang dikenakan sangat memengaruhi keseluruhan tampilan. Sepatu yang sudah usang, modelnya kuno, atau tidak cocok dengan pakaian bisa merusak penampilan. Memilih sepatu yang bersih, terawat, dan sesuai dengan gaya busana adalah kunci.

7. Mengabaikan Gaya Personal

Gaya personal adalah cerminan diri. Mengenakan sesuatu hanya karena tren atau meniru orang lain tanpa mempertimbangkan apa yang benar-benar disukai dan nyaman bisa membuat penampilan terlihat dipaksakan dan tidak autentik. Mengenal dan mengembangkan gaya personal akan membuatmu tampil percaya diri dan menarik di usia berapa pun.

Memperhatikan detail-detail sederhana dalam berpakaian bisa membuat perbedaan besar pada penampilan keseluruhan. Ini bukan tentang usia, tapi tentang bagaimana kita membawa diri melalui pilihan busana yang tepat dan nyaman. (*)

Artikel Hindari Gaya Busana Ini Karena Bisa Membuat Kamu Terlihat Lebih Tua pertama kali tampil pada Lifestyle.