batampos – Sahur seringkali dianggap sekadar rutinitas makan di waktu dini hari. Padahal, momen ini memegang peran penting dalam menentukan kenyamanan dan stamina tubuh selama berpuasa seharian penuh.

Cara kita menyantap sahur mulai dari pilihan menu hingga waktunya bisa sangat memengaruhi energi, fokus, bahkan suasana hati sepanjang hari.

Agar puasa tetap terasa ringan dan tubuh tetap bertenaga, ada beberapa hal penting yang patut diperhatikan saat sahur. Berikut hal penting tentang sahur yang bisa Anda praktikan agar puasa tetap bertenaga seharian:

1. Jangan Melewatkan Sahur

Meski rasa kantuk sering menggoda untuk melewatkannya, sahur sebaiknya tidak diabaikan. Sahur membantu tubuh mengisi ulang energi dan cairan sebelum berpuasa. Tanpa sahur, tubuh lebih rentan mengalami lemas, sakit kepala, dan sulit berkonsentrasi. Sahur juga menjadi bentuk mengikuti sunah yang dianjurkan karena mengandung keberkahan.

2. Susun Menu dengan Gizi Seimbang

Sahur ideal bukan soal porsi besar, melainkan komposisi yang tepat. Kombinasi karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, serta vitamin dan mineral akan membantu tubuh bertahan lebih lama. Karbohidrat kompleks seperti nasi merah atau oatmeal melepaskan energi secara perlahan, sementara protein dari telur, ikan, atau tahu membantu menjaga rasa kenyang dan daya tahan tubuh.

3. Mengonsumsi Makanan Banyak Serat

Serat berperan besar dalam menjaga rasa kenyang dan kesehatan pencernaan. Sayuran hijau, buah segar, serta biji-bijian membantu memperlambat proses cerna sehingga rasa lapar tidak datang terlalu cepat. Selain itu, asupan serat yang cukup juga membantu mencegah gangguan pencernaan selama puasa.

4. Minum Air Putih yang Cukup

Hidrasi seringkali diabaikan saat sahur. Padahal, tubuh tidak akan mendapatkan asupan cairan selama berjam-jam setelahnya. Pastikan minum air putih yang cukup saat sahur, bukan hanya satu atau dua teguk. Menyertakan buah tinggi air seperti semangka atau mentimun juga bisa membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh.

5. Waspadai Makanan Pemicu Haus

Makanan yang terlalu asin, pedas, atau berminyak dapat membuat tubuh cepat merasa haus. Begitu pula minuman berkafein seperti kopi dan teh yang bisa meningkatkan pengeluaran cairan tubuh. Jika ingin puasa terasa lebih nyaman, sebaiknya batasi jenis makanan dan minuman ini saat sahur.

6. Pilih Waktu Sahur yang Tepat

Sahur sebaiknya dilakukan mendekati waktu Subuh, bukan terlalu awal. Dengan begitu, energi dari makanan dapat bertahan lebih lama hingga siang hari. Menyantap sahur terlalu cepat justru membuat tubuh kehabisan tenaga lebih awal saat puasa belum lama dimulai.

7. Batasi Gula dan Makanan Olahan

Makanan manis memang terasa menggoda pada pagi buta, tetapi lonjakan energi dari gula biasanya bersifat sementara. Setelahnya, tubuh justru bisa terasa lemas dan cepat lapar. Pilih sumber energi yang lebih stabil agar puasa berjalan lancar.

Sahur bukan hanya soal mengisi perut, tetapi bagian dari persiapan fisik dan mental selama berpuasa. Dengan perhatian pada kualitas makanan, hidrasi, dan waktu sahur, puasa bisa dijalani dengan lebih nyaman, produktif, dan penuh keberkahan.(*)

Artikel 7 Hal Penting kala Sahur agar Tetap Bertenaga saat Puasa pertama kali tampil pada Lifestyle.

batampos – Menyambut Ramadan 2026, Montigo Resorts Nongsa menghadirkan pengalaman buka puasa eksklusif melalui program Mediterranean Nights: Iftar by the Sea. Program ini berlangsung mulai 21 Februari hingga 19 Maret 2026 dan menjadi pilihan menarik bagi masyarakat yang ingin menikmati bukber bersama keluarga, sahabat, maupun kolega dalam suasana resor tepi laut yang elegan.

Mengusung konsep iftar buffet premium, tamu disuguhkan perpaduan cita rasa Mediterania dan menu khas Ramadan. Lokasinya yang berada di kawasan pesisir Nongsa menjadikan pengalaman berbuka lebih berkesan, dengan panorama matahari terbenam serta angin laut yang menenangkan. Tak heran jika konsep ini diproyeksikan menjadi salah satu destinasi favorit bukber di Batam, termasuk untuk agenda corporate iftar.

Selama periode Ramadan, pengunjung dapat menikmati menu berbuka yang berganti secara berkala. Pilihan hidangan meliputi sajian utama premium, live cooking stations, menu khas Mediterania, hingga aneka takjil dan dessert Ramadan. Suasana santai namun tetap berkelas menjadi daya tarik tersendiri, menghadirkan pengalaman berbuka yang tidak hanya lezat, tetapi juga penuh kebersamaan.

Tak sekadar menawarkan kuliner, pengalaman iftar di Montigo turut mengedepankan pelayanan premium dan atmosfer tepi laut yang tenang. Konsep ini diharapkan mampu menghadirkan momen Ramadan yang lebih hangat, intim, dan berkesan bagi para tamu.

Paket Menginap Ramadan

Selain program berbuka puasa, Montigo juga memperkenalkan paket Ramadan Serenity Stay. Program menginap ini tersedia mulai 21 Februari hingga 15 Maret 2026, dirancang untuk menghadirkan suasana Ramadan yang lebih tenang dan nyaman.

Setiap vila menawarkan privasi tinggi dengan pemandangan laut yang menenangkan. Nuansa tropis yang damai dipadukan dengan layanan personal membuat pengalaman menginap terasa lebih bermakna, baik untuk quality time bersama keluarga maupun pasangan.

Paket ini sudah termasuk sarapan buffet atau sahur, serta Ramadan Iftar Buffet Dinner. Dengan begitu, tamu dapat menikmati seluruh rangkaian Ramadan tanpa repot mengatur kebutuhan berbuka dan sahur secara terpisah. Harga paket ditawarkan mulai dari Rp2.800.000 per malam.

Ragam Menu Mediterania

Konsep kuliner Ramadan tahun ini mengusung five-cycle menu, yakni lima siklus menu yang berganti secara berkala. Strategi ini dibuat agar tamu tetap mendapatkan variasi hidangan sepanjang bulan puasa.

Menu yang disajikan mencakup hidangan Mediterania, sajian internasional, pilihan menu Asia, hingga favorit Indonesia. Hadir pula live cooking stations yang memberikan pengalaman bersantap lebih interaktif. Kombinasi rasa autentik dan presentasi premium menjadi daya tarik utama bagi pengunjung yang menginginkan pengalaman buka puasa berbeda.

Promo Spesial Ramadan

Untuk memeriahkan Ramadan 2026, Montigo menghadirkan program Early Bird Offer bagi tamu yang melakukan reservasi lebih awal. Promo ini berlaku mulai 20 Januari hingga 14 Februari 2026 dengan harga spesial Rp190.000 nett per orang.

Setelah periode tersebut berakhir, harga normal berlaku sebesar Rp268.000 nett per orang. Selain itu tersedia promo Buy 5 Get 6 yang cocok untuk bukber keluarga besar, komunitas, maupun acara perusahaan.

Dengan kombinasi harga menarik, lokasi premium, serta sajian buffet berkualitas internasional, program Ramadan di Montigo Resorts Nongsa menawarkan pengalaman berbuka puasa yang elegan, nyaman, dan penuh kebersamaan. (*)

Artikel Iftar Tepi Laut Montigo Nongsa Sambut Ramadan 2026 pertama kali tampil pada Lifestyle.

batampos – Hari Selasa merupakan Tahun Baru Imlek dimulai pada Hari Sukses yang pergeserannya terasa begitu jelas.

Kita memasuki Tahun Kuda Api yang hadir pada Hari Sukses Anjing Air di bulan Macan Logam yang berani.

Berikut 6 shio yang berpeluang besar mendapat kekayaan dan prestasi pada 17 Februari 2026, dirangkum dari yourtango.com;

1. Kuda
Sesuatu yang terasa lambat tiba-tiba bergerak. Kamu mungkin menerima kabar tentang hal yang sempat kamu anggap gagal atau seseorang yang dulu ragu kini siap melangkah maju.

2. Anjing
Kamu merasa stabil dengan cara yang sulit dijelaskan. Ada percakapan pada 17 Februari yang menjernihkan pertanyaan lama tentang uang atau rencana jangka panjang.

3. Macan
Kamu menghubungi seseorang atau merespons peluang lebih cepat dari biasanya. Tindakan cepat itu menguntungkan.

4. Kelinci
Kamu mungkin melihat orang-orang lebih terbuka terhadap ide-ide kamu. Seseorang yang sebelumnya terlihat tak fokus kini memberikan perhatian penuh.

5. Monyet
Kamu membagikan ide atau pengumuman yang langsung mendapat respons. Orang-orang terlibat dengan apa yang kamu lakukan dengan cara yang membangkitkan semangat.

6. Kerbau
Kamu mungkin menerima konfirmasi atas rencana yang perlahan kamu bangun. Persetujuan atau pengakuan datang dalam bentuk yang dapat diandalkan dan terasa kokoh.

Ramalan shio 17 Februari 2026 yang jatuh pada Tahun Baru Imlek membawa semangat keberanian dan ambisi bagi enam shio.(*)

Artikel Ramalan Shio: Ini 6 Shio yang Berpeluang Besar Mendapat Kekayaan dan Prestasi 17 Februari 2026 pertama kali tampil pada Lifestyle.

batampos – Menjaga penampilan tetap segar dan tubuh tetap bugar ternyata tidak harus menunggu usia kepala empat. Dokter Spesialis Gizi Klinik Bamed dr. Karina Marcella Widjaja, Sp.GK, AIFO-K, mengungkapkan bahwa kini semakin banyak anak muda usia 20-an yang sudah sadar pentingnya nutrisi untuk mencegah penuaan dini.

“Jadi pasien-pasien yang datang itu tidak hanya pasien-pasien yang usianya sudah di atas 40 tahun. Mereka yang usia 20 tahun itu juga sudah sangat memperhatikan nutrisinya,” ujar dr. Karina dalam seminar media, dilasnir dari jawapos.com, Selasa (17/2).

Menurutnya, ada beberapa jenis makanan yang memang dapat membantu memperlambat proses penuaan. Salah satu yang paling utama adalah sayur dan buah-buahan, dengan catatan harus dikonsumsi secara bervariasi.

“Sayur dan buah-buahan itu harus yang bervariasi. Bervariasi itu adalah dalam jenisnya, kemudian warnanya juga harus bervariasi. Karena kalau misalnya dalam buah-buahan dan sayur yang bervariasi itu, itu juga akan memiliki kandungan yang berbeda-beda sehingga itu juga akan bermanfaat,” jelasnya.

Selain itu, makanan yang mengandung omega-3 juga penting untuk menjaga kesehatan sel tubuh. Sumbernya bisa diperoleh dari berbagai jenis ikan.

“Kemudian yang kedua, makanan-makanan lain yaitu adalah makanan yang mengandung omega-3. Salah satunya adalah ikan di mana ikan-ikan itu ada yang seperti ikan salmon, kemudian ikan kembung seperti itu,” kata dr. Karina.

Ia juga merekomendasikan penggunaan minyak zaitun, terutama extra virgin olive oil, sebagai pilihan lemak yang lebih sehat.

“Nah, ini sering kali pasien juga, ‘Dok, apakah boleh mengonsumsi lebih bagus mana sih konsumsi minyak kelapa atau minyak zaitun?’ Nah, memang lebih baik adalah mengonsumsi minyak zaitun,” tegasnya.

Tak kalah penting adalah konsumsi whole grain atau biji-bijian utuh. Menurut dr. Karina, jenis makanan ini memiliki kandungan serat lebih tinggi dibandingkan makanan olahan.

“Kenapa whole grain? Karena memiliki banyak kandungan seratnya dibanding makanan-makanan yang ultra-processed food. Dengan mengonsumsi makanan whole grain itu akan meningkatkan konsumsi serat dan juga menurunkan indeks glikemik,” paparnya.

Ia menjelaskan, indeks glikemik berkaitan dengan seberapa cepat gula darah meningkat setelah makan. Jika terlalu tinggi, lonjakan gula darah dapat mengganggu hormon insulin dan memicu stres oksidatif yang mempercepat penuaan.

“Nah, makanya kita harus mencari makanan yang indeks glikemiknya rendah sehingga akan menurunkan juga gangguan dari hormon insulin yang ada di tubuh kita sehingga juga bisa mengurangi proses stres oksidatif tersebut,” tambahnya.

Di sisi lain, dr. Karina mengingatkan agar masyarakat membatasi makanan yang dapat meningkatkan inflamasi. Gula tambahan dan lemak trans termasuk di dalamnya.

“Makanan-makanan yang dapat meningkatkan proses inflamasi, contohnya yang pertama adalah gula, gula-gula buatan, kemudian gula pasir. Kemudian ada juga makanan-makanan trans fat, contohnya fast food seperti burger, kemudian sosis, kemudian makanan-makanan daging yang diproses,” ungkapnya.

Minuman bersoda dan minuman berenergi juga sebaiknya tidak dikonsumsi berlebihan karena dapat memicu peradangan dalam tubuh.

Selain itu, ia menyarankan untuk memperbanyak asupan makanan tinggi flavonoid dan karotenoid yang dikenal sebagai antioksidan alami.

“Flavonoid ini adalah jenis makanan yang memang larut dalam air biasanya, warnanya itu kita bisa temukan memberikan warna biru, merah, atau ungu. Contohnya seperti buah ceri, buah raspberry, kemudian stroberi,” jelasnya.

Sementara karotenoid banyak ditemukan pada buah dan sayuran berwarna kuning, oranye, hingga merah.

“Karotenoid ini adalah warna yang memberikan warna kuning, oranye, merah di buah-buahan maupun di sayuran seperti wortel, labu, ubi jalar, tomat, bayam, dan juga brokoli,” katanya.

Ia pun mengingatkan agar pola makan tidak monoton. Variasi makanan menjadi kunci agar tubuh mendapatkan spektrum nutrisi yang lengkap.

“Oleh karena itu ketika pasien datang tuh kita wanti-wanti sering kali harus mengonsumsi makanan yang bervariasi, jangan makannya itu lagi, itu lagi,” pungkas dr. Karina. (*)

Artikel Mau Awet Muda? Ini Sederet Makanan yang Harus Dikonsumsi pertama kali tampil pada Lifestyle.